Sống chung với những biến động tâm trạng nghiêm trọng do rối loạn lưỡng cực gây ra thực sự rất khó khăn. Có ngày bạn cảm thấy rất buồn bã và lo lắng, không thể tập trung suy nghĩ. Chúng ta gọi đó là trầm cảm. Trong thời gian này, bạn có thể không muốn làm bất cứ điều gì mình muốn. Ngày hôm sau, bạn có thể đột nhiên cảm thấy rất phấn khích và tràn đầy năng lượng. Đây là điều chúng ta gọi là hưng cảm. Trong thời gian này, bạn có thể cư xử theo những cách không thể tưởng tượng nổi, liều lĩnh và thiếu suy nghĩ.
Cách tốt nhất để kiểm soát những thay đổi tâm trạng này là tìm kiếm sự điều trị y tế phù hợp. Tuy nhiên, không phải lúc nào cũng có thể ngăn chặn hoàn toàn các cơn trầm cảm và hưng cảm. Ngay cả những người dùng thuốc đúng theo chỉ định của bác sĩ và chăm sóc sức khỏe tốt vẫn có thể trải qua những thay đổi tâm trạng này. Đó là lý do tại sao điều quan trọng là phải nhận biết ngay cả những thay đổi nhỏ trong tâm trạng, mức năng lượng và giấc ngủ của bạn trước khi chúng trở nên nghiêm trọng.
Có tác nhân cụ thể nào gây ra những thay đổi này trong tâm trí bạn không?
Ban đầu, bạn có thể hơi bất ngờ khi trải qua những thay đổi tâm trạng này. Bạn có thể tự hỏi, "Tại sao điều này lại xảy ra với mình?" Nhưng theo thời gian, bạn sẽ bắt đầu hiểu những dấu hiệu ban đầu cho thấy bạn đang bước vào trạng thái hưng cảm hoặc trầm cảm. Ngoài những thay đổi tâm trạng, hãy chú ý đến những thay đổi sau:
| Lĩnh vực mà bạn có thể thấy sự khác biệt | Sự miêu tả |
|---|---|
| Mô hình giấc ngủ | Ngủ ít hơn nhiều so với bình thường hoặc ngủ nhiều hơn hẳn. Có thể thức dậy vẫn cảm thấy mệt mỏi ngay cả sau khi chỉ ngủ được vài tiếng. |
| Mức năng lượng của cơ thể | Cảm thấy hoạt động quá mức mà không cần nỗ lực (hưng cảm) hoặc cảm thấy quá mệt mỏi và buồn ngủ đến mức không thể làm gì (trầm cảm). |
| Sử dụng rượu hoặc ma túy | Việc sử dụng chúng tăng lên hoặc đột nhiên có cảm giác muốn sử dụng chúng. |
| ham muốn tình dục | Tăng bất thường hoặc mất hoàn toàn ham muốn tình dục. |
| Lòng tự trọng | Có lòng tự tin cao, cảm thấy "mình có thể làm được mọi thứ", hoặc cảm thấy mình vô giá trị. |
| Sự tập trung | Không thể tập trung vào một việc, bị phân tâm, hoặc ngược lại, suy nghĩ quá nhiều về một vấn đề. |
Thông thường, rối loạn lưỡng cực là sự thay đổi tâm trạng đột ngột, không rõ nguyên nhân. Nhưng đôi khi, bạn có thể nhận thấy một số yếu tố nhất định đang gây ra nó. Ví dụ, thiếu ngủ , thay đổi thói quen hàng ngày hoặc lệch múi giờ khi đi du lịch đến múi giờ khác. Đối với nhiều người, tình trạng này trở nên tồi tệ hơn trong những thời điểm căng thẳng tại nơi làm việc hoặc trong các kỳ nghỉ (như các ngày lễ). Một số người cũng có thể nhận thấy các mô hình theo mùa.
Một cách hay để tìm ra các yếu tố gây ra triệu chứng của bạn là viết nhật ký. Hãy ghi lại những điều như các sự kiện đặc biệt trong cuộc sống, mức độ căng thẳng, lượng thuốc bạn đang dùng và số giờ ngủ. Theo thời gian, bạn có thể nhận thấy mình có một mô hình nhất định.
Tất nhiên, một số tác nhân gây ra chứng hưng cảm hoặc trầm cảm là không thể tránh khỏi. Ví dụ như người thân qua đời hoặc mắc bệnh hiểm nghèo. Nhưng nếu bạn có thể xác định được những yếu tố nào gây ra chứng hưng cảm hoặc trầm cảm của mình, bạn có thể chuẩn bị cho những thời điểm đó. Hãy nói chuyện với chuyên gia sức khỏe tâm thần hoặc bác sĩ của bạn và lập kế hoạch những việc cần làm nếu bạn cảm thấy sắp có sự thay đổi tâm trạng. Hãy nhờ gia đình và bạn bè hỗ trợ thêm. Hãy nhờ họ thường xuyên hỏi thăm bạn.
Nếu bạn thấy những dấu hiệu bất thường ban đầu, đừng hoảng sợ và hãy tìm kiếm sự giúp đỡ ngay lập tức.Đừng chờ đợi tình hình tự cải thiện. Bạn có thể ngăn chặn một thay đổi nhỏ trước khi nó trở thành vấn đề nghiêm trọng.
Sự cuồng nhiệt này thực sự là một điều tốt sao?
Khi người mắc chứng rối loạn lưỡng cực bị trầm cảm, họ hầu như luôn biết có điều gì đó không ổn. Không ai muốn buồn bã như vậy cả.
Nhưng hưng cảm lại là một tình huống hoàn toàn khác. Vào thời điểm đó, nhiều người không nghĩ rằng có điều gì bất ổn. Họ có thể nhận thấy sự thay đổi trong tâm trạng và tính cách của mình, nhưng họ nghĩ đó là sự thay đổi theo chiều hướng tốt hơn.
Trạng thái hưng cảm có thể là một điều tuyệt vời, thú vị. Bạn cảm thấy mình tràn đầy năng lượng, sáng tạo và quan trọng. Bạn có thể hoàn thành rất nhiều việc cùng một lúc. Vậy vấn đề là gì?
Vấn đề là, chứng cuồng này thường trở nên tàn phá. Hãy tưởng tượng, bạn đột nhiên đi mua sắm và tiêu hết tiền trong ngân hàng. Bạn bắt đầu những mối quan hệ phá hủy hôn nhân của mình. Điều nguy hiểm nhất là chứng cuồng này có thể dẫn bạn đến những việc thậm chí gây nguy hiểm đến tính mạng của chính bạn hoặc người khác. Ngoài ra, chứng cuồng này thường đi kèm với chứng trầm cảm nặng.
Dù cảm giác hưng phấn nhất thời có tuyệt vời đến đâu, về lâu dài, bạn có thể sống một cuộc sống hạnh phúc hơn, khỏe mạnh hơn, năng suất hơn và thành công hơn nếu giữ cho tâm trạng ổn định. Cách tốt nhất để làm điều đó là giữ liên lạc với bác sĩ và tuân thủ kế hoạch điều trị.
Thông điệp cần ghi nhớ
- Cách tốt nhất để kiểm soát những thay đổi tâm trạng xảy ra trong rối loạn lưỡng cực là nói chuyện với bác sĩ và nhận được phương pháp điều trị thích hợp.
- Hãy chú ý đến cả những thay đổi nhỏ trong giấc ngủ, mức năng lượng và hành vi của bạn. Đây có thể là dấu hiệu của một bệnh lý nghiêm trọng hơn trong tương lai.
- Việc viết nhật ký có thể giúp bạn xác định những yếu tố ảnh hưởng đến tâm trạng của mình.
- Hãy hiểu rằng, mặc dù trạng thái hưng phấn có vẻ dễ chịu trong chốc lát, nhưng về lâu dài nó có thể gây hại cho bạn và những người xung quanh.
- Ngay khi nhận thấy dấu hiệu của vấn đề, đừng chờ đợi nó tự biến mất mà hãy tìm kiếm sự giúp đỡ từ bác sĩ hoặc người mà bạn tin tưởng ngay lập tức.
💬 Comments (0)
Chưa có bình luận nào được đăng. Thêm bình luận của bạn ở đây lần đầu tiên.
Thêm nhận xét của bạn