Khi cố gắng ngủ vào ban đêm, bạn có cảm thấy khó chịu lạ ở chân không? Bạn có cảm giác như có giun bò trong chân, ai đó đang kéo bạn, hay bạn cảm thấy phải cử động chân? Khi bạn cử động chân, cảm giác khó chịu sẽ giảm bớt trong một thời gian, nhưng sau đó cảm giác lại quay trở lại. Nếu vấn đề này làm gián đoạn giấc ngủ của bạn, bạn có thể mắc phải một chứng bệnh mà nhiều bà mẹ mang thai gặp phải. Chúng ta gọi đó là Hội chứng chân không yên , hay gọi tắt là RLS .
Tại sao điều này lại xảy ra trong thời kỳ mang thai?
Các nhà khoa học vẫn chưa biết chính xác tại sao bàn chân của chúng ta lại có cảm giác kỳ lạ này, nhưng có một vài nguyên nhân chính được cho là góp phần vào hiện tượng đó.
- Thay đổi hóa chất trong não: Não bộ của chúng ta chứa một chất hóa học gọi là dopamine. Nói một cách đơn giản, đó là một chất hóa học trong não có chức năng truyền tải các thông điệp. Nó giúp duy trì hoạt động cơ bắp một cách trơn tru và có kiểm soát. Người ta tin rằng sự thay đổi nồng độ dopamine có thể là nguyên nhân gây ra hội chứng chân không yên (RLS).
- Thiếu sắt và axit folic : Trong thời kỳ mang thai, cơ thể bạn cần nhiều sắt và axit folic hơn bình thường. Chúng rất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi. Khi thiếu hụt các chất dinh dưỡng này, nguy cơ xuất hiện các triệu chứng hội chứng chân không yên (RLS) sẽ cao hơn nhiều. Tình trạng này ảnh hưởng đến nhiều bà mẹ mang thai ở nước ta.
- Nồng độ hormone tăng cao: Trong thời kỳ mang thai, nồng độ hormone trong cơ thể, chẳng hạn như estrogen, tăng lên. Người ta tin rằng những thay đổi nội tiết tố này cũng có thể góp phần gây ra hội chứng chân không yên (RLS).
Hãy tưởng tượng bạn sẽ cảm thấy thế nào nếu thức dậy vào sáng hôm sau với hội chứng chân không yên suốt cả đêm? Cảm giác buồn ngủ, cáu kỉnh và mệt mỏi cả ngày là điều thường gặp. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng phụ nữ mắc hội chứng chân không yên có cơn đau chuyển dạ kéo dài hơn và có nguy cơ sinh mổ cao hơn một chút. Nhưng đừng lo lắng, luôn có giải pháp cho tất cả những vấn đề này.
Có cách điều trị nào cho tình trạng này không? Chúng ta có nên nói chuyện với bác sĩ không?
Vâng, tất nhiên rồi. Nếu giấc ngủ của bạn thường xuyên bị gián đoạn vì điều này, điều tốt nhất và quan trọng nhất cần làm là đến gặp bác sĩ và trao đổi về vấn đề này. Chúng ta cần hết sức cẩn thận khi điều trị trong thời kỳ mang thai.
Một số loại thuốc thường được kê đơn cho hội chứng chân không yên (RLS), chẳng hạn như ropinirole và pramipexole, chưa được nghiên cứu rộng rãi ở phụ nữ mang thai. Do đó, các bác sĩ hiếm khi kê đơn những loại thuốc này trong thời kỳ mang thai vì không có dữ liệu rõ ràng về tác động của chúng đối với em bé.
Việc đầu tiên bác sĩ sẽ làm là kiểm tra nồng độ sắt trong máu của bạn. Trong hầu hết các trường hợp, nếu nồng độ sắt thấp, việc bổ sung sắt sẽ giúp giải quyết gần như hoàn toàn hội chứng chân không yên (RLS) của bạn.
Tuy nhiên, nếu các triệu chứng thiếu sắt không cải thiện dù đã điều trị, trong một số trường hợp đặc biệt, bác sĩ có thể kê đơn thuốc giảm đau opioid trong thời gian rất ngắn, dưới sự giám sát y tế chặt chẽ. Tuy nhiên, do những tác dụng phụ có thể xảy ra đối với em bé, thuốc này được sử dụng rất hạn chế và chỉ khi thực sự cần thiết.
Những việc đơn giản bạn có thể làm tại nhà
Nếu hội chứng chân không yên của bạn không quá nghiêm trọng, bạn có thể kiểm soát nó bằng cách thực hiện một vài thay đổi nhỏ trong thói quen hàng ngày. Những điều này không chỉ tốt cho bệnh hội chứng chân không yên mà còn tốt cho thai kỳ của bạn.
| Những việc cần làm | Những điều cần tránh |
|---|---|
| Tập thể dục mỗi ngày: Có thể đơn giản chỉ là đi bộ nhẹ nhàng, nhưng hãy ngừng tập thể dục vài giờ trước khi đi ngủ. | Đồ uống chứa caffeine: Tránh uống cà phê, trà, sô cô la và một số loại nước ngọt vào ban đêm. Chúng gây rối loạn giấc ngủ. |
| Hãy giữ giờ đi ngủ đều đặn: Nếu có thể, hãy đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày. Điều này sẽ giúp điều chỉnh đồng hồ sinh học của bạn. | Ăn bữa tối quá no: Tránh ăn quá no trước khi đi ngủ. Điều này có thể làm gián đoạn giấc ngủ do quá trình tiêu hóa. |
| Thư giãn: Tắm nước nóng trước khi ngủ, đọc một cuốn sách hay hoặc nghe nhạc nhẹ nhàng. | Hút thuốc và uống rượu: Chúng hoàn toàn có hại trong thời kỳ mang thai và có thể làm trầm trọng thêm hội chứng chân không yên. |
Nên làm gì nếu hội chứng chân không yên xảy ra vào ban đêm?
Nếu bạn thức giấc giữa đêm vì cảm giác khó chịu này, hãy thử những cách sau để ngủ lại:
- Mát-xa chân: Bạn có thể nhờ người yêu hoặc tự mình mát-xa chân. Điều này sẽ giúp thư giãn các cơ .
- Chườm nóng hoặc lạnh: Đắp túi nước nóng (miếng đệm nhiệt) hoặc túi đá lên cơ chân. Có người thích nóng, có người thích lạnh. Hãy thử xem phương pháp nào phù hợp với bạn.
- Hãy đứng dậy và đi lại: Ra khỏi giường và đi lại một chút, hoặc duỗi chân. Việc vận động này sẽ giúp giảm bớt sự khó chịu nhanh chóng.
Niềm an ủi lớn nhất...
Với tất cả những điều này, bạn có thể nghĩ rằng tình trạng này sẽ không bao giờ kết thúc. Nhưng đây là tin tốt. Đối với nhiều người, chứng chuột rút ở chân sẽ hoàn toàn biến mất trong vòng vài ngày hoặc vài tuần sau khi sinh con . Điều đó thật tuyệt, bởi vì một bà mẹ mới sinh có nhiều lý do quan trọng hơn để thức giấc vào ban đêm! Vì vậy, hãy nhớ rằng đây chỉ là tạm thời.
Thông điệp cần ghi nhớ
- Hội chứng chân không yên (RLS) trong thai kỳ là một tình trạng rất phổ biến và tạm thời.
- Nếu bạn gặp phải những triệu chứng này, đừng ngại ngần nói chuyện với bác sĩ. Đó là bước đầu tiên.
- Tình trạng này thường do thiếu sắt gây ra, vì vậy hãy đi xét nghiệm sắt theo chỉ dẫn của bác sĩ và điều trị khi cần thiết.
- Bạn có thể cảm thấy dễ chịu hơn nhiều bằng cách tránh những thứ như cà phê, tập thể dục nhẹ nhàng, ngủ đủ giấc và thực hiện những thay đổi đơn giản trong lối sống.
- Điều tuyệt vời nhất là tình trạng này thường biến mất hoàn toàn sau khi em bé chào đời.
💬 Comments (0)
Chưa có bình luận nào được đăng. Thêm bình luận của bạn ở đây lần đầu tiên.
Thêm nhận xét của bạn