Niềm vui khi đón em bé về nhà thật khó diễn tả, phải không? Mọi sự chú ý đều đổ dồn vào em bé mới sinh. Nhưng giữa tất cả những điều đó, bạn cảm thấy thế nào khi là một người mẹ mới? Cơ thể bạn đã thay đổi rất nhiều trong chín tháng qua, và bạn cũng đã phải đối mặt với những thử thách khi sinh con. Vì vậy, giai đoạn sau sinh này rất quan trọng cho quá trình hồi phục của bạn. Hôm nay, chúng ta sẽ cùng nói về giai đoạn này, những cảm xúc bạn có thể trải qua và cách bạn nên chăm sóc bản thân.
Thời kỳ hậu sản là gì?
Nói một cách đơn giản, hậu sản là giai đoạn sau khi sinh con. Giai đoạn này thường được coi là sáu đến tám tuần đầu tiên. Đó là khoảng thời gian cần thiết để cơ thể bạn trở lại trạng thái trước khi mang thai. Tuy nhiên, các triệu chứng và thay đổi xảy ra trong giai đoạn này thực tế có thể kéo dài hơn tám tuần.
Hãy nghĩ xem cơ thể và cuộc sống của bạn sẽ trải qua bao nhiêu thay đổi cùng một lúc trong thời gian này. Một số thay đổi là về thể chất. Ví dụ, ngực bạn sẽ căng sữa và âm đạo sẽ bắt đầu chảy máu. Những thay đổi khác liên quan đến sự thay đổi mạnh mẽ về nồng độ hormone. Tóm lại, sinh con là một thử thách lớn, cả về thể chất lẫn tinh thần. Việc chăm sóc trẻ sơ sinh và thích nghi với cuộc sống mới trong thời gian này cũng có thể rất mệt mỏi.
Vì vậy, hãy hết sức chú ý đến cảm giác của bạn sau khi sinh con. Nếu bạn cảm thấy có điều gì không ổn, đừng ngần ngại nói với bác sĩ. Việc có con không có nghĩa là sức khỏe của bạn không quan trọng. Bạn chắc chắn cần phải nghĩ đến việc nghỉ ngơi và chăm sóc sức khỏe của mình cũng như chăm sóc em bé.
Bác sĩ sẽ khám hậu sản cho bạn sau khi sinh em bé. Hãy nhớ đi khám đúng hẹn. Đây là lúc quá trình hồi phục và lành vết thương của bạn sẽ được theo dõi. Bất kỳ biến chứng nào cũng có thể được phát hiện. Đây cũng là thời điểm tuyệt vời để bạn đặt câu hỏi và nói chuyện thẳng thắn về cảm giác của mình.
Thời gian hồi phục sẽ như thế nào?
Cũng giống như thời kỳ mang thai, thời gian hồi phục của bạn là khác nhau tùy thuộc vào từng người. Không có khung thời gian nào phù hợp cho tất cả mọi người. Tuy nhiên, có một số điều chung mà bạn có thể mong đợi.
Trong vài giờ và vài ngày đầu tiên sau khi em bé chào đời, bạn có thể trải qua:
- Co thắt tử cung: Tử cung của bạn sẽ co lại về kích thước bình thường. Điều này có thể gây ra chuột rút và chảy máu âm đạo. Đôi khi bác sĩ có thể xoa bóp tử cung trên bụng bạn để giúp nó co thắt nhanh hơn.
- Thay đổi nồng độ hormone: Điều này có thể gây ra các triệu chứng như bốc hỏa, thay đổi tâm trạng và đau đầu.
- Căng sữa:Ngực của bạn đang sản sinh sữa. Ngay cả khi bạn không cho con bú, ngực của bạn cũng có thể bị sưng và đau.
- Đau vùng đáy chậu: Nếu bạn sinh thường qua đường âm đạo , việc cảm thấy đau ở vùng giữa âm đạo và hậu môn (vùng đáy chậu) là điều bình thường. Khoảng 70% phụ nữ bị rách ở vùng này trong quá trình sinh nở. Đối với những người sinh mổ, bạn có thể bị đau dữ dội quanh vết mổ trong vài ngày.
- Sưng phù do tích tụ dịch thừa: Đây thường là kết quả của lượng dịch dư thừa tích tụ trong thai kỳ. Tình trạng sưng phù này sẽ giảm dần trong vòng một tuần. Tuy nhiên, nếu sưng phù kèm theo đau ngực hoặc khó thở, đó có thể là dấu hiệu của một vấn đề nghiêm trọng hơn.
- Mệt mỏi: Quá trình chuyển dạ, sinh nở và chăm sóc trẻ sơ sinh có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi hơn bao giờ hết. Cảm thấy mệt mỏi trong nhiều ngày hoặc nhiều tuần sau khi sinh con là điều bình thường. Bạn có thể giảm bớt tình trạng này bằng cách cố gắng nghỉ ngơi nhiều nhất có thể.
Ba giai đoạn của thời kỳ hậu sản
Các bác sĩ chia giai đoạn này thành ba giai đoạn chính. Để hiểu rõ hơn, hãy xem bảng bên dưới.
| Giai đoạn | Khoảng thời gian | Những điểm quan trọng và rủi ro |
|---|---|---|
| Giai đoạn cấp tính | 6-12 giờ đầu tiên sau khi sinh | Trong giai đoạn này , bạn có nguy cơ cao nhất mắc phải các biến chứng cấp cứu như tiền sản giật và xuất huyết sau sinh . Huyết áp, nhịp tim và thể tích máu của bạn sẽ được kiểm tra thường xuyên tại bệnh viện. |
| Giai đoạn bán cấp | Từ 24 giờ sau khi sinh đến 2-6 tuần | Các thay đổi trong cơ thể vẫn đang diễn ra, nhưng nguy cơ xảy ra các trường hợp khẩn cấp thấp. Trong thời gian này,Các bác sĩ đang tập trung vào những vấn đề như bệnh cơ tim ( suy yếu cơ tim), trầm cảm sau sinh và tiểu không tự chủ. |
| Giai đoạn trì hoãn | Từ 6 tuần đến 6 tháng | Những thay đổi diễn ra từ từ trong giai đoạn này. Điều quan trọng nhất là các cơ và mô trở lại trạng thái trước khi mang thai. Các vấn đề như rối loạn chức năng sàn chậu , đau khi quan hệ tình dục và sa tử cung có thể cần được điều trị trong thời gian này. |
Các triệu chứng thể chất thường gặp là gì?
Cơ thể bạn trải qua rất nhiều thay đổi trong giai đoạn sau sinh. Nhiều trong số đó là những thay đổi tự nhiên do sự thay đổi nội tiết tố gây ra.
- Đau và rát vùng đáy chậu: Vùng này bị giãn ra trong quá trình sinh nở, vì vậy có thể bị sưng và đau trong vài tuần. Ngồi trên gối, rửa bằng nước ấm sau khi đi vệ sinh và sử dụng băng vệ sinh được làm mát có thể giúp giảm bớt sự khó chịu này.
- Dịch tiết âm đạo: Sau khi sinh (kể cả sinh mổ), bạn sẽ bị chảy máu âm đạo. Về mặt y học, hiện tượng này được gọi là sản dịch . Ban đầu, dịch có màu đỏ sẫm, sau đó dần chuyển sang màu nâu, và cuối cùng ngừng lại với màu nâu nhạt. Toàn bộ quá trình này có thể kéo dài khoảng sáu tuần. Hãy nhớ rằng, trong thời gian này, chỉ nên sử dụng băng vệ sinh thay vì tampon.
- Sự co hồi tử cung: Cơn đau ở vùng bụng dưới xảy ra trong giai đoạn này còn được gọi là "đau sau sinh". Mặc dù cơn đau thường giảm dần sau vài ngày đầu, nhưng nó có thể dữ dội hơn khi đang cho con bú.
- Sưng vú và đau núm vú: Bạn có thể bị sưng và đau vú trong ít nhất vài ngày. Các bà mẹ đang cho con bú có thể cần sự trợ giúp của chuyên gia tư vấn về nuôi con bằng sữa mẹ để giải quyết các tình trạng đau nhức như nứt núm vú.
- Đổ mồ hôi: Nồng độ hormone thay đổi đáng kể sau khi bạn sinh con. Đó là lý do tại sao việc đổ mồ hôi nhiều, đặc biệt là vào ban đêm, là điều bình thường. Tình trạng này sẽ giảm dần trong vòng một hoặc hai tuần.
- Táo bón:Khó đi ngoài sau khi sinh là tình trạng khá phổ biến. Nếu bạn được gây tê ngoài màng cứng để giảm đau, nó có thể làm chậm nhu động ruột và gây khó khăn khi đi ngoài. Đôi khi, táo bón cũng có thể do sợ phải đi tiểu. Bác sĩ có thể khuyên bạn dùng thuốc làm mềm phân để giúp giải quyết vấn đề này. Bệnh trĩ cũng thường gặp trong thời gian này.
- Quá trình hồi phục sau sinh mổ: Nếu bạn có vết khâu sau sinh mổ, da sẽ cần khoảng 10 ngày để lành. Vết khâu bên trong có thể mất khoảng 12 tuần để lành hoàn toàn. Nếu có dịch mủ chảy ra từ vết mổ hoặc sốt, đây có thể là dấu hiệu nhiễm trùng. Hãy lưu ý điều này.
- Rụng tóc: Rụng tóc cũng rất phổ biến trong thời gian này do sự thay đổi nội tiết tố.
Những thay đổi về mặt tinh thần và cảm xúc
Trong những tuần và tháng sau khi sinh con, có thể có nhiều thay đổi về mặt cảm xúc ảnh hưởng đến tâm lý, mức độ căng thẳng và cách bạn cảm nhận về cơ thể mình.
- Trầm cảm sau sinh nhẹ: Trầm cảm sau sinh nhẹ là một triệu chứng phổ biến của chứng trầm cảm sau sinh và xu hướng khóc vì những chuyện nhỏ nhặt. Mặc dù những cảm xúc mới này có thể đến bất ngờ, nhưng chúng thường biến mất trong vòng vài tuần.
- Trầm cảm sau sinh: Đây là một trạng thái trầm cảm gây ra cảm giác buồn bã và tuyệt vọng tột độ kéo dài hàng tuần và hàng tháng sau khi sinh con. Không giống như chứng "baby blues" (buồn bã sau sinh nhẹ), chứng này không tự khỏi. Nó có thể cần đến thuốc hoặc liệu pháp hành vi.
- Lo âu sau sinh: Đây là cảm giác lo lắng và bất an tột độ xảy ra sau khi sinh con. Nó cũng có thể đi kèm với các triệu chứng thể chất như mất ngủ và tim đập nhanh. Trầm cảm và lo âu sau sinh có thể xảy ra cùng nhau.
- Giảm cân và hình ảnh cơ thể: Cơ thể bạn đã trải qua rất nhiều thay đổi trong suốt thai kỳ và quá trình sinh nở. Việc lo lắng về da chảy xệ, vết rạn da và cân nặng thừa quanh hông hoặc bụng là điều bình thường.
Cơ thể bạn đã làm được một điều kỳ diệu. Hãy cho nó thời gian để hồi phục. Bạn sẽ giảm khoảng 4,5-9 kg khi về nhà từ bệnh viện. Hãy tập trung vào việc ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng và chăm sóc bản thân thật tốt.
Các biến chứng có thể xảy ra trong thời gian này.
Một số vấn đề sức khỏe có thể phát sinh sau khi bạn sinh con. Tại bệnh viện, đội ngũ y tế sẽ theo dõi bạn để phát hiện những tình trạng nghiêm trọng này. Trong khi một số triệu chứng là bình thường, những triệu chứng khác có thể là dấu hiệu của một vấn đề sức khỏe.
Một số tình trạng nghiêm trọng nhất có thể xảy ra trong thời kỳ hậu sản là:
- Xuất huyết sau sinh
- Tiền sản giật sau sinh
- Huyết khối tĩnh mạch sâu (DVT)
- Thuyên tắc phổi
- Các vấn đề về tâm thần như chứng giận dữ sau sinh hoặc rối loạn tâm thần sau sinh.
- Nhiễm trùng huyết - một bệnh nhiễm trùng nghiêm trọng lan rộng khắp cơ thể.
Điều tốt nhất bạn có thể làm cho sức khỏe của mình sau khi sinh con là lắng nghe cơ thể. Nếu cảm thấy có gì không ổn, hãy nói chuyện với bác sĩ. Bạn không cần phải đợi đến lần khám tiếp theo mới hỏi. Sự hồi phục và sức khỏe tổng thể của bạn cũng rất quan trọng đối với họ.
Bạn chăm sóc bản thân như thế nào sau khi sinh con?
Điều quan trọng nhất bạn có thể làm là dành thời gian để nghỉ ngơi và hồi phục. Điều này có thể không dễ như bạn nghĩ. Nhưng nghỉ ngơi sẽ giúp cơ thể và tâm trí bạn có thời gian cần thiết để phục hồi. Hãy nhờ giúp đỡ khi cần. Đó có thể là việc hạn chế số lượng khách đến thăm, nhờ người trông trẻ, hoặc nhờ giúp đỡ việc nhà hay nấu ăn.
Ngoài việc nghỉ ngơi, đây là một số cách khác để chăm sóc bản thân:
- Dinh dưỡng: Uống nhiều nước. Cố gắng ăn những thực phẩm lành mạnh như protein nạc, trái cây, rau củ và ngũ cốc nguyên hạt. Uống nhiều nước cũng có thể giúp giảm táo bón.
- Chăm sóc vùng đáy chậu: Nếu bạn sinh thường, bạn có thể sẽ bị đau trong vài tuần. Bác sĩ sẽ hướng dẫn bạn cách chăm sóc vùng này tại nhà. Những việc như rửa bằng nước ấm (sử dụng bình rửa vùng kín) sau khi đi vệ sinh có thể giúp giảm đau.
- Hạn chế hoạt động thể chất: Mặc dù bạn có thể muốn nhanh chóng lấy lại vóc dáng trước khi mang thai, nhưng đừng vội vàng tập thể dục. Bác sĩ sẽ cho bạn biết khi nào an toàn để tập thể dục. Thông thường, bạn có thể bắt đầu các bài tập nhẹ, chẳng hạn như đi bộ, trong vòng vài ngày sau khi sinh con. Những người sinh mổ có thể cần đợi lâu hơn một chút. Khi bạn đã có thể tập thể dục, hãy bắt đầu từ từ.
- Hỗ trợ sức khỏe tinh thần: Đừng ngại ngần tìm kiếm sự giúp đỡ. Hãy kiên nhẫn với cảm xúc của mình. Giai đoạn sau sinh có thể đầy thử thách. Nếu bạn cảm thấy buồn bã, căng thẳng hoặc lo lắng, hãy nói chuyện với bạn bè, người bạn đời hoặc bác sĩ của bạn. Có rất nhiều nguồn lực để giúp đỡ bạn.
Khi nào bạn cần nói chuyện với bác sĩ?
Một số triệu chứng có thể là dấu hiệu của một vấn đề nghiêm trọng. Đừng bỏ qua các triệu chứng của bạn hoặc ngại ngùng khi nói về chúng. Hãy đặc biệt lưu ý đến các triệu chứng sau đây. Nếu bạn có một hoặc nhiều triệu chứng này, hãy nói chuyện với bác sĩ ngay lập tức.
| Các triệu chứng cần lưu ý | Sự miêu tả |
|---|---|
| Chảy máu âm đạo nhiều | Nếu băng vệ sinh bị ướt hoàn toàn trong vòng một giờ, hoặc nếu lượng máu kinh tăng lên thay vì giảm dần mỗi ngày. |
| Thải ra các cục máu đông lớn | Nếu bạn ra nhiều cục máu đông lớn hơn kích thước đồng xu (một hoặc hai cục là bình thường). |
| Sốt | Nếu nhiệt độ cơ thể cao hơn 101 độ F (38 độ C). |
| Cơn đau mới xuất hiện hoặc trở nặng hơn | Nếu cơn đau trở nên tồi tệ hơn thay vì giảm dần theo thời gian. |
| Dịch tiết âm đạo có mùi hôi | Nếu dịch tiết âm đạo có mùi khó chịu. |
| Đau và sưng ở chân hoặc mắt cá chân | Đặc biệt nếu có cả đau và sưng. |
| Mủ hoặc chảy máu từ vết mổ lấy thai. | Vết cắt có thể là dấu hiệu nhiễm trùng. |
| Chóng mặt hoặc thay đổi thị lực | Mờ mắt hoặc nhìn thấy hai hình ảnh chồng lên nhau. |
| Đau đầu dữ dội và dai dẳng | Đau đầu dữ dội, không thuyên giảm ngay cả khi dùng thuốc giảm đau thông thường. |
| Đau ngực hoặc khó thở | Đây là một trường hợp cấp cứu rất nghiêm trọng. Hãy đến bệnh viện ngay lập tức. |
Rất quan trọng: Nếu bạn có ý nghĩ làm hại bản thân hoặc em bé, hãy đến ngay Khoa Cấp cứu (ETU) của bệnh viện gần nhất hoặc nói chuyện với người thân hoặc bạn bè đáng tin cậy. Đừng tự mình đối phó với những cảm xúc này.
Giai đoạn sau sinh là thời gian điều chỉnh và chuyển tiếp. Bạn có thể cảm thấy cô đơn hoặc chưa sẵn sàng vì không nhận được sự quan tâm như trong thời kỳ mang thai. Hãy nhớ rằng, bạn không hề đơn độc! Bạn đang trải qua rất nhiều thay đổi về thể chất và tinh thần khi thích nghi với cuộc sống có em bé sơ sinh.
Một số triệu chứng là bình thường, nhưng một số khác có thể là dấu hiệu của một vấn đề khác. Hãy đối xử tốt với bản thân, chăm sóc sức khỏe của mình hết mức có thể và hãy tìm kiếm sự giúp đỡ nếu cần. Ngay cả khi bạn cảm thấy khỏe mạnh, điều rất quan trọng là phải đến tất cả các cuộc hẹn khám bệnh mà bác sĩ chỉ định.
Thông điệp cần ghi nhớ
- Quá trình hồi phục sau sinh là một hành trình, không phải một cuộc đua. Hãy cho bản thân thời gian.
- Những thay đổi về thể chất và cảm xúc đều rất bình thường trong giai đoạn này. Đừng xấu hổ về điều đó.
- Nghỉ ngơi là điều thiết yếu. Đừng ngần ngại nhờ người khác giúp trông trẻ và làm việc nhà.
- Hãy lắng nghe cơ thể mình. Đừng bao giờ bỏ qua những dấu hiệu cảnh báo.
- Ngay cả khi bạn cảm thấy khỏe, hãy tham dự tất cả các buổi khám sức khỏe sau sinh do bác sĩ chỉ định.
💬 Comments (0)
Chưa có bình luận nào được đăng. Thêm bình luận của bạn ở đây lần đầu tiên.
Thêm nhận xét của bạn