Bạn khó ngủ vì bị cảm lạnh hoặc cúm? Dưới đây là một số mẹo giúp bạn ngủ ngon hơn (Mẹo ngủ ngon khi bị cảm lạnh và cúm)

Khi bạn lên giường ngủ vào ban đêm để có giấc ngủ ngon, mũi bạn bị nghẹt một bên, cổ họng lại đau rát bên kia… Bạn khó thở. Bạn cảm thấy như mình không thở được. Đây là điều mà tất cả chúng ta đều trải qua khi bị cảm lạnh hoặc cúm. Giấc ngủ ngon rất cần thiết để giữ gìn sức khỏe. Nhưng làm thế nào để ngủ ngon khi bị bệnh? Đừng lo lắng. Hôm nay, chúng ta sẽ cùng thảo luận về một số mẹo đơn giản, hiệu quả giúp bạn có giấc ngủ ngon.

Hãy thử ngủ với đầu được nâng cao một chút.

Đây là giải pháp đơn giản và nhanh nhất bạn có thể thực hiện. Khi nằm trên giường, đầu bạn thấp hơn thân, điều này làm tăng áp lực trong xoang , khiến mũi bạn càng bị nghẹt hơn. Ngoài ra, hiện tượng chảy dịch mũi xuống họng cũng có thể tăng lên, gây đau họng , ngứa họng và ho nhiều hơn.

Hãy tưởng tượng như bạn đang tận dụng trọng lực để hỗ trợ mình. Khi ngủ với hai hoặc ba chiếc gối và đầu cùng phần thân trên được nâng cao một chút, dịch nhầy trong mũi sẽ dễ dàng thoát ra hơn. Điều này sẽ làm giảm nghẹt mũi và giúp bạn thở dễ dàng hơn. Dịch nhầy trong cổ họng cũng sẽ giảm đi, giúp kiểm soát cơn ho. Bạn sẽ cảm thấy dễ chịu hơn rất nhiều khi ngủ theo cách này.

Tăng độ ẩm cho phòng (Sử dụng máy xông hơi hoặc máy tạo độ ẩm)

Trong thời gian bị cảm lạnh và cúm, đường hô hấp của chúng ta, bao gồm cả mũi và họng, trở nên rất khô. Tình trạng khô này có thể gây đau và ngứa họng. Tình trạng khô họng có thể trở nên trầm trọng hơn, đặc biệt nếu bạn có quạt hoặc máy điều hòa trong phòng.

Giải pháp tốt nhất cho vấn đề này là tăng độ ẩm cho không khí. Bạn có thể sử dụng thiết bị gọi là máy tạo hơi nước hoặc máy tạo ẩm . Các thiết bị này sẽ thêm hơi nước mịn vào không khí, làm tăng độ ẩm trong phòng. Khi hít thở không khí ẩm này, lỗ mũi và cổ họng khô của bạn sẽ được giảm bớt khó chịu. Điều này cũng giúp làm loãng dịch nhầy và giúp bạn dễ dàng làm sạch mũi và cổ họng hơn.

Bạn có thể ăn hoặc uống đồ nóng mà không sao cả.

Đây là điều mà các bà mẹ và bà nội của chúng ta đã làm từ thời tổ tiên. Hít hơi nước từ đồ uống nóng hoặc súp nóng là một trong những biện pháp tốt nhất để chữa nghẹt mũi. Hơi nước này làm ẩm các màng nhầy mỏng manh bên trong mũi đã bị khô. Nó cũng giúp làm loãng một phần chất nhầy đặc, giúp bạn dễ dàng thông mũi hơn (hít mạnh).

• Đồ uống nóng: Uống một loại đồ uống như trà với rau mùi và gừng rất ngon, điều mà ai ở đất nước chúng ta cũng biết.
• Mật ong: Thêm một thìa cà phê mật ong vào đồ uống nóng của bạn. Mật ong có thể giúp giảm kích ứng cổ họng, giảm đau rát và làm dịu các cơn ho.
• Súp nóng: Uống một bát súp nóng, chẳng hạn như súp gà ngon, không chỉ giúp cơ thể tỉnh táo mà hơi nước tỏa ra còn làm dịu đường hô hấp.
• Tắm nước nóng: Tắm nước nóng trước khi đi ngủ cũng là một ý tưởng tuyệt vời. Hít hơi nước tích tụ trong phòng tắm sẽ giúp giảm đáng kể nghẹt mũi và dịch nhầy. Nó cũng sẽ giúp thư giãn cơ thể và giúp bạn dễ ngủ hơn.

Nếu bạn đang dùng thuốc, hãy biết chính xác mình đang dùng loại thuốc gì.

Có rất nhiều loại thuốc cảm cúm không cần kê đơn mà bạn có thể mua ở các hiệu thuốc. Nhưng bạn cần phải rất cẩn thận khi sử dụng chúng. Không phải tất cả các loại thuốc đều có tác dụng với mọi triệu chứng. Một số dùng để trị nghẹt mũi, một số khác trị ho, và một số khác nữa trị đau nhức cơ thể.

Điều quan trọng nhất là phải chọn đúng loại thuốc phù hợp với triệu chứng của bạn. Hãy đọc kỹ hướng dẫn trên hộp thuốc. Ví dụ, nếu bạn bị ho có đờm, thuốc trị ho khan sẽ không có tác dụng. Ngoài ra, một số loại thuốc có thể gây buồn ngủ, vì vậy nên uống vào ban đêm.

Tuyệt đối tránh xa rượu bia.

Một số người cho rằng uống một chút rượu vào buổi tối sẽ giúp ngủ ngon hơn. Đúng là rượu khiến bạn cảm thấy buồn ngủ lúc đầu. Nhưng nó cũng ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn. Khi uống rượu, bạn sẽ bắt đầu thức giấc giữa đêm thường xuyên hơn. Điều này có nghĩa là bạn không có được giấc ngủ sâu và ngon giấc.

Ngoài ra, rượu làm cơ thể mất nước. Điều này có thể khiến cổ họng bạn khô hơn nữa. Nó cũng có thể làm sưng xoang. Quan trọng nhất, rượu có thể tương tác với thuốc cảm của bạn và gây ra các tác dụng phụ nguy hiểm. Do đó, tốt nhất là nên tránh xa rượu cho đến khi bạn hoàn toàn khỏe mạnh.

Nếu có thể, hãy ngủ một mình.

Khi bị cảm lạnh nặng, sẽ rất tốt nếu bạn có thể ngủ ở phòng riêng với người yêu. Điều này có hai lợi ích.

1. Ngăn ngừa sự lây lan của bệnh: Cảm lạnh rất dễ lây lan. Khi bạn ngủ một mình, nguy cơ lây nhiễm cho người khác sẽ giảm đi.

2. Bạn có thể thoải mái: Khi bạn ho, hắt hơi hoặc muốn ra khỏi giường vào ban đêm, bạn không cần phải lo lắng làm phiền giấc ngủ của người khác. Bạn có thể thoải mái, không bị căng thẳng tinh thần. Điều đó cũng giúp bạn hồi phục nhanh hơn.

Nếu bạn không ngủ được, hãy ra khỏi giường.

Bạn có thấy mình trằn trọc không ngủ được ngay cả sau nửa tiếng nằm trên giường không? Khi đó, bạn càng cảm thấy căng thẳng hơn, nghĩ rằng, "Ôi, mình không ngủ được."

Những lúc như thế này, điều tốt nhất nên làm là ra khỏi giường và làm việc khác. Ngồi vào ghế và đọc sách. Nghe nhạc nhẹ nhàng, thư giãn. Cứ ở đó một lúc và chỉ quay lại giường khi bạn cảm thấy buồn ngủ trở lại. Nhưng hãy nhớ, đừng xem điện thoại hay xem TV. Ánh sáng từ màn hình có hại cho sức khỏe.Ánh sáng xanh càng làm cho giấc ngủ của bạn tệ hơn.

Cảm lạnh, cúm, mất ngủ, nghẹt mũi, ho, đờm, ngủ ngon, cảm lạnh, cúm, giấc ngủ, phương pháp chữa trị tại nhà, thuốc dân gian