Hãy tưởng tượng bạn đang ngủ say và đột nhiên tỉnh giấc. Mắt bạn mở, đầu óc vẫn hoạt động, và bạn có thể nhìn thấy xung quanh. Nhưng... bạn không thể cử động bất kỳ chi nào. Bạn cố gắng hét lên cầu cứu, nhưng không phát ra âm thanh nào. Đôi khi bạn cảm thấy như có ai đó trong phòng, hoặc như có một sức nặng đè lên ngực. Đây là một trải nghiệm rất đáng sợ. Nhiều người trong chúng ta gọi đây là "cơn ác mộng ban đêm" hoặc "bị quái vật giẫm đạp". Nhưng trên thực tế, đây là một tình trạng mà chúng ta trong y học gọi là chứng tê liệt khi ngủ .
Chứng tê liệt khi ngủ thực chất là gì?
Nói một cách đơn giản, chứng tê liệt khi ngủ là một trạng thái tạm thời mà bạn không thể cử động bất kỳ bộ phận nào trên cơ thể, cả khi bạn sắp ngủ hoặc khi sắp thức dậy. Điều này xảy ra khi cơ thể bạn bị kẹt giữa hai giai đoạn ngủ và thức.
Đây là một chứng rối loạn giấc ngủ. Trong y học, tình trạng này được gọi là "rối loạn giấc ngủ" (Parasomnia). Nó có thể kéo dài từ vài giây đến vài phút. Trong thời gian này, việc bạn cảm thấy rất sợ hãi và lo lắng là điều bình thường. Nhưng khi nó kết thúc, bạn có thể cử động cơ thể trở lại như thể không có chuyện gì xảy ra.
Điều quan trọng cần biết là chứng tê liệt khi ngủ không nguy hiểm. Nó sẽ không gây hại đến tính mạng của bạn theo bất kỳ cách nào. Nhưng trải nghiệm này có thể rất khó chịu và đáng sợ.
Bạn đang cảm thấy thế nào vào lúc này? (Các triệu chứng)
Bạn có thể cảm nhận nhiều điều khác nhau trong trải nghiệm tê liệt khi ngủ. Không phải ai cũng cảm thấy giống nhau, nhưng có một số triệu chứng phổ biến. Hãy cùng xem chúng là gì.
| Triệu chứng | Sự miêu tả |
|---|---|
| Không có khả năng cử động cơ thể | Bạn sẽ không thể cử động tay, chân, ngón tay hoặc cổ, nhưng bạn có thể cử động mắt và thở. |
| Không có khả năng nói | Dù bạn có cố gắng hét lên cầu cứu, cũng chẳng có âm thanh nào phát ra. Có lẽ chỉ có một tiếng rên rỉ yếu ớt vang lên. |
| Áp lực ngực | Cảm giác như có ai đó đang ngồi đè lên ngực bạn, khiến bạn khó thở. Đây là một trải nghiệm rất đáng sợ. |
| Ảo giác | Bạn có thể nhìn thấy, nghe thấy hoặc cảm nhận những thứ trong phòng mà thực chất không hề có ở đó. Ví dụ, bạn có thể nhìn thấy một bóng người mờ ảo trong một góc tối của căn phòng, nghe thấy ai đó đang nói chuyện, hoặc cảm thấy ai đó đang chạm vào cơ thể mình. |
| Buồn ngủ ban ngày | Trải nghiệm này có thể làm gián đoạn giấc ngủ của bạn vào ban đêm và khiến bạn cảm thấy buồn ngủ và mệt mỏi quá mức vào ngày hôm sau. |
Liệu có ai thức dậy vào giờ này được không?
Đúng vậy, bạn có thể đánh thức ai đó khỏi chứng tê liệt khi ngủ. Nếu bạn nói chuyện với họ hoặc thậm chí chỉ cần vỗ nhẹ vào họ, họ sẽ tỉnh dậy hoàn toàn và có thể cử động trở lại. Vấn đề là, người đang trong trạng thái tê liệt khi ngủ sẽ không thể nói cho bạn biết chuyện gì đang xảy ra với họ hoặc đưa ra bất kỳ tín hiệu nào.
Tại sao điều này lại xảy ra với chúng ta? (Nguyên nhân)
Nguyên nhân chính xác của chứng tê liệt khi ngủ vẫn chưa được tìm ra, nhưng chúng ta có thể giải thích cách nó xảy ra.
Khi ngủ, giấc ngủ của chúng ta trải qua nhiều giai đoạn. Giai đoạn chính mà chúng ta mơ là giấc ngủ REM (chuyển động mắt nhanh). Trong giai đoạn REM này, nếu chúng ta thực sự hành động theo giấc mơ (ví dụ, nếu chúng ta thực sự chạy trong khi mơ), chúng ta có thể gặp nguy hiểm. Để ngăn chặn điều này, não bộ của chúng ta thực hiện một điều rất thú vị. Đó là, trong giai đoạn REM, các cơ ở tay và chân của chúng ta tạm thời mất chức năng. Điều này được gọi là chứng teo cơ.
Chứng tê liệt khi ngủ xảy ra khi bạn bước vào hoặc thoát khỏi giai đoạn ngủ REM, tâm trí bạn vẫn tỉnh táo nhưng các cơ bắp của cơ thể vẫn bị tê liệt. Điều này có nghĩa là tâm trí bạn tỉnh táo, nhưng cơ thể bạn vẫn đang ngủ.
Có một số yếu tố nguy cơ có thể góp phần gây ra tình trạng này:
| Yếu tố rủi ro | Giải thích |
|---|---|
| Ngủ không đủ giấc | Việc không ngủ đủ giấc trong nhiều ngày liên tiếp là nguyên nhân chính gây ra tình trạng "thiếu ngủ". |
| Mẫu giấc ngủ không đều | Tình trạng này thường gặp hơn ở những người có giờ ngủ và thức dậy thường xuyên thay đổi, chẳng hạn như người làm việc theo ca. |
| Các rối loạn giấc ngủ khác | Chứng tê liệt khi ngủ có thể liên quan đến các bệnh lý như ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn và chứng ngủ rũ, gây ra tình trạng buồn ngủ không kiểm soát được vào ban ngày. |
| Các vấn đề về sức khỏe tâm thần | Các tình trạng như căng thẳng quá mức, lo âu, rối loạn lưỡng cực, rối loạn hoảng sợ hoặc rối loạn căng thẳng sau chấn thương (PTSD) có thể ảnh hưởng. |
| Những lý do khác | Một số loại thuốc (ví dụ: thuốc điều trị ADHD), việc sử dụng ma túy và tiền sử gia đình mắc bệnh cũng có thể là nguyên nhân góp phần. |
Bác sĩ chẩn đoán bệnh này như thế nào? (Chẩn đoán)
Khi bạn đến gặp bác sĩ để nói về vấn đề này, điều đầu tiên họ sẽ làm là lắng nghe cẩn thận những gì bạn đã trải qua. Hãy mô tả mọi thứ bạn cảm thấy mà không cần ngại ngùng hay sợ hãi. Bác sĩ có thể hỏi bạn những câu hỏi như:
- Trải nghiệm này như thế nào? Nó kéo dài bao lâu? Nó xảy ra thường xuyên ra sao?
- Bạn ngủ bao nhiêu tiếng mỗi ngày? Bạn có buồn ngủ vào ban ngày không?
- Bạn đang dùng những loại thuốc nào?
- Bạn có đang cảm thấy căng thẳng hoặc lo lắng không?
- Có ai khác trong gia đình bạn từng trải qua những chuyện tương tự không?
Thông thường, bác sĩ có thể xác nhận đó là chứng liệt giấc ngủ dựa trên mô tả của bạn. Tuy nhiên, nếu bác sĩ nghi ngờ bạn mắc một chứng rối loạn giấc ngủ khác, chẳng hạn như chứng ngủ rũ, bác sĩ có thể chỉ định bạn làm một số xét nghiệm chuyên biệt.
- Đo đa ký giấc ngủ: Trong phương pháp này, bạn sẽ được giữ lại bệnh viện qua đêm và các máy móc sẽ theo dõi nhịp thở, nhịp tim và hoạt động não bộ của bạn trong khi ngủ.
- Kiểm tra độ trễ giấc ngủ đa lần (MSLT): Bài kiểm tra này đánh giá tốc độ bạn đi vào giấc ngủ trong ngày.
Có phương pháp điều trị nào cho tình trạng này không? (Điều trị)
Không có cách cụ thể nào để ngăn chặn chứng tê liệt khi ngủ một khi nó đã xảy ra , nhưng một số người nói rằng việc cố gắng cử động một vật nhỏ, chẳng hạn như ngón tay, có thể giúp họ thoát khỏi trạng thái đó nhanh chóng.
Điều quan trọng là có những việc bạn có thể làm để giảm nguy cơ tái phát . Phương pháp điều trị sẽ phụ thuộc vào nguyên nhân gây ra tình trạng đó cho bạn.
- Cải thiện thói quen ngủ: Đây là điều quan trọng nhất. Điều đó có nghĩa là hình thành những thói quen ngủ tốt.
- Điều trị các bệnh lý tiềm ẩn: Nếu bạn mắc các bệnh lý khác, chẳng hạn như ngưng thở khi ngủ hoặc lo âu, việc điều trị đúng cách cũng có thể làm giảm tần suất xuất hiện chứng tê liệt khi ngủ.
- Thuốc: Đôi khi, bác sĩ có thể kê đơn thuốc, chẳng hạn như thuốc chống trầm cảm, giúp giảm giấc ngủ REM.
- Tư vấn tâm lý: Tư vấn cũng rất hữu ích trong việc quản lý căng thẳng và lo âu.
Những việc bạn có thể tự làm để giảm chứng tê liệt khi ngủ
Giấc ngủ ngon rất cần thiết cho một cuộc sống khỏe mạnh. Cải thiện thói quen và kiểu ngủ có thể làm giảm đáng kể nguy cơ bị tê liệt khi ngủ.
Chúng ta gọi đây là "Vệ sinh giấc ngủ". Cũng giống như việc đánh răng và tắm rửa, có một số thói quen nhất định mà chúng ta cần tuân theo để có giấc ngủ ngon.
| Nên làm gì | Tại sao điều đó lại quan trọng? (Tại sao điều đó lại quan trọng?) |
|---|---|
| Lập lịch ngủ. | Hãy tập thói quen đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày, kể cả cuối tuần. Điều này sẽ giúp điều chỉnh đồng hồ sinh học của bạn. |
| Một môi trường ngủ thoải mái | Hãy giữ phòng ngủ của bạn tối, yên tĩnh và mát mẻ. Sử dụng nệm và gối thoải mái. |
| Tránh sử dụng màn hình trước khi đi ngủ. | Hãy ngừng nhìn vào điện thoại, máy tính bảng hoặc tivi ít nhất một giờ trước khi đi ngủ. Ánh sáng xanh mà chúng phát ra ức chế quá trình sản sinh hormone giúp bạn ngủ ngon. |
| Thư giãn. | Trước khi đi ngủ, hãy làm những việc như tắm nước nóng, đọc sách hoặc nghe nhạc nhẹ nhàng. Điều này sẽ giúp bạn thư giãn đầu óc và dễ ngủ hơn. |
Khi nào bạn cần đi khám bác sĩ?
Việc bị tê liệt khi ngủ một hoặc hai lần trong đời là điều bình thường. Tuy nhiên, nếu bạn gặp bất kỳ triệu chứng nào sau đây, điều quan trọng là phải đi khám bác sĩ.
- Nếu bạn cảm thấy rất sợ hãi hoặc lo lắng về trải nghiệm này.
- Nếu điều này xảy ra thường xuyên.
- Nếu điều này khiến bạn sợ hãi khi đi ngủ.
- Đây là lý do tại sao bạn cảm thấy vô cùng mệt mỏi và buồn ngủ vào ban ngày.
Đây không phải là điều đáng xấu hổ hay phải che giấu. Đây là một tình trạng y tế xảy ra ở nhiều người và có thể được giải thích. Vì vậy, đừng ngại nói chuyện với bác sĩ của bạn về vấn đề này. Bác sĩ sẽ giúp bạn.
Thông điệp cần ghi nhớ
- Chứng tê liệt khi ngủ là một tình trạng đáng sợ nhưng không gây nguy hiểm về thể chất, trong đó tâm trí bạn vẫn tỉnh táo nhưng cơ thể tạm thời mất ý thức.
- Điều này không liên quan gì đến 'ảnh hưởng siêu nhiên', đây chỉ là một sự cố nhỏ trong quá trình tự nhiên diễn ra trong não và cơ thể khi ngủ.
- Việc thực hành thói quen ngủ tốt có thể giúp giảm đáng kể nguy cơ mắc phải tình trạng này.
- Nếu trải nghiệm này ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của bạn và bạn cảm thấy rất sợ hãi về điều đó, thì nhất định phải đi khám bác sĩ. Đó là điều tốt nhất nên làm.
💬 Comments (0)
Chưa có bình luận nào được đăng. Thêm bình luận của bạn ở đây lần đầu tiên.
Thêm nhận xét của bạn