Bạn cũng cảm thấy buồn ngủ suốt cả ngày phải không? Hãy cùng nói về tình trạng buồn ngủ này (Somnolence).

Bạn có thường cảm thấy buồn ngủ và uể oải suốt cả ngày không? Bạn có thấy mình ngủ gật khi đang làm việc, đọc báo, hay thậm chí trong một cuộc họp quan trọng không? Đây là điều mà nhiều người trong chúng ta từng trải qua. Nhưng nếu tình trạng buồn ngủ này kéo dài và ảnh hưởng đến các hoạt động hàng ngày của bạn, điều quan trọng là phải tìm hiểu nguyên nhân.

Nói một cách đơn giản, buồn ngủ là gì?

Trong y học, chúng ta gọi đây là "tình trạng buồn ngủ". Nói một cách đơn giản, đó là trạng thái cảm thấy mệt mỏi và liên tục muốn ngủ. Đôi khi bạn có thể ngủ thiếp đi mà không nhận ra, ngay cả khi bạn không muốn ngủ, ví dụ như khi đang nghe giảng hoặc làm việc ở văn phòng.

Cảm thấy buồn ngủ trước khi đi ngủ vào ban đêm là điều bình thường. Tuy nhiên, tình trạng buồn ngủ quá mức vào ban ngày có thể là triệu chứng của một bệnh lý tiềm ẩn. Hoặc đó có thể là tác dụng phụ của thuốc bạn đang dùng. Có những lúc điều này có thể nguy hiểm. Hãy nghĩ đến những tai nạn có thể xảy ra nếu bạn lái xe khi buồn ngủ.

Vì vậy, nếu bạn gặp phải vấn đề này, tốt nhất là nên đi khám bác sĩ để tìm ra nguyên nhân. Sau đó, bạn có thể nhận được phương pháp điều trị cần thiết và cảm thấy khỏe khoắn trở lại.

Bạn cũng có những đặc điểm này chứ?

Nếu bạn mắc chứng bệnh gọi là "Chứng buồn ngủ", bạn cũng có thể gặp phải những triệu chứng sau:

• Cảm thấy mệt mỏi vào ban ngày dù ngủ đủ giấc vào ban đêm .
• Luôn luôn đi ngủ .
• Gặp khó khăn trong việc tập trung vào bất cứ điều gì.
• Cảm giác hoàn toàn không biết mình đang ở đâu.
• Cảm thấy không còn sức lực để hoàn thành công việc trong ngày.
• Khó khăn trong việc đưa ra quyết định, ghi nhớ những điều mới và học hỏi.
• Thời gian phản ứng chậm hơn bình thường.
• Cần uống rất nhiều cà phê để tỉnh táo suốt cả ngày (ví dụ: hơn 6 tách cà phê mỗi ngày).

Có những loại buồn ngủ chính nào?

Đúng vậy, chúng ta đang nói về hai loại chính của vấn đề này.

1. Buồn ngủ sau ăn: Đây là "cảm giác buồn ngủ sau khi ăn" mà chúng ta đều biết. Một số người cũng gọi đó là "hôn mê sau ăn". Hãy tưởng tượng bạn cảm thấy hơi buồn ngủ sau khi ăn một bữa ăn thịnh soạn, đúng không? Đó chính là hiện tượng này. Tình trạng này thường không nguy hiểm.

2. Chứng ngủ nhiều: Đây là một tình trạng bệnh lý cần được quan tâm. Trong trường hợp này, mặc dù bạn ngủ ngon vào ban đêm, nhưng bạn lại cảm thấy buồn ngủ quá mức vào ban ngày. Đây không chỉ đơn thuần là buồn ngủ, mà là một tình trạng bệnh lý.

Tại sao chúng ta lại cảm thấy buồn ngủ?

Có thể có nhiều lý do dẫn đến điều này. Lý do phổ biến nhất, và vô hại nhất, là sự nhàm chán hoặc thiếu hứng thú với những gì đang diễn ra xung quanh bạn.

Nhưng đôi khi, tình trạng buồn ngủ quá mức này có thể là triệu chứng của một bệnh lý tiềm ẩn. Nó cũng có thể xảy ra như một tác dụng phụ của một số loại thuốc mà chúng ta đang dùng.

Có thể làm gì để khắc phục tình trạng buồn ngủ này?

Nếu bạn thỉnh thoảng cảm thấy buồn ngủ, đặc biệt là trước khi đi ngủ vào ban đêm, cách tốt nhất là ngủ đủ giấc. Sau một giấc ngủ ngon, bạn sẽ thức dậy với tinh thần sảng khoái.

Bác sĩ sẽ khám cho bạn và, nếu cần thiết, sẽ làm một số xét nghiệm để tìm ra chính xác nguyên nhân gây ra tình trạng này. Bác sĩ cũng sẽ hỏi về các loại thuốc bạn đang dùng để xem liệu đây có phải là tác dụng phụ của thuốc hay không.

Phương pháp điều trị khác nhau tùy từng người.

• Nếu nguyên nhân là do tác dụng phụ của thuốc, bác sĩ sẽ thay đổi liều lượng thuốc hoặc kê đơn thuốc khác. Tuyệt đối không được ngừng dùng thuốc hoặc thay đổi liều lượng mà không có sự hướng dẫn của bác sĩ.
• Nếu nguyên nhân là do một bệnh lý tiềm ẩn, bác sĩ sẽ bắt đầu điều trị bệnh lý đó.

Nếu bỏ qua tình trạng buồn ngủ thì có thể phát sinh những vấn đề gì?

Cảm giác buồn ngủ vào ban ngày có thể là trở ngại lớn đối với các mối quan hệ xã hội, công việc hoặc việc học tập của chúng ta. Bạn có thể mất năng lượng để làm những việc mình yêu thích, hoặc không thể hoàn thành công việc một cách hiệu quả.

Nhưng hơn thế nữa, điều này có thể rất nguy hiểm.

Để tránh những vấn đề này, hãy hỏi bác sĩ về tác dụng phụ của bất kỳ loại thuốc mới nào trước khi bắt đầu sử dụng. Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi hoặc buồn ngủ, hãy nhờ người khác lái xe.

Chúng ta có thể làm gì để ngăn chặn tình trạng này xảy ra?

Nếu nguyên nhân là do một bệnh lý tiềm ẩn, có thể không thể ngăn ngừa hoàn toàn tình trạng này. Tuy nhiên, có một số điều bạn có thể làm để giảm nguy cơ mắc bệnh:

• Cải thiện thói quen ngủ của bạn (vệ sinh giấc ngủ). Đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày. Ngừng sử dụng điện thoại, máy tính và tivi ít nhất một giờ trước khi đi ngủ.
• Hãy ngủ đủ giấc để cơ thể đáp ứng nhu cầu. Trung bình, người trưởng thành cần từ 7-9 giờ ngủ mỗi đêm.
• Hãy ăn uống lành mạnh.
• Hãy tìm cách giảm căng thẳng. Những việc như thiền định và tập thể dục có thể giúp ích.
• Khi cảm thấy buồn chán, hãy tham gia vào các hoạt động thể chất nhẹ nhàng như đi bộ ngắn hoặc ăn nhẹ.
• Nếu bạn đang dùng thuốc trị cảm lạnh hoặc dị ứng, hãy chọn các loại thuốc không gây buồn ngủ.
• Tránh sử dụng thuốc lá (có chứa nicotin) gần giờ đi ngủ.

Chúng ta nên nói chuyện với bác sĩ về vấn đề này khi nào?

Hãy đến gặp bác sĩ trong những trường hợp sau:

• Nếu tình trạng buồn ngủ này ảnh hưởng đến các hoạt động hàng ngày của bạn đến mức bạn thậm chí không thể hoàn thành các công việc thường nhật .
• Nếu tình trạng này đã kéo dài nhiều tuần mà không có sự cải thiện nào.
• Nếu các triệu chứng khác (ví dụ: thay đổi tâm trạng, thay đổi thói quen ngủ, thay đổi cân nặng) xuất hiện cùng với buồn ngủ.

Cảm thấy buồn ngủ vào ban đêm sau một ngày làm việc mệt mỏi là điều bình thường. Nhưng nếu bạn liên tục cảm thấy buồn ngủ vào ban ngày, đừng bỏ qua điều đó. Có thể có nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng này, vì vậy tốt nhất là nên đi khám bác sĩ để tìm ra nguyên nhân.