Hãy tận hưởng kỳ nghỉ lễ bằng cách tránh bị cháy nắng! (Cháy nắng)

Chúng ta đều thích đi du lịch cùng bạn bè, chơi trên bãi biển và dành thời gian ngoài trời tắm nắng. Nhưng khi về nhà sau một ngày dài ở ngoài trời, da chúng ta lại bị đỏ và sưng tấy , đúng không? Một số người nghĩ rằng đó chỉ là "làn da rám nắng" và vẻ ngoài khỏe mạnh. Nhưng thực tế, đó không phải là dấu hiệu tốt. Điều đó có nghĩa là da bạn đã bị tổn thương, tức là da bạn đã bị cháy nắng.

Nếu bạn nghĩ rằng, "Tôi không bị cháy nắng khi ra ngoài, tôi chỉ rám nắng thôi," thì các bác sĩ cho biết đó thực chất là một nguy cơ. Bởi vì, bất cứ khi nào da bạn tiếp xúc với ánh nắng mặt trời mà không được bảo vệ, nó sẽ gây hại cho da. Khi chúng ta "rám nắng", đó là tín hiệu cho thấy da của chúng ta đã bị tổn thương bởi tia cực tím (UV) . Theo thời gian, việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời không chỉ khiến da lão hóa nhanh hơn (nếp nhăn, đốm nâu), mà còn có thể dẫn đến các bệnh nghiêm trọng như ung thư da , chẳng hạn như "Ung thư biểu bì đáy" và "U hắc tố". Vì vậy, ngay cả khi bạn không sợ ung thư, việc bảo vệ da của mình, ít nhất là vì vẻ đẹp của bản thân, cũng rất quan trọng.

Nhưng không có gì phải sợ cả. Điều này không có nghĩa là bạn nên tránh hoàn toàn ánh nắng mặt trời. Bằng cách hiểu một chút về cách ánh nắng mặt trời gây hại cho da và làm theo một vài bước đơn giản, bạn cũng có thể tận hưởng kỳ nghỉ của mình mà không bị cháy nắng. Cùng xem cách thực hiện nhé.

Da bị cháy nắng như thế nào?

Nói một cách đơn giản, da của chúng ta tự nhiên có một sắc tố bảo vệ. Chúng ta gọi đó là melanin . Sắc tố melanin này có thể bảo vệ da chúng ta khỏi ánh nắng mặt trời trong một khoảng thời gian nhất định. Sau khoảng thời gian đó, da bắt đầu bị cháy nắng. Mức độ bảo vệ mà bạn nhận được phụ thuộc vào lượng melanin trong da bạn.

Làm thế nào để chọn kem chống nắng phù hợp và thoa đúng cách?

Điều quan trọng nhất bạn có thể làm để bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời là thoa kem chống nắng lên tất cả các vùng da tiếp xúc với ánh nắng. Điều này rất quan trọng quanh năm, không chỉ riêng mùa hè. Ngay cả khi lớp trang điểm hoặc kem dưỡng ẩm của bạn có chứa kem chống nắng, tốt nhất vẫn nên sử dụng kem chống nắng riêng biệt, đặc biệt là vào những ngày nắng.

Vậy, bạn nên lưu ý điều gì khi mua kem chống nắng ?

Việc lựa chọn kem chống nắng tốt cũng quan trọng như việc sử dụng đúng cách . Nếu bạn nghĩ rằng chỉ cần thoa kem chống nắng khi đi biển hoặc vào những ngày nắng, bạn đã nhầm. Tốt nhất là nên tạo thói quen thoa kem chống nắng hàng ngày. Bởi vì ngay cả vào những ngày nhiều mây, chúng ta vẫn vô tình để da tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.

Hãy ghi nhớ những điều này khi sử dụng kem chống nắng.

• Đúng giờ: khoảng 30 phút trước khi ra ngoài.Hãy thoa kem chống nắng. Khi đó kem sẽ thẩm thấu tốt vào da và bắt đầu bảo vệ da.
• Thoa đủ lượng: Thoa quá ít sẽ không cung cấp đủ khả năng bảo vệ. Thông thường, bạn cần khoảng 30 ml kem chống nắng cho toàn bộ cơ thể mỗi lần. Nói một cách đơn giản, bạn chỉ cần khoảng hai thìa cà phê cho mặt và cổ. Hãy nhớ thoa cả những vùng da mà chúng ta thường hay quên, chẳng hạn như tai, bàn chân và những vùng da không có lông .
• Thoa lại: Thoa lại kem chống nắng sau mỗi hai tiếng . Ngoài ra, hãy nhớ thoa lại sau khi bơi hoặc đổ mồ hôi nhiều.

Ngoài kem chống nắng, còn có những cách khác để bảo vệ bản thân khỏi ánh nắng mặt trời.

Kem chống nắng rất cần thiết, nhưng còn có những cách khác để bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời.

• Đội mũ: Mũ rộng vành sẽ giúp bảo vệ đầu, mặt và gáy của bạn khỏi ánh nắng mặt trời.
• Hãy chọn trang phục vừa vặn: Quần áo tối màu, dệt chặt có khả năng chống nắng tốt. Ví dụ, áo phông trắng có chỉ số SPF thấp, chỉ 4. Nếu bị ướt, khả năng bảo vệ sẽ giảm hơn nữa. Vì vậy, tốt hơn hết là nên mặc áo khoác ngoài tối màu khi đi biển.
• Tránh giờ nắng gắt nhất: Mặt trời đạt đỉnh điểm từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều. Một cách đơn giản để nhớ là nếu bóng của bạn ngắn hơn chiều cao của bạn, hãy giảm tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trong những giờ đó.
• Hãy tránh nắng: Tận hưởng không gian ngoài trời ở những nơi râm mát, chẳng hạn như dưới bóng cây hoặc dưới ô dù. Nhưng hãy nhớ rằng, vì tia nắng mặt trời phản chiếu từ cát và nước, nên việc sử dụng một chiếc ô lớn hoặc nhiều ô dù ở bãi biển sẽ giúp bảo vệ tốt hơn.
• Bảo vệ mắt: Da vùng mí mắt rất mỏng manh. Đó là lý do tại sao vùng này có nguy cơ cao bị ung thư da. Ngoài ra, tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng mặt trời có thể gây đục thủy tinh thể. Vì vậy, hãy đeo kính râm có khả năng chống tia UVA và UVB 100%.
• Hãy nghĩ đến cả đôi môi của bạn nữa: Môi cũng có thể bị cháy nắng. Chúng cũng là vị trí thường gặp của ung thư da. Viêm môi do ánh nắng (actinic cheilitis), một tình trạng tiền ung thư xảy ra đặc biệt quanh môi dưới, hiện đang trở nên phổ biến hơn. Vì vậy, hãy sử dụng son dưỡng môi có chỉ số chống nắng SPF từ 30 trở lên và thoa lại ít nhất hai tiếng một lần khi bạn ra ngoài nắng.