Bạn cũng đổ mồ hôi chứ? (Mồ hôi/Sự tiết mồ hôi) - Hãy cùng tìm hiểu chính xác về điều này!

Ai cũng đổ mồ hôi, phải không? Đôi khi chúng ta đổ mồ hôi khi tập thể dục, khi phơi nắng, hoặc khi cảm thấy hơi lo lắng hay căng thẳng. Mồ ​​hôi thực chất là gì? Tại sao chúng ta lại đổ mồ hôi? Đó là điều tốt hay điều xấu? Hôm nay, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu tất cả những điều này một cách đơn giản dễ hiểu.

Mồ hôi là gì? Tại sao nó lại quan trọng?

Nói một cách đơn giản, mồ hôi là một chất lỏng mặn được sản xuất bởi các tuyến nhỏ trên da. Trong thuật ngữ y học, nó còn được gọi là "sự tiết mồ hôi". Đổ mồ hôi là một quá trình rất bình thường và cần thiết xảy ra trong cơ thể chúng ta.

Hãy tưởng tượng bạn đang tập thể dục cường độ cao hoặc làm việc ngoài trời vào một ngày nắng. Khi đó, cơ thể bạn sẽ nóng lên, đúng không? Lúc đó, mồ hôi chủ yếu giúp ngăn cơ thể quá nóng và giữ cho cơ thể ở một nhiệt độ nhất định. Giống như bộ tản nhiệt trong ô tô, mồ hôi giúp kiểm soát nhiệt độ cơ thể. Đây là điều chúng ta gọi là điều hòa thân nhiệt.

Một số người cho rằng mồ hôi có mùi khó chịu. Nhưng có lẽ bạn sẽ khó tin, mồ hôi thực chất không có mùi! Vậy tại sao mồ hôi đôi khi lại có mùi khó chịu? Lý do là vi khuẩn sống tự nhiên trên da chúng ta kết hợp với mồ hôi và phân hủy nó, tạo ra mùi mà chúng ta cảm nhận được.

Vì vậy, mặc dù đổ mồ hôi đôi khi có thể gây khó chịu, nhưng nó rất cần thiết cho hoạt động của cơ thể. Tuy nhiên, nếu bạn có bất kỳ lo ngại nào về việc đổ mồ hôi (cho dù quá nhiều hay không), tốt nhất là nên đến gặp bác sĩ và trao đổi về vấn đề này.

Ngoài chức năng đó, mồ hôi còn cung cấp những dịch vụ nào khác cho cơ thể chúng ta?

Ngoài việc điều chỉnh nhiệt độ cơ thể, mồ hôi còn mang lại cho chúng ta một số lợi ích khác.

• Dưỡng ẩm cho da: Mồ hôi chứa các chất giữ ẩm, chẳng hạn như axit amin, giúp da hấp thụ và giữ lại độ ẩm. Điều này bảo vệ da khỏi bị khô.
• Bảo vệ da khỏi nhiễm trùng: Mồ hôi chứa các chất hóa học tự nhiên gọi là peptide kháng khuẩn. Chúng giống như những chiến binh nhỏ của hệ miễn dịch. Nếu một số vi khuẩn hoặc nấm cố gắng xâm nhập vào da, các peptide này sẽ giúp chống lại chúng.

Các tuyến mồ hôi này là gì?

Tuyến mồ hôi là những cấu trúc nhỏ nằm trong các lớp da, có chức năng sản sinh và tiết mồ hôi. Chúng là một loại "tuyến ngoại tiết". Điều này có nghĩa là các sản phẩm do các tuyến này sản sinh ra được giải phóng lên bề mặt cơ thể thông qua các ống dẫn. Mỗi tuyến mồ hôi có hai phần chính: một "cuộn tiết", có chức năng sản sinh mồ hôi, và một "ống dẫn", là một phần hình ống dẫn mồ hôi lên bề mặt da.

Cơ thể chúng ta có hai loại tuyến mồ hôi chính:

1. Tuyến mồ hôi ngoại tiết:Cơ thể chúng ta có rất nhiều tuyến mồ hôi (tuyến eccrine). Chúng phân bố khắp cơ thể. Chức năng chính của các tuyến này là điều chỉnh nhiệt độ cơ thể. Chúng sản sinh ra mồ hôi mà chúng ta thường thấy, có dạng như nước và bay hơi nhanh. Ngoài ra, các tuyến này được kích hoạt khi chúng ta cảm thấy rất vui, buồn hoặc sợ hãi. Mồ hôi từ các tuyến eccrine tiết ra trực tiếp lên bề mặt da.

2. Tuyến mồ hôi apocrine: Các tuyến này sản sinh ra mồ hôi đặc và dính. Chúng hoạt động mạnh nhất khi chúng ta bị căng thẳng. Các tuyến này không đóng góp nhiều vào việc làm mát cơ thể. Tuyến apocrine chủ yếu được tìm thấy ở vùng nách và háng. Các tuyến này tiết mồ hôi vào nang lông. Từ đó, mồ hôi di chuyển dọc theo thân lông và đến bề mặt da.

Mồ hôi chứa những chất gì?

Mồ hôi tiết ra từ tuyến mồ hôi ngoại tiết của chúng ta chứa 99% nước. 1% còn lại là muối (natri clorua) và các chất khác. Đó là lý do tại sao mồ hôi có cảm giác như nước vào ngày nắng và bay hơi nhanh chóng. Chúng ta gọi mồ hôi là mặn vì chứa natri và clorua (hai thành phần trong muối ăn). Đây là những chất điện giải rất quan trọng đối với cơ thể chúng ta. Nhưng ngoài ra, mồ hôi cũng chứa một lượng nhỏ các chất khác:

• Kali
• Các loại vitamin (Vitamin)
• Các khoáng chất vi lượng như canxi, magiê, đồng, kẽm và sắt.
• Protein và axit amin
• Các chất độc hại như kim loại nặng và Bisphenol A (BPA) (nhưng chúng có mặt với lượng rất nhỏ).

Mồ hôi từ tuyến apocrine của chúng ta đặc và dính hơn mồ hôi từ tuyến eccrine. Nó cũng chủ yếu chứa nước. Nhưng không giống như mồ hôi eccrine, nó chứa nhiều lipid hơn. Nó cũng chứa protein, đường và amoniac.

Mồ hôi lúc nào cũng có vị mặn phải không?

Đúng vậy, mồ hôi luôn chứa muối (natri và clorua). Nhưng lượng muối có thể thay đổi theo thời gian. Nói tóm lại, khi tuyến mồ hôi tiết ra nhiều mồ hôi hơn trong một thời gian ngắn, độ mặn của mồ hôi sẽ tăng lên. Hãy tưởng tượng bạn đang tập thể dục cường độ cao hoặc ở trong thời tiết nóng. Khi đó, cơ thể bạn sẽ nóng lên nhanh chóng, vì vậy bạn cần đổ mồ hôi nhiều hơn.

Để hiểu điều này, bạn cần biết về một chức năng khác của tuyến mồ hôi. Đó là tái hấp thu muối. Nói một cách đơn giản, các tuyến này ngăn cơ thể mất quá nhiều muối, và chúng hấp thụ một phần muối trở lại cơ thể qua mồ hôi. Giống như một đầu bếp kiểm tra lượng muối trước khi dọn món ăn vậy.

Mồ hôi nguyên sinh, được sản sinh đầu tiên bên trong tuyến mồ hôi, chứa các chất tương tự như mồ hôi tiết ra bề mặt da, nhưng nồng độ natri và clorua cao hơn. Khi mồ hôi nguyên sinh di chuyển lên ống dẫn của tuyến mồ hôi, một phần natri và clorua được các tế bào trong thành ống dẫn tái hấp thu. Đó là lý do tại sao mồ hôi trở nên ít mặn hơn một chút khi đến bề mặt da.

Nhưng hãy tưởng tượng bạn đang chạy bộ vào một ngày nóng nực, mồ hôi đổ ra rất nhiều. Tốc độ tiết mồ hôi của bạn rất cao. Các tuyến mồ hôi hoạt động rất tích cực. Chúng không có thời gian để điều chỉnh lượng muối. Giống như một đầu bếp tại nhà hàng vào tối thứ Bảy, họ phải hoàn thành công việc nhanh chóng. Chúng không thể hấp thụ natri và clorua như bình thường. Vì vậy, mồ hôi tiết ra trên bề mặt da của bạn có thể có vị mặn hơn bình thường.

Mồ hôi mặn và chẩn đoán (Mồ hôi mặn như một dấu ấn sinh học)

"Chỉ dấu sinh học" là dấu hiệu mà bác sĩ sử dụng để chẩn đoán bệnh. Nồng độ muối trong mồ hôi là một "chỉ dấu sinh học" giúp chẩn đoán bệnh xơ nang (Cystic Fibrosis - CF).

Những người mắc bệnh xơ nang có hàm lượng muối cao trong mồ hôi. Điều này là do họ sinh ra đã có đột biến gen CFTR, có nghĩa là tuyến mồ hôi của họ không thể hấp thụ đủ muối. Xét nghiệm mồ hôi (xét nghiệm đo lượng clorua trong mồ hôi) là cách chính để xác nhận bệnh xơ nang.

Quá trình đổ mồ hôi diễn ra như thế nào?

Hệ thần kinh giao cảm của cơ thể kiểm soát quá trình đổ mồ hôi. Đổ mồ hôi xảy ra theo hai cách chính: do tăng nhiệt độ cơ thể (đổ mồ hôi do nhiệt) và do căng thẳng tinh thần và cảm xúc (đổ mồ hôi do cảm xúc).

Đổ mồ hôi do nhiệt độ cơ thể (Đổ mồ hôi do nhiệt)

Quá trình này bắt đầu khi "trung tâm điều khiển mồ hôi" trong não bộ (một phần đặc biệt của vùng dưới đồi) phát hiện cơ thể chúng ta quá nóng. Đó có thể là nhiệt độ cơ thể bên trong hoặc nhiệt độ bề mặt da. Nhiệt độ bên trong là yếu tố kích hoạt chính, nhưng trung tâm này cũng có thể được kích hoạt bởi sự tăng đột ngột nhiệt độ da. Nhiệt độ bên trong cơ thể có thể tăng lên trong những trường hợp như khi chúng ta tập thể dục, ngủ trong phòng nóng hoặc làm việc ngoài vườn dưới ánh nắng mặt trời.

Khi não bộ được kích hoạt, nó sẽ giải phóng các chất truyền tin hóa học gọi là "chất dẫn truyền thần kinh". Chính những chất này sẽ ra lệnh cho tuyến mồ hôi "tiết mồ hôi". Một "chất dẫn truyền thần kinh" đặc biệt gọi là "Acetylcholine" sẽ liên kết với các tế bào của tuyến "eccrine" và kích thích sản xuất mồ hôi. Quá trình này được gọi là "kích thích cholinergic".

Thông thường, các tuyến mồ hôi ngoại tiết trên khắp cơ thể tham gia vào quá trình này. Điều này có nghĩa là toàn bộ cơ thể đổ mồ hôi, chứ không chỉ ở một hoặc hai nơi. Khi cơ thể hạ nhiệt trở lại, tín hiệu từ não bộ ra lệnh đổ mồ hôi sẽ ngừng lại, và quá trình đổ mồ hôi trở lại bình thường.

Đổ mồ hôi vì cảm xúc

Hệ thần kinh giao cảm của chúng ta cũng kiểm soát điều này. Nhưng lần này, tác nhân kích thích không phải là nhiệt độ cơ thể, mà là cảm xúc của chúng ta. Mặc dù toàn thân có thể đổ mồ hôi, nhưng thông thường chỉ có một hoặc hai vị trí trên cơ thể đổ mồ hôi do cảm xúc. Thường thì, loại đổ mồ hôi này xảy ra ở những nơi như nách, lòng bàn tay, lòng bàn chân và trán.

Mặc dù acetylcholine chịu trách nhiệm cho phần lớn lượng mồ hôi tiết ra, nhưng các chất dẫn truyền thần kinh khác, chẳng hạn như epinephrine và norepinephrine (còn được gọi là adrenaline), cũng tham gia vào quá trình này. Chúng kích thích tuyến apocrine. Quá trình này được gọi là kích thích adrenergic. Mồ hôi apocrine chủ yếu được tạo ra để phản ứng với cảm xúc. Khi cơ thể nóng, nó không tiết ra nhiều mồ hôi để làm mát.

Những bệnh lý nào thường liên quan đến việc đổ mồ hôi?

Có một số bệnh lý liên quan đến đổ mồ hôi có thể ảnh hưởng đến bạn hoặc người thân của bạn:

• Tăng tiết mồ hôi nguyên phát: Tăng tiết mồ hôi là thuật ngữ y học dùng để chỉ tình trạng đổ mồ hôi quá nhiều. Tăng tiết mồ hôi nguyên phát là một bệnh lý da mãn tính gây ra tình trạng đổ mồ hôi quá nhiều ở các vùng cụ thể, chẳng hạn như mặt, nách, lòng bàn tay và lòng bàn chân. Bệnh này do một biến thể di truyền gây ra. Thường bắt đầu trước tuổi 25.
• Đổ mồ hôi quá nhiều: Đây là tình trạng đổ mồ hôi quá mức do một bệnh lý tiềm ẩn hoặc do thuốc gây ra. Tình trạng này còn được gọi là "tăng tiết mồ hôi thứ phát". Tình trạng này thường ảnh hưởng đến toàn bộ cơ thể, chứ không chỉ một số vùng cụ thể. Ngoài đổ mồ hôi, có thể có các triệu chứng khác. Các triệu chứng này khác nhau tùy thuộc vào nguyên nhân gây bệnh.
• Chứng không tiết mồ hôi: Đây là tình trạng một hoặc nhiều vùng trên cơ thể không thể tiết mồ hôi bình thường. Đôi khi, bạn có thể tiết mồ hôi nhiều hơn ở các vùng khác trên cơ thể để làm mát cơ thể. Tuy nhiên, trong trường hợp "không tiết mồ hôi" nghiêm trọng, bạn không thể tiết đủ mồ hôi để kiểm soát nhiệt độ cơ thể. Điều này có thể khiến bạn có nguy cơ mắc các bệnh nghiêm trọng như "kiệt sức do nóng" và "say nắng".
• Mùi cơ thể (mùi hôi cơ thể): Mùi cơ thể là do vi khuẩn trên da phân hủy mồ hôi gây ra. Đây là hiện tượng bình thường và có thể chỉ là tạm thời. Nó có thể xảy ra sau khi tập luyện vất vả hoặc trước một cuộc họp quan trọng. Tuy nhiên, nếu mùi cơ thể vẫn còn dù bạn thường xuyên tắm rửa và thay quần áo, hoặc nếu bạn nhận thấy sự thay đổi về mùi, đó có thể là dấu hiệu của một bệnh lý tiềm ẩn như tiểu đường, bệnh gan hoặc bệnh thận.
• Phát ban do nóng/rôm sảy: Là tình trạng phát ban ngứa xảy ra khi mồ hôi bị tắc nghẽn trong các lỗ chân lông và tuyến mồ hôi trên da. Tình trạng này thường gặp hơn ở trẻ sơ sinh có tuyến mồ hôi chưa phát triển hoàn toàn, ở những người sống ở vùng khí hậu ẩm ướt và ở những người phải nằm liệt giường.
• Cơn bốc hỏa và đổ mồ hôi ban đêm: Đây là những triệu chứng phổ biến của giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh. Cơn bốc hỏa là cảm giác nóng bừng và đổ mồ hôi đột ngột, khó chịu. Nó có thể nhẹ đến mức bạn không nhận ra, hoặc có thể nghiêm trọng đến mức bạn phải dừng mọi việc đang làm. Đổ mồ hôi ban đêm là khi bạn thức dậy vào buổi sáng và thấy mình ướt đẫm mồ hôi. Cơn bốc hỏa và đổ mồ hôi ban đêm có thể là triệu chứng của nhiều bệnh lý khác ngoài mãn kinh. Chúng cũng có thể là tác dụng phụ của thuốc. Nếu bạn gặp những triệu chứng này, hãy nói chuyện với bác sĩ nếu bạn không chắc chắn nguyên nhân là gì.

Đổ mồ hôi có thể là triệu chứng của cơn đau tim không?

Vâng, điều đó hoàn toàn có thể xảy ra. Đổ mồ hôi đột ngột và quá mức là một triệu chứng phổ biến của cơn đau tim. Nó thường đi kèm với các triệu chứng khác, chẳng hạn như đau ngực (hoặc cảm giác tức ngực, co thắt), buồn nôn, nôn mửa và khó thở. Tuy nhiên, chỉ riêng đổ mồ hôi và buồn nôn cũng có thể là triệu chứng của cơn đau tim, đặc biệt là ở phụ nữ.

Đôi khi, các triệu chứng nghiêm trọng của cơn đau tim có thể xuất hiện sau những triệu chứng nhẹ như đổ mồ hôi lạnh vài giờ hoặc vài ngày trước khi chúng biểu hiện. Bạn cũng có thể cảm thấy tức ngực, mệt mỏi bất thường và đau ở cánh tay, hàm, cổ hoặc lưng.

Nếu bạn cảm thấy mình đang bị đau tim, hãy gọi ngay số 1990 (xe cấp cứu) hoặc đến bệnh viện gần nhất. Càng sớm được cấp cứu, cơ hội cứu sống và giảm thiểu tổn thương cho tim càng cao.

Đổ mồ hôi có tốt cho cơ thể không?

Đổ mồ hôi rất tốt cho cơ thể vì nó giúp điều chỉnh nhiệt độ cơ thể. Tuy nhiên, việc cố gắng ép bản thân đổ mồ hôi với hy vọng "thải độc tố" hoặc đổ mồ hôi quá nhiều với hy vọng cải thiện sức khỏe tổng thể đôi khi có thể gây hại nhiều hơn lợi.

Lý do là khi cơ thể đột ngột mất đi một lượng nước lớn (trong trường hợp này là qua mồ hôi), tình trạng mất nước và các vấn đề liên quan như mất cân bằng điện giải có thể xảy ra. Nếu bạn cảm thấy khỏe sau khi đổ mồ hôi nhiều, hãy nhớ bổ sung nước cho cơ thể bằng các loại chất lỏng chứa chất điện giải.

Tuy nhiên, đừng kỳ vọng việc đổ mồ hôi sẽ giúp thải ra nhiều độc tố khỏi cơ thể. 99% mồ hôi là nước. 1% còn lại bao gồm các chất có lợi cho sức khỏe như chất điện giải và một lượng rất nhỏ các chất độc hại như kim loại nặng và BPA.

Điều này có nghĩa là ngay cả khi bạn đổ mồ hôi nhiều, lượng độc tố thải ra từ cơ thể cũng rất nhỏ. Hiện tại không có bằng chứng khoa học nào chứng minh rằng việc đổ mồ hôi quá nhiều (do tập thể dục hoặc sử dụng phòng xông hơi) giúp thanh lọc cơ thể hoặc cải thiện sức khỏe.

Chức năng chính của việc "thanh lọc" cơ thể được thực hiện bởi gan và thận. Các cơ quan này loại bỏ độc tố và chất thải khỏi máu, sau đó được bài tiết qua nước tiểu. Mặc dù có nhiều lời đồn thổi, mồ hôi đóng vai trò rất nhỏ trong việc loại bỏ các chất độc hại ra khỏi cơ thể.

Nếu bạn muốn bắt đầu tập các bài tập cường độ cao như "yoga nóng" hoặc sử dụng "phòng xông hơi", hãy nói chuyện với bác sĩ trước. Bác sĩ có thể cho bạn biết liệu những điều này có an toàn cho bạn hay không dựa trên tình trạng sức khỏe của bạn. Họ cũng có thể giải thích những lợi ích và rủi ro của chúng.

Sao tôi không đổ mồ hôi?

Có thể bạn nghĩ mình không đổ mồ hôi. Nhưng, ngay cả khi chúng ta không nhận ra điều đó, cơ thể chúng ta luôn tiết ra một lượng nhỏ mồ hôi để điều chỉnh nhiệt độ cơ thể.

Nếu bạn cảm thấy mình không đổ mồ hôi khi cần thiết (ví dụ như khi tập thể dục hoặc ở ngoài trời nắng nóng), bạn có thể mắc chứng anhidrosis. Điều này có nghĩa là cơ thể bạn không sản xuất đủ mồ hôi để hoạt động bình thường. Tốt nhất là nên trao đổi với bác sĩ để tìm ra nguyên nhân.

Nếu bạn đột nhiên cảm thấy mình không còn đổ mồ hôi nữa, đó có thể là dấu hiệu của tình trạng mất nước nghiêm trọng hoặc say nắng không do gắng sức. Say nắng không do gắng sức có thể do tuổi tác (người trên 65 tuổi có nguy cơ cao hơn) hoặc các bệnh lý tiềm ẩn. Nó cũng có thể phát triển dần dần trong vài ngày.

Nếu bạn không đổ mồ hôi và có một hoặc nhiều triệu chứng sau đây, hãy gọi 911 hoặc đến bệnh viện ngay lập tức:

• Sốt từ 103 độ Fahrenheit (39,4 độ Celsius) trở lên.
• Nếu da bị đỏ, nóng và khô.
• Nếu bạn cảm thấy như các cơ của mình đang bị co giật, đó được gọi là "co giật cơ".
• Buồn nôn.
• Nhịp tim nhanh.
• Chóng mặt hoặc ngất xỉu.
• Co giật.
• Lú lẫn.

Tóm lại, thông điệp cần ghi nhớ là:

Có câu nói rằng, "Đừng lo lắng về những chuyện nhỏ nhặt," nhưng điều đó không dễ thực hiện khi áo bạn ướt đẫm mồ hôi và bạn đang chuẩn bị đi họp. Nhưng trong khi đổ mồ hôi có vẻ phiền toái khi bạn căng thẳng, thì vào những lúc khác – ví dụ như khi bạn làm việc ngoài trời vào một ngày nóng bức – đổ mồ hôi lại rất cần thiết cho sự sống còn. Cho dù chúng ta cố gắng tránh đổ mồ hôi đến đâu, chúng ta vẫn dễ dàng quên mất tầm quan trọng của việc đổ mồ hôi đối với sức khỏe.

Mặc dù đổ mồ hôi giúp duy trì nhiệt độ cơ thể ở mức thích hợp, nhưng đôi khi mọi thứ có thể trở nên bất thường. Bạn có thể đổ mồ hôi nhiều hơn hoặc ít hơn bình thường. Nếu điều đó xảy ra với bạn, bác sĩ có thể giúp bạn tìm ra phương pháp điều trị tốt nhất. Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi hoặc lo ngại nào về việc đổ mồ hôi hoặc cách nó ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn, đừng ngần ngại nói chuyện với bác sĩ bất cứ lúc nào.

`Đổ mồ hôi, sự tiết mồ hôi, nhiệt độ cơ thể, tuyến mồ hôi, chứng tăng tiết mồ hôi, chứng không tiết mồ hôi, sức khỏe làn da