Công việc hiện tại có gây khó chịu cho bạn không? (Môi trường làm việc độc hại) Hãy cùng thảo luận về một môi trường làm việc lành mạnh!

Sau đại dịch COVID-19 , nhiều người trong chúng ta bắt đầu suy nghĩ lại về công việc và cuộc sống của mình, đúng không? Có lẽ bạn cũng cảm thấy không hài lòng với công việc hiện tại và không có sự cân bằng tốt giữa cuộc sống và công việc. Vì vậy, điều rất quan trọng đối với tương lai của bạn là phải biết chính xác liệu bạn đang làm việc trong một môi trường tốt, lành mạnh hay một môi trường độc hại đang gây hại cho cả thể chất lẫn tinh thần. Bởi vì mặc dù không có công việc nào hoàn hảo 100%, nhưng một số nơi làm việc có thể phá hỏng toàn bộ cuộc sống của chúng ta.

Tại sao sức khỏe tinh thần lại quan trọng đến vậy tại nơi làm việc?

Môi trường làm việc độc hại có thể gây hại nghiêm trọng đến sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn. Trên thực tế, hàng triệu người trên thế giới đã mất việc làm trong đại dịch COVID-19, phần lớn là do căng thẳng tại nơi làm việc.

Các cuộc khảo sát đã chỉ ra rằng hơn 75% những người nghỉ việc theo cách này đã trải qua ít nhất một triệu chứng của vấn đề sức khỏe tâm thần, chẳng hạn như lo âu hoặc trầm cảm . Trong số đó, 84% cho biết điều gì đó ở nơi làm việc đã ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tâm thần của họ. Các yếu tố phổ biến nhất là công việc căng thẳng và thiếu cân bằng giữa công việc và cuộc sống. Đó là lý do tại sao khái niệm "nghỉ việc lặng lẽ" trở nên phổ biến. Nói một cách đơn giản, nó có nghĩa là không làm việc quá sức và tập trung nhiều hơn vào những điều khác trong cuộc sống của bạn.

Làm sao để biết tôi có đang làm việc trong một môi trường độc hại hay không?

Đôi khi chúng ta không nhận ra rằng mình đang ở trong một môi trường không tốt cho bản thân. Được rồi, bây giờ hãy xem liệu bạn có đang ở trong một nơi như vậy không. Hãy suy nghĩ xem những đặc điểm này có hiện diện trong nơi làm việc của bạn hay không.

Môi trường làm việc độc hại ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất như thế nào?

Đừng đánh giá thấp mức độ căng thẳng mãn tính khi làm việc trong môi trường như vậy. Hãy nghĩ đến sự căng thẳng mà bạn cảm thấy khi làm việc với một ông chủ liên tục cằn nhằn, hoặc một đồng nghiệp liên tục chỉ trích bạn. Điều này có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng nếu kéo dài.

• Tác động lên cơ thể: Làm tăng nguy cơ cholesterol cao, huyết áp cao, béo phì, ung thư , bệnh tim và các bệnh tự miễn dịch .
• Tác động tâm lý: Tăng nguy cơ trầm cảm, lo âu, ý nghĩ tự tử và lạm dụng ma túy.
• Các triệu chứng khác: Thường xuyên bị đau nhức cơ bắp, đau khớp, đau nửa đầu và khó ngủ.

Nếu tôi đang làm việc trong một môi trường độc hại, tôi có thể làm gì?

Đôi khi chúng ta không thể nghỉ việc ngay lập tức. Trong trường hợp đó, những lời khuyên này sẽ giúp ích cho bạn.

1. Hãy đặt bản thân lên hàng đầu.

Hạnh phúc và sức khỏe của bạn là điều quan trọng nhất. Để tránh kiệt sức – tình trạng mệt mỏi khiến cả thể chất lẫn tinh thần đều suy nhược – hãy ưu tiên chăm sóc bản thân . Hãy nghĩ cách giảm căng thẳng trong môi trường làm việc. Tách biệt công việc và cuộc sống cá nhân sau giờ làm. Có thể đi dạo ngắn trong giờ nghỉ trưa, đặt ra ranh giới với người khác (ví dụ: không nói về công việc sau giờ làm), hoặc chia sẻ những lo lắng của bạn với người quản lý đáng tin cậy.

2. Hãy nghĩ về những điều bạn có thể kiểm soát.

Chúng ta không thể kiểm soát hành vi của người khác. Nhưng có những điều chúng ta có thể kiểm soát. Chú ý đến những điều đó có thể giúp bạn tăng sự hài lòng trong công việc. Bạn có thể đặt ra giới hạn về giờ làm việc của mình không? Hãy tìm ra điều gì đang làm bạn khó chịu nhất và nghĩ cách để kiểm soát nó.

3. Hãy nhờ giúp đỡ

Có thể bạn đã từng thử nói về vấn đề này trước đây nhưng không hiệu quả. Nhưng đừng ngừng tìm kiếm sự giúp đỡ . Nếu có thể, hãy nói chuyện với sếp hoặc bộ phận Nhân sự (HR) của công ty bạn. Họ có thể giúp bạn. Nếu không có sự hỗ trợ nào ở nơi làm việc, việc nói chuyện với một người bạn hoặc thành viên gia đình đáng tin cậy cũng có thể là một sự an ủi lớn.

4. Hãy cân nhắc việc nghỉ việc.

Nếu bạn đã thử mọi cách mà vẫn không hiệu quả, và tình hình ngày càng tồi tệ hơn, có lẽ giải pháp tốt nhất là chuyển sang một công việc khác với môi trường làm việc lành mạnh hơn. Nếu bạn làm vậy, điều khôn ngoan là nên có kế hoạch và thời gian cụ thể để tìm được công việc mới.

Vậy, môi trường làm việc lành mạnh là như thế nào?

Nói một cách đơn giản, một môi trường làm việc lành mạnh khiến bạn cảm thấy thoải mái. Nếu bạn từng làm việc trong một môi trường độc hại, bạn sẽ hiểu sự khác biệt. Môi trường làm việc tích cực là nơi mà sự tôn trọng, tin tưởng, đa dạng, hợp tác, đoàn kết và phát triển cá nhân được khuyến khích. Chúng cũng cho phép bạn thiết lập ranh giới trong cuộc sống cá nhân và cân bằng giữa công việc và cuộc sống.Sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống được tôn trọng.

Môi trường làm việc lành mạnh có tác động tích cực đến toàn bộ cuộc sống của bạn. Làm việc ở một nơi như vậy đồng nghĩa với việc ít bị đau mãn tính và ít căng thẳng liên quan đến công việc hơn. Bởi vì môi trường làm việc tốt không liên quan đến các bệnh như ung thư, béo phì và lo âu. Thay vào đó, nó mang lại những lợi ích như:

• Tăng cường sự thành công của toàn bộ tổ chức
• Tăng năng suất lao động của nhân viên
• Có mức sống cao
• Giảm nguy cơ mắc bệnh
• Đóng góp tích cực cho cộng đồng

Ngay cả khi bạn rời bỏ công việc sau khi làm việc trong một môi trường lành mạnh, bạn vẫn sẽ mang theo những phẩm chất tích cực đó đến bất cứ nơi nào bạn đến, bởi vì bạn hiểu giá trị của chúng.