Giảm khó thở tức thì: Tìm hiểu về tư thế Chân đế ba chân

Đôi khi bạn cũng cảm thấy khó thở khi rất mệt mỏi, hoặc khi leo cầu thang, đúng không? Hay bạn còn nhớ cảm giác của người bị hen suyễn khi lên cơn đau tim? Hầu hết thời gian, họ cúi gập người về phía trước, đặt tay lên đầu gối và cố gắng thở. Tư thế mà chúng ta thường làm mà không nhận ra nó có tên gọi trong y học. Đó là tư thế ba điểm tựa (Tripod Position). Đây là một cách tự nhiên mà cơ thể chúng ta cố gắng giúp chúng ta giảm bớt khó khăn khi thở. Hôm nay, chúng ta hãy cùng tìm hiểu điều này một cách đơn giản nhé.

Đây là tư thế đặt chân máy như thế nào?

Nói một cách đơn giản, tư thế ba điểm tựa là khi bạn hơi nghiêng người về phía trước, dồn trọng lượng cơ thể lên một vật gì đó như tay, cánh tay hoặc mặt bàn. Tư thế này còn được gọi là tư thế thở thẳng , nhưng tên gọi "ba điểm tựa" dễ nhớ hơn. Nó đặc biệt hữu ích cho những người bị khó thở (khó thở khi nằm) khi nằm xuống.

Các chuyên gia trị liệu hô hấp hướng dẫn tư thế này để giúp những người mắc bệnh hô hấp mãn tính như COPD thở dễ dàng hơn. Hãy nghĩ xem, bạn đã bao giờ thấy ông nội mình ngồi trên ghế, hai tay đặt trên đầu gối và nghiêng người về phía trước chưa? Tư thế này cũng tương tự như vậy.

Có một số dạng chính của tư thế này.

Bạn có thể tự mình vào tư thế này, hoặc đôi khi nhân viên y tế tại bệnh viện sẽ giúp bạn vào tư thế này. Nhưng hãy nhớ, nếu bạn gặp khó khăn nghiêm trọng trong việc thở, bạn nên đến Khoa Cấp cứu (ETU) của bệnh viện ngay lập tức.

Tư thế này có lợi cho những bệnh lý nào?

Tư thế tam giác chỉ là giải pháp tạm thời cho chứng khó thở. Mục đích của nó là giúp giảm bớt triệu chứng trong khi điều trị nguyên nhân gốc rễ. Nó có thể giúp giảm bớt chứng khó thở liên quan đến các bệnh tim mạch và hô hấp sau đây:

Chính xác thì bạn đã đạt được vị trí này bằng cách nào?

Việc thực hiện tư thế này rất đơn giản. Hãy cùng xem cách thực hiện từng bước một.

Phương pháp ngồi trên ghế

1. Ngồi trên mép ghế hoặc giường.

2. Giữ vững đôi chân trên mặt đất.

3. Hơi cúi người về phía trước.

4. Bây giờ, đặt hai tay hoặc khuỷu tay lên trên đầu gối. Bạn cũng có thể đặt cằm lên tay nếu muốn.

5. Thả lỏng cổ và vai, và giữ tư thế thư giãn.

Phương pháp sử dụng bàn từ giường ngủ

1. Ngồi trên giường, duỗi thẳng chân ra phía trước.

2. Đặt một chiếc bàn nhỏ ngang hông, ngang ngực.

3. Đặt một chiếc gối sau lưng để hỗ trợ thêm.

4. Hơi cúi người về phía trước.

5. Bây giờ hãy đặt tay lên bàn, tựa đầu lên tay hoặc lên vài chiếc gối và thư giãn.

Tư thế ba chân có những lợi ích khoa học nào?

Đây không chỉ là sự dễ chịu, mà còn có một số lý do khoa học giải thích tại sao nó giúp cơ thể chúng ta thở tốt hơn.

• Giúp lồng ngực giãn nở tốt hơn: Khi chúng ta cúi người về phía trước, cơ hoành sẽ di chuyển xuống dễ dàng hơn. Điều này giúp phổi có nhiều không gian hơn để giãn nở, nghĩa là chúng sẽ to hơn. Nhờ đó, chúng ta có thể hít vào nhiều oxy hơn .
• Kích hoạt cơ phụ trợ: Thông thường, chúng ta thở bằng các cơ nằm giữa xương sườn và cơ hoành. Nhưng khi thở trở nên khó khăn, các cơ hô hấp phụ trợ ở cổ và vai sẽ hỗ trợ. Tư thế tam giác giúp các cơ này hoạt động hiệu quả hơn.
• Giảm bớt nỗ lực cần thiết cho cơ thể khi thở: Do hai lý do đã nêu ở trên, nỗ lực cần thiết cho cơ thể khi thở, tức là "công việc hô hấp", được giảm bớt. Điều này mang lại cho chúng ta cảm giác thoải mái tuyệt vời.

Tư thế này có nguy hiểm gì không?

Tư thế này thường không nguy hiểm. Tuy nhiên, nếu những người mắc bệnh hô hấp mãn tính như COPD thường xuyên thực hiện tư thế này, áp lực lên da ở khuỷu tay và đầu gối có thể khiến da ở những vùng đó sẫm màu và dày lên một chút . Các bác sĩ gọi đây là "dấu hiệu người suy tư" hay "dấu hiệu Dahl".

Điều này không gây hại. Tuy nhiên, đó là dấu hiệu tốt cho thấy bạn đang thường xuyên khó thở. Nếu điều này xảy ra, bạn nhất định nên nói chuyện với bác sĩ về vấn đề này.

Tôi nên đi khám bác sĩ khi nào?

Đây là điều quan trọng nhất.

• Nếu bạn thường xuyên phải thực hiện tư thế tam giác để giảm khó thở, hãy đến gặp bác sĩ. Bác sĩ có thể thay đổi kế hoạch điều trị hoặc hướng dẫn bạn những cách khác để kiểm soát hơi thở.
• Nếu bạn không biết lý do tại sao mình khó thở , hãy đến gặp bác sĩ ngay lập tức.