Chắc hẳn bạn đã từng xem các video trên mạng xã hội hoặc blog làm đẹp về việc mọi người nhẹ nhàng xoa bóp mặt và cổ bằng một viên đá được đánh bóng tuyệt đẹp. Nhiều người thích làm điều này. Đó là lý do tại sao nó được gọi là 'Gua Sha'. Khi xem những video này, bạn có thể tự hỏi, "Thực sự thì điều gì đang xảy ra ở đây? Liệu việc chỉ xoa bóp da bằng đá có lợi ích gì không?" Được rồi, hôm nay chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về Gua Sha từ những điều cơ bản nhất.
Nói một cách đơn giản, Gua Sha là gì?
Gua Sha là một kỹ thuật chữa bệnh truyền thống đã được thực hành ở các nước Đông Á, đặc biệt là Trung Quốc, trong hàng nghìn năm. Kỹ thuật này bao gồm việc một người hành nghề được đào tạo sử dụng một dụng cụ nhỏ, có cạnh nhẵn để nhẹ nhàng xoa bóp da theo một hướng. Một số người cũng sử dụng thuật ngữ "cạo da". Tuy nhiên, thực chất đây không phải là một thao tác cạo gây đau đớn.
Theo y học cổ truyền Trung Quốc, sức khỏe của cơ thể phụ thuộc vào sự lưu thông không bị cản trở của năng lượng gọi là "khí" khắp cơ thể. Họ tin rằng nếu dòng năng lượng này bị tắc nghẽn ở đâu đó, đó là nơi bắt đầu xuất hiện bệnh tật và đau đớn. Mục tiêu của Gua Sha là cho phép dòng năng lượng bị tắc nghẽn này lưu thông tự do trở lại.
Phương pháp này đôi khi được gọi là "đúc khuôn" hoặc "cạo da ". Phương pháp này cũng được biết đến với tên gọi "Kerikan" ở Indonesia và "Cao gio" ở Việt Nam.
Những điểm tương đồng với y học phương Tây
Mặc dù phương pháp này còn mới ở nước ta, nhưng các nhà vật lý trị liệu và chuyên gia nắn chỉnh cột sống đã sử dụng một phương pháp tương tự. Nó được gọi là "kỹ thuật huy động mô mềm có hỗ trợ dụng cụ (IASTM)". Phương pháp này cũng sử dụng một dụng cụ tương tự để làm giãn các cơ bị căng cứng và mô sẹo. Tuy nhiên, phương pháp này không đề cập đến năng lượng "khí". Đây là một phương pháp tập trung hoàn toàn vào cơ bắp và mô.
Cách thực hiện massage Gua Sha?
Khi thực hiện liệu trình này, trước tiên một loại dầu sẽ được thoa lên vùng da cần điều trị. Sau đó, một dụng cụ Gua Sha, trông giống như một viên đá, sẽ được sử dụng để massage da theo chiều dọc và hướng xuống dưới.
Khi bạn làm vậy, các mao mạch máu rất nhỏ dưới da sẽ bị vỡ. Kết quả là, các chấm đỏ nhỏ xuất hiện trên da. Nó trông giống như phát ban. Trong y học, hiện tượng này được gọi là (petechiae)`. Đừng lo lắng, nó sẽ biến mất hoàn toàn trong vài ngày.
Chuyên gia trị liệu có thể tăng dần áp lực, nhưng chỉ đến mức bạn có thể chịu đựng được.
Nhớ,Gua Sha không phải là phương pháp điều trị gây đau đớn, và cần được thực hiện rất nhẹ nhàng, đặc biệt là khi áp dụng lên vùng mặt.
Liệu pháp này có thể được thực hiện ở bất kỳ vị trí nào trên cơ thể, chẳng hạn như lưng, cổ , cánh tay, chân và mông.
Việc này mang lại những lợi ích gì?
Khi chúng ta massage da theo cách này, người ta tin rằng hệ thống miễn dịch và hệ thần kinh của cơ thể được kích hoạt. Một số nghiên cứu cho thấy điều này giúp cải thiện lưu thông máu, giảm đau và đẩy nhanh quá trình lành vết thương tại khu vực đó.
Nhưng hãy nhớ rằng, các nghiên cứu khoa học sâu rộng về chủ đề này vẫn đang được tiến hành, vì vậy những kết quả này không thể được đảm bảo 100%.
| Tình trạng sức khỏe | Các nghiên cứu cho thấy điều gì? |
|---|---|
| Cơ bắp căng cứng | Nó có thể giúp thư giãn các cơ bị căng cứng và giảm đau. |
| Đau nửa đầu | Một nghiên cứu cho thấy Gua Sha giúp giảm đau nửa đầu khi được sử dụng trong liệu trình điều trị 14 ngày, nhưng cần thêm nhiều nghiên cứu nữa. |
| Đau cổ | Một nghiên cứu cho thấy những người bị đau cổ mãn tính đã giảm đau đáng kể trong thời gian ngắn. |
| Các triệu chứng tiền mãn kinh | Một nghiên cứu cho thấy các triệu chứng như mất ngủ và đổ mồ hôi quá nhiều đã được cải thiện khi thực hiện Gua Sha mỗi tuần một lần trong 8 tuần. |
| Cảm giác căng tức vú khi cho con bú | Một nghiên cứu cho thấy Gua Sha giúp giảm đau và hỗ trợ việc cho con bú dễ dàng hơn khi ngực bị sưng và đau trong quá trình cho con bú. |
| Các tình huống khác | Cũng có ý kiến cho rằng nó có thể giúp ích cho các bệnh như viêm gan B và hội chứng Tourette, nhưng chưa có đủ bằng chứng để xác nhận điều này. |
Đôi khi những kết quả được báo cáo này có thể là do "hiệu ứng giả dược". Nghĩa là, khi bạn tin tưởng mạnh mẽ rằng một phương pháp điều trị nhất định sẽ giúp bạn, bạn thực sự có thể cảm thấy các triệu chứng của mình được cải thiện .
Liệu có tác dụng phụ và rủi ro nào khi sử dụng thuốc này không?
Gua Sha nhìn chung được coi là một thủ thuật an toàn, nhưng một số người có thể gặp phải các tác dụng phụ nhỏ.
- Có thể xuất hiện vết bầm tím hoặc đổi màu da.
- Bạn có thể cảm thấy hơi đau hoặc bầm tím sau khi điều trị.
- Các triệu chứng này thường biến mất trong vòng 3-4 ngày.
- Trong những trường hợp rất hiếm gặp, nhiễm trùng do vi khuẩn có thể xảy ra nếu thiết bị không được vệ sinh đúng cách.
Ai mà không giỏi làm Gua Sha chứ?
Phương pháp điều trị này không phù hợp với những người mắc một số bệnh lý nhất định. Trước khi thử phương pháp này, hãy chắc chắn trao đổi với bác sĩ để đảm bảo nó an toàn cho bạn.
| Ai không nên được điều trị bằng phương pháp này? | |
|---|---|
| Người mắc bệnh tiểu đường | Những người có vấn đề về tuần hoàn máu |
| Những người đang dùng thuốc làm loãng máu để ngăn ngừa cục máu đông | Phụ nữ đang mang thai hoặc có kế hoạch mang thai |
| Những người đang bị nhiễm trùng, vết thương hoặc ung thư da. | Những người đã tiêm các chất như `(độc tố botulinum)` hoặc `(chất làm đầy)` vào mặt trong tháng qua. |
| Những người mắc các bệnh về da như vảy nến hoặc trứng cá đỏ nên tránh làm điều này trên mặt. | |
Dụng cụ Gua Sha và cách thực hiện tại nhà
Có nhiều dụng cụ và vật liệu được sử dụng để thực hiện Gua Sha. Phổ biến nhất là những dụng cụ được làm từ đá mài bóng như thạch anh hồng và ngọc bích. Ngoài ra, con lăn ngọc bích cũng có thể được sử dụng cho mục đích này.
Nếu bạn tự làm ở nhà, điều quan trọng nhất cần nhớ là phải vệ sinh thiết bị thật kỹ bằng xà phòng sau mỗi lần sử dụng. Ngoài ra, đừng sử dụng nếu thiết bị có bất kỳ vết nứt hoặc vỡ nào, dù nhỏ nhất. Điều này có thể gây hại cho da.
Cách thực hiện Gua Sha đúng cách trên khuôn mặt
Nếu bạn muốn thử cách này trên da mặt, hãy làm theo các bước sau.
1. Làm sạch: Trước tiên, hãy rửa tay và mặt thật sạch. Dụng cụ Gua Sha cũng cần được làm sạch.
2. Thoa dầu: Thoa một loại dầu dưỡng da mặt hoặc serum phù hợp với da mặt của bạn. Điều này sẽ giúp thiết bị lướt nhẹ nhàng hơn trên da. Nếu bạn có làn da dễ nổi mụn hoặc nhạy cảm, hãy chọn sản phẩm không chứa dầu.
3. Cách cầm thiết bị: Cầm thiết bị ở góc 35-45 độ sao cho thiết bị tiếp xúc với da.
4. Lực ấn: Chỉ cần ấn nhẹ đến vừa phải . Tuyệt đối không ấn quá mạnh.
5. Hướng dẫn: Luôn massage từ bên trong ra ngoài mặt và từ dưới lên trên .
- Vùng cổ: Xoa từ gáy lên phía tai.
- Vùng hàm: Xoa từ giữa cằm dọc theo đường viền hàm về phía tai.
- Má: Xoa nhẹ dọc theo má hướng ra ngoài về phía tai.
- Vùng dưới mắt: Nhẹ nhàng di chuyển từ dưới mắt lên phía tai.
- Trán: Xoa nhẹ từ giữa lông mày lên phía chân tóc.
Một số chuyên gia cho rằng thực hiện việc này hai hoặc ba lần một tuần có thể mang lại kết quả tốt.
Thông điệp cần ghi nhớ
- Gua Sha là một kỹ thuật chữa bệnh cổ xưa có nguồn gốc từ Trung Quốc, nhưng vẫn cần nhiều nghiên cứu khoa học sâu rộng để xác nhận lợi ích của nó.
- Phương pháp này được cho là giúp giảm đau nhức và sưng tấy cơ bắp, nhưng kết quả có thể khác nhau tùy người.
- Cảm giác đau khi thực hiện Gua Sha là không tốt. Bạn phải thật nhẹ nhàng, đặc biệt là khi thực hiện trên mặt.
- Những người mắc bệnh tiểu đường, những người đang dùng thuốc chống đông máu và phụ nữ mang thai nên tránh phương pháp điều trị này.
- Trước khi thử phương pháp này, hãy nhớ tham khảo ý kiến bác sĩ để đảm bảo nó phù hợp và an toàn với bạn.
💬 Comments (0)
Chưa có bình luận nào được đăng. Thêm bình luận của bạn ở đây lần đầu tiên.
Thêm nhận xét của bạn