නිතරම එන ඔළුව කැක්කුම, නහය හිරවෙන එක, මූණ දෙපැත්තට දැනෙන වේදනාව… මේවා සයිනස් (sinus) ප්‍රශ්න තියෙන අයට නම් හරිම හුරුපුරුදුයි නේද? සමහර වෙලාවට බෙහෙත් බිව්වත් අඩු වෙන්නෙත් නෑ. ඉතින් මේ වගේ වෙලාවක, කිසිම වියදමක් නැතුව, ඔයාටම ගෙදරදි කරගන්න පුළුවන්, ආරක්ෂාකාරී, ඒ වගේම ගොඩක් සාර්ථක ප්‍රතිකාර ක්‍රමයක් ගැන කතා කරමුද? මේකට අපි කියන්නේ Acupressure කියලා. මේක ඔයාගේ අසාත්මිකතා (allergies) නිසා එන සයිනස් වේදනාව, පීඩනය, නහය හිරවීම වගේ දේවල් වලට සහනයක් දෙන්න උදව් වෙනවා.
ඇත්තටම මොකක්ද මේ Acupressure කියන්නේ?
Acupressure කියන්නේ අවුරුදු 2000කටත් වඩා පරණ, සාම්ප්‍රදායික චීන වෛද්‍ය ක්‍රමයක්. මේකෙදි වෙන්නේ, අපේ ඇඟේ තියෙන විශේෂිත තෙරපුම් ලක්ෂ්‍ය (pressure points) පාවිච්චි කරලා, ශරීරයට සංඥාවක් යවන එකයි. ඒ සංඥාවෙන් ශරීරයේ ස්වයං-සුවවීමේ යාන්ත්‍රණයන් ක්‍රියාත්මක වෙනවා කියලා තමයි විශ්වාස කරන්නේ.
සරලවම කිව්වොත්, චීන වෛද්‍ය විද්‍යාවට අනුව, අපේ ශරීරයේ ජීව ශක්තියක්, ඒ කියන්නේ ‘Qi’ (චී) කියලා දෙයක්, නිශ්චිත මාර්ග (channels) ඔස්සේ ගලාගෙන යනවා. මේ මාර්ග වලට කියන්නේ ‘Meridians’ කියලා. යම් විදියකින් මේ ශක්ති ප්‍රවාහය අවහිර වුණොත් හෝ ශරීරයේ සමතුලිතතාවය බිඳ වැටුනොත්, අපිට ලෙඩ රෝග හෝ වේදනාවන් ඇතිවෙනවා. ඉතින් Acupressure වලින් කරන්නේ, මේ අවහිර වුණු ශක්ති ප්‍රවාහය නැවත යථා තත්ත්වයට පත් කරලා, ශරීරයේ සමතුලිතතාවය හදන එකයි.
මේ ප්‍රතිකාරය හරියටම කරන්නේ කොහොමද?
මේක ඔයාටම වුණත් හරිම ලේසියෙන් කරගන්න පුළුවන් දෙයක්. කරන්න තියෙන්නේ ඔයාගේ ඇඟිලි පාවිච්චි කරලා, අදාළ තෙරපුම් ලක්ෂ්‍යය මත හොඳට තද කරලා, රවුමට කරකවන චලනයකින් හරි, උඩට පහළට යන චලනයකින් හරි එක දිගට විනාඩි 3ක් විතර සම්බාහනය (massage) කරන එකයි.
මේක නිතරම කරනවා නම්, සයිනස් වේදනාවෙන් දිගුකාලීන සහනයක් ලබාගන්න වගේම, ඒක ආයෙත් එන එක වළක්වා ගන්නත් පුළුවන්. මේක කරනකොට තවදුරටත් හිතේ තියාගන්න ඕන කරුණු කීපයක් තියෙනවා:
- සෑම ලක්ෂ්‍යයක්ම සම්බාහනය කරනකොට හොඳින් ගැඹුරට, තද පීඩනයක් යොදන්න.
- සුව පහසු ඉරියව්වක ඉඳගෙන, හිත සැහැල්ලුවෙන් තියාගන්න.
- ඇස් දෙක පියාගෙන, ගැඹුරින් හුස්ම ගනිමින් මේක කරන්න.
- ඔයාට අවශ්‍ය වාර ගණනක් මේක නැවත නැවත කරන්න පුළුවන්.
- ඔයාට අමාරු නම්, වෙන කෙනෙක්ට වුණත් කියලා මේක කරගන්න පුළුවන්.
කෝ අපේ ඔළුවේ මේ සයිනස් කුහර තියෙන්නේ?
අපේ ඔළුව ඇතුළේ සයිනස් කුහර (sinus cavities) යුගල හතරක් තියෙනවා. මේවා එකිනෙකට සම්බන්ධ වෙලා තියෙන්නේ හරිම පටු මාර්ග වලින්. සාමාන්‍යයෙන් මේ සයිනස් කුහර වලින්, නහය දිගේ ගලාගෙන යන තුනී සෙම වර්ගයක් නිපදවනවා. මේකෙන් වෙන්නේ අපේ නහය පිරිසිදුව තියන එක සහ බැක්ටීරියා වගේ දේවල් නහයට ඇතුල් වෙන එක වළක්වන එකයි.
සාමාන්‍යයෙන් මේ කුහර ඇතුළේ තියෙන්නේ වාතය. ඒත්, අර පටු මාර්ග මොකක් හරි හේතුවකට හිරවුණොත්, මේ කුහර ඇතුළේ දියර පිරිලා, අපිට සයිනස් තදබදය (congestion) ඇතිවෙනවා.
අපේ ඔළුවේ තියෙන සයිනස් කුහර යුගල හතර තමයි මේ:
- Maxillary sinuses – මේවා පිහිටලා තියෙන්නේ ඔයාගේ ඇස් දෙකට යටින්, කම්මුල් ප්‍රදේශයේ.
- Ethmoidal sinuses – මේවා පිහිටලා තියෙන්නේ ඔයාගේ ඇස් දෙක අතර, නාසයට උඩින්.
- Frontal sinuses – මේවා පිහිටලා තියෙන්නේ ඔයාගේ ඇස් දෙකට උඩින්, නළල ප්‍රදේශයේ.
- Sphenoidal sinuses – මේවා පිහිටලා තියෙන්නේ ඔයාගේ ඇස් දෙකට පිටිපස්සෙන්, හිස් කබල ඇතුළට වෙන්න.
සයිනස් ප්‍රශ්න වලට උදව් වෙන ප්‍රධාන තෙරපුම් ලක්ෂ්‍ය (Pressure Points)
සයිනස් වේදනාවට සහනයක් ලබාගන්න උදව් වෙන ප්‍රධාන තෙරපුම් ලක්ෂ්‍ය (pressure points) කීපයක් මෙතන තියෙනවා. මේවා හොයාගෙන හරියට සම්බාහනය කරන එක තමයි වැදගත්ම දේ.
| ලක්ෂ්‍යය (Point) | පිහිටීම | ලැබෙන සහනය |
|---|---|---|
| Large Intestine 20 (LI 20) | නහයේ දෙපැත්තේ, නාස් පුඩු වලට යන්තම් උඩින්, කම්මුලත් නහයත් හමුවෙන තැන. | මූණ ඉදිමීම, සයිනස් හිරවීම සහ ශ්වසන අපහසුතා වලට උදව් වෙනවා. |
| Large Intestine 4 (LI 4) | අතේ මහපට ඇඟිල්ලයි දබර ඇඟිල්ලයි එකට ලං කළාම, ඒ අතර උඩට මතුවෙන මස් පිඬුවේ උසම ස්ථානය. | හිසරදයට සහ හනු වේදනාවට ඉතා හොඳයි. |
| Bladder 2 (B 2) | ඇහි බැමේ ඇතුල් කෙළවර, නහයත් ඇහි බැමත් හමුවෙන තැන, අස්ථියට යන්තම් යටින් ඇති කුඩා වල. | මූණේ වේදනාවට සහ නළල ප්‍රදේශයේ ඇතිවන හිසරදයට සහනය දෙනවා. |
| Gallbladder 20 (GB 20) | හිස් කබලේ පිටුපස, බෙල්ලේ මාංශ පේශී හිස් කබලට සම්බන්ධ වන ස්ථානයේ ඇති වලවල් දෙක. | හිස මැද ඇතිවන හිසරදයට සහ බෙල්ලේ වේදනාවට උදව් වෙනවා. |
| Liver 3 (LV 3) | කකුලේ, මහපට ඇඟිල්ල සහ දෙවැනි ඇඟිල්ල අතර ඇති පරතරය දිගේ ඇඟිලි දෙකක පමණ පළලක් උඩට යනවිට හමුවන ස්ථානය. | හිසරදයට සහ ඉක්මනින් කේන්ති යාම වැනි තත්ත්වයන්ට සහනයක් ගෙන දෙනවා. |
මේ ක්‍රමය ගැන පර්යේෂණ වලින් කියවෙන්නේ මොනවද?
Acupressure ගැන කෙරුණු පර්යේෂණ තවමත් සීමිත වුණත්, කරලා තියෙන පර්යේෂණ කිහිපයකින්ම ඉතා හොඳ ප්‍රතිඵල පෙන්නුම් කරලා තියෙනවා.
උදාහරණයක් විදියට, 2016 දී අසාත්මිකතා නිසා ඇතිවන නාසයේ දියර ගැලීම (allergic rhinitis) තියෙන 25 දෙනෙක් යොදාගෙන කරපු අධ්‍යයනයකදී, දිනපතා විනාඩි 30ක් අතේ තෙරපුම් ලක්ෂ්‍ය සම්බාහනය කරපු අයගේ රෝග ලක්ෂණ සැලකිය යුතු ලෙස අඩු වුණා. ඒ වගේම ඔවුන්ට ගන්න වෙන බෙහෙත් ප්‍රමාණයත් අඩු කරගන්න පුළුවන් වෙලා තියෙනවා.
Acupressure කියන්නේ අඩු අවදානමක් තියෙන, වියදමක් නැති, සහ පහසුවෙන් යොදාගන්න පුළුවන් ක්‍රමයක් නිසා, වේදනාව කළමනාකරණය කරගන්න මේක හොඳ උපායක් වෙන්න පුළුවන්.
හැබැයි මේක මතක තියාගන්න, මේක සාමාන්‍ය සයිනස් තදබදයට සහ වේදනාවට සහනයක් විතරයි. ඔයාට උණ, තද හිසරදය, කොළ/කහ පාටට සෙම එනවා වගේ දරුණු ලක්ෂණ තියෙනවා නම්, ඒ කියන්නේ බැක්ටීරියා ආසාදනයක් වෙන්න පුළුවන්. ඒ වගේ වෙලාවක මේ වගේ දේවල් වලට විතරක් සීමා නොවී, අනිවාර්යයෙන්ම ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයාව හමුවෙලා නිසි ප්‍රතිකාර ගන්න.
මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- Acupressure කියන්නේ සයිනස් වේදනාව සහ තදබදය වැනි රෝග ලක්ෂණ වලට සහනයක් ලබාගන්න පුළුවන්, කිසිම වියදමක් නැති, ආරක්ෂාකාරී ක්‍රමයක්.
- එක් එක් ලක්ෂ්‍යය මත හොඳින් තද කර, විනාඩි 3ක් පමණ එක දිගට සම්බාහනය කරන්න. හොඳම ප්‍රතිඵල සඳහා දිනපතා මෙය කරන්න.
- මෙය සාමාන්‍ය වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර වලට අමතරව භාවිතා කළ හැකි සහායක ප්‍රතිකාරයක් මිස, ඒවාට ආදේශකයක් නෙවෙයි.
- ඔබට උණ, තද හිසරදය, හෝ පාටක් සහිත සෙම වැනි දරුණු රෝග ලක්ෂණ ඇත්නම්, මෙය පමණක් ප්‍රමාණවත් නැහැ. අනිවාර්යයෙන්ම වෛද්‍ය උපදෙස් ලබාගන්න.
- මේ ක්‍රමය ඔබට වෙනත් කෙනෙකුට වුණත් කරගන්න පුළුවන්. සැහැල්ලුවෙන්, ගැඹුරින් හුස්ම ගනිමින් මෙය සිදු කිරීමෙන් වඩා හොඳ ප්‍රතිඵල ලබාගන්න පුළුවන්.
Acupressure, sinus, සයිනස්, සයිනස් වේදනාව, ඔළුව කැක්කුම, නහය හිරවීම, තෙරපුම් ලක්ෂ්‍ය, pressure points, ගෙදර ප්‍රතිකාර