ווייסט איר די מעשה פון די "שטריקן" אין אייער קערפער? לאָמיר רעדן וועגן ליגאַמענטן!

העלא! ווי גייט עס אייך? היינט וועלן מיר רעדן וועגן א זייער וויכטיגן טייל פון אונזער קערפער. דאס איז די ליגאמענט. איר האט אפשר געהערט דעם נאמען, אדער איר האט אפשר געהערט א דאקטאר עס זאגן. לאמיר פשוט פארשטיין וואס פונקטליך זענען די ליגאמענטן און פארוואס זיי זענען אזוי וויכטיג פאר אונז?

וואָס איז דאָס ליגאַמענט? צו זיין פּינקטלעך...

פשוט געזאגט, ליגאַמענטן זענען שטאַרקע, אַ ביסל אויסגעצויגענע בענדער אין אונדזערע קערפּערס. זיי זענען ווי שטאַרקע שטריק. זיי זענען געמאַכט פון אַ ספּעציעלן טיפּ געוועב גערופן פֿאַרבינדונג געוועב. זייער הויפּט אַרבעט איז צו האַלטן אונדזערע ביינער צוזאַמען. זיי העלפֿן אויך אונדזערע דזשוינץ אַרבעטן ריכטיק און האַלטן עטלעכע אינעווייניקסטע אָרגאַנען אין פּלאַץ. קענט איר זיך פֿאָרשטעלן, אָן זיי, וואָלטן אונדזערע ביינער געווען צוזאַמען געהאַלטן? וואָלטן אונדזערע קערפּערס געווען סטאַביל? ניין, ריכטיק?

וואָסערע סערוויס טוען ליגאַמענטן צושטעלן צו אונדזער קערפּער?

ליגאַמענטן זענען נישט נאָר בענדער. זיי דינען אונדזערע קערפּערס אויף אַ גוטן אופן.

דער עיקר, ליגאַמענטן טוען:

• עס פֿאַרבינדט אונדזערע ביינער איינע מיט די אַנדערע און העלפֿט האַלטן אונדזער גאַנצן סקעלעט צוזאַמען, פּונקט ווי מאָרטער האַלט די ווענט צוזאַמען ווען מען בויט אַ הויז.
• א געלענק איז א סטרוקטור וואס פארבינדט די עקן פון צוויי ביינער צוזאמען, ערלויבנדיג באגרענעצטע באוועגונג ביי יענעם געלענק. דאס הייסט, עס ערלויבט נישט א געלענק זיך צו בייגן אדער אויסציען ווי עס וויל. נאר וויפיל עס איז נויטיג.
• פארשטארקט די גלידער. אויך, פארמיידט די גלידער פון זיך דרייען און ארויסדרייען אומנייטיק.
• די ליגאַמענטן העלפֿן אויך האַלטן עטלעכע פֿון די אָרגאַנען אין אונדזער בויך, ווי אונדזער קליינער קישקע, לעבער, מאָגן און רחם ביי פֿרויען, אין זייערע ריכטיקע ערטער. שטעלט זיך פֿאָר וואָס פֿאַר פּראָבלעמען קענען אויפֿקומען אויב די זאָלן זיך רירן אַרום!

וואו געפינט זיך דאס ליגאַמענט אין אונדזער קערפּער?

אין פאַקט, מיר האָבן ליגאַמענטן איבער אונדזער גאַנצן קערפּער! מער ווי 900 אין גאַנצן! איז דאָס נישט אַמייזינג? רובֿ פון זיי געפינען זיך אין אונדזערע גלידער, ספּעציעל אַרום אונדזערע אַרטיקולירנדיקע דזשוינץ. עטלעכע ליגאַמענטן פאַרבינדן מוסקלען צו ביינער און דינען אויך ווי שטיצע פֿאַר די גרויסע אָרגאַנען אין אונדזער בויך קאַוואַטי.

זאָלן מיר רעדן וועגן עטלעכע אָפט געשטעלטע, וויכטיקע ליגאַמענטן?

• קנעכל ליגאַמענטן: דאָס זענען וואָס האַלטן אונדזער קנעכל דזשוינט צוזאַמען און העלפֿן עס זיך באַוועגן ריכטיק. זיי זענען זייער וויכטיק ווען מיר לויפן און שפּרינגען.
• פֿוס ליגאַמענטן: די העלפֿן אויפֿהאַלטן די פֿאָרעם און סטרוקטור פֿונעם פֿוס, צוזאַמען מיטן דרוק וואָס קומט אויף אונדזערע פֿיס ווען מיר גייען און לויפֿן.
• קני ליגאַמענטן: דאָס זענען די ליגאַמענטן וואָס פֿאַרבינדן די ביינער פֿון אונדזער אויבערשטן און אונטערשטן פֿוס און האַלטן דעם קני-געלענק צוזאַמען. איר האָט אפשר געהערט וועגן דעם ACL (פֿאָרדער קרוציִער ליגאַמענט) און PCL (הינטערשטער קרוציִער ליגאַמענט) . דאָס זענען די הויפּט ליגאַמענטן אין קני.
• אינגווינאַל ליגאַמענטן: די ליגאַמענטן פאַרבינדן אונדזער בויך מוסקלען צו די ביינערי בעקן.
• מעדיאַן אַרקואַטע ליגאַמענט: דאָס איז אַ אַרטש-שייפּט ליגאַמענט וואָס פֿאַרבינדט אונדזער דיאַפֿראַגם מיטן רוקנביין.
• קיילעכדיקע ליגאַמענטן: די געבן שטיצע צו די אָרגאַנען אין אונדזער בעקן קאַוואַטי, ספּעציעל די רחם ביי פרויען, אויף ביידע זייטן. איר האָט אפשר געהערט וועגן זיי בעת שוואַנגערשאַפט.
• אַקסל ליגאַמענטן: די ליגאַמענטן וואָס שטיצן די אַקסל שלאָס קענען ווערן אויסגעצויגן, צעריסן, אָדער אפגעשיידט. די שאָדנס זענען מער געוויינטלעך ביי אַטלעטן.
• יוטעראָסאַקראַל ליגאַמענטן: די ליגאַמענטן פאַרבינדן דעם נידעריקער טייל פון דער רחם מיטן נידעריגסטן טייל פון אונדזער רוקן (דעם סאַקרום).
• האַנטגעלענק ליגאַמענטן: אויב איר פאַלט אויף אייער האַנט, קענען די ליגאַמענטן אין אייער האַנטגעלענק ווערן געצויגן אָדער צעריסן.

ווי זעען אויס ליגאַמענטן?

ליגאַמענטן קומען אין אַלע פֿאָרמען און גרייסן. פּונקט ווי אונדזערע פֿרײַנד, איז יעדער איינציקאַרטיק! רובֿ צײַטן זעען זיי אויס ווי שטריק אָדער בענדער. עטלעכע זענען זייער דין, ווי פֿעדעם. אַנדערע זענען פֿיל ברייטער. עטלעכע זענען געבויגן, ווי דער "מעדיאַנישער געבויגענער ליגאַמענט" וואָס מיר האָבן פֿריִער דערמאָנט. וואָס שייך קאָליר, זענען עטלעכע ראָזעווע, עטלעכע זענען געל, און עטלעכע זענען ווײַס.

פון וואָס איז אַ ליגאַמענט געמאַכט?

אויב איר קוקט אויף וואָס איז אינעווייניק פון אַ ליגאַמענט, זענען דאָ צוויי הויפּט טיילן.

• פּראָטעין פֿאַזערס: ליגאַמענטן זענען מערסטנס צוזאַמענגעשטעלט פֿון באַנדלעך פּראָטעין פֿאַזערס וואָס זענען צוזאַמען פֿאַרוואָבן. די צוויי הויפּט טיפּן פֿון זיי זענען קאָלאַגען און עלאַסטין . עטלעכע ליגאַמענטן האָבן מער קאָלאַגען, וואָס מאַכט זיי זייער שטאַרק. אַנדערע האָבן מער עלאַסטין, וואָס מאַכט זיי זייער אויסגעצויגן. ווען מיר שטעלן דרוק אָדער שפּאַנונג אויף איינעם פֿון אונדזערע ליגאַמענטן, קענט איר זיך פֿאָרשטעלן ווי עטלעכע פֿון די פֿאַזערס ציען זיך צונויף און עטלעכע לאָזן זיך צונויף.
• עפּיליגאַמענט: עטלעכע ליגאַמענטן האָבן אַ באַדעקונג אויף דער אַרויס וואָס הייסט אַן עפּיליגאַמענט. די געגנט כּולל מער בלוט כלים און נערוון ווי די אינעווייניק פון די ליגאַמענט. די עפּיליגאַמענט שיינט צו שפּילן אַ זייער וויכטיקע ראָלע אין דעטעקטירן און פאַרריכטן שאָדן צו אַ ליגאַמענט. ווען אַ וואונד היילט, זענען עס די בלוט כלים וואָס צושטעלן די נייטיקע דערנערונג.

ווי ווערן ליגאַמאַנץ פאַרוואונדעט?

מיר הערן אָפט זאַכן ווי 'איך האָב אויסגעצויגן אַ ליגאַמענט' אָדער 'איך האָב עס פֿאַרדרייט'.דאָס פּאַסירט ווען אַ ליגאַמענט ווערט צו שטאַרק אויסגעצויגן, אָדער ווען עס באַוועגט זיך אין דער אומרעכטער ריכטונג, אויף אַן אומאויפהאלטבאַרן וועג. דערנאָך ציען זיך די פֿאַזערס אין דעם ליגאַמענט, מאַנטשמאָל רייסן זיי זיך. טראַכט וואָס פּאַסירט ווען מען ציט צו שטאַרק אַ גומע באַנד. עס איז עפּעס אַזוינס.

די סארטן שאָדנס ("פאַרשטויכונגען") פּאַסירן אָפט פֿון אַ פּלוצעמדיקן פֿאַל, אַ פּלוצעמדיקע דריי פֿון אַ טייל פֿונעם קערפּער, צי אַ שווערן קלאַפּ.

עטלעכע פון ​​די מערסט פּראָסט ליגאַמענט ינדזשעריז זענען:

• קנעכל פארשטויכונגען
• רוקן פֿאַרשטויכונגען
• קני ליגאַמענט שאָדנס (אַרייַנגערעכנט ACL (אַנטעריאָר קרוסיאַט ליגאַמענט), PCL (פּאָסטעריאָר קרוסיאַט ליגאַמענט), LCL (לאַטעראַל קאַלאַטעראַל ליגאַמענט) און MCL (מעדיאַל קאַלאַטעראַל ליגאַמענט) טרערן)
• קיילעכדיקע ליגאַמענט ווייטיק בעת שוואַנגערשאַפט
• א צושטאנד גערופן "סקאַפאָלונאַטע דיסאָסיאַציע" פון די האַנטגעלענק (דאָס איז אויך אַ ליגאַמענט דיסאָרדער)
• פארשטויכטע פינגער אדער גראָבער פינגער
• אולנאַר קאַלאַטעראַל ליגאַמענט שאָדן (אָפט אַקערז אין מענטשן וואָס שפּילן ספּאָרט ווי קריקעט)

ווי האַלטן מיר אונדזערע ליגאַמענטן געזונט?

ווי מיר ווערן עלטער, ווי אלעס אנדערש, הייבן אונזערע ליגאַמענטן אן אביסל צו שוואכער ווערן. דאס מאכט זיי מער אויסגעשטעלט צו שאָדן. אבער ס'איז גארנישט צו זארגן. מיר קענען העלפן האלטן אונזערע ליגאַמענטן געזונט און שטארק.

דער בעסטער וועג דאָס צו טאָן איז צו טאָן רעגולערע געניטונגען און רעדוצירן זיצן פֿאַר לאַנגע פּעריאָדן . אויב איר אַרבעט אין אַן אָפֿיס, איז עס אַ גוטע געדאַנק זיך אויפֿצושטעלן און זיך אַ ביסל באַוועגן כאָטש איין מאָל אַ שעה.

אויך, פארגעסט נישט זיך אויפצוווארעמען און אויסצושטרעקן פארן טרענירן. אויב איר פילט ווייטאג אדער א שטרענגקייט, איז עס אויך וויכטיג צו נעמען א ברעיק. איר דארפט וויסן אייערע גרענעצן און ארבעטן אין זיי.

געדענקט: ליגאַמענטן זענען זייער שטאַרקע סטרוקטורן. אָבער אויב זיי ווערן צעריסן, נעמען זיי אַ לאַנגע צייט צו היילן. אפילו נאָכדעם ווי זיי היילן, זענען זיי נישט אַזוי שטאַרק ווי זיי זענען געווען פריער. אַמאָל איר פאַרדרייט אַ געלענק, ווערט עס נישט סטאַביל און מער מסתּמא צו פאַרדרייטן עס ווידער. אַזוי, ספּעציעל אויב איר זענט אַן אַטלעט, דאַרפט איר זיין אָפּגעהיט נישט צו ווערן ווידער פאַרוואונדעט אין דער צוקונפֿט.

אויך, עס זענען דא עטלעכע נוטריאַנץ וואָס זענען נוציק פֿאַר די געזונט פון אונדזערע ליגאַמאַנץ.

• מאַנגאַן: די זענען געפֿונען אין ניסלעך, לעגיומז, זאמען, גאַנצע גריינז און גרינע וועדזשטאַבאַלז.
• אמעגע-3ס: די געפינען זיך אין פיש, פלאַקס זאמען, טשיאַ זאמען, און אָילס.
• קרויציפעראָוס וועדזשטאַבאַלז: זאכן ווי בראָקאָלי, בלומענקרויט, בלעטער, קרויט, קנאָבל און ציבעלעס.
• וויטאַמין א: געפֿונען אין קעראַץ, זיסע קאַרטאָפֿל, פערשקעס, אַפּריקאָסן און מילכיק פּראָדוקטן מיט צוגעגעבן וויטאַמין א.
• וויטאַמין C: ציטרוס פרוכטן ווי מאַראַנצן און לימענעס, טרוסקאַווקעס, קאַנטאַלופּ, רויטע פּעפּערס און קאַרטאָפל אַנטהאַלטן אַ סך פון דעם וויטאַמין.

זאכן וואָס מיר זאָלן געדענקען פֿון דער געשיכטע (מעלדונג צו נעמען אַהיים)

נו, מיר האָבן היינט גערעדט אַ סך וועגן ליגאַמענטן, נישט אַזוי? צו פֿאַרענדיקן:

• ליגאַמענטן זענען שטאַרקע, פלעקסיבלע, באַנד-ווי געוועבן וואָס פאַרבינדן אונדזערע ביינער צוזאַמען, שטיצן אונדזערע דזשוינץ, און האַלטן עטלעכע אינערלעכע אָרגאַנען אין פּלאַץ.
• די זענען דער הויפּט צוזאַמענגעשטעלט פון פּראָטעאינען גערופן קאָלאַגען און עלאַסטין.
• מיר האָבן מער ווי 900 ליגאַמענטן אין אונדזערע קערפּערס, ספּעציעל אַרום די דזשוינץ פון אונדזערע גלידער.
• ליגאַמענטן קענען ווערן פאַרוואונדעט, וואָס מיר רופן פאַררענקונגען . דאָס פּאַסירט אָפט ביי אַקסידענטן.
• מיר קענען באַשיצן די געזונט פון אונדזערע ליגאַמענטן דורך רעגולער געניטונגען, עסן אַ באַלאַנסירטע דיעטע, און זיך ריכטיק צוגרייטן איידער געניטונג .
• אויב איר טראַכט אַז איר האָט אַ פֿאַרדרייטע אָדער צוריסענע ליגאַמענט, זייט זיכער צו זוכן מעדיצינישע הילף. עטלעכע שאָדנס קענען דאַרפן כירורגיע, בשעת אַנדערע קענען באַהאַנדלט ווערן מיט רו און פֿיזישע טעראַפּיע.

אַזוי, איך האָף אַז איר האָט אַ גוט פֿאַרשטאַנד פֿון ליגאַמענטן. זאָרגט זיך פֿאַר די קליינע אָבער זייער וויכטיקע טיילן פֿון אייער קערפּער. ווײַל זיי זענען וואָס האַלטן אונדז צוזאַמען און העלפֿן אונדז זיך פֿרײַ באַוועגן! אויב איר האָט נאָך פֿראַגעס, זייט נישט שעמעוודיק צו פֿרעגן אייער דאָקטער.

גוט געזונט אייך אלעמען!

ליגאַמענטן , דזשוינץ, ביינער, פֿאַררענקונגען, קאָלאַגען, עלאַסטין, גשמיות געזונט