איז סיאַטיקאַ די סיבה פון די ווייטיק וואָס לויפט אַראָפּ דיין פוס? (סיאַטישער נערוו) לאָמיר רעדן וועגן דעם!

היינט וועלן מיר רעדן וועגן א צושטאנד וואס באדערט אסאך מענטשן, און מאנchmal מאכט עס שווער צו דורכפירן טעגליכע אויפגאבן. דאס איז סיאטיק און דער סיאטישער נערוו וואס איז פארבונדן דערמיט. איר קענט אויך שפירן א ווייטאג אדער א קיצלען וואס גייט אראפ אייער פוס. אויב יא, וועט דער ארטיקל זיין זייער וויכטיג פאר אייך.

וואָס איז דער יסיאַטישער נערוו? איז עס זייער וויכטיק?

פשוט געזאגט, אייער יסיאטישער נערוו איז דער לענגסטער און גרעסטער נערוו אין אייער קערפער. שטעלט זיך פאר, עס הייבט זיך אן גלייך אינדרויסן פון דער באזע פון ​​אייער רוקן. דערנאך לויפט עס דורך אייערע הינטן, אראפ די הינטערשטע זייט פון אייערע דיך, און אין ביידע פיס.

דאָס איז נישט סתם אַ נערוו. דאָס איז אַ געמישטער נערוו . דאָס מיינט אַז עס טוט צוויי זאַכן:

• מאָטאָר פונקציע: דאָס באַציט זיך צו די מוסקלען אין אייערע פיס וואָס העלפֿן אייך באַוועגן זיך, גיין, לויפן און שטיין.
• סענסאָרישע פונקציע: דאָס מיינט אַז אייערע פֿיס שיקן אינפֿאָרמאַציע צום מוח וועגן וואָס איר פילט – היץ, קעלט, באַרירונג, ווייטיק, אאַז"וו.

טראַכט נאָר, אָן דעם יסיאַטישן נערוו, וואָלטן מיר נישט געקענט גיין, לויפן, אדער אפילו שטיין ריכטיק. דאָס איז אַזאַ וויכטיקער טייל פון אונדזער קערפּער.

נו, וואָס איז "סיאַטיקאַ"? פּאַסירט עס יעדן?

איר האָט מסתּמא געהערט מענטשן זאָגן, "איך האָב סיאַטיקאַ." מאַנטשמאָל ווערט דעם נאָמען גענוצט פֿאַר יעדן ווייטיק אין די פֿוס, אפילו אויב עס איז נישט טאַקע סיאַטיקאַ. אָבער צו זיין גענוי, סיאַטיקאַ איז ווען אייער סיאַטישער נערוו איז צוזאַמענגעפּרעסט, פֿאַרשטאָפּט, אָדער אָנגעצונדן פֿאַר עפּעס אַ סיבה, וואָס פֿאַראורזאַכט סימפּטאָמען ווי שאַרפֿע ווייטיק, אומגעפֿילטע שטימונג, און מאַנטשמאָל אַ ברענעניש וואָס שטראַלט אַראָפּ איין אָדער ביידע פֿיס.

עס זענען דא עטלעכע וויכטיגע זאכן צו וויסן וועגן דעם:

• דאָס איז אַ זייער געוויינטלעכע פּראָבלעם . אין פאַקט, אַלע פון ​​אונדז, ווי דערוואַקסענע, קענען דערפאַרן די סימפּטאָמען אין ערגעץ אין אונדזער לעבן. אַזוי זאָרגט נישט אַז דאָס איז עפּעס וואָס פּאַסירט נאָר צו אײַך.
• סיאַטיקאַ ווייטיק ווערט געוויינטלעך געפילט ווי אַ שאַרפער שיסנדיקער ווייטיק וואָס גייט אַראָפּ דעם פוס. עס קען אויך פילן ווי אַן עלעקטרישער שאָק.
• דאָס וויכטיקע איז אַז סיאַטיקאַ ווערט נישט געוויינטלעך געפֿירט דורך אַ ערנסטע מעדיצינישע צושטאַנד . למשל, סיאַטיקאַ ווערט זעלטן געפֿירט דורך אַ טומאָר, אינפעקציע, אָדער בלוט קלאַט.
• אין רובֿ פֿאַלן, קען סיאַטיקאַ זיך אַליין פֿאַרשווינדן אָן קיין באַהאַנדלונג , אָדער עס קען ווערן שנעל באַהאַנדלט מיט פּאַסיק מעדיצינישער באַהאַנדלונג.

געדענקט: נאָר ווײַל איר האָט פֿוס ווייטיק מיינט נישט אַז עס איז סיאַטיקאַ, און אפילו אויב עס איז סיאַטיקאַ, איז עס נישט מסתּמא אַז עס איז עפּעס ערנסט. אָבער אויב דער ווייטיק איז שטאַרק און פֿאַרשווינדט נישט אין אַ פּאָר טעג, איז בעסטער צו זוכן מעדיצינישע הילף.

לאָמיר לערנען אַ ביסל וועגן דער לאָקאַציע און גרייס פֿון דעם יסיאַטישן נערוו.

ווי מיר האבן פריער דערמאנט, הייבט זיך אן דער סיאטיק נערוו ביים נידעריגן טייל פון אייער רוקן, וואס איז די לומבאר רוקן און סאקרום . דערנאך גייט ער ארויף אייערע גלוטעאלע מוסקלען, צוזאמען די האמסטרינגס, און אראפ אייערע קעלבער.

קענט איר זיך פארשטעלן ווי דיק דער נערוו איז? אָנהייבנדיק ביי אייער רוקן, איז עס אַרום 1 סענטימעטער (אַרום אַ האַלב אינטש) ברייט. אָבער עס ווערט אַ ביסל ברייטער ווי עס גייט אַראָפּ אייער פוס. ביי זיין ברייטסטן פונקט, איז דער יסיאַטישער נערוו אַרום 2 סענטימעטער (אַ ביסל ווייניקער ווי אַן אינטש). דאָס איז אַרום די גרייס פון אַ צוויי-רופּי מטבע!

וואָס זענען די סקיאַטיק נערוו וואָרצלען און צווייגן?

די גרויסע יסיאַטיק נערוו ווערט געשאפן דורך דער פֿאַראייניקונג פֿון פֿינף אַנדערע קלענערע נערוו וואָרצלען:

• צוויי נערוו וואָרצלען אָנהייבן אין דיין נידעריקער רוקן (לענדן ווירבעלזיין).
• די אנדערע דריי נערוו ווארצלען הייבן זיך אן ביים סוף פונעם רוקנביין (דעם סאקרום).

אלע די נערוו ווארצלען קומען צוזאמען נאכדעם וואס זיי פארלאזן דעם רוקן-מארך צו פארמירן דעם יסיאטישן נערוו. די ווארצלען אויף דער לינקער זייט קומען צוזאמען צו פארמירן דעם לינקן יסיאטישן נערוו, און די ווארצלען אויף דער רעכטער זייט קומען צוזאמען צו פארמירן דעם רעכטן יסיאטישן נערוו.

דערנאך, ווען די קני איז גלייך, צעטיילט זיך דער יסיאטישער נערוו אין צוויי הויפט צווייגן:

• געוויינטלעכער פּעראָנעאַלער נערוו: דאָס לויפט פֿון דער הינטערשטער טייל פֿון קני ביזן אַרויס פֿון דער פֿוס־זאָלע.
• טיביאַל נערוו: דאָס לויפט אַראָפּ די צוריק פון די נידעריקער פוס און אַלע וועג צו די פּיאַטע און פּיאַטע פון ​​​​די פֿיס.

אין צוגאב צו די הויפט צווייגן, האט דער יסיאטישער נערוו אויך קלענערע צווייגן וואס צווייגן זיך ארויס אין אייערע היפּס, אינעווייניקסטע דיך, אונטערשטע פיס, און פיס. הערט זיך ווי א גאנץ קאמפליצירטע נעץ, נישט אזוי?

וואָס זענען די צושטאנדן וואָס ווירקן אויף דעם יסיאַטיק נערוו? פארוואס קומט פֿאָר סייאַטיק?

ווי מיר האבן פריער דערמאנט, ווערט סיאַטיקאַ ווייטיק געפֿירט דורך קאַמפּרעסיע אָדער דרוק אויף דעם סיאַטישן נערוו. אַזוי קען זיין פילע סיבות פאַרוואָס דער נערוו קען זיין קאַמפּרעסט. לאָמיר קוקן אויף די הויפּט סיבות:

• ביין שפורן (אסטעאפיטן): מאנchmal קענען זיך עקסטערע ביין שפורן (ווי שטעכלעך) אנטוויקלען אויף די ווירבעלן פון דער רוקנביין. די קענען דריקן אויף דער יסיאטישער נערוו ווארצל.
• דעגענעראַטיווע דיסק קראַנקייט: עס זענען ווייכע, זשעלי-ווי דיסקס צווישן די ווירבעלס אין אונדזער רוקן. די אַקט ווי 'שאָק אַבזאָרבערז'. מיט עלטער אָדער פֿאַר אַנדערע סיבות, קענען די דיסקס אָפּגעניצט ווערן און ווערן געשעדיגט. דאָס קען אויך פאַרשאַפן נערוו קאַמפּרעשאַן.
• הערניאַטעד דיסקס: דאָס איז די מערסט פּראָסט סיבה פון סיאַטיקאַ. וואָס פּאַסירט דאָ איז אַז די אויסערלעכע דעקונג פון איינער פון די ספּינאַל דיסקס וואָס מיר האָבן דערמאָנט פּלאַצט, און דאָס זשעלי-ווי מאַטעריאַל אינעווייניק קען אַרויסשטעקן און דריקן אויף דער נאָענטער סיאַטישער נערוו וואָרצל. דאָס איז ווי אַרײַנשטעלן אַ רער דורך אַ בליסטער.
• פּיריפאָרמיס סינדראָם:דער פּיריפאָרמיס איז אַ מוסקל אין דיין פּאָשעט געגנט. ביי עטלעכע מענטשן, לויפט דער יסיאַטישער נערוו אונטער דעם מוסקל. אויב דער מוסקל ווערט ענג אָדער געשוואָלן, קען ער דריקן אויף דעם יסיאַטישן נערוו.
• לומבאַר ספּינאַל סטענאָסיס: דאָס איז אַ פֿאַרענגונג פֿון די ספּינאַל קאַנאַל אין די נידעריקער טייל פֿון די רוקנביין, וואָס קען פֿאַראורזאַכן נערוו קאַמפּרעשאַן.
• ספּאָנדילאָליסטהעזיס: דאָס איז ווען איין ווירבעל אין דער רוקן רוקט זיך פאָרויס איבער דעם ווירבעל אונטער אים. דאָס קען אויך פאַראורזאַכן נערוו קאַמפּרעשאַן.

דאָס זענען די הויפּט סיבות. אין אַלע די פֿאַלן ווערט דרוק געשטעלט אויף דעם יסיאַטישן נערוו אויף אַ געוויסן אופֿן.

וואָס זענען די סימפּטאָמען פון סקיאַטיק נערוו פּראָבלעמען?

סיאַטיקאַ ווייטיק קען יעדער איינער דערפאַרן אַנדערש. ביי עטלעכע מענטשן קומט און גייט דער ווייטיק, בשעת ביי אַנדערע איז עס קאָנסטאַנט (כראָנישע ווייטיק). געוויינטלעכע סימפּטאָמען אַרייַננעמען:

• ברענענדיקע געפילן: איר קענט פילן ווי אייער פוס ברענט.
• מוסקל שוואַכקייט: איר קענט פילן ווי אייערע פיס פאַרלירן שטאַרקייט און עס קען זיין שווער צו גיין.
• נומבנאַס: עטלעכע געביטן פון די פוס ווערן נומב און פאַרלירן געפיל.
• שאַרפער אָדער שיסן ווייטיק: דאָס איז דער הויפּט סימפּטאָם. דאָס איז אַ פּלוצעמדיקער ווייטיק וואָס גייט אַראָפּ דעם פוס.
• קיצלען אדער "שטיקלען און נאָדלען" געפילן: עס קען פילן ווי אַ קיצלען אין די פוס, ווי געשטאָכן ווערן דורך אַ הויפן נאָדלען.

אָפטמאָל ווערט דער ווייטיק ערגער ווען מען בלייבט אין דער זעלבער פּאָזיציע פֿאַר אַ לאַנגע צייט (למשל, זיצן, שטיין). אויך קען דער ווייטיק זיין ערגער ווען מען מאַכט אַ פּלוצעמדיקע באַוועגונג, ווי למשל ניזן, הוסטן, אָדער פּלוצעם הייבן אַ שווערן אָביעקט.

ווי קען איך קאָנטראָלירן די געזונטהייט פון מיין יסיאַטיק נערוו? וואָסערע טעסטן זענען פאַראַן?

אויב איר האָט די סימפּטאָמען, איז בעסטער צו זען אַ דאָקטער. דער דאָקטער וועט געוויינטלעך ערשט דורכפירן אַ גשמיותע אונטערזוכונג . זיי קענען אייך בעטן צו טאָן זאַכן ווי:

• הייבט איין פוס אויף א מאל.
• זעץ זיך אויף (קניפּ).
• גיי אין שיך מיט הויכע שיך.

דאָס קען געבן דיין דאָקטער אַן אידעע פון ​​דיין מוסקל שטאַרקייט, געפיל און ווייטיק.

דערצו, אויב נייטיק, קען מען דורכפירן בילדגעבונג טעסטן צו אויספארשן דעם יסיאטישן נערוו און זיינע פארבונדענע סטרוקטורן. למשל:

• סי-טי סקען: ניצט רענטגן-שטראַלן און קאָמפּיוטער טעכנאָלאָגיע צו פּראָדוצירן קראָס-סעקשאַנאַל בילדער פון די אינעווייניק פון דעם גוף.
• עלעקטראָמיאָגראַם (EMG): אַ טעסט וואָס מעסט די עלעקטרישע סיגנאַלן פֿון נערוון צו מוסקלען און די מוסקל'ס רעאַקציע. דאָס איז וויכטיק צו זען צי עס איז דאָ נערוו שאָדן.
• MRI סקען (MRI):עס ניצט מאַגנעטישע פעלדער און ראַדיאָ כוואַליעס צו פּראָדוצירן דעטאַלירטע בילדער פון ווייכע געוועבן (אַזאַ ווי נערוון, דיסקס און מוסקלען). דאָס איז זייער נוצלעך אין געפֿינען די סיבה פון סיאַטיקאַ.
• רענטגן: קען זוכן ביין פראבלעמען (ווי ביין ספורס, ווירבעל גליטש).

אייער דאָקטער וועט באַשטימען די מערסט פּאַסיק באַהאַנדלונג באַזירט אויף אייערע סימפּטאָמען און טעסט רעזולטאַטן.

וואָס קען איך טאָן צו האַלטן מיין סיאַטיק נערוו געזונט און רעדוצירן ווייטיק?

עס זענען דא עטלעכע זאכן וואָס איר קענט טאָן אַליין צו רעדוצירן סיאַטיקאַ ווייטיק און האַלטן דיין סיאַטיקאַ נערוו געזונט:

• הייסע און קאלטע אנווענדונגען: לייגט אויף א הייסע וואסער פלאש אדער אייז פאק אויף דעם ווייטאגליכן נידעריגן רוקן. עטלעכע מענטשן געפינען עס נוצלעך צו טוישן צווישן די צוויי.
• אויפוואַרעמען און אויסשטרעקן פארן געניטונג: זיך אויסשטרעקן ריכטיק פארן געניטונג רילאַקסירט די מוסקלען און רעדוצירט שאָדנס. עס זענען דא אויסשטרעקונגען וואָס זענען ספּעציעל נוצלעך פארן רוקן און די פיס.
• נעמען פּויזעס בשעתן ארבעטן: אויב איר ארבעט אין איין ארט דעם גאנצן טאג, שטייט אויף כאטש איין מאל א שעה צו גיין ארום און אויסשטרעקן אייער קערפער. דאס וועט רעדוצירן דעם דרוק אויף אייער רוקן.
• טאָפּישע ווייטיק רעדוסער: עס זענען דאָ געלס און קרעמען וואָס קענען ווערן אָנגעטראָגן אויף דער געגנט פון ווייטיק. למשל, קרעמען וואָס אַנטהאַלטן קאַפּסאַיסין (למשל קאַפּסאַגעל®, זאָסטריקס®), מענטאָל אָדער מעטיל סאַליסילאַט (למשל בענגיי®) אָדער טראָלאַמין סאַליסילאַט (למשל אַספּערקרעם®, מיאָפלעקס®) קענען ווערן גענוצט. אָבער, עס איז בעסטער צו באַראַטן זיך מיט אַ דאָקטער איידער איר נוצט זיי.
• טראָגן אַ רוקן אָדער היפּ ברעיס: מאל רעקאָמענדירן דאָקטוירים צו נוצן דעם טיפּ שטיצע צו סטאַביליזירן די רוקן.

ווער איז אין העכערן ריזיקע פון ​​אנטוויקלען סקיאטישע נערוו פראבלעמען?

עס זענען דא געוויסע פאקטארן וואס פארגרעסערן דעם ריזיקע פון ​​אנטוויקלען צושטאנדן ווי סיאטיאק. לאמיר קוקן וואס זיי זענען:

• עלטער: די ריזיקע איז העכער פאר מענטשן צווישן די עלטער פון 30 און 50.
• צוקערקרענק: צוקערקרענק פארגרעסערט דעם ריזיקע פון ​​סיאַטיקאַ ווייל עס פארגרעסערט דעם ריזיקע פון ​​נערוו שאדן (נעוראָפּאַטי).
• דזשאַבס וואָס דאַרפן שווערע הייבן און רוקן דרייען: מענטשן וואָס אָפט הייבן שווערע געוויכטן און טאָן דזשאַבס וואָס דאַרפן בייגן זייערע ריקן קענען אַנטוויקלען ספּינאַל פּראָבלעמען.
• שוואַנגערשאַפט: בעת שוואַנגערשאַפט, וואָג געווינען און כאָרמאָנאַל ענדערונגען קענען שטעלן דרוק אויף די רוקנביין און פאַרשאַפן סיאַטיקאַ סימפּטאָמס.
• לויפן: מאל קען לויפן פאראורזאכן דעם פּיריפאָרמיס מוסקל צו פארשטארקן, וואס פירט צו סיאַטיקאַ.
• זיצנדיקער לייפסטייל: מענטשן וואָס זיצן דעם גאַנצן טאָג און פירן אַ זיצנדיקן לייפסטייל זענען אין אַ גרעסערן ריזיקאָ פון רוקן פּראָבלעמען און סיאַטיקאַ.
• רויכערן אדער טאַבאַק נוצן: דאָס קען אַפעקטירן בלוט צירקולאַציע און רעדוצירן די דערנערונג וואָס די דיסקס באַקומען.

ווי איר קענט זען, זענען עטלעכע פון ​​די זאכן זאכן וואָס מיר קענען קאָנטראָלירן. דעריבער איז עס אַזוי וויכטיק צו אַדאַפּטירן אַ געזונטן לייפסטייל.

צום סוף, עטלעכע זאכן צו געדענקען (מעסעדזש צו נעמען אהיים)

נו, מיר האָבן גערעדט אַ סך וועגן דעם יסיאַטישן נערוו און סיאַטיקאַ היינט. האַלט דאָס אין זינען:

• דער יסיאַטישער נערוו איז דער גרעסטער נערוו אין אייער קערפער. ער איז וויכטיג פאר גיין, שטיין, און געפיל אין אייערע פיס.
• סיאַטיקאַ איז ווייטיק וואָס שטראַלט אַראָפּ דעם פוס צוליב קאַמפּרעסיע פון ​​דעם נערוו. עס איז זייער געוויינטלעך, אָבער רובֿ פון דער צייט איז עס נישט ערנסט.
• א הערניאַטעד דיסק איז די הויפּט סיבה פון סיאַטיקאַ.
• סימפּטאָמען ווי ווייטיק, נומנאַס, אָנצינדונג און מוסקל שוואַכקייט קענען פּאַסירן.
• גוטע לייפסטייל געוווינהייטן (ריכטיגע האַלטונג, געניטונג, וואָג קאָנטראָל) קענען רעדוצירן דעם ריזיקירן פון סיאַטיקאַ.
• אויב דער ווייטיק איז שטאַרק, עס פֿאַרשווינדט נישט אין אַ פּאָר טעג, צי אויב עס איז דאָ אַ נימנאַס אָדער שוואַכקייט אין די פֿוס , זוכט זיכער מעדיצינישע הילף . דאָס וויכטיקסטע איז נישט צו פּאַניקירן און זוכן אַ פּאַסיקע באַהאַנדלונג.

אַלזאָ, אויב איר האָט די סימפּטאָמען, פּאַניקט נישט. אין רובֿ פֿאַלן איז דאָס אַ צושטאַנד וואָס קען געהיילט ווערן מיט פּשוטע באַהאַנדלונגען. בלייבט געזונט!

` יסיאַטיק נערוו, סיאַטיקאַ, רוקן ווייטיק, פוס ווייטיק, נומנאַס, נעוראָפּאַטי, רוקנביין