זאָלן מיר פשוט רעדן וועגן דיין קערפּער'ס ענערגיע פאַבריק – מעטאַבאָליזם?

האָט איר זיך שוין אַמאָל געוואונדערט ווי אונדזערע קערפּערס באַקומען ענערגיע פֿון די עסן וואָס מיר עסן? דאָס איז וואָס מיר רופֿן פשוט מעטאַבאָליזם . עס איז ווי אַ קליינע, ניט-שטאָפּנדיקע פֿאַבריק אין אונדזערע קערפּערס. די פֿאַבריק איז וואָס האַלט אונדז לעבעדיק, אָטעמען, טראַכטן, לויפֿן, שפּרינגען, און אפילו העלפֿן אונדז זיך אויסהיילן ווען מיר ווערן קראַנק.

וואָס פּונקט איז מעטאַבאָליזם?

פשוט געזאגט, מעטאבאליזם איז די סומע פון ​​אלע כעמישע פראצעסן וואס פאסירן אין אייער קערפער'ס צעלן יעדע סעקונדע. די פראצעסן זענען וואס פארוואנדלען די עסן און טרינקען וואס איר עסט אין ענערגיע. די ענערגיע איז ווי בענזין פאר אייער אויטא. האלטן דאס אלעס אין באלאנס ווערט גערופן האמעאסטאזיס. דאס הייסט, א נאטירלעכע קאנטראל וואס העלפט אלעס אין אייער קערפער לויפן גלאט און ריכטיג.

ווען מיר רעדן וועגן מעטאַבאָליזם, טראַכטן מיר אָפט וועגן ווי פיל קאַלאָריעס מיר פֿאַרברענען פֿון די עסן וואָס מיר עסן. דאָס ווערט גערופֿן אייער "מעטאַבאַליק ראַטע" . עס זענען דאָ דריי הויפּט זאַכן:

• באַזאַלע מעטאַבאַליק ראַטע (BMR): דאָס איז די סומע ענערגיע וואָס דיין קערפּער דאַרף צו האַלטן זייַנע גרונטלעכע פונקציעס (אָטעמען, האַרץ ראַטע) אפילו ווען איר טוט גאָרנישט (ווי שלאָפן).
• טערמישער עפעקט פון עסן: ווען מיר עסן עסן, נעמט עס ענערגיע צו פארדייען ​​עס און אבסארבירן זיינע נוטריענטן. דעריבער רופט מען עס דער טערמישער עפעקט פון עסן.
• ענערגיע גענוצט פֿאַר פֿיזישע אַקטיוויטעט: איר דאַרפֿט ענערגיע ווען איר לויפֿט, שפּרינגט, טוט געניטונגען און גייט.

אבער, מעטאבאליזם איז נישט נאר וועגן פארברענען קאלאריעס. עס איז א פיל מער קאמפליצירטע סיסטעם וואס ווירקט אויף די געזונט פון אונזער גאנצן קערפער.

נו, וואָס טוט דאָס מעטאַבאָליזם טאָן צו אונדזערע קערפּערס?

אייער מעטאַבאָליזם איז דער וועג ווי אייער קערפּער ניצט ענערגיע צו טאָן אַלץ וואָס ער טוט. די ענערגיע קומט פֿון די עסן וואָס מיר עסן. אפילו ווען איר שלאָפֿט, שטעלט זיך אייער מעטאַבאָליזם קיינמאָל נישט אָפּ. ער אַרבעט ווייטער, האַלט אייער קערפּער אין גאַנג. טראַכט וועגן די זאַכן:

• אָטעמען
• בלוט צירקולאציע (באוועגונג פון בלוט איבערן גאנצן קערפער)
• פארדייאונג
• צעל וואוקס און פארריכטונג (דאס איז פארוואס וואונדן היילן)
• פאַרוואַלטונג פון האָרמאָן לעוועלס
• קערפער טעמפּעראַטור רעגולאַציע

פֿאַר אַ געזונטן, לעבנס-אויפהאַלטנדיקן מעטאַבאָליזם, מוזן צעלן זיך קענען צופּאַסן צו ענדערונגען אין דער סביבה, אפילו ווען זיי זענען אין רו. דאָס נעמט אַרײַן סיטואַציעס ווי:

• מאָלצײַטן
• פאסטן צייטן (`פאסטן`)
• הונגער
• ווען מען איז פארנומען מיט פיזישע טעטיקייט
• ווען איר זענט קראַנק, טרויעריק, אָדער פאַרוואונדעט
• בעת שוואַנגערשאַפט און ברעסטפידינג

דאָס זאָגט אײַך אַז אײַער מעטאַבאָליזם אַרבעט נישט שטענדיק מיט דער זעלבער "גיך." אין פֿאַרשידענע צײַטן פֿונעם טאָג, פֿאַר פֿאַרשידענע סיבות, סיגנאַלירט אײַער מעטאַבאָליזם אײַער קערפּער צו נוצן מער אָדער ווייניקער ענערגיע.

עס זענען דא צוויי הויפּט פּראָצעסן אין מעטאַבאָליזם, נישט אַזוי?

צו דערקלערן וואָס פּאַסירט אין מעטאַבאָליזם אַ ביסל מער, זענען דאָ צוויי הויפּט פּראָצעסן: קאַטאַבאָליזם און אַנאַבאַליזם .

קאַטאַבאָליזם איז דער פּראָצעס פון צעברעכן די מאַקראָנוטריענטן וואָס איר עסט – נעמליך קאַרבאָוכיידרייטן, פּראָטעין און דייאַטערי פעטן – אין זייערע פּשוטסטע פֿאָרמען. למשל, אייער קערפּער צעברעכט קאַרבאָוכיידרייטן צו מאַכן גלוקאָזע. די גלוקאָזע ווערט אַרויסגעלאָזט אין בלוט ווי צוקער. דער קערפּער האַלט אויך די גלוקאָזע ווי גליקאָגען – הויפּטזעכלעך אין אייערע מוסקלען און לעבער. די מאַקראָנוטריענטן זענען דער "ברענשטאָף" וואָס יעדע צעל אין אייער קערפּער דאַרף.

אנאבאָליזם איז די פארקערטע פון ​​קאַטאַבאָליזם. דיין קערפּער נעמט קלענערע איינהייטן (ווי אַמינאָ זויערן) און שטעלט זיי צוזאַמען צו מאַכן גרעסערע סטרוקטורן (ווי פּראָטעאינען). ווען איר האָט אַ שאָדן, דאַרף דיין קערפּער היילן. דעמאָלט איז אנאבאָליזם זייער וויכטיק. עס איז אויך וויכטיק פֿאַר ביין וווּקס און מוסקל בויען.

פשוט געזאגט, קאטאבאליזם איז דער פראצעס פון צעברעכן גרויסע זאכן. אנאבאליזם איז דער פראצעס פון צוזאמענשטעלן קליינע זאכן צו מאכן גרויסע זאכן. די צוויי זענען ווי די צוויי רעלסן פון א באן; איינס קען נישט פונקציאנירן ריכטיג אן דעם אנדערן.

וואָס איז די שייכות צווישן מעטאַבאָליזם און אונדזער וואָג?

אסאך מענטשן טראַכטן אַז די הויפּט סיבה פֿאַר וואָג געווינען אָדער פאַרלירן וואָג איז אַ פּראָבלעם מיט דיין מעטאַבאָליזאַם. אָבער אין פאַקט, דיין מעטאַבאָליזאַם איז נאַטירלעך רעגולירט צו פּאַסן דיין גוף ס באדערפענישן. מעטאַבאָליזאַם איז זעלטן די איינציקע סיבה פֿאַר וואָג געווינען אָדער אָנווער. אין רובֿ פאלן, אויב דיין גוף ניצט מער קאַלאָריעס ווי איר נעמען אין, איר פאַרלירן וואָג. אויב די פאַרקערט כאַפּאַנז, איר באַקומען וואָג. אָבער, עס זענען פילע סיבות וואָס ווירקן ווי פילע קאַלאָריעס דיין גוף דאַרף - פילע פון ​​​​וואָס זענען שווער פֿאַר אונדז צו פאָרויסזאָגן אָדער וויסן פּונקט.

וואָס איז "שנעלער" און "פּאַמעלעכער" מעטאַבאָליזם?

אַ מענטש מיט אַ "שנעלן" מעטאַבאָליזם, אָדער שנעלן באַזאַלן מעטאַבאָלישן קורס ("Fast BMR"), פֿאַרברענט מער קאַלאָריעס אפילו ווען זיי שטייען נאָר שטיל. אויב איר האָט אַ "פּאַמעלעכן" מעטאַבאָליזם, אָדער פּאַמעלעכן "BMR", דאַרף אייער קערפּער ווייניקער קאַלאָריעס צו דורכפֿירן טעגלעכע אַקטיוויטעטן.אבער געדענקט, אייער מעטאבאלישער ראטע אליין באשטימט נישט אייער קערפער גרייס, און אייער קערפער גרייס באשטימט נישט אייער מעטאבאלישער ראטע.

וואָס זענען די מעטאַבאַליק דיסאָרדערס?

א מעטאבאלישע שטערונג איז יעדע צושטאנד וואס פאסירט ווען עס איז דא א פראבלעם מיטן וועג ווי אזוי אייער קערפער ניצט ענערגיע. ווייל יעדער פון די אומצאליגע פראצעסן וואס זענען פארמישט אין מעטאבאליזם קען ווערן באאיינפלוסט, זענען דא אסאך פארשידענע טיפן פון די קראנקהייטן. ווי איר קענט זיך פארשטעלן, זענען די סימפטאמען פון די קראנקהייטן זייער אנדערש.

דאָ זענען עטלעכע פון ​​די מעגלעכע סיבות פון מעטאַבאַליק פּראָבלעמען:

• נוטרישאַנעלע חסרונות: למשל, א מאַנגל אין וויטאַמין די קען רעדוצירן קאַלסיום אַבזאָרפּשאַן, וואָס קען ווירקן אויף ביין געזונט. אייַזן מאַנגל קען פאַראורזאַכן אַנעמיאַ.
• קאַלאָריע אומבאַלאַנס: אויב איר קאָנסומירט ווייניקער קאַלאָריעס ווי אייער קערפּער דאַרף איבער אַ צייט, קען אייער מעטאַבאָליזם פאַרלאַנגזאַמען. אויף אַן ענלעכן אופן, אויב איר קאָנסומירט צו פיל קאַלאָריעס, קענט איר צונעמען וואָג.
• ענזיים חסרונות אדער פראבלעמען: ירושה באדינגונגען ווי פענילקעטאנוריע (PKU) פאסירן ווען דעם קערפער פעלט אן ענזיים וואס איז נויטיג צו צעברעכן געוויסע פראטעאינען.
• האָרמאָנאַלע אומבאַלאַנסן: טיירויד פּראָבלעמען, ווי היפּאָטהיראָידיזם (אַנדעראַקטיוו טיירויד), קענען פאַרלאַנגזאַמען דעם מעטאַבאָליזם, וואָס פאַרשאַפן מידקייט און וואָג געווינען. היפּערטהיראָידיזם (איבעראַקטיוו טיירויד) קען עס פאַרגיכערן, וואָס פאַרשאַפן וואָג אָנווער.
• ווירקונגען פון מעדיקאַמענטן, דראַגס און טאָקסין: לאַנג-טערמין נוצן פון מעדיקאַמענטן ווי קאָרטיקאָסטעראָידן קען פאַראורזאַכן וואָג געווינען און ינסאַלאַן קעגנשטעל. איבערגעטריבענע אַלקאָהאָל קאַנסאַמשאַן קען אַרייַנמישן זיך מיט לעבער מעטאַבאָליזאַם.

עס זענען דא צוויי הויפּט קאַטעגאָריעס פון מעטאַבאַלישע דיסאָרדערס: די וואָס איר קענט אַנטוויקלען שפּעטער אין לעבן (אַקוויערד) און די וואָס איר ווערט געבוירן מיט (גענעטיש).

קונה מעטאַבאַליק דיסאָרדערס

עטלעכע מעטאַבאַלישע קרענק אַנטוויקלען זיך בעת דיין לעבן. פילע פון ​​די קרענק זענען ענדאָקרינע סיסטעם פּראָבלעמען און זענען פֿאַרבונדן מיט כאָרמאָנאַל ימבאַלאַנסיז. זיי קענען זיין געפֿירט דורך אָרגאַן שעדיקן, קרענק, אָדער אַוטאָימונע אנפאלן. אָבער, עס זענען אויך אַנדערע סיבות.

עטלעכע ביישפילן פון אזעלכע קראַנקייטן זענען:

• צוקערקרענק (דאָס איז די מערסט פּראָסט מעטאַבאַליק דיסאָרדער)
• טיירויד קרענק (למשל היפּערטיירוידיזם, היפּאָטהיראָידיזם)
• אונטערגעוויכט און פעטקייט
• מעטאַבאַליק סינדראָם
• אינסולין קעגנשטעל
• קושינג'ס סינדראָם

ירושה מעטאַבאַליק דיסאָרדערס

ירושה'דיגע מעטאַבאַלישע דיסאָרדערס, אדער געבוירענע טעותים אין מעטאַבאַליזם, זענען אַ גרופּע קראַנקייטן וואָס ווירקן אויף ווי דיין קערפּער פּראַסעסירט געוויסע נוטריאַנץ אָדער ענזימען. זיי ווערן געפֿירט דורך אַ גענעטישע וואַריאַציע ("גענעטישע וואַריאַנט") אין דיין דנ"א. איר ירשעט די פון איינעם אָדער ביידע פון ​​​​דיינע ביאָלאָגישע עלטערן.

עס זענען דא הונדערטער אזעלכע קראנקהייטן – אסאך פון זיי זייער זעלטן. עטלעכע ביישפילן זענען:

• גליקאָגען סטאָרידזש קרענק
• העמאָכראָמאַטאָסיס
• ליסאָסאָמאַל סטאָרידזש דיסאָרדערס
• מעיפּל סיראָפּ פּישעכץ קרענק
• מיטאָטשאָנדריאַלע קראַנקייטן
• טיי-זאַקס קרענק
• ווילסאָנס קרענק

וואָס קענען מיר טאָן צו האַלטן אַ געזונטן מעטאַבאָליזם?

די געזונט פון אייער מעטאַבאָליזם און אייער מעטאַבאָלישער ראַטע זענען לאַרגעלי נישט אין אייער קאָנטראָל. אָבער, דאָ זענען עטלעכע טריט וואָס איר קענט נעמען צו העלפן פֿאַרבעסערן אייער מעטאַבאָליזם און אַלגעמיינע געזונט:

• פאָרזעצט צו עסן אַ באַלאַנסירטע דיעטע. לאָזט נישט אויס מאָלצייַטן. אייער מעטאַבאָליזם אַרבעט בעסטן ווען עס האט אַ קאָנסטאַנטע מקור פון ענערגיע. אויסלאָזן מאָלצייַטן אָדער עסן ווייניקער קאַלאָריעס קען פאַרלאַנגזאַמען אייער מעטאַבאָליזם.
• פאָקוסירט אויף נאַרהאַפֿטע עסנוואַרג. קלייַבט פֿרישע פֿרוכטן, גרינסן, מאָגערע פּראָטעאינען, גאַנצע קערנער און געזונטע פֿעטן.
• בלייבט אַקטיוו. געניטונג, ספּעציעל שטאַרקייט טריינינג און קעגנשטעל געניטונגען, העלפט בויען מוסקלען. מוסקלען פארברענען מער קאַלאָריעס ווי פעט, אפילו ווען איר שטייט נאָר שטיל. דאָס קען פאַרגרעסערן דיין מעטאַבאַליק קורס.
• שלאָף גענוג. קוואַליטעט שלאָף איז וויכטיק פֿאַר אַ געזונטן מעטאַבאָליזם. נישט באַקומען גענוג שלאָף קען שטערן אייערע האָרמאָנען און רעדוצירן אייער קערפּער'ס פיייקייט צו נוצן ענערגיע עפֿעקטיוו.
• טרינקט אסאך וואַסער. טרינקען גענוג וואַסער העלפט אייער קערפּער'ס מעטאַבאַלישע פּראָצעסן אַרבעטן ריכטיק. אפילו לייכטע דיכיידריישאַן קען פאַרלאַנגזאַמען אייער מעטאַבאַליזם.
• פֿאַרמײַדן עקסטרעמע דיעטן אָדער פֿאַרלענגערט פֿאַסטן.אדער דורך פלוצלינג שניידן צו פיל קאלאריעס אדער דורך פאסטן קאנטינעווירלעך, קען אייער מעטאבאליזם זיך פארלאנגזאמען און אייער קערפער קען אנהייבן צו פארשפארן ענערגיע.

ווי אזוי ווייס איך אויב מיין מעטאבאליזם איז געזונט?

דאָס איז עפּעס וואָס איז שווער פֿאַר אונדז צו זאָרגן זיך דערפֿאַר אין שטוב. דאָקטוירים נוצן מעדיצינישע טעסטן צו קאָנטראָלירן דיין מעטאַבאָליזם (ווי גוט דיין קערפּער אַרבעט אין גאַנצן). די צוויי מערסט אָפֿט גענוצטע בלוט טעסטן פֿאַר דעם זענען די באַסיק מעטאַבאָליק פּאַנעל (BMP) און די קאָמפּרעהענסיוו מעטאַבאָליק פּאַנעל (CMP) . יעדער פֿון די טעסטן קאָנטראָלירט עטלעכע וויכטיקע סובסטאַנצן אין דיין בלוט. די צושטעלן וויכטיקע אינפֿאָרמאַציע וועגן דיין קערפּער'ס כעמישער וואָג און מעטאַבאָליזם.

דאקטוירים רעקאמענדירן בכלל אז דערוואקסענע זאלן האבן איינע פון ​​די טעסטן כאטש איין מאל א יאר. אויב איר האט ריזיקע פאקטארן ווי צוקער-קראנקהייט, הויכער בלוטדרוק, אדער פעטקייט, קען אייער דאקטאר רעקאמענדירן אז איר זאלט ​​האבן די טעסטן מער אפט. דערצו, פארשידענע אנדערע בלוט-טעסטן און אורין-טעסטן קענען אפשאצן אסאך פראבלעמען מיטן מעטאבאליזם.

אויב איר האָט עפּעס זאָרג וועגן אייער מעטאַבאָליזם, אָדער אויב איר דערפאַרט אומגעוויינטלעכע סימפּטאָמען ווי אומעקלערטע וואָג געווינס אָדער מידקייט, זייט זיכער צו רעדן מיט אייער דאָקטער. ער אָדער זי קען רעקאָמענדירן טעסץ צו בעסער פֿאַרשטיין אייער געזונט און העלפֿן איר פֿאַרבעסערן עס.

דאָס וויכטיקסטע וואָס מיר דאַרפֿן געדענקען (מעלדונג צו נעמען אַהיים)

אַזוי, מעטאַבאָליזם איז ווי אַ מאַנשאַפֿט פֿון שווערע אַרבעטער אין אונדזערע קערפּערס. אָן זיי וואָלטן מיר נישט געקענט אָטעמען, טראַכטן, אָדער לעבן. מיר טראַכטן אָפֿט וועגן מעטאַבאָליזם אין טערמינען פֿון וויפֿל קאַלאָריעס מיר פֿאַרברענען, אָבער עס איז פֿיל טיפֿער און מער קאָמפּליצירט ווי דאָס. עס איז זייער וויכטיק פֿאַר דיין אַלגעמיינער געזונט.

אויב איר האָט פֿראַגעס אָדער זאָרגן וועגן אייער מעטאַבאָליזם, זייט נישט דערשראָקן צו רעדן מיט אייער משפּחה דאָקטער אָדער אַקושערקע. זיי זענען דאָרט צו העלפֿן אייך. פֿאַרשטאַנען? דאָס וויכטיקסטע איז צו זאָרגן פֿאַר אייער קערפּער.

` מעטאַבאָליזם, מעטאַבאָלישער פּראָצעס, ענערגיע, פֿאַרדייאונג, וואָג קאָנטראָל, געזונט, מעטאַבאָלישע קראַנקייטן