ווער וויל פארברענגען טעג אין בעט ליידן פון א קעלט אדער גריפּ? זיך פילן שוואך, שווינדלדיק, און נישט וועלן עסן איז א זייער שטערנדיקע זאך. ממילא פרובירן מיר אלע צו ווערן געזונט אזוי שנעל ווי מעגליך. אבער מאנchmal, קענען עטליכע פון די זאכן וואס מיר טוען אין דער האפענונג צו ווערן שנעל געזונט, אומבאקאנט מאכן אונזער קראנקהייט ערגער. היינט, לאמיר רעדן וועגן עטליכע געוויינטלעכע טעותים וואס מיר מאכן געווענליך ווען מיר באקומען א קעלט אדער גריפּ. אויב איר פארמיידט די, קענט איר זיך שנעל אויסהיילן.
וואָס זענען די דאָזיקע טעותים וואָס מיר מאַכן אומוויסנדיק ווען מיר זענען קראַנק?
מיר מאַכן אַלע איינעם אָדער מער פון די טעותים. טראַכט וויפיל פון זיי איר מאַכט. איר וועט אפשר זיין איבערראשט. כּדי עס זאָל זיין גרינגער צו פֿאַרשטיין, לאָמיר דאָס קוקן אין אַ טאַבעלע.
| געוויינטלעכע טעותים וואָס מיר מאַכן | דאָס איז וואָס איר טאַקע דאַרפֿט טאָן. |
|---|---|
| 1. דורכגיין | אייער קערפער דארף ענערגיע צו קעמפן קעגן דער קראנקהייט. אַלזאָ, לייגט אָפּ אַלע אייערע געוויינטלעכע אַקטיוויטעטן און שטעלט רו אין פּריאָריטעט. פֿאַרגעסט וועגן אָפֿיס אַרבעט, היים־אַרבעט און שול־אַרבעט און בלייבט אין בעט. דאָס וועט העלפֿן אייער קערפער שנעלער היילן און וועט אויך פֿאַרהיטן אייך פֿון פֿאַרשפּרייטן די קראנקהייט צו אַנדערע. |
| 2. איגנארירן גריפּ סימפּטאָמען | א געוויינטלעכע פארקילונג פארלאנגט נישט קיין באזוך צום דאקטאר. אבער אויב איר האט סימפטאמען פון גריפּ, ווי א הויכע היץ, גוף-ווייטאגן , און עקסטרעמע מידקייט , זעט א דאקטאר גלייך. ער אדער זי קען פארשרייבן אן אנטי-וויראלע מעדיצין, ווי אסעלטאמיוויר (טאמיפלו). די קענען העלפן רעדוצירן סימפטאמען און העלפן אייך אויפהייבן אינערהאלב א טאג אדער צוויי אויב זיי ווערן גענומען אינערהאלב די ערשטע 48 שעה פון אייערע סימפטאמען. |
| 3. נישט שלאפן געהעריג | ווען איר שלאפט נישט גענוג, ווערט אייער אימונע סיסטעם שוואכער. דאס הייסט, די קערפער'ס ארמיי וואס באקעמפן קעגן די קיימען ווערט שוואכער. איין שטודיע האט געפונען אז מענטשן וואס שלאפן ווייניגער ווי 6 שעה א טאג זענען פיר מאל מער מסתבר צו ווערן קראנק ווי די וואס שלאפן לפחות 7 שעה. גייט שלאפן פריער ביינאכט און נעמט א דרעמל בעתן טאג. אויב איר האט שוועריגקייטן צו שלאפן ביינאכט צוליב א הוסט, פרובירט אריינצולייגן אביסל האניג אין אייער האלדז. איר קענט אויך ניצן א לופט-פייכטער אין אייער צימער אויב איר האט שוועריגקייטן צו אטעמען. |
| 4. צווינגען דעם דאָקטער צו פאַרשרײַבן אַנטיביאָטיקס | דאָס איז אַ גרויסער טעות וואָס אַ סך מענטשן מאַכן. פֿאַרקילטונגען און גריפּ ווערן פֿאַראורזאַכט דורך ווירוסן. אַנטיביאָטיקס אַרבעטן נאָר דורך טייטן באַקטעריעס. דעריבער וועלן אַנטיביאָטיקס נישט היילן אַ ווירוס. זיי צו ניצן אָן אַ נויט קען פֿאַראורזאַכן זייַט־עפֿעקטן ווי שילשל און אַלערגיעס. דערצו פֿירט עס צו אַנטיביאָטיק־רעזיסטענץ, אַ הויפּט געזונט־פּראָבלעם איבער דער וועלט. |
| 5. נישט טרינקען גענוג וואַסער | ס'איז פארלעקעריש צו טרינקען וואסער ווען איר האט א וויי טאן אין האַלדז. אבער ווען איר טרינקט אסאך פליסיקייטן, וועט אייער שליים ווערן דין און אייער ברוסט וועט זיך פילן ווייניגער ענג. דאס וועט אויך פארמיידן קאפווייטיק. טרינקט אסאך וואסער. דערצו, טרינקען א ווארעמע געטראנקען ווי קאריאנדער, אינגבער טיי, אדער הינדל בראָט וועט העלפן אייער קערפער זיך פילן גוט. |
| 6. נישט עסן | ס'איז נאָרמאַל צו פילן ווי איר עסט נישט ווען איר זענט קראַנק. אָבער ס'איז וויכטיק צו עסן עפּעס. די קאַלאָריעס און נוטריאַנץ אין די עסן וואָס איר עסט געבן אייערע ימיון צעלן ענערגיע. יענע ענערגיע איז וואָס העלפֿט זיי באַקעמפן ווירוסן. דער רעזולטאַט? איר וועט זיך פילן בעסער שנעלער. טרינקען אַ גלעזל הינדל זופּ איז גוט. אפילו פאָרשונג האט עס באַוויזן. |
| 7. רויכערן | רויכערן שעדיגט אייערע לונגען און פארגרעסערט אייער ריזיקע פון האַלדז אינפעקציעס. דאס קען מאכן אייערע קעלט סימפטאמען ערגער. טא, בלייבט אוועק פון ציגארעטן, ווייפ פעדערס, און אנדערע זאכן ווי דעם. צווייט-האנטיקער רויך איז אויך שלעכט פאר אייך. |
| 8. זיין אונטער דרוק | ווען איר זענט סטרעסט, די האָרמאָנען וואָס ווערן פּראָדוצירט אין אייער קערפּער זענען נישט גוט פֿאַר אייער ימיון סיסטעם. זיי פאַרגרעסערן אויך די אָנצינדונג אין אייער קערפּער. דאָס קען מאַכן אייער נאָז פאַרשטאָפּונג ערגער. אַזוי, פּרוּווט צו בלייבן רואיק און רוען . דערנאָך וועט איר קענען שנעל אויפשטיין. |
לאָמיר לערנען אַ ביסל מער וועגן אַנטיביאָטיקס.
דאָס איז אַ זייער וויכטיקע טעמע, אַזוי לאָמיר רעדן אַ ביסל מער אין טיפקייט. עס איז אַ געוויינטלעכע פּראַקטיק אין אונדזער לאַנד צו גיין אין אַפּטייק און בעטן אַ "בלוי פּיל" אָדער אַן אַנדער אַנטיביאָטיק אַזוי שנעל ווי איר באַקומט אַ פאַרקילונג .
דאָס וויכטיקסטע איז: די געוויינטלעכע פֿאַרקילטונג און גריפּ ווערן פֿאַראורזאַכט דורך ווירוסן. אַנטיביאָטיקס קענען נישט טייטן ווירוסן.
אַלזאָ, פאַרוואָס פֿאָרשרײַבט אַ דאָקטער מאַנטשמאָל אַנטיבּיאָטיקס פֿאַר אַ פֿאַרקילטונג? דאָס איז פֿאַראַן אַ סיבה. מאַנטשמאָל, ווען דער קערפּער ווערט שוואַכער פֿון אַ וויראַלער אינפֿעקציע, קען זיך אַנטוויקלען אַ צווייטיקע באַקטעריעלע אינפֿעקציע . למשל, דער שלײַם ווערט געל, וואָס איז ענלעך צו אַ ברוסט־אינפֿעקציע. נאָר אין אַזעלכע פֿאַלן, לויטן ראַט פֿון אַ דאָקטער, זאָל מען ניצן אַנטיבּיאָטיקס.
וואָס פּאַסירט ווען מיר נעמען אַנטיביאָטיקס אומנייטיק איז אַז די באַקטעריע אין אונדזער קערפּער געוווינט זיך צו די מעדיקאַמענטן. דערנאָך, ווען מיר האָבן טאַקע אַ באַקטעריעלע אינפעקציע און נעמען די מעדיקאַמענט, הערט עס אויף צו אַרבעטן. דאָס איז וואָס מיר רופן אַנטיביאָטיק קעגנשטעל . דאָס איז אַ ערנסטע פּראָבלעם וועלטווייט. אַזוי, נעמט קיינמאָל נישט אַנטיביאָטיקס אַליין.שטענדיק פֿאָלגן מעדיצינישע עצה.
א פאר מער פשוטע עצות פאר א שנעלע אויפהיילונג
- גאָרגלען מיט זאַלץ וואַסער: צעלאָזט אַ טיילעפעל זאַלץ אין אַ גלאָז וואַרעם וואַסער און גאָרגלען מיט דעם וואַסער עטלעכע מאָל אַ טאָג צו געבן גרויסע רעליעף פון אַ ווייטיקדיקן האַלדז.
- האַלט גוטע ווענטילאַציע: האַלט די פֿענצטער אין אייער צימער אָפֿן און זאָרגט פֿאַר גוטע ווענטילאַציע. דאָס וועט רעדוצירן די אָנזאַמלונג פֿון באַקטעריעס .
- עסט נאַרהאַפֿטע עסנוואַרג: עסט קליינע מאָסן פון לייכט פֿאַרדייַלעכטע, נאַרהאַפֿטע עסנוואַרג ווי פֿרוכטן, גרינסן און גאַנצע קערנער. דאָס וועט געבן דיין קערפּער די ענערגיע וואָס ער דאַרף צו קעמפֿן קעגן דער קראַנקייט.
קראַנק זײַן איז אַ צרות. אָבער מיט אַ ביסל געדולד, געהעריקע רו, און געבן דעם קערפּער וואָס ער דאַרף, קענט איר זיך שנעל אויסהיילן און צוריקקומען צו אייער נאָרמאַל לעבן.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- דאָס ערשטע און בעסטע וואָס מען דאַרף טאָן ווען מען איז קראַנק איז זיך אויסרוען . גיב דעם קערפּער צייט זיך צו היילן.
- וויסן דעם חילוק צווישן אַ געוויינטלעכע פֿאַרקילטונג און גריפּ. אויב איר האָט סימפּטאָמען ווי הויכע פֿיבער און גוף־ווייטיק, זען אַ דאָקטער גלייך .
- אנטיביאטיקס ארבעטן נישט פאר וויראלע אינפעקציעס. נעמט זיי קיינמאל נישט אן א דאקטאר'ס רעצעפט.
- טרינקט אסאך וואַסער און פליסיקייטן. אויך, עסט עטלעכע נאַרהאַפֿטע עסן, אפילו אויב איר האָט נישט קיין חשק צו עסן.
- פֿאַרמײַדט רויכערן און סטרעס. דאָס וועט פֿאַרלענגערן דעם היילונגס־פּראָצעס.
געוויינלעכע קעלט, גריפּ, אַנטיביאָטיקס, אָפּזוך, וועללנעסס, סרי לאַנקאַ
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג