לאָמיר לערנען וועגן אונדזער קערפּער'ס "רעלאַקסאַציע" סיסטעם? (פּאַראַסימפּאַטעטיש נערווען סיסטעם - PSNS)

האָט איר זיך שוין אַמאָל געוואונדערט ווי עטלעכע זאַכן אין אייער קערפּער – אָטעמען, אייער האַרץ קלאַפּן, אייער פֿאַרדייאונג – ווערן קאָנטראָלירט אויטאָמאַטיש, אָן אַז איר זאָלט עס אפילו באַמערקן? פֿיל פֿון די זייער וויכטיקע אויפֿגאַבן פּאַסירן אין אונדזערע קערפּערס אָן אַז מיר זאָלן אפילו טראַכטן וועגן זיי. די סיבה דערפֿאַר איז אַז אונדזער קערפּער האָט אַן 'אויטאָמאַטיש' סיסטעם. הײַנט וועלן מיר רעדן וועגן אַ זייער וויכטיקן טייל פֿון יענעם אויטאָמאַטישן סיסטעם, דעם וואָס ברענגט אונדז אָפּרו – דאָס איז די פּאַראַסימפּאַטעטישע נערווען סיסטעם , אָדער ווי דאָקטוירים רופֿן עס (פּאַראַסימפּאַטעטישע נערווען סיסטעם - PSNS) .

וואָס איז דאָס פּאַראַסימפּאַטעטישע נערוועז סיסטעם (PSNS)?

פשוט געזאגט, אייער פאראסימפאטעטישער נערווען סיסטעם (PSNS) איז א טייל פון אייער אויטאנאמישן נערווען סיסטעם. מען קען עס אויך רופן די "אויטאמאטישע" נערווען סיסטעם, ווייל עס איז פאראנטווארטלעך פאר אסאך פראצעסן וואס איר קאנטראלירט אן אפילו טראכטן וועגן זיי. למשל, עס קאנטראלירט אייער הארץ ראטע, בלוט דרוק , פארדייאונג, אורינירן, און שווייסן. טראכט דערפון, עס איז דא נאך א טייל פון אייער אויטאנאמישן נערווען סיסטעם גערופן די סימפאטישע נערווען סיסטעם . עס איז פאראנטווארטלעך פארן צוגרייטן אייער קערפער פאר "קעמפן אדער אנטלויפן". דאס הייסט, עס ווערט אקטיוויזירט אין צייטן פון געפאר אדער מורא. אבער, די פאראסימפאטעטישער נערווען סיסטעם (PSNS) איז אינגאנצן אנדערש. עס קאנטראלירט די אקטיוויטעטן פון אייער קערפער ווען איר זענט אין רו און רואיג. די צוויי זענען ווי צוויי זייטן פון א מטבע, העלפן איינער דעם אנדערן און האלטן באלאנס .

וואָס פּאַסירט אין דעם פּאַראַסימפּאַטעטישן נערווען סיסטעם (PSNS)?

די הויפּט פֿונקציע פֿון דעם סיסטעם איז צו באַרויקן אָדער פֿאַרלאַנגזאַמען די טעטיקייט פֿון דיין קערפּער. דעריבער רופֿט מען עס "רוען און פֿאַרדייַען" אָדער "פֿיטערן און זיך פֿאַרמערן". די ווערטער זענען גרינג צו געדענקען. לאָמיר זען וואָסערע ווירקונגען דאָס סיסטעם האָט אויף פֿאַרשידענע טיילן פֿון אונדזער קערפּער:

• אויגן: שטעלט זיך פאר אז איר גייט פלוצלינג אריין אין א ליכטיקן ארט און אייערע אויגן פילן זיך בלוי, נישט אזוי? אין יענער צייט, איז דאס סיסטעם וואס פאראורזאכט אז די שווארצע פופיל אין אייער אויג זאל זיך צוזאמענציען, דאס הייסט, זיך צו פארקלענערן, כדי צו באגרענעצן די מאס ליכט וואס גייט אריין אין אייערע אויגן. עס מאכט אויך ענדערונגען וואס העלפן אייך קלאר זען זאכן וואס זענען נאנט צו אייך, ווי ווען איר לייענט א בוך אדער א צייטונג. עס פאראורזאכט אויך אז טרערן זאלן רינען פון אייערע אויגן, וואס באשיצט אייערע אויגן פון אויסטריקעניש.

• נאָז און מויל:ווען איר זענט אין רו, ווערן די דריזן אין אייער מויל סטימולירט צו פּראָדוצירן מער שפּייעכץ. די דריזן אין אייער נאָז העלפֿן אויך פּראָדוצירן שלייַם. די שפּייעכץ און שלייַם זענען וויכטיק פֿאַר פֿאַרדייַען עסן און מאַכן עס גרינגער צו אָטעמען בעת ​​רו.

• לונגען: ווען איר זענט רילאַקסט, דאַרפן אייערע לונגען נישט אַרבעטן אַזוי שווער. אַזוי, די מוסקלען אין אייערע לופט-וועגן ציען זיך צוזאַמען (קאָנסטרינקען), וואָס פאַרקלענערט די אַרבעט וואָס אייערע לונגען דאַרפן טאָן.

• האַרץ: דאָס איז זייער וויכטיק. עס רעדוצירט דיין האַרץ ראַטע , און אויך רעדוצירט די קראַפט מיט וואָס דאָס האַרץ קלאַפּט, וואָס איז די קראַפט מיט וואָס דאָס האַרץ פּאָמפּט בלוט. דאָס איז פאַרוואָס דאָס האַרץ קלאַפּט שנעלער ווען מיר שלאָפן און זענען אין רו.

• פארדייאונגס-טראקט: דאס איז דער הויפט טייל פון וואס ווערט גערופן "רו און פארדייאונג." ווען איר עסט א געזונטע מאלצייט, פארגרעסערט זיך די ראטע פון ​​פארדייאונג און די ענערגיע וואס איז נויטיג דערפאר ווערט געריכטעט צו יענעם געגנט. נישט נאר דאס, נאר אייער פאנקרעאס ווערט אויך באפוילן צו מאכן א הארמאן גערופן אינסולין און עס ארויסלאזן אין בלוט. די אינסולין ווערט גענוצט צו צעברעכן די צוקערס וואס מיר עסן און זיי מאכן צוטריטלעך פאר באנוץ דורך אונזער קערפער'ס צעלן.

• אָפּפאַל באַזייַטיקונג: ווען איר דאַרפֿן צו פּישן אָדער קאַקן, דאָס סיסטעם רילאַקסט די מוסקלען וואָס קאָנטראָלירן עס, וואָס פאַסילאַטירט דעם פּראָצעס.

• רעפּראָדוקטיווע סיסטעם: די סיסטעם העלפט אויך פאַרוואַלטן עטלעכע וויכטיקע זאַכן פֿאַרבונדן מיט די גוף'ס סעקסואַלע פונקציעס. למשל, עס איז ינוואַלווד אין זאַכן ווי ערעקציעס אין מענער און די סעקרעשאַן פון לובריקאַנט בעשאַס סעקסואַל באַטזיונגען אין פרויען.

וואָס איז דער חילוק צווישן די פּאַראַסימפּאַטעטישע און סימפּאַטעטישע נערוו סיסטעמען?

ווי מיר האבן שוין פריער גערעדט, די ראלעס פון די צוויי נערווען סיסטעמען זענען קעגנגעשטעלט, אבער זיי זענען ביידע וויכטיג פאר אונזערע קערפערס, נישט ווי צוויי צוויישנייטיגע שווערדן, נאר ווי צוויי פריינט וואס העלפן איינער דעם אנדערן. טראכט דערפון ווי די סימפאטישע נערווען סיסטעם, וואס איז ווי אונזער קערפער'ס "נויטפאל מענעדזשער". ווען עס איז דא געפאר, מורא, אדער א סכנה, איז דאס וואס קומט ארויס אין אויבערפלאך. עס פארגרעסערט דעם הארץ ראטע, פארברייטערט די אויגן, און פארשנעלערט אטעמען - אלע די זאכן ווערן געטאן צו געבן אונז די ענערגיע צו באהאנדלען יענע סיטואציע. אבער, אויב דאס סיסטעם איז אקטיוו פאר צו לאנג, קען עס מיד מאכן דעם קערפער און לייגן א דרוק אויף פארשידענע סיסטעמען. דאן קומט אריין אין שפיל די פאראסימפאטישע נערווען סיסטעם (PSNS) .עס קומט צו דער הילף. עס טוט דאָס דורך ברענגען די קערפּער'ס סיסטעמען וואָס זענען געווען אויפֿגערודערט צוריק צו נאָרמאַל, צו אַ רואיקן צושטאַנד. דאָס הייסט, ווײַל די צוויי סיסטעמען קאָנטראָלירן זיך איינע די אַנדערע, האַלט אונדזער קערפּער די באַלאַנס. אויך, ווען איר זענט רואיק און זיכער, איז עס דאָס פּאַראַסימפּאַטעטישע סיסטעם (PSNS) וואָס פירט די אַקטיוויטעטן פֿון די אָרגאַנען איבערן גאַנצן קערפּער. כאָטש די פֿונקציעס זענען נישט פֿאַרבונדן מיט געפֿאַר אָדער ריזיקע, זענען זיי וויכטיק צו האַלטן אײַך געזונט און לעבעדיק.

וואו געפינט זיך די פאראסימפאטעטישע נערווען סיסטעם (PSNS)?

דאס פאראסימפאטעטישע נערווען סיסטעם (PSNS), ווי מיר האבן פריער דערמאנט, איז איינס פון צוויי טיילן פון דעם אויטאנאמישן נערווען סיסטעם. אייער אויטאנאמישער נערווען סיסטעם איז א טייל פון דעם פעריפערישן נערווען סיסטעם. דאס פעריפערישע נערווען סיסטעם איז אייער מוח און רוקן-מילך, און אלע אנדערע נערוון געוועבן אין אייער קערפער. איבעראשנד, אייער פאראסימפאטעטישער נערווען סיסטעם (PSNS) ניצט 4 פון אייערע 12 קראניאל נערוון. די קראניאל נערוון זענען די נערוון וואס פארבינדן זיך גלייך צו אייער מוח. דריי פון די פיר נערוון פארבינדן זיך נאר צו די זינען און דריזן אין אייערע אויגן, נאָז און מויל. אבער דער פערטער, דער וואַגוס נערוו , איז זייער ספעציעל. עס פארבינדט זיך צו טיילן פון אייער מויל, און עס לויפט אויך אראפ אייער האלדז, אין אייער ברוסט, און אין אייער בויך. אין פאקט, דער וואַגוס נערוו מאכט אויס בערך 75% פון אייער גאנצן פאראסימפאטעטישן נערווען סיסטעם (PSNS). עס פארבינדט זיך צו פילע וויכטיגע אינערליכע אָרגאַנען, ווי אייער הארץ און לונגען. דערצו, ניצט דאס סיסטעם אויך עטלעכע רוקן-מילך נערוון אין די אונטערשטע טייל פון אייער רוקן-מילך. דאָס זענען די וואָס שיקן סיגנאַלן צו דיין פּענכער און געדערעם, זיי אָפּרוען און העלפֿן דיר גיין אין קלאָזעט.

פון וואָס איז דאָס געמאַכט?

די קאָמפּאָנענטן פון דעם פּאַראַסימפּאַטישן נערווען סיסטעם (PSNS) זענען זייער ענלעך צו די וואָס מען געפינט אין אַנדערע טיילן פון דעם נערווען סיסטעם. דער הויפּט טיפּ צעל איז דער נעוראָן . דאָס זענען ספּעציאַליזירטע צעלן וואָס קענען דזשענערירן און באַקומען סיגנאַלן. דורך די נעוראָנען ווערן מעסעדזשעס דורכגעגעבן אַהין און צוריק.

וואָס זענען די געוויינטלעכע קראַנקייטן און צושטאנדן וואָס אַפעקטירן די פּאַראַסימפּאַטעטישע נערווען סיסטעם (PSNS)?

ליידער, עס זענען דא עטלעכע צושטאנדן און פראבלעמען וואָס קענען אַפעקטירן דעם אויטאָנאָמישן נערווען סיסטעם, אדער פּאַראַסימפּאַטעטישן נערווען סיסטעם (PSNS). עטלעכע פון ​​זיי זענען:

• טיפ 2 צוקערקרענק : אויב נישט געהעריג קאנטראלירט, קען טיפ 2 צוקערקרענק שאטן אייער אויטאנאמישן נערווען סיסטעם, אדער פאראסימפאטעטישער טייל.
• געבוירענע און גענעטישע צושטאנדן: דאס זענען קראנקהייטן אדער באדינגונגען מיט וועלכע מען ווערט געבוירן. געוויסע גענעטישע צושטאנדן ווערן געירשנט פון דיינע עלטערן. למשל, ירושה'דיגע קראנקהייטן ווי אמילאידאזיס קענען פאראורזאכן פראבלעמען מיטן פאראסימפאטעטישן נערוון סיסטעם.
• אינקאנטינענץ: די באדינגונגען קענען פּאַסירן ווען די פּאַראַסימפּאַטעטישע נערווען סיסטעם, ספּעציעל די נערוון וואָס קאָנטראָלירן די פּענכער און געדערעם, איז געשעדיגט.
• מולטיפּלע סיסטעם אַטראָפי: דאָס איז אַ צושטאַנד ענלעך צו פּאַרקינסאָן'ס קרענק , אָבער מער ערנסט. מיט דער צייט, שאַדט עס די אויטאָנאָמישע נערוון.
• סעקסועלע דיספונקציע: ערעקטילע דיספונקציע קען געזען ווערן צווישן יענע מיט שאָדן צו די פּאַראַסימפּאַטעטיק נערוועז סיסטעם, ספּעציעל אין מענער.
• טראַוומע: נערוו שאָדן געפֿירט דורך שאָדן צו דעם גוף קענען זיין לאַנג-טערמין, מאל שטענדיק. ספּעציעל שאָדן צו די רוקנביין אָדער הויפּט נערוו סטרוקטורן קענען שאַטן אָדער גאָר צעשטערן פּאַראַסימפּאַטעטיק קאַנעקשאַנז.

וואָס זענען די סימפּטאָמען פון פּראָבלעמען מיטן פּאַראַסימפּאַטעטישן נערווען סיסטעם (PSNS)?

זינט די פּאַראַסימפּאַטעטישע נערווען סיסטעם (PSNS) קאָנטראָלירט פּראָצעסן וואָס זאָלן פּאַסירן אויטאָמאַטיש, איז עס געוויינטלעך נאָר ווען עפּעס פּאַסירט נישט ווי געריכט אַז מיר פאַרשטיין אַז עס איז אַ פּראָבלעם. דאָ זענען עטלעכע פון ​​די סימפּטאָמס וואָס קענען פּאַסירן:

• פאַרשטאָפּונג.
• געוואקסענע האַרץ ראַטע אפילו אין רו (טאַטשיקאַרדיאַ).
• האַרץ ריטם ירעגיאַלעראַטיז (אַריטמיאַס), אַזאַ ווי אַטריאַל פיבריליישאַן .
• סעקסועלע דיספונקציע.
• פארדייאונג פראבלעמען, ווי למשל גאסטראפארעזיס, וואס פאראורזאכט סימפטאמען ווי בלאָוטינג און איבל.

וואָסערע טעסץ ווערן דורכגעפירט צו קאָנטראָלירן די פונקציע פון ​​די פּאַראַסימפּאַטעטישע נערווען סיסטעם (PSNS)?

דאקטוירים ניצן פארשידענע טעסטן צו זען צי דאס סיסטעם ארבעט ריכטיג. עטלעכע פון ​​זיי זענען:

• בלוט טעסץ: די קענען דעטעקטירן אסאך זאכן, ווי למשל אימונע סיסטעם פראבלעמען, הארמאן לעוועלס, און נעוראטראניטאר לעוועלס אין בלוט.
• עלעקטראָקאַרדיאָגראַם (עקג): דאָס מעסט די עלעקטרישע טעטיקייט פון דעם האַרץ.
• גענעטישע טעסטינג: דאָס העלפֿט צו קאָנטראָלירן פֿאַר געוויסע גענעטישע קראַנקייטן.
• מאַגנעטיש רעזאָנאַנס בילדגעבונג (MRI): דאָס קען נעמען דעטאַלירטע בילדער פון דעם מוח, רוקנביין און אַנדערע נערוועז סטרוקטורן.
• שווייס טעסט: דאָס קאָנטראָלירט ווי פיל איר שוויצט און צי עס זענען דא געביטן אויף אייער קערפּער וואָס שוויצן נישט ריכטיק.

וואָס זענען די באַהאַנדלונגען פֿאַר פּאַראַסימפּאַטעטישע נערוועז סיסטעם (PSNS) דיסאָרדערס?

אין פאַקט, באַהאַנדלען קראַנקייטן וואָס אַפעקטירן דעם פּאַראַסימפּאַטעטישן נערווען סיסטעם (PSNS) קען זיין אַ ביסל אַרויסרופן. ווייַל די באַהאַנדלונג מעטאָדן קענען זיין זייער אַנדערש דיפּענדינג אויף דער סיבה פון דער קראַנקייט. מאל קען עס זיין קאַנטראָולד מיט מעדאַקיישאַן, אנדערע מאָל קען עס דאַרפן כירורגיע.

דאָס וויכטיקע איז אַז מאַנטשמאָל באַהאַנדלען אַ פּראָבלעם מיט דעם סיסטעם דאַרף מען באַהאַנדלען אָדער קאָנטראָלירן דעם אונטערלייגנדיקן צושטאַנד. אָבער, עטלעכע צושטאַנדן קענען נישט געהיילט ווערן. אין אַזעלכע פאַלן איז די ציל פון באַהאַנדלונג צו קאָנטראָלירן סימפּטאָמען און מינימיזירן דעם אימפּאַקט אויף לעבן.

ווי קען מען פאַרהיטן די פּראָבלעמען פֿאַרבונדן מיט דעם פּאַראַסימפּאַטעטישן נערווען סיסטעם (PSNS)?

"פאַרהיטונג איז בעסער ווי היילן," זאָגן זיי. דאָס גילט אויך פֿאַר באַשיצן דעם פּאַראַסימפּאַטישן נערווען סיסטעם (PSNS). דאָ זענען עטלעכע פון ​​די בעסטע זאַכן וואָס איר קענט טאָן צו האַלטן דעם סיסטעם געזונט:

• עסט אַ באַלאַנסירטע דיעטע: וויטאַמין מאַנגל, ספּעציעל וויטאַמין B12, קען שאַטן דעם נערווען סיסטעם. אויך, נעמען צו פיל פון עטלעכע וויטאַמינס (ספּעציעל וויטאַמין B6) קען האָבן טאַקסיק יפעקס אויף דעם נערווען סיסטעם. דעריבער, איז עס זייער וויכטיק צו עסן אַ באַלאַנסירטע דיעטע .
• אויסמיידן דראג און אלקאהאל נוצן: דראג און איבערגעטריבענע אלקאהאל קאנסומאציע קענען פארגיפטיקן און שאטן דעם נערוון סיסטעם.
• בלייבט פיזיש אקטיוו און האלט א געזונטע וואָג: טיפ 2 צוקערקרענק איז א קראנקהייט וואס שאדט די אויטאנאמישע נערוון מיט דער צייט. דעריבער, פארמיידן אדער פארלענגערן איר אנטוויקלונג קען מאכן א גרויסן חילוק פאר אייער אלגעמיינעם וואוילזיין.
• טראָגט שוץ־עקוויפּמענט ווען נייטיק: צי איר אַרבעט אָדער שפּילט ספּאָרט, די נוצן פון שוץ־עקוויפּמענט קען זיין אַ גרויסע הילף אין פאַרהיטן נערוו־שאָדן פון אַקסאַדענטן.
• באַהאַנדלען כראָנישע צושטאַנדן ווי רעקאָמענדירט: אויב איר האָט אַ כראָנישע צושטאַנד וואָס קען שאַטן אייער נערווען סיסטעם, אַזאַ ווי צוקערקרענק אָדער הויך בלוטדרוק, וועט נאָכפאָלגן אייער דאָקטער'ס אינסטרוקציעס צו באַהאַנדלען עס גיין אַ לאַנגן וועג אין באַגרענעצן די פּראַל וואָס דער צושטאַנד האט אויף אייער לעבן.

אין קורצן,

אייער פאראַסימפּאַטעטיש נערווען סיסטעם (PSNS) איז אַ וויכטיקער טייל פון אייער קערפּער'ס לאַנג-טערמין איבערלעבונג . דאָס סיסטעם איז קעסיידער אין אַרבעט, צי איר זענט וואַך אָדער שלאָפט. עס העלפֿט איר "אָפּרוען" בעת רואיגע צייטן, און עס האַלט אויך אַ וואָג מיט דעם קערפּער'ס נויטפאַל רעאַקציע סיסטעם. כאָטש די צאָל פון באדינגונגען וואָס ווירקן עס איז לעפיערעך נידעריק, איז וויכטיק צו געדענקען אַז אויפהאַלטן אייער פאראַסימפּאַטעטיש נערווען סיסטעם (PSNS) איז קריטיש פֿאַר אייער אַלגעמיינע געזונט און וואוילזיין . אַזוי, אַדאַפּטירן אַ געזונטן לייפסטייל איז די בעסטע זאַך וואָס איר קענט טאָן!