דער קליינער העלד פון מוח וואָס קאָנטראָלירט דיינע געפילן: אַלץ וועגן דער אַמיגדאַלאַ!

העלא! ווי גייט עס אייך? היינט וועלן מיר רעדן וועגן א זייער וויכטיגן און קליינעם טייל פון אונזער מוח. עס הייסט די אמיגדאלא . עס איז געפארמט ווי א קאשו נוס אדער מאנדל. כאטש עס איז קליין, טוט עס א סך ארבעט. לאמיר זען וואס די אמיגדאלא איז, וואס עס טוט צו אונז, און וואס מיר דארפן טון צו האלטן עס געזונט?

וואָס איז די אַמיגדאַלאַ?

פשוט געזאגט, אייער אמיגדאַלאַ איז אַ קליינע סטרוקטור אין אייער מוח, געפאָרעמט ווי אַ מאַנדל. עס איז טייל פון אַ גרעסער נעץ אין מוח גערופן די לימביק סיסטעם . די אמיגדאַלאַ און די לימביק סיסטעם זענען קריטיש פֿאַר אייער איבערלעבן, צו לעבן. טראַכט דערפון אויף דעם וועג, דאָס זענען די טיילן פון אייער מוח וואָס אויטאָמאַטיש דעטעקטירן געפאַר . זיי זענען אויך ינוואַלווד אין זאכן ווי אונדזער נאַטור, עמאָציאָנעל רעגולירן, און לערנען.

וואָס פּאַסירט מיט דער אַמיגדאַלאַ?

ווען מיר רעדן וועגן דער אַמיגדאַלאַ, די הויפּט געפיל וואָס קומט אין זינען איז מורא . דאָס איז די הויפּט געפיל וואָס די אַמיגדאַלאַ קאָנטראָלירט. דעריבער איז עס אַזוי וויכטיק צו באַשיצן דיין לעבן. עס פּראַסעסט וואָס איר זעט און הערט, און עס ניצט די אינפֿאָרמאַציע צו לערנען וואָס איז געפערלעך. אויב איר טרעפט עפּעס ווי דאָס ווידער שפּעטער, איז עס די אַמיגדאַלאַ וואָס מאַכט איר פילן דערשראָקן אָדער האָבן דאָס זעלבע געפיל.

שטעלט זיך פאר, איר גייט אויף דער גאס און פלוצלינג באלט א הונט הויך. איר שפרינגט און ווערט דערשראקן, נישט אזוי? דעמאָלט קומט אייער אַמיגדאַלאַ אריין. זי זאגט אייך, "געפאַר! זייט פֿאָרזיכטיק!"

וואָס טוסטו נאָך חוץ מורא האָבן?

אבער, פאָרשונג האט געוויזן אַז די אַמיגדאַלאַ איז נישט בלויז ינוואַלווד אין זאכן ווי מורא און דייַגעס. עס האט אויך אַ שטאַרקע פֿאַרבינדונג מיט די פאלגענדע:

• אַגרעסיע: דאָס איז פֿאַרבונדן מיט געפילן ווי כּעס און צאָרן.
• לערנען דורך באַלוינונגען און שטראָפֿן: זאַכן ווי די פאַרגעניגן פון טאָן עפּעס ריכטיק און די באַדויערונג פון טאָן עפּעס פאַלש העלפֿן אונדז לערנען.
• ניצן אימפליציטע זכרון: מיר קענען טאָן געוויסע זאכן אָן זיך דערמאָנען ווי מיר האָבן זיי געלערנט, נישט אַזוי? ווי פֿאָרן אויף אַ וועלאָסיפּעד אָדער בינדן אונדזערע שיך־שנירלעך. דאָס העלפֿט אויך קאָנטראָלירן אַזעלכע זכרונות.
• סאציאלע קאָמוניקאַציע און פארשטאנד: דער וועג ווי איינער רעדט און זיך אויפפירט העלפט אונדז פארשטיין וואס זיי מיינען.
• געפילן פארבונדן מיט עלטערלעכע זאָרג: געפילן ווי ליבע און ליבשאַפט וואָס אַ מוטער אָדער טאַטע פילט פֿאַר אַ קינד.
• געפילן פארבונדן מיט זכרונות: ווען איר הערט געוויסע שמעקן אדער לידער, קומען ארויף פארשידענע געפילן מיט אלטע זכרונות, נישט אזוי? דאס איז אויך פארבונדן דערמיט.
• געלערנטע אויפפירונגען פארבונדן מיט אדיקשאן: דאס קען אויך אפעקטירן די פונקציאנירונג פון געוויסע אדיקשאנס.

וואו געפינט זיך די אַמיגדאַלאַ?

אייער אַמיגדאַלאַ געפינט זיך אין דעם טעמפּאָראַלן לאָב פון אייער מוח. עס איז אַ פּאָר-סטרוקטור, דאָס הייסט איר האָט איינס אויף יעדער זייט פון אייער מוח. עקספּערטן באַצייכענען ביידע ווי די זעלבע זאַך. אייער אַמיגדאַלאַ געפינט זיך לעבן עטלעכע סטרוקטורן וואָס באַקומען אינפֿאָרמאַציע פון ​​אייערע זינען, ספּעציעל אייער חוש פון שמעקן . דעריבער זענען עטלעכע שמעקן אַזוי שטאַרק פֿאַרבונדן מיט אונדזערע געפילן און זכרונות. די אַמיגדאַלאַ איז אויך פֿאַרבונדן צו טיילן פון מוח וואָס זענען פֿאַרבונדן מיט זעאונג און הערן.

טראַכט נאָר וועגן דעם, אויב איר לייגט איינעם פֿון אייערע פֿינגער אויף דער זײַט פֿון אייער באַק, פּונקט העכער דעם קין-געלענק, און איר ווײַזט עס גלייך אַריבער אייער קאָפּ צו דער אַנדערער באַק, ווײַזט איר מיטן פֿינגער אויף אָדער זייער נאָענט צו וואו אייער אַמיגדאַלאַ איז.

ווי זעט אויס די אַמיגדאַלאַ?

די אַמיגדאַלאַ באַקומט איר נאָמען פֿון איר פֿאָרעם. דאָס וואָרט "אַמיגדאַלאַ" קומט פֿונעם גריכישן וואָרט פֿאַר "מאַנדל". אַ גרויס טייל פֿון די מוח־געוועבן איז אַ ראָזעווע־בייזש קאָליר ווען בלוט צירקולירט (עס קוקט גרוי אָן בלוט). די אַמיגדאַלאַ איז אַ ביסל טונקעלער ווי די אַרומיקע מוח־געוועבן.

די אַמיגדאַלאַ איז קליין, אָבער איר גרייס קען אַ ביסל ווערייִרן לויט דער גאַנצער גרייס פֿון מוח און אַנדערע פֿאַקטאָרן. אין דורכשניט איז אַן אַמיגדאַלאַ בערך די גרייס פֿון אַ געשעפּטער ערדנוס .

פון וואָס איז די אַמיגדאַלאַ געמאַכט?

דיין מוח געוועב, אַרייַנגערעכנט די אַמיגדאַלאַ, איז דער הויפּט צוזאַמענגעשטעלט פון:

• נעוראָנען: דאָס זענען די צעלן וואָס שיקן און באַקומען עלעקטרישע און כעמישע סיגנאַלן איבער דיין מוח און נערווען סיסטעם. טראַכט פון זיי ווי קליינע שליחים.
• גליאַל צעלן: דאָס זענען עטלעכע טיפּן צעלן. זיי זענען ווי דינער וואָס העלפֿן און זאָרגן פֿאַר נעוראָנען. די צעלן טוען די וישאַלט אַרבעט אַרום נעוראָנען און צושטעלן וויכטיקע שטיצע.

נעוראָנען פאַרבינדן זיך צו שאַפֿן פֿאַזערס. יענע פֿאַזערס פאַרבינדן זיך צו שאַפֿן זאַכן וואָס ווערן גערופֿן קערנס. דיין אַמיגדאַלאַ האָט 13 קערנס, אָדער הויפּט טיילן, אַזוי ווי דאָס.

וואָס זענען די געוויינטלעכע באדינגונגען וואָס ווירקן אויף די אַמיגדאַלאַ?

פילע קראַנקייטן וואָס קענען אַפעקטירן די אַמיגדאַלאַ זענען אָדער פּסיכיאַטרישע אָדער נעוראָלאָגישע. אין פאַקט, פילע פון ​​זיי פאַלן אין ביידע קאַטעגאָריעס, ווייַל ענדערונגען אין מאַרך פונקציע דירעקט ווירקן אונדזער גייַסטיק געזונט.

גייסטישע געזונט פראבלעמען

דאָס קען אַרייַננעמען (אָבער איז נישט לימיטעד צו):

• דייַגעס דיסאָרדערס
• צייטווייליגע עקספּלאָזיווע דיסאָרדער
• קלוווער-ביוסי סינדראָם
• שטימונגס־שטערונגען
• פּאַניק דיסאָרדער
• פּאָסט-טראַוומאַטישער סטרעס דיסאָרדער (PTSD)
• אומגעוויינטלעכע שרעקן (פאָביעס)
• פערזענלעכקייט שטערונגען

מוח-פֿאַרבונדענע קראַנקייטן

מוח קרענקען וואָס קענען אַפעקטירן די אַמיגדאַלאַ אַרייַננעמען (אָבער זענען נישט לימיטעד צו):

• אַלצהיימערס קרענק
• אויטיזם ספּעקטרום דיסאָרדער
• מוח קענסער
• עפּילעפּסי (ספּעציעל טעמפּאָראַל לאָב עפּילעפּסי)
• שלאָג

וואָס זענען די סימפּטאָמען וואָס ווירקן אויף די אַמיגדאַלאַ?

סימפּטאָמען פון קראַנקייטן וואָס אַפעקטירן די אַמיגדאַלאַ קענען זיין זייער אַנדערש, דיפּענדינג אויף די אונטערלייגנדיקע צושטאַנד. סימפּטאָמען קענען אַרייַננעמען ענדערונגען אין געפילן , אָדער ענדערונגען אין די גוף'ס אויטאָמאַטישע פּראָצעסן געפֿירט דורך יענע געפילן. עטלעכע ביישפילן פון ענדערונגען אין די פּראָצעסן אַרייַננעמען:

• פארגרעסערטע טעטיקייט פון דעם סימפאטישן נערוון סיסטעם: דאס איז וואס מיר רופן געווענליך די "קעמפן-אדער-פליען" רעאקציע . דאס איז ווי אזוי אונזערע קערפער גרייטן זיך צו קעמפן אדער אנטלויפן אין פאל פון א סכנה.
• פארגרעסערטער פּולס און האַרץ ראַטע.
• שוויצן.
• געוואקסענע אָטעמען קורס (מעדיקאַל באַקאַנט ווי טאַטשיפּנעאַ).

עס קען זיין נאך אנדערע סימפטאמען אין צוגאב צו די. אויב איר ווייסט אז איר האט א צושטאנד וואס ווירקט אויף די אמיגדאלא, קענט איר רעדן מיט אייער דאקטאר וועגן די פראבלעמען וואס איר האט אדער ווי אזוי איר פילט זיך. זיי קענען אייך פירן אויף וועלכע סימפטאמען צו קוקן אויס און וואס איר קענט טון וועגן זיי.

אויב איר ווייסט נישט צי איר האָט אַ צושטאַנד וואָס אַפעקטירט די אַמיגדאַלאַ, אָבער איר טראַכט אַז איר קען האָבן, זאָלט איר זיכער זען אַ דאָקטער. זיי קענען דורכפירן טעסץ און אויסגעפינען צי עס איז דאָ אַ פּראָבלעם. זיי קענען אויך פירן אײַך וועגן דער באַהאַנדלונג וואָס איר דאַרפט און ווי צו באַהאַנדלען אײַערע סימפּטאָמען.

וואָס זענען די מעטאָדן פֿאַר טעסטינג די אַמיגדאַלאַ?

עס זענען דא פארשידענע בילדגעבונג און דיאַגנאָסטישע טעסטן וואָס קענען גענוצט ווערן צו קאָנטראָלירן פּראָבלעמען מיט דער אַמיגדאַלאַ. עטלעכע ביישפילן אַרייַננעמען:

• מאַגנעטיש רעזאָנאַנס בילדגעבונג (MRI) סקען.
• פּאָסיטראָן עמישאַן טאָמאָגראַפי (PET) סקען.
• עלעקטראָענצעפאַלאָגראַם (EEG).
• מאַגנעטאָענסעפאַלאָגראַם (MEG).

אַנדערע טעסטן קענען געטאָן ווערן באַזירט אויף אייערע סימפּטאָמען אָדער וואָס אייער דאָקטער פֿאַרדעכטיקט. אייער דאָקטער קען אייך זאָגן וועלכע טעסטן איר קענט האָבן, וועלכע טעסטן זיי רעקאָמענדירן, און פֿאַרוואָס.

וואָס זענען די באַהאַנדלונגען פֿאַר די אַמיגדאַלאַ?

אין פאַקט, עס זענען נישטאָ קיין באַהאַנדלונגען וואָס זענען ספּעציפֿיש צו דער אַמיגדאַלאַ אַליין. אַנשטאָט, באַהאַנדלונגען זענען געצילט אויף ספּעציפֿישע סימפּטאָמען אָדער באדינגונגען פֿאַרבונדן מיט אים.

באַהאַנדלונג אָפּציעס קענען זיין זייער אַנדערש, אַרייַנגערעכנט:

• גייסטישע געזונט טעראַפּיע `(פּסיכאָטעראַפּיע)`.
• מעדעצינען.
• מוח כירורגיע.

א באַהאַנדלונג וואָס העלפֿט מיט איין צושטאַנד קען נישט העלפֿן מיט אַן אַנדערן (און קען אפילו מאַכן עטלעכע צושטאַנדן ערגער). דעריבער, איז אייער דאָקטער די בעסטע מקור פון אינפֿאָרמאַציע וועגן די ריכטיקע באַהאַנדלונגען פֿאַר אײַך.

ווי אזוי האַלט איך מײַן אַמיגדאַלאַ געזונט?

עס זענען דא עטלעכע זאכן וואָס איר קענט טאָן צו נעמען גוט קעיר פון אייער מוח, אַרייַנגערעכנט די אַמיגדאַלאַ. די אַרייַננעמען:

• האַלט אַ געזונטע וואָג וואָס פּאַסט צו אײַך. דאָס איז אַ שליסל וועג צו פאַרמייַדן (אָדער לפּחות פֿאַרלענגערן אָדער באַגרענעצן די שטרענגקייט פֿון) קראַנקייטן ווי אַ שלאָג. איר קענט פרעגן אײַער דאָקטער פֿאַר עצה ווי אַזוי דאָס צו טאָן.
• עסט אַ באַלאַנסירטע דיעטע. וויטאַמין און מינעראַל מאַנגל קענען האָבן ערנסטע נעגאַטיווע ווירקונגען אויף דיין מוח. עסן אַ באַלאַנסירטע דיעטע קען העלפֿן פאַרמייַדן די פּראָבלעמען.
• באַשיצט זיך פון שאָדנס. טראָגן זיכערהייטס-אויסריכטונג ווי העלמען און זיכערהייטס-גאַרטלען קען העלפֿן פאַרהיטן שאָדנס צו אייער קאָפּ און מוח.
• פאַרוואַלטן כראָנישע קראַנקייטן. אויב איר ווערט באַהאַנדלט פֿאַר אַ כראָנישן צושטאַנד, פֿאָלגט די אינסטרוקציעס פֿון אייער דאָקטער. דאָס איז ספּעציעל אמת פֿאַר עפּילעפּסי. דאָס גילט אויך פֿאַר קראַנקייטן וואָס פֿאַרגרעסערן דעם ריזיקאָ פֿון אַ שלאָג, ווי הויך בלוטדרוק (היפּערטענשאַן), טיפּ 2 צוקערקרענק (טיפּ 2 צוקערקרענק), אָדער הויך כאָלעסטעראָל (היפּערליפּידעמיאַ).

וואָס איז אַמיגדאַלאַ כיידזשאַק?

איינע פון ​​די אייגנארטיגע פעאיקייטן פון אייער אמיגדאלא איז איר מעגלעכקייט צו בייגיין די פארארבעטונג טריט פון אייערע זינען און שנעל האנדלען. למשל, אויב איר הערט א באקאנטן, שרעקעדיגן גערויש, איידער די רעשט פון אייער מוח האט צייט צו פארשטיין וואס דאס איז, שיקט אייער אמיגדאלא גלייך ארויס נויטפאל סיגנאלן צו מאכן אייך רעאגירן. דעריבער דערשרעקן מיר זיך ווען מיר הערן א הויכן גערויש (דאס ווערט גערופן דער "אקוסטישער דערשרעק רעפלעקס").

די ווירקונג קען זיין נאך מער ערנסט: מען רופט עס אן "אמיגדאלא כיידזשעק" אדער "עמאָציאָנעלע כיידזשעק." פּונקט ווי אין די פֿילמען ווען אַ פּאָליציאַנט נעמט מיט געוואַלד עמעצנס אויטאָ אין אַ נויטפאַל, איז אַן אמיגדאלא כיידזשעק ווען אייער אמיגדאלא נעמט קאָנטראָל איבער אייער קערפּער צו ראַטעווען אייך פֿון אַן אַקסידענט.

דאָס איז זייער נוצלעך אין צייטן פון געפאַר. עס העלפֿט אייך באַשיצן דורך אַקטיווירן אייער "קאַמף אָדער אַנטלויפן" רעאַקציע. אָבער, עס קען אויך ביישטייערן צו אַ גייַסטיק געזונט צושטאַנד גערופן פּאָסט-טראַוומאַטיש דרוק דיסאָרדער (PTSD), ספּעציעל אויב איר בטעות באַטראַכט וואָס גייט אָן אַרום אייך ווי געפערלעך.

ווי ווייסט איר אויב אייער אַמיגדאַלאַ איז געשעדיגט?

אויב די אַמיגדאַלאַ איז געשעדיגט, שטערט עס אייער מעגלעכקייט צו פילן מורא און לערנען דערפון . כאָטש דאָס קען קלינגען ווי אַ גוטע זאַך, איז מורא טאַקע זייער וויכטיק. דאָס איז ווי מיר לערנען זיך צו דערקענען געפאַר און זיך באַשיצן.

אויב איר כאָשעד אַז איר האָט אַמיגדאַלאַ שאָדן אָדער אַ פּראָבלעם, זאָלט איר זיכער זען אַ דאָקטער. זיי קענען באַשטימען צי עס איז אַ פּראָבלעם, דורכפירן טעסץ צו זען צי אייער אַמיגדאַלאַ איז געשעדיגט, אָדער אייך שיקן צו אַ ספּעציאַליסט וואָס קען אייך ווייטער העלפן.

ווי צו בארואיקן די אַמיגדאַלאַ?

ווי רובֿ פונקציעס אין דיין מוח, איז די אַמיגדאַלאַ נישט עפּעס וואָס דו קענסט דירעקט קאָנטראָלירן. מיר דאַרפֿן עס פֿאַר פֿאַרשידענע סיבות, נישט נאָר מורא. אָבער אויב עס פֿאַראורזאַכט איבערגעטריבענע מורא אָדער דייַגעס, אָדער אויב דו דערפֿאַרסט די געפֿילן אַלע מאָל, קען עס זיך אַריינמישן אין דיין לעבן.

דאָ זענען עטלעכע זאכן וואָס איר קענט טאָן צו העלפן באַקעמפן די ווירקונגען פון דייַגעס, מורא און פּאַניק אַטאַקעס:

• איגנארירט נישט אייער גייסטישע געזונט. אויב איר ליידט פון אנהאלטנדיקע מורא, דאגות, אדער פאניק אטאקעס, זעט א דאקטאר. זייער ארבעט איז צו העלפן אייך, נישט צו משפטן אייך. זיי קענען צושטעלן רעסורסן און אנווייזונגען צו העלפן אייך זיך אפגעבן מיט קורץ-טערמין און לאנג-טערמין עמאציאנעלע און גייסטישע געזונט פראבלעמען.
• לערנט זיך ווי אזוי זיך צו באהאנדלען מיט פאניק אטאקעס. אויב איר האט א פאניק אטאק, זענען דא א פאר זאכן וואס איר קענט טון צו צוריק באקומען קאנטראל איבער אייער גייסט. אטעמען עקסערסייזן און גראונדינג טעכניקעס קענען זיין זייער נוצליך.
• זוכט וועגן צו באַהאַנדלען דרוק און דייַגעס. מענטשן נוצן אַ פאַרשיידנקייט פון מעטאָדן צו באַהאַנדלען דייַגעס און מורא, אַרייַנגערעכנט גייַסטיק געזונט טעראַפּיע, כאַביז, מעדיטאַציע און גשמיות טעטיקייט. זוכט וואָס אַרבעט פֿאַר איר און ניצט עס ווען איר דאַרפֿן עס. אויב איר האָט שוועריקייטן צו געפֿינען עפּעס וואָס אַרבעט פֿאַר איר, קען דיין דאָקטער געבן איר פֿאָרשלאָגן אָדער גיידאַנס.

צום סוף, די וויכטיגסטע זאך! (מעסעדזש צו נעמען אהיים)

אייער אַמיגדאַלאַ איז איינער פון די ערשטע טיילן פון אייער מוח צו רעאַגירן צו געפאַר. ווי אַזוי, איז עס אַ שליסל טייל פון איבערלעבן און באַשיצן זיך פון שאָדן. עס ביישטייערט אויך צו גוטע געפילן, לערנען, זכּרון, און פיל מער. פֿאַרשטיין ווי אייער אַמיגדאַלאַ אַרבעט קען העלפֿן איר ידענטיפיצירן אויב עס איז אַ פּראָבלעם מיט אייער מוח אָדער גייַסטיק געזונט. דערנאָך, קענט איר לעבן אייער לעבן אָן זאָרגן וועגן מורא וואָס וועט איבערנעמען אייער לעבן און פאַרהיטן איר פון טאָן די זאכן וואָס איר ליבט.

אויב איר האָט נאָך פֿראַגעס וועגן דעם, צווייפֿלט נישט צו רעדן מיט אַ דאָקטער. בלייבט געזונט!

` אַמיגדאַלאַ, מוח, געפילן, מורא, גייסטישע געזונט, נערווען סיסטעם, מוח פונקציע