עס איז שווער צו טרעפן איינעם וואס האט נישט געהאט רוקן ווייטאג אין א געוויסן פונקט אין זיין לעבן, נישט אזוי? מאנchmal ווען מען וועקט זיך אויף אינדערפרי, פילט זיך דער רוקן שטייף. אנדערע מאל, פארדרייט מען זיך דעם רוקן בשעת מען הייבט עפעס שווער. אבער, רוקן ווייטאג איז א זייער שטערנדיקע זאך. זאלן מיר היינט רעדן וועגן רוקן ווייטאג, וואספארא באהאנדלונגען זענען פאראן דערפאר, און וואס מיר דארפן זיין באוואוסטזיניק וועגן.
ווי קען דער דאָקטער געפֿינען די סיבה דערפֿון?
ווען איר זעט אַ דאָקטער פֿאַר רוקן ווייטיק, וועט ער אָדער זי ערשט טאָן אײַך גרינטלעך דורכקוקן. זיי וועלן דורכקוקן אײַער רוקן צו זען ווי ווײַט איר קענט עס בייגן, ווי אײַערע רוקן מוסקלען אַרבעטן, און צי עס זענען פֿאַראַן פּראָבלעמען מיט אײַערע נערוון. מאַנטשמאָל קענען זיי אויך טאָן בלוט און פּישעכץ טעסטן צו מאַכן זיכער אַז עס זענען נישטאָ קיין אַנדערע צושטאַנדן (ווי ניר שטיינער אָדער אינפֿעקציעס).
געוויינטלעך וועט א דאקטאר אייך שיקן פאר ספעציעלע טעסטן אויב איר האט אנהאלטנדיקע ווייטאגן, אויב אייער רוקן טוט וויי ערגעץ, אויב איר האט ווייטאגן צוזאמען מיט היץ, אדער אויב איר האט נעוראלאגישע סימפטאמען ווי קיצלען אין אייערע הענט און פיס.
דאָס וויכטיקע איז אַז עס איז נישט שטענדיק אַ דירעקטע קאָרעלאַציע צווישן די רעזולטאַטן פון די טעסט באַריכטן און די ווייטיק וואָס איר פילט. דאָס מיינט אַז איר קענט נישט זען אַ באַדייטנדיקן חילוק אויף דעם סקען, אָבער איר קענט נאָך האָבן שטאַרקע ווייטיק. אַזוי זייט נישט דערשראָקן.
| טעסט | וואָס זוכסטו אין דעם? |
|---|---|
| רענטגן | קוק נאָך אַ רוקן־בראָך אָדער אַנדערע פּראָבלעם. |
| MRI אדער CT סקען | טשעק פֿאַר הערניאַטעד דיסקס און מוסקל שעדיקן. |
| עלעקטראָמיאָגראַם (EMG) | אידענטיפיצירן די גענויע שאדן צו נערוון און מוסקלען. |
פּשוטע באַהאַנדלונגען וואָס איר קענט טאָן אין שטוב
פֿאַר אַ קליינעם פֿאַררענקונג אָדער מוסקל-ציען, איז דער ערשטער זאַך צו טאָן זיך אויסרוען פֿאַר אַ טאָג אָדער צוויי .
- פֿאַר די ערשטע 24-72 שעה: לייגט אַן אייז פּאַק אויף דער געגנט פון ווייטיק און געשוואָלצעניש. דאָס וועט העלפֿן רעדוצירן געשוואָלצעניש.
- נאך צוויי אדער דריי טעג: אזוי שנעל ווי די געשוואלענקייט האט זיך פארמינערט, איז עס א גוטע געדאנק צו לייגן היץ ( א הייצונגס-פאד ) אויף דעם געגנט. דאס וועט העלפן אויסרוען די מוסקלען און געוועבן און רעדוצירן ווייטאג.
- שמערצשטילער: איר קענט בעטן אַ דאָקטער פֿאַר אַ מעדיצין ווי אַסעטאַמינאָפֿען, אַספּירין אָדער יבופּראָפֿען.
- שלאָף־פּאָזיציע: אויב איר האָט שטענדיקע רוקן־ווייטיק, שלאָפט אויף אַ ביסל פעסטערער מאַטראַץ. אויב איר שלאָפט אויף דער זײַט, לייגט אַ קישן צווישן די קני. אויב איר שלאָפט אויף דעם רוקן, קען לייגן אַ קישן אונטער די קני ברענגען גרויסע רעליעף פֿאַר דעם רוקן.
לאָמיר אויך זײַן פֿאָרזיכטיק מיט האַלטונג.
עס איז זייער וויכטיג צו זיין אכטונגספול אויף אייער האַלטונג איבערן טאָג.
- זיצט גלייך: ווען איר זיצט אין א שטול, זיצט אזוי גלייך ווי מעגלעך. דאס וועט רעדוצירן דעם דרוק אויף אייער רוקן.
- טוישט אָפט אייער שטעלע: בלייבט נישט צו לאַנג אין דער זעלבער שטעלע. שטיי אויף און גיי אַרום יעדע 20-30 מינוט, אויסשטרעקנדיק דעם קערפּער אַ ביסל.
- ווען איר ארבעט אויף דער ערד: ווען איר גאָרטנט אָדער קערט אויס דאָס הויז, אַרבעט מיט איין קני אויף דער ערד. אָדער אַרבעט בשעת איר זיצט.
געניטונג און פיזישע טעראַפּיע זענען זייער וויכטיק!
אין דער פארגאנגענהייט האט מען געזאגט אז מענטשן זאלן בלייבן אין בעט און זיך אויסרוען צוליב רוקן-ווייטאג. אבער יעצט זאגן דאקטוירים אז דאס טאן קען טאן מער שאדן ווי גוטס. בלייבן אין בעט קען פארלענגערן די אויפהיילונג און שאפן נייע פראבלעמען.
דעריבער, איז עס בעסטער צו אָנהייבן מיט פּשוטע אַקטיוויטעטן ווי גיין נאָך אַ פּאָר טעג. דערנאָך קענט איר ביסלעכווייַז צוריקקומען צו אייער געוויינטלעכן מדרגה פון געניטונג.
פארשטארקן די בויך און רוקן מוסקלען ארום דעם רוקנביין סטאביליזירט דעם רוקנביין. געניטונגען ווי פילאטעס זענען גוט דערפאר. וואסער טעראפיע איז א גוטער וועג צו פארלייכטערן רוקן ווייטאג. דאס וואסער שטיצט אייער וואג, מאכנדיג עס גרינגער צו געניטונגען. יאגע קען אייך העלפן ווערן מער פלעקסיבל און שטארק, און עס קען אייך אויך העלפן רעדוצירן סטרעס און ווייטאג.
פיזישע טעראַפּיעפיזישע טעראַפּיע (PT) איז אויך אַ זייער עפעקטיווע באַהאַנדלונג פֿאַר דעם. אַ פיזישער טעראַפּיסט וועט פּלאַנירן אַ באַהאַנדלונג פּלאַן וואָס איז צוגעפּאַסט צו דיין צושטאַנד.
| טיפ פון באַהאַנדלונג | ביישפילן |
|---|---|
| פּאַסיווע פיזישע טעראַפּיע - וואָס דער טעראַפּיסט טוט | |
| מאַנועלע טעראַפּיעס | מוסקל מאַסאַזש, שלאָס צוגרייטונג. |
| אַנדערע | היץ/אייז, עלעקטרישע סטימולאציע, אולטראַסאַונד. |
| אַקטיווע פיזישע טעראַפּיע - זאכן וואָס איר זאָלט טאָן אַליין | |
| געניטונג | אויסשטרעקן געניטונגען, מוסקל פארשטארקנדיקע געניטונגען, און ווייטיק לינדערונג געניטונגען. |
מעדיקאַמענטן און אַנדערע באַהאַנדלונגען
אויב דער ווייטיק ווערט נישט קאנטראלירט מיט רעגולערע ווייטיק-שטילער, קען אייער דאקטאר פארשרייבן שטארקערע ווייטיק-שטילער אדער מוסקל-רעלאקסאנטן . אבער, עטלעכע פון די מעדיקאציעס קענען מאכן אייך מיד. אפיאידע ווייטיק-שטילער זענען אויך מער מסתבר צו פאראורזאכן אדיקשאן. דעריבער, איז עס זייער וויכטיג צו שטענדיג נעמען די מעדיקאציעס פונקט ווי אייער דאקטאר זאגט אייך, און נאר פאר די גאנצע צייט פון אייער באהאנדלונג .
מאנchmal ווערן מעדיקאַמענטן ווי אַנטידעפּרעסאַנטן און סטערויד אינדזשעקשאַנז גענוצט צו באַהאַנדלען נערוו ווייטיק. כאָטש די אינדזשעקשאַנז געבן צייטווייליגע רעליעף, קענען זיי העלפֿן צו געפֿינען די סיבה פֿון ווייטיק און מאַכן פֿיזישע טעראַפּיע גרינגער.
כירורגיע איז די לעצטע מיטל
רובֿ מאָל, רוקן ווייטיק דאַרף נישט קיין כירורגיע. עס ווערט גענוצט ווי אַ לעצטע מיטל. כירורגיע ווערט באַטראַכט נאָר אויב אַ דיסק אין דער רוקנביין שטעקט אַרויס און צוקניפּט אַ נערוו, אַזאַ ווי אַ "הערניאַטעד דיסק", אָדער אויב עס איז אַן אַנדער ערנסט צושטאַנד אין דער רוקנביין. "דיסקעקטאָמיע", "לאַמינעקטאָמיע" און "ספּינאַל פיוזשאַן" זענען עטלעכע פון די הויפּט טייפּס פון כירורגיע וואָס ווערן דורכגעפירט אין אַזעלכע פאַלן. אייער דאָקטער וועט דאָס אייך גרינטלעך דערקלערן.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- רוקן ווייטיק איז זייער געוויינטלעך, אַזוי זייט נישט אומנייטיק דערשראָקן.
- ערשטנס, פרובירט איינפאכע באַהאַנדלונגען וואָס איר קענט טאָן אין שטוב (רו, אייז/היץ).
- בלייבן אין בעט קען מאכן דאס פראבלעם ערגער. הייבט אן מיט פשוטע אקטיוויטעטן ווי גיין אזוי שנעל ווי מעגליך.
- אויפהאלטן די ריכטיגע האַלטונג און טאָן די ריכטיקע געניטונגען קען פאַרהיטן די צוריקקער פון רוקן ווייטיק.
- שטענדיק באַראַטן זיך מיט אייער דאָקטער איידער איר ניצט קיין מעדיקאַציע. קיינמאָל נישט ניצן אַנדערע מענטשנס מעדיקאַציעס.
- אויב דער ווייטיק איז שטאַרק, פֿאַרשווינדט נישט אין אַ פּאָר טעג, אויב אייערע פֿיס קיצלען/פֿילן זיך שוואַך, אָדער אויב איר האָט שוועריקייטן צו קאָנטראָלירן אייער פּישעכץ/פֿעסעס, זעט אַ דאָקטער גלייך אָדער גייט אין דער נויטפֿאַל אָפּטיילונג (ETU) פֿונעם נאָענטסטן שפּיטאָל.
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג