לאָמיר אויסגעפֿינען פּונקט וואָס דיין קנעכל-געלענק איז. אַ גרויסע אַרבעט אין דעם קליינעם אָרט!

מיר ניצן אונדזערע קנעכלעך פאר אזוי פיל זאכן יעדן טאג, נישט אזוי? גיין, לויפן, טאנצן, טרעפּ ארויפגיין... דער קנעכל-געלענק דארף זיין פערפעקט אויסגעשטעלט פאר אלע די זאכן. נו, וואס איז דאס קנעכל-געלענק, ווי אזוי ארבעט עס, און וואס זענען זיינע טיילן? לאמיר רעדן דערפון פשוט. פונקט ווי רעדן צו א פריינד.

וואָס איז די קנעכל דזשוינט?

פשוט געזאגט, אייער קנעכל-געלענק איז דער געלענק וואס פארבינדט אייער פוס מיט אייער אונטערשטן פוס. מאנchmal רופן דאקטוירים עס דעם "טיביאָטאַלאַר געלענק" אדער "טאַלאָקוראַל געלענק". יענע נעמען זענען אביסל וויסנשאפטלעך, נישט אזוי? אבער ס'איז גוט צו וויסן.

ווי יעדע אנדערע געלענק, איז אייער קנעכל א טייל פון אייער סקעלעטאַל סיסטעם. אויך, זענען דא אסאך זאכן אינעווייניק פון דעם קנעכל געלענק, ווי למשל קארטילידזש, מוסקלען, ליגאַמענטן, און נערוון . אלע די זאכן ארבעטן צוזאמען כדי צו דערמעגלעכן אונז צו גיין אן קיין פראבלעמען.

אויב איר דערפאַרט ווייטיק אָדער שטייפקייט אין אייער קנעכל, זאָלט איר זען אַ דאָקטער ווי באַלד ווי מעגלעך. זיי וועלן קענען דיאַגנאָזירן די סיבה פון אייערע סימפּטאָמען און צושטעלן באַהאַנדלונג אַזוי אַז איר קענט צוריקקומען צו אייערע נאָרמאַלע אַקטיוויטעטן.

וואָס פּאַסירט מיטן קנעכל־געלענק?

טראַכט נאָר ווי שטאַרק דאָס קנעכל־געלענק העלפֿט אײַך באַלאַנסירן און שטיצן אײַער קערפּער־וואָג ווען איר גייט, לויפֿט אָדער שפּרינגט! די הויפּט־פֿונקציע פֿונעם קנעכל־געלענק איז צו סטאַביליזירן אײַער קערפּער און העלפֿן אײַך האַלטן דעם באַלאַנס.

דער קנעכל-געלענק האט צוויי הויפט ריכטונגען פון באוועגונג:

• פּלאַנטאַר בייגן: דאָס מיינט בייגן דיין פֿוס אַראָפּ, אַוועק פֿון דיין קערפּער. שטעלט זיך פֿאָר אַז איר קלאַפּט מיט די פינגער אויפֿן שטאָק ווי אַ באַלעט טענצערין. דאָס איז אַלץ.
• דאָרסיפלעקסיאָן: דאָס מיינט בייגן דיין פֿוס אַרויף, צו דער זייט פֿון דיין קערפּער, ווי אויב דו וואָלטסט געקוקט אַרויף אויף די פינגער.

די צוויי באַוועגונגען זענען וואָס לאָזן אונדז גיין, לויפן און קריכן בערג אויף פֿאַרשידענע ייבערפלאַכן.

וואו געפינט זיך דער קנעכל-געלענק?

דאָס איז עפּעס וואָס יעדער ווייסט. דער קנעכל-געלענק געפינט זיך ביים אונטערשטן טייל פון דיין פוס, וואו דער אונטערשטער טייל פון דעם פוס און דער אונטערשטער טייל פון דעם פוס טרעפן זיך.

צו וואָסער סאָרט געלענק געהערט דער קנעכל געלענק?

עס זענען דא אסאך טיפן געלענק אין אונזער קערפער . דאקטוירים קלאסיפיצירן זיי אויף פארשידענע וועגן. די הויפט טיפן געלענק זענען:

• לויט די מאַטעריאַלן פון וועלכע זיי זענען געמאַכט (זייער צוזאַמענשטעל).
• לויט ווי זיי רירן זיך (זייער פונקציאנאליטעט).

דער קנעכל-געלענק איז א טיפ סינאוויאלער געלענק . די סינאוויאלע געלענק האבן די גרעסטע פרייהייט פון באוועגונג. זיי ווערן געשאפן דורך איין ביין וואס פאסט אריין אין אן אנדער ביין אין א זאקעטע. די ענדס פון די ביינער וואס מאכן אויס דעם געלענק זענען באדעקט מיט א גלאטן סובסטאנץ גערופן היאַלין קארטילידזש . אויך, דער פלאץ צווישן די צוויי ביינער איז באדעקט מיט א סינאוויאלער מעמבראן.באדעקט, איז עס אָנגעפילט מיט אַ פליסיקייט וואָס שמירט און באַשיצט דעם געלענק. די עקסטרע קישן איז וואָס ערלויבט סינאָוויאַלע געלענק צו רירן זיך מיט אַזוי ווייניק רייַבונג ווי מעגלעך.

פונקציאָנעל, איז דער קנעכל-געלענק אַ שאַרניר-געלענק . טראַכט דערפון ווי דער שאַרניר אויף אַ טיר. כאָטש עטלעכע טיילן פון דעם שאַרניר זענען פאַרפעסטיקט, באַוועגן זיך אַנדערע טיילן אַ געוויסע דיסטאַנץ צו העלפֿן דער טיר זיך עפֿענען און פֿאַרמאַכן. אַזוי קען דער קנעכל-געלענק זיך באַוועגן אין ביידע ריכטונגען.

ווי איז די סטרוקטור פון די קנעכל דזשוינט?

די אויסערגעווענליכע מעכאניזם גערופן דיין קנעכל שלאָס איז צוזאמענגעשטעלט פון די טיילן:

• ביינער
• קאַרטילאַגע
• ליגאַמענטן
• מוסקלען
• נערוון
• בלוט כלים

איצט לאָמיר קוקן אויף יעדן פון די טיילן אין אַ ביסל מער דעטאַל.

די ביינער אין די קנעכל

דער קנעכל שלאָס איז צוזאַמענגעשטעלט פֿון דרײַ הויפּט ביינער:

• טיביע: אויך באקאנט אלס דער שין ביין , דאס איז דער גרויסער, שטארקער ביין וואס לויפט פון דער שפיץ פון אייער פוס ביזן אונטערשטן טייל פון אייער גרויסער פינגער.
• פיבולאַ: דאָס ווערט אויך גערופן דער שין ביין . דאָס איז דער דינער ביין וואָס לויפט פּאַראַלעל צו דער טיביע. דער קנופּ-ווי טייל וואָס ווערט געהאַלטן אין דער האַנט אויף דער אַרויסער זייט פון קנעכל ווערט געפאָרעמט דורך דעם אונטערשטן עק פון דער פיבולאַ.
• טאַלוס: דאָס איז דער קליינער אָבער זייער וויכטיקער ביין וואָס געפינט זיך פּונקט אין מיטן קנעכל-געלענק, און פֿאַרבינדט די טיביאַ און פֿיבולאַ מיט די ביינער פֿון פֿוס.

די דריי ביינער קומען צוזאַמען צו פאָרמירן דעם קנעכל שלאָס.

קנעכל קאַרטאַלאַדזש

קאַרטילאַגע איז אַ שטאַרקע, פלעקסיבלע געוועב. עס באַשיצט אייערע דזשוינטס. עס אַקט ווי אַ שאָק אַבזאָרבער . אייער קנעכל דזשוינט איז באדעקט מיט כייאַלין קאַרטילאַגע . דאָס איז די מערסט פּראָסט טיפּ פון קאַרטילאַגע אין אונדזער קערפּער. עטלעכע דאקטוירים רופן עס אויך אַרטיקולאַר קאַרטילאַגע . עס דעקט אייערע דזשוינטס און דעקט די ענדס פון אייערע ביינער.

היאַלינע קאַרטאַלידזש איז זייער גלאַט און גליטשיק. דעריבער קענען די ביינער אין אייערע דזשוינץ לייכט גליטשן איינער איבערן אַנדערן. די ייבערפלאַכן וואו אייערע טיבֿיאַ, פיבולאַ און טאַלוס ביינער רירן זיך איינער דעם אַנדערן זענען באדעקט מיט דעם היאַלינעם קאַרטאַלידזש.

קנעכל ליגאַמענטן

די ליגאַמענטן אין דיין קנעכל זענען ווי שטאַרקע שטריק. זיי פֿאַרבינדן די ביינער אין דיין פֿוס מיט די ביינער אין דיין אונטערשטן פוס. זיי העלפֿן האַלטן דעם געלענק סטאַביל.

עס זענען דא דריי הויפּט גרופּעס פון ליגאַמענטן אין די קנעכל:

• מעדיאַלע ליגאַמאַנץ (אויך גערופן דעלטאָיד ליגאַמאַנץ):די פיר ליגאַמענטן הייבן זיך אָן ביים מעדיאַלן מאַללעאָלוס, אַ ביינעריגער פּראָמינענץ אויף דער אינעווייניקסטער זייט פון דער אונטערשטער עק פון דער טיביאַ. פון דאָרטן גייען זיי ווייטער און באַפעסטיקט זיך צום טאַלוס, קאַלקאַנעוס (פערזעצונג ביין), און נאַוויקולאַרע ביינער פון דעם פוס. זיי סטאַביליזירן די אינעווייניקסטע זייט פון קנעכל.
• זייטיקע ליגאַמענטן: די דריי ליגאַמענטן הייבן זיך אָן ביים נידעריקערן עק פון דער פיבולאַ, ביים זייטיקן מאַלעאָלוס, אויף דער אַרויסער זייט פון קנעכל. זיי באַפעסטיקט זיך צו די טאַלוס און קאַלקאַנעוס ביינער. זיי סטאַביליזירן די אַרויסער זייט פון קנעכל. די זייטיקע ליגאַמענטן ווערן מערסטנס פאַרוואונדעט אין קנעכל פאַרדרייטונגען.
• סינדעסמאָטישע ליגאַמענטן: די פיר ליגאַמענטן האַלטן די טיביאַ און פיבולאַ צוזאַמען. זיי זענען וויכטיק אין אַ צושטאַנד גערופן אַ "הויך קנעכל פאַרשפּרייטונג."

קנעכל מוסקלען

מוסקלען זענען ווייכע געוועבן צוזאמענגעשטעלט פון פלעקסיבלע פיבערס. זיי ציען זיך צוזאַמען (בייגן זיך) צו ציען און באַוועגן טיילן פון אייער קערפער. די באַוועגונגען פון אייערע קנעכלעך ווערן קאָנטראָלירט דורך מוסקלען וואָס זענען אַטאַטשט צו אייערע פיס און פֿיס.

מוסקלען וואָס קאָנטראָלירן פּלאַנטאַרפֿלעקסיאָן (פֿוס בייגן זיך אַראָפּ):

די מוסקלען זענען וואָס לאָזן אײַך בייגן אײַער פוס אַראָפּ, אַוועק פֿון אײַער קערפּער. למשל, ווען איר שטייט און הייבט אײַער פוס אויף אײַערע פינגער, אַרבעטן די מוסקלען. עטלעכע פֿון די הויפּט מוסקלען זענען:

• גאַסטראָקנעמיוס (דער גרעסטער מוסקל אין דער הינטערשטער טייל פון די דיך)
• סאָלעוס (דער מוסקל אונטערן גאַסטראָקנעמיוס)
• Tibialis posterior `(Tibialis posterior)`

מוסקלען וואָס קאָנטראָלירן דאָרסיפלעקסיאָן (בייגן דעם פוס אַרויף):

די מוסקלען זענען וואָס לאָזן אײַך בייגן אײַער פוס אַרויף און צו דער זײַט. למשל, ווען איר גייט, ווערן די מוסקלען אַקטיוויזירט יעדעס מאָל ווען איר הייבט אײַער פֿוס פֿון דער ערד. עטלעכע פֿון די הויפּט מוסקלען זענען:

• טיביאַליס אַנטעריאָר (מוסקל פֿאַר דעם שין ביין)
• Extensor digitorum longus `(Extensor digitorum longus)`

קנעכל נערוון

נערוון זענען ווי עלעקטרישע קייבלען. זיי פירן עלעקטרישע אימפולסן צווישן אייער מוח און דעם רעשט פון אייער קערפער. די אימפולסן זענען וואס ערלויבן אייך צו פילן סענסאציעס און באוועגן אייערע מוסקלען. עטלעכע פון ​​די הויפט נערוון אין די קנעכל זענען:

• טיביאַל נערוו
• אויבערפלעכלעך פּעראָנעאַל נערוו
• טיפער פּעראָנעאַלער נערוו

אויב די נערוון ווערן געשעדיגט, קענען זאכן ווי קנעכל נומנאַס, ווייטיק, אדער מוסקל שוואַכקייט פּאַסירן.

בלוט כלים אין די קנעכל

בלוט כלים זענען די וועגן וואָס פירן בלוט דורך דיין גוף. זיי זענען ווי אַ פארמאכטער ​​קרייז, אָנהייבנדיק ביי דיין האַרץ און ענדיקנדיק זיך ווידער ביי דיין האַרץ. עס זענען דריי הויפּט אַרטעריעס וואָס צושטעלן בלוט צו און פירן בלוט אַוועק פון דיין קנעכל:

• אַנטעריאָר טיביאַל אַרטעריע
• הינטערשטע טיביאַל אַרטעריע
• פּעראָנעאַל אַרטעריע

די בלוט כלים צושטעלן די געוועבן אין קנעכל מיט די זויערשטאָף און נוטריאַנץ וואָס זיי דאַרפֿן.

וואָס זענען די געוויינטלעכע פּראָבלעמען און צושטאַנדן וואָס ווירקן אויף די קנעכל דזשוינט?

יעדע זאך וואס שאדט אייערע ביינער אדער פארבינדונג געוועב קען אפעקטירן אייער קנעכל געלענק. עטלעכע געוויינלעכע פראבלעמען און צושטאנדן זענען:

• פוס און קנעכל אַרטריט: דאָס ווערט גערופן שלאָס אָנצינדונג. אין דעם צושטאַנד קענען די שלאָסן ווערן געשוואָלן און ווייטיקדיק.
• גאוט: א ווייטיקדיקער צושטאנד וואס ווערט געפֿארזאַכט דורך דער אָפּזעצונג פֿון קריסטאַלן אין די געלענק צוליב אַ פֿאַרגרעסערונג אין יעריק זויער אין בלוט.
• בורסיטיס: אָנצינדונג פון די קליינע פליסיק-געפילטע זעקלעך גערופן בורסאַ וואָס אַרומרינגלען די דזשוינץ.
• טענדיניטיס: אָנצינדונג פון די טענדאָן, אַ געוועב וואָס פֿאַרבינדט מוסקלען צו ביינער.
• פלאַכע פֿיס: דער פֿאַרלוסט פֿון דעם פֿוס-בויגן קען לייגן עקסטרע וואָג אויף דעם קנעכל.

ספּאָרט שאָדנס זענען עטלעכע פון ​​די מערסט פּראָסט קנעכל שאָדנס:

• קנעכל פארשטויכונגען: א אויסציען אדער צוריסן פון ליגאַמענטן. דאָס איז די מערסטע געוויינטלעכע שאָדן וואָס פּאַסירט צו רובֿ מענטשן.
• אַכילעס טענדאָן ינדזשעריז און אנדערע טענדאָן דיסאָרדערס: די אַכילעס טענדאָן איז די גרויס טענדאָן אין די שפּיץ פון די פּיאַטע.
• קנעכל פראַקטשורן: א בראָך אין איין אָדער מער ביינער פון די קנעכל.

וואָס זענען די געוויינטלעכע סימפּטאָמען פֿאַרבונדן מיטן קנעכל-געלענק?

די סימפּטאָמען וואָס איר דערפאַרט וועלן אָפענגען פון דעם צושטאַנד אָדער פּראָבלעם וואָס אַפעקטירט אייער קנעכל. אָבער, רובֿ קנעכל פּראָבלעמען קענען פאַראורזאַכן סימפּטאָמען ווי די:

• ווייטיק (ספּעציעל ווען מען באַוועגט זיך): דאָס איז דער הויפּט סימפּטאָם.
• אָנצינדונג (געשוואָלנקייט): געשוואָלנקייט אַרום די קנעכל.
• שטייפקייט: דער קנעכל קען נישט לייכט געבויגן אדער אויפגעבויגן ווערן.
• אינסטאביליטעט: דער קנעכל פילט זיך שוואַך און עס איז דא א מורא אז ער וועט זיך גליטשן.
• קאָליר ענדערונג אָדער רעדנאַס: די הויט אַרום די קנעכל קען ווערן רויט אָדער בלוי.
• פילן וואַרעם: איר קענט פילן אַ וואַרעמקייט אַרום דיין קנעכל ווען איר רירט עס אָן.

וויכטיג: אויב איר האָט איינס אָדער מער פֿון די סימפּטאָמען, איגנאָרירט זיי נישט. עס איז בעסטער צו זוכן מעדיצינישע הילף.

וואָס זענען די געוויינטלעכע טעסץ וואָס מען טוט צו דורכקוקן דעם קניכל?

זעט אַ דאָקטער אַזוי שנעל ווי איר באַמערקט קיין ווייטיק אָדער ענדערונגען אין דיין קנעכל. עטלעכע פון ​​די מערסט פּראָסט טעסץ וואָס דאָקטוירים נוצן צו דיאַגנאָזירן פּראָבלעמען אַרייַננעמען:

• רענטגן-שטראַלן: קאָנטראָלירט פֿאַר בראָכן אָדער אַנדערע ביין פּראָבלעמען.
• אולטראַסאַונדס:זוכט פֿאַר שאָדן צו ווייך געוועבן ווי ליגאַמענטן און טענדאַנז.
• געלענק אַספּיראַציע : אַ פּראָצעדור וואָס נעמט אַ קליינע מאָס פליסיקייט פֿון אינעווייניק אַ געלענק און טעסט עס. עס קען העלפֿן דיאַגנאָזירן אינפעקציעס אָדער צושטאַנדן ווי פּאָדאַגרע.
• סי-טי סקענס: קענען זען ביינער און דזשוינץ אין מער דעטאַל ווי רענטגן-שטראַלן.
• MRIs: קען זייער קלאר זען ווייכע געוועבן, קאַרטאַלאַדזש, ליגאַמענטן און טענדאָנס.
• בלוט טעסץ: דעטעקטירן געוויסע באדינגונגען, ווי אינפעקציעס און אַרטריט.

דער דאָקטער וועט באַשליסן וואָס צו טאָן מיט די טעסץ באַזירט אויף דיין סימפּטאָמס און באדערפענישן.

וואָס קען איך טאָן צו רעדוצירן קניכל ווייטיק?

אזוי שנעל ווי איר פילט ווייטאג אין אייער קנעכל, לייגט נישט קיין שום שוועריקייט דערויף. הערט אויף צו שפילן ספארט, לויפן, אדער שפרינגען ביז אייער דאקטאר זאגט אייך. ס'איז בעסטער צו נאכפאלגן די RICE מעטאד . טוט דאס אזוי שנעל ווי איר באמערקט ווייטאג אדער אנדערע סימפטאמען:

• ר - רו: פֿאַרמײַדט די טעטיקייט וואָס האָט אײַך פֿאַרוואונדעט. לייגט נישט צו פֿיל וואָג אויף אײַער קנעכל ביז עס היילט זיך.
• איך - אייז: איינוויקלען אַ קאַלטע שטאָף אָדער אייז פּאַק אין אַ דין האַנטעך און לייגן עס אויף די קנעכל פֿאַר אַרום 15 מינוט. טאָן דאָס עטלעכע מאָל אַ טאָג. נישט צולייגן די אייז גלייך צו דער הויט.
• C - קאמפרעסיע: כדי צו רעדוצירן געשוואלענקייט, קענט איר איינוויקלען אייער קנעכל לויז מיט א גומענע פארבאנד. אבער, וויקלט עס נישט אזוי פעסט אז עס זאל אפשטעלן דעם בלוט שטראם.
• E - הייך: האַלט דיין קנעכל העכער דעם לעוועל פון דיין האַרץ ווען מעגלעך. איר קענט אויך שטיצן דיין פוס אויף אַ קישן.

אויב דער ווייטיק איז שטאַרק אָדער דער קנעכל ווייטיק פֿאַרשווינדט נישט נאָך אַ פּאָר טעג פֿון היים זאָרג, זאָלט איר זיכער זען אַ דאָקטער.

טראַכט וועגן דעם, צי איר שאָסט דעם געווינער גאָל אין אַ פוסבאָל שפּיל אָדער נאָר גייט אַראָפּ די גאַס, איר ניצט אייערע קנעכלעך יעדע סעקונדע וואָס איר באַוועגט זיך.

ווייל מיר ניצן זיי אַזוי אָפט, זענען מיר מער מסתּמא צו אַנטוויקלען קנעכל-פֿאַרבונדענע פּראָבלעמען. איר קענט מעגלעך רעדוצירן דעם ווייטיק מיט איבער-דעם-טאָמבאַנק מעדיצינען און רו. אָבער, איגנאָרירט נישט די סימפּטאָמען. אויב דער ווייטיק, שטייפקייט און געשוואָלצעניש אין אייער קנעכל גייען נישט אַוועק נאָך אַ פּאָר טעג רו, זעט אַ דאָקטער.

די וויכטיגסטע זאכן צו געדענקען (מעלדונג צו נעמען אהיים)

דער קנעכל-געלענק איז א קליין אבער זייער וויכטיג טייל פון אונזער קערפער. עס מאכט פיל פון אונזערע טעגליכע אויפגאבן גרינגער.

• דער קנעכל-געלענק איז צוזאמענגעשטעלט פון ביינער, קארטילאַגע, ליגאַמענטן, מוסקלען, נערוון און בלוט-געפֿעסן. נאָר ווען אַלע די אַרבעטן ריכטיק קענען מיר גיין און לויפֿן אָן קיין פּראָבלעמען.
• קנעכל פארשטויכונגען, טענדאן שאדנס, און בראכן זענען געוויינטלעך. דער ריזיקע איז ספעציעל הויך פאר יענע וואס שפילן ספארט.
• אויב איר דערפאַרט סימפּטאָמען ווי ווייטיק, געשוואָלצעניש, אָדער שטייפקייט, איגנאָרירט זיי נישט. פֿאָלגט די RICE מעטאָדע און זוכט מעדיצינישע הילף אויב עס פֿאַרבעסערט זיך נישט אין אַ פּאָר טעג.
• פילע קנעכל שאָדנס קענען געהיילט ווערן מיט געהעריקער באַהאַנדלונג און רו. אַזוי פּאַניק נישט, אָבער פאַרהאַלטן אויך נישט.

זאָרגט פֿאַר אײַער קנעכל. עס וועט אײַך דינען פֿאַר אַ לאַנגע צײַט!

קנעכל שלאָס, קנעכל שלאָס, קנעכל ווייטיק, ביינער, קאַרטילאַגע, ליגאַמענטן , שלאָס קראַנקייטן