ווייסט איר וועגן די קליינע פריינט אין אייער קישקע? (געדערעם מיקראָביאָם) לאָמיר רעדן וועגן דעם!

וואָלט איר זיין איבערראשט צו לערנען אַז מיר אַלע האָבן מיליאָנען קליינע אָרגאַניזמען וואָס לעבן אין אונדזערע קערפּערס, ספּעציעל אין אונדזער קישקע? אין פאַקט, דאָס איז וואָס מיר רופן די קישקע מיקראָביאָם . פּונקט ווי אַ גרויסער וואַלד האט אַ פאַרשיידנקייט פון ביימער און חיות, איז אונדזער קישקע אויך אַן עקאָסיסטעם פול מיט קליינע אָרגאַניזמען. עס איז יינציק צו איר, ווי דיין פינגערפּרינט.

וואָס איז די געדערעם מיקראָביאָם? לאָמיר עס פֿאַרשטיין זייער פּשוט.

פשוט געזאגט, א ביאָם איז אן אייגנארטיגע עקאָסיסטעם וואָס איז צוגעפאסט צו א באַזונדערער סביבה און די אָרגאַניזמען וואָס לעבן דאָרט. אַזוי, אייער קישקע, דאָס הייסט, דער גרויסער קישקע, און דער קליינער קישקע אינעווייניק זענען אויך א קליין עקאָסיסטעם. עס אנטהאלט טריליאָנען, דאָס הייסט, ביליאָנען, פון קליינע אָרגאַניזמען וואָס זענען נישט קענטיק מיטן נאַקעטן אויג. צווישן זיי זענען טויזנטער מינים פון באַקטעריעס , ווי אויך ווירוסן , פונגי און פּאַראַזיטן .

טראַכט וועגן דעם, דיין אייגענער געדערעם מיקראָביאָם איז אייגנאַרטיק צו דיר. אַ בעיבי באַקומט ערשט די מיקראָבן פֿון זײַן מוטער, צי בעת וואַגינאַלער געבורט צי דורך ברוסטפֿיטערן. דערנאָך ווערן נײַע מיקראָבן צוגעגעבן צו אונדזער קליינער וועלט דורך זאַכן ווי די עסן וואָס מיר עסן און די סבֿיבֿה אין וועלכער מיר לעבן. אָבער, עטלעכע זאַכן קענען שאַטן די מענטשן און רעדוצירן זייער באַפֿעלקערונג.

פארוואס זענען די קליינע אָרגאַניזמען אין די קישקע (גוט מיקראָביאָם) אַזוי וויכטיק פֿאַר אונדז?

רובֿ פֿון די מיקראָבן אין אונדזער געדערעם לעבן מיט אונדז ווי פֿרײַנד. אין מעדיצין רופֿט מען דאָס אַ סימביאָטישע באַציִונג . דאָס מיינט אַז מיר ביידע נוצן דערפֿון. מיר געבן זיי עסן און אַ דאַך, און זיי טוען אין דער ריי פֿיל וויכטיקע באַדינונגען וואָס אונדזערע קערפּערס דאַרפֿן. נישט נאָר דאָס, די גוטע פֿרײַנד העלפֿן אויך צו האַלטן שלעכטע אָרגאַניזמען אין קאָנטראָל.

איר קענט טראַכטן וועגן דעם אַזוי: אייער געדערעם מיקראָביאָם איז ווי אַ שיין, גרינעם אָרטשערד וואָס איר האָט געפֿלאַנצט. עס גיט איר נאַרהאַפֿט עסן און מעדיצין. ווען דער אָרטשערד איז געזונט און בליענדיק, איז עס גוט פֿאַר איר. אָבער אויב די ערד ווערט וויסט, אויב עס ווערט טאַקסיק, אָדער אויב גראָז און שעדלעכע באַשעפענישן איבערוועלטיגן די גוטע געוויקסן, גייט די גאַנצע עקאָסיסטעם אין כאַאָס, נישט אַזוי? אַזוי איז עס.

וואָס טוען טאַקע די פֿרײַנד אין אונדזער קישקע (גוט מיקראָביאָם)?

די זאַמלונג פון מיקראָבן אין דיין קישקע, גערופן די קישקע מיקראָביאָם , איז פארבונדן צו פילע פון ​​דיין גוף'ס סיסטעמען און העלפט מיט פארשידענע פונקציעס. אין פאַקט, עטלעכע דאקטוירים רופן עס ווי אַן אַנדער אָרגאַן אין אונדזער גוף. עטלעכע פון ​​די פֿאַרבינדונגען לערנען מיר נאָך, אָבער עטלעכע וויסן מיר זייער גוט.

ווי אזוי צו העלפן דעם פארדייאונג סיסטעם

געוויסע באַקטעריעס אין אונדזער קישקע העלפֿן אונדז צעברעכן קאָמפּלעקסע קאַרבאָוכיידרייטן און פֿאַזערן וואָס מיר קענען נישט פֿאַרדייַען אַליין. אין דעם פּראָצעס פּראָדוצירן זיי וויכטיקע נוטריאַנטן ווי קורץ-קייטיקע פֿעטי זויערן (SCFAs) . זיי צושטעלן אויך ענזימען וואָס זענען נויטיק צו פּראָדוצירן געוויסע וויטאַמינס, ווי וויטאַמין B1, B9, B12 און וויטאַמין K.

כאָטש די קען אויסזען ווי קליינע נוטריאַנטן, קענען די מיקראָנוטריאַנט מאנגלען האָבן אַ גרויסע השפּעה אויף אונדזער געזונט. ספּעציעל, די קורץ-קייט פעטי אַסאַדז (SCFAs) נערישן די צעלן אין אונדזער געדערעם ווענט און העלפֿן האַלטן די גאנצע געדערעם סביבה געזונט.

נישט נאר דאָס, די באַקטעריעס העלפֿן אויך אין דעם מעטאַבאָליזם פֿון גאַל אין קישקע. אונדזער לעבער שיקט גאַל צום קליינעם קישקע צו העלפֿן פֿאַרדייַען פֿעט. ווען די אַרבעט איז געטאָן, ברעכן די באַקטעריעס און זייערע ענזימען אַראָפּ די גאַל, און די גאַל זויערן ווערן צוריק אַבזאָרבירט אין דער לעבער און ריסייקאַלד. דאָס ווערט גערופֿן ענטעראָהעפּאַטישע צירקולאַציע . שטעלט זיך פֿאָר, אויב דער פּראָצעס וואָלט זיך אָפּגעשטעלט, וואָלט אונדזער קערפּער נישט געקענט ריסייקלען גאַל זויערן, און די לעבער וואָלט נישט געהאַט גענוג זויערן צו מאַכן נײַע גאַל. דעמאָלט וואָלט אונדזער פֿאַרדייַונג סיסטעם נישט געהאַט גענוג גאַל צו פֿאַרדייַען און אַבזאָרבירן פֿעט. אויך וואָלט דער כאָלעסטעראָל אין דער גאַל אָנגעהויבן זיך אָנצאַמלען אין אונדזער בלוט.

ווי צו פארשטארקן אונדזער אימונע סיסטעם

די נוצלעכע מיקראָבן אין אונדזער קישקע לערנען אונדזער ימיון סיסטעם צו אונטערשיידן זיי פון שעדלעכע, קראַנקהייט-פאַראורזאַכנדיקע אָרגאַניזמען. האָט איר געוואוסט אַז אונדזער קישקע איז דער גרעסטער אָרגאַן אין אונדזער ימיון סיסטעם? עס כּולל וועגן 80% פון אונדזער ימיון צעלן. די צעלן העלפֿן צו עלימינירן די פּאַטאַדזשענס וואָס אַרייַן אונדזער גוף יעדן טאָג.

גוטע געדערעם מיקראָבן קאָנקורירן גלייך מיט שלעכטע פֿאַר פּלאַץ און נוטריאַנץ, אַזוי די שלעכטע האָבן נישט קיין געלעגנהייט צו פאַרשפּרייטן זיך צו פיל. עטלעכע כראָנישע באַקטיריאַלע אינפעקציעס וואָס ווירקן אויף אונדזער גאַסטראָוינטעסטאַנאַל סיסטעם, אַזאַ ווי C. difficile און H. pylori, זענען גלייך פֿאַרבונדן מיט אַ אַראָפּגאַנג אין דער באַפעלקערונג פון די גוטע מיקראָבן.

קורץ-קייטיקע פעטי זויערן (SCFAs) , א ביי-פראדוקט פון נוצבארע געדערעם באַקטיריאַ, האָבן פיל וויכטיקע בענעפיטן פֿאַר אונדזער ימיון סיסטעם. זיי העלפֿן אויפֿהאַלטן אונדזער געדערעם באַריער , וואָס פאַרהיט באַקטיריאַ און באַקטיריאַלע טאָקסין פֿון אַרײַנלויפֿן אין אונדזער בלוטשטראָם. זיי האָבן אויך אַנטי-ינפֿלאַמאַטאָרישע אייגנשאַפֿטן וואָס רעדוצירן אָנצינדונג אין אונדזער געדערעם.

אָנצינדונג איז אַ פֿונקציע פֿון אונדזער אימונסיסטעם, אָבער מאַנטשמאָל קען עס ווערן איבעראַקטיוו. כראָנישע אָנצינדונג איז אַ סימן פֿון אויטאָימונע קראַנקייטן . עס קען אויך זיין פֿאַרבונדן מיט אַ צאָל אַנדערע קראַנקייטן, אַרייַנגערעכנט ראַק. עס שיינט אַז קורץ-קייטיקע פֿעט זויערן אונטערדריקן דעם אָנצינדונגס-רעאַקציע.

די פֿאַרבינדונג מיטן מוח (גוט-מוח אַקס)

געדערעם מיקראָבן קענען השפּעה האָבן אויף אונדזער נערוון סיסטעם דורך אַ וועג גערופן די געדערעם-מוח אַקס . דאָס איז אַ נעץ פון נערוון, נעוראָנען און נעוראָטראַנסמיטערס וואָס לויפן צוזאמען אונדזער גאַסטראָוינטעסטאַנאַל טראַקט. איבעראשנד, עטלעכע באַקטעריעס פּראָדוצירן אָדער סטימולירן די פּראָדוקציע פון ​​נעוראָטראַנסמיטערס ווי סעראַטאָונין . דאָס זענען די כעמיקאַלן וואָס שיקן סיגנאַלן צו אונדזער מוח.

באַקטיריעלע פּראָדוקטן קענען אויך אַפעקטירן אונדזער נערווען סיסטעם. קורץ-קייטיקע פעטיגע זויערן שיינען צו האָבן אַ positive ווירקונג, אָבער באַקטיריעלע טאָקסין קענען שאַטן נערוון. פאָרשער פאָרשן נאָך ווי אונדזערע געדערעם מיקראָבן זענען ינוואַלווד אין פאַרשידענע נעוראָלאָגישע חולאתן, נאַטור פּראָבלעמען, נערוו ווייטיק און פסיכאלאגישע פּראָבלעמען.

הילף פֿאַר די ענדאָקרינע סיסטעם

געדערעם מיקראָבן און זייערע פּראָדוקטן אינטעראַקטירן אויך מיט ענדאָקרינע צעלן אין די ווענט פון אונדזערע געדערעם. די צעלן ( ענטעראָענדאָקרינע צעלן ) מאַכן אונדזערע געדערעם דעם גרעסטן ענדאָקרינעם אָרגאַן אין אונדזער קערפּער. די צעלן סעקרעטירן האָרמאָנען וואָס קאָנטראָלירן פֿאַרשידענע אַספּעקטן פון אונדזער מעטאַבאָליזם, אַזאַ ווי בלוט צוקער לעוועלס, הונגער און זאַטקייט.

פֿאָרשער פֿאָרזעצן צו אויספֿאָרשן ווי אונדזערע געדערעם־מיקראָבן זענען פֿאַרבונדן מיט צושטאַנדן ווי מעטאַבאַלישן סינדראָם (וואָס נעמט אַרײַן אַביסאַטי, אינסולין־קעגנשטעל , און טיפּ 2 צוקערקרענק ) און פֿעטיגע לעבער־קרענק. מע גלויבט, אַז די צושטאַנדן זענען פֿאַרבונדן מיט געוויסע געדערעם־מיקראָבן, אָבער ס'איז נאָך נישט קלאָר פּונקט וואָס.

וואו געפינט זיך טאקע די געדערעם מיקראָביאָם?

מיר רופן געוויינטלעך אונדזער גאַסטראָוינטעסטאַנאַל (GI) טראַקט די "געדערעם". רובֿ מענטשן טראַכטן דערפון ווי די קישקעס. כאָטש דיין מאָגן און קליינער געדערעם אַנטהאַלטן עטלעכע געדערעם מיקראָבן, די מערהייט פון זיי לעבן אין דיין גרויסן געדערעם, אָדער קאָלאָן . זיי שוועבן אַרום אינעווייניק, אָדער זענען אַטאַטשט צו, די שלייַם מעמבראַנע וואָס באַדעקט די אינעווייניקסטע ווענט.

די טיפן באַקטעריעס וואָס לעבן אין דער גרויסער קישקע זענען אַנדערש פון די וואָס לעבן אַנדערשוואו. זיי זענען מערסטנס אַנעראָובישע באַקטעריעס . דאָס מיינט אַז זיי דאַרפן אַ סביבה מיט ווייניק זויערשטאָף צו איבערלעבן. זיי קענען נישט בליען אין די אויבערשטע טיילן פון אונדזער גאַסטראָוינטעסטאַנאַל טראַקט צוליב די הויכע זויערשטאָף לעוועלס, שנעלע באַוועגונג און שטרענגע דיידזשעסטיוו זאַפטן.

די אנאעראָבישע באַקטעריעס אין אונדזער קישקע טוען אויס וויכטיקע פונקציעס וואָס נאָר זיי קענען טאָן. זיי זענען די וואָס צעברעכן די נישט-פאַרדיילעכע פֿאַזערס אין אונדזער פֿאַרדייונג סיסטעם און פּראָדוצירן וויכטיקע נוטריאַנץ וואָס מיר קענען נישט באַקומען אַנדערש. אויך, די אָרגאַניזמען זענען נאָר נוצלעך פֿאַר אונדז אין זייער נאַטירלעכער עקאָסיסטעם.

וויכטיג: אויב די באַקטעריעס פֿאַרלאָזן דעם קאָלאָן, קענען זיי ווערן שעדלעך. אויב באַקטעריעס פֿון קאָלאָן פֿאָרן צום קליינעם קישקע און זיך דאָרט באַזעצן, קענען זיי זיך אַריינמישן אין די פֿאַרדייאונג פּראָצעסן דאָרט. אויך, אויב באַקטעריעס פֿון קאָלאָן אינװאַדירן די קישקע וואַנט, אָדער אויב זיי ברעכן אַרויס דורך אַ וואונד אין דער קישקע וואַנט, קענען זיי פֿאַראורזאַכן אינפֿעקציעס אין אונדזערע קערפּערס.

וואָס איז דיסביאָזיס? איז עס אַן אומבאַלאַנס אין די קישקע?

דאקטוירים ניצן דעם טערמין דיסביאָסיס צו באַשרייבן אַן אַנבאַלאַנסט אָדער אַנכעלטי געדערעם מיקראָביאָם.

דיסביאָסיס איז:

• פארלוסט אדער פארקלענערונג פון נוצבארע באַקטיריאַ.
• איבערגעטריבענע וואוקס פון שעדלעכע, פּאָטענציעל פּאַטאָגענע באַקטעריעס.
• פארלוסט פון אלגעמיינער פארשיידנקייט פון מיקראארגאניזמען.

דיסביאָזיס קען אָנהייבן מיט איינעם פֿון די דריי, אָבער די אַנדערע פֿאָלגן באַלד דערנאָך. מיט אַ פֿאַרקלענערונג אין נוצלעכע באַקטעריעס, איז אונדזער קישקע מער סאַסעפּטאַבאַל צו פּאַטאָגענס אָדער ינווייסיוו אָרגאַניזמען. די שלעכטע מענטשן קענען איבערוועלטיקן אַנדערע מיקראָבן און פֿאַרשפּרייטן, און רעדוצירן די פֿאַרשיידנקייט פֿון דער גאַנצער עקאָסיסטעם.

וואָס זאַכן האָבן אַן השפּעה אויף די קליינע פֿרײַנד אין אונדזער געדערעם?

פּונקט ווי אַ גאָרטן ווערט אַפעקטירט דורך נוטריאַנץ, טאָקסין, שעדלעכע באַשעפענישן און גראָז, אַזוי ווערן אויך די מיקראָבן אין אונדזער קישקע. דאָס הייסט, אונדזער דיעטע, אויסשטעל צו כעמיקאַלן, פּאַטאָגענס און די רעגולערע באַוועגונג פון אונדזערע קישקעס.

די עסן וואָס מיר עסן (דייעט)

די פֿאַרשידענע טיפּן באַקטעריע אין אונדזער קישקע דאַרפֿן פֿאַרשידענע טיפּן פֿײַבער צו בליען. פֿאַרשידענע אָרגאַניזמען בעפֿאָרצוגן פֿאַרשידענע גאַנצע עסנוואַרג. אין ענטפֿער, פּראָדוצירן זיי קורץ-קייט פֿעטי זויערן (SCFA) און אַנדערע בײַפּראָדוקטן. די נערישן אונדזער קישקע און נידעריקערן דעם pH אינעווייניק, שאַפֿנדיק אַ מער גינסטיגע סבֿיבֿה פֿאַר מער נוצלעכע באַקטעריע.

אויף דער אנדערער האַנט, אַ דיעטע רייך אין צוקער און געזעטיקטע פעטן איז בעסער פֿאַר ווייניקער נוצלעכע מיקראָבן. פּראָצעסירטע עסנוואַרג איז נישט בלויז נידעריק אין פֿאַזער און מיקראָנוטריענטן (וויטאַמינען און מינעראַלס), נאָר זיי אַנטהאַלטן אויך אַ סך קאָנסערוואַנטן און אַדיטיוון. די קענען זיין שעדלעך פֿאַר אונדזערע מיקראָבן.

כעמיקאַלן

כעמיקאַלן וואָס קענען זיין טאַקסיק פֿאַר אונדזערע מיקראָבן זענען זאַכן ווי אַלקאָהאָל, טאַבאַק רויך און סביבה פאַרפּעסטיקונגען. אויך, מעדאַקיישאַנז ווי אַנטיביאָטיקס קענען טייטן ביידע די שלעכטע באַקטעריע און די גוטע באַקטעריע. אַנדערע מעדאַקיישאַנז, ווי זויער בלאַקערז, קענען ווירקן די מיקראָבן דורך ענדערן די pH מדרגה אין די קישקע.

מיט צייטווייליגע כעמישע אויסשטעלונג, למשל, א קורץ-טערמין רעצעפּט פאר א קראנקהייט, קענען אונזערע געדערעם מיקראבן געווענליך צוריקקומען צו נארמאל. אבער, לאנג-טערמין אויסשטעלונג קען ענדערן זייער צוזאמענשטעלונג. אויב איר נעמט געוויסע מעדיקאציעס רעגלמעסיג, אדער אויב איר טרינקט אלקאהאל אפט, קען עס שטערן דעם וואוקס פון געוויסע מיקראבן.

דייווערסיטי

אין אַ געזונטן געדערעם מיקראָביאָם, העלפֿן פֿאַרשידענע טיפּן מיקראָבן איינער דעם אַנדערן. טראַכט ווי פֿאַרשידענע געוויקסן אין אַ גאָרטן העלפֿן איינער דעם אַנדערן באַשטויבן איינער דעם אַנדערן און באַרייַכערן דעם באָדן. למשל, עטלעכע טיפּן ברעכן אַראָפּ קאַמפּאַונדז צו מאַכן עסן פֿאַר אַנדערע טיפּן, אָדער זייערע בייפּראָדוקטן טוישן די זויערקייט פֿון דער "באָדן".

אויף דער אנדערער האַנט, אַן עקאָסיסטעם וואָס שטיצט נישט אַ געזונטע דייווערסיטי פון מיקראָבן איז מער מסתּמא צו ווערן איבערגענומען דורך ינווייסיוו מינים. ווען געזונטע קאָנקורענץ פעלט, נעמען די "גראָזן" און "פּעסטן" איבער דעם לעבנס-אָרט, און נעמען אַוועק אַנדערע מינים פון די רעסורסן וואָס זיי דאַרפן צו איבערלעבן.

אינטעסטינאַלע מאָטיליטעט

באַוועגלעכקייט איז די סיסטעמאַטישע באַוועגונג פון אייערע קישקעס. אַזוי דרייט זיך אייער מיקראָביעלע "שניט" איבער. ווען זיי רייזן דורך אייער גרויסן קישקע, העלפֿן זיי צעברעכן נישט-פאַרדייַלעכע קאַמפּאַונדז אין נוטריאַנץ וואָס איר קענט אַבזאָרבירן. דערנאָך, קומען רובֿ פון זיי אַרויס אין אייער שטול. ווי לאַנג דאָס נעמט אַפעקטירט אייערע מיקראָבן.

ווען עסן און אפפאל רייזן דורך דעם פארדייאונג סיסטעם, ווערן פארשידענע מיקראארגאניזמען פארשפרייט צו פארשידענע ערטער. אויב די רייזע איז צו שנעל, האבן זיי נישט קיין צייט זיך דארט צו באזעצן און טון זייער ארבעט. אבער, אויב די רייזע איז צו לאנגזאם, קענען זיי איבערעסן, וואקסן צו פיל, און זיך פארשפרייטן איבער זייערע גרענעצן.

וואָס געזונט פּראָבלעמען קומען אויף ווען די באַלאַנס אין די קישקע (גוט מיקראָביאָם) גייט פאַרלוירן?

עס זענען דא קראַנקייטן וואָס זענען גלייך פֿאַרבונדן מיט אינטעסטינאַלער דיסביאָסיס , דאָס הייסט, דער פֿאַרלוסט פֿון דעם באַלאַנס.

דירעקט פֿאַרבונדענע מעדיצינישע צושטאַנדן

• אינפעקציעס: אינוואזיווע פּאַטאָגענס קענען פאַראורזאַכן צייטווייליגע אָדער כראָנישע אינפעקציעס אין אייער קישקע. דאָס קען פאַראורזאַכן שילשל, אָנצינדונג ( קאָליטיס ), און טאַקסישע שאָדן צו אייער קישקע וואַנט. עטלעכע שטאַמען קענען גלייך אינוואַדירן אייער קישקע באַריער, אַרייַן אייער בלוטשטראָם, און דראָען צו פאַרשפּרייטן איבער אייער גוף. דיסביאָסיס שוואַכט אייער קישקע'ס פאַרטיידיקונג קעגן די פּאַטאָגענס.
• SIBO (קליין קישקע באַקטעריעל אָוווערוואַקס): דאָס איז אַ צושטאַנד פון דיסביאָסיס וואָס פּאַסירט אין דיין דין קישקע. דאָס מיינט אַז געוויסע טייפּס באַקטעריעס דאָרט וואַקסן צו פיל, נוצן צו פיל רעסורסן און פּראָדוצירן צו פיל בייפּראָדוקטן. מאל קענען באַקטעריעס פון דיין גרויס קישקע אַריבערגיין אין דיין דין קישקע און זיך באַזעצן וואו זיי געהערן נישט. דאָס קען זיין געפֿירט דורך לאַנגזאַמע באַוועגונגען אין די קישקעס.
• IBD (אינפֿלאַמאַטאָרי באָוועל קרענק):דאָס איז אַ גרופּע פון ​​אַוטאָימונע צושטאַנדן וואָס אַפעקטירן אייערע געדערעם. אַלסעראַטיווע קאָליטיס , מיקראָסקאָפּישע קאָליטיס , און קראָהן'ס קרענק זענען צווישן זיי. געדערעם דיסביאָסיס איז איינער פון די קריטעריעס געניצט צו דיאַגנאָזירן IBD. פאָרשער ווייסן נאָך נישט פּונקט וועלכע פון ​​די צוויי קומט ערשטער, אָבער זיי ווייסן יאָ אַז די צוויי צושטאַנדן זענען פארבונדן און אַז איינער ביישטייערט צו דער אַנדערער, ​​מאַכנדיג עס ערגער.
• אַטעראָסקלעראָזיס: עטלעכע ווייניקער-ווי-נוצלעכע געדערעם באַקטעריעס פאַרגרעסערן דיין ריזיקירן פון קאַרדיאָווואַסקולאַר קרענק דורך פּראָדוצירן אַ בייפּראָדוקט גערופן טרימעטהילאַמין N-אָקסייד (TMAO) . דער בייפּראָדוקט בויט זיך אויף אין דיין אַרטעריעס און קאַנטריביוץ צו אַטעראָסקלעראָזיס , אָדער די דיקאַנינג פון די אַרטעריע ווענט. דאָס איז איינער פון די זאכן וואָס האַרץ בלוט טעסץ זוכן ווען זיי באַשטימען דיין ריזיקירן פון קאָראָנאַרי אַרטעריע קרענק (CAD) .

אַנדערע סיטואַציעס וואָס קענען זיין אומדירעקט פֿאַרבונדן

דאָ זענען עטלעכע אַנדערע באדינגונגען וואָס קען זיין מינאַצאַד פֿאַרבונדן מיט דיסביאָסיס:

• אַלערגיעס
• דייַגעס
• אַסטמע
• אויטיזם
• כראָנישע מידקייט סינדראָם (CFS)
• קאָלאָן ראַק
• צוקערקרענק
• דעפּרעסיע
• פעטיגע לעבער קרענק
• יריטאַבאַל באָוועל סינדראָם (IBS)
• לעבער ראַק
• מולטיפּלע סקלעראָז (MS)
• נעוראָדעגענעראַטיווע קראַנקייטן
• פעטקייט
• פּאַנקרעאַטישן ראַק
• רומאַטאָיד אַרטריט (RA)

וואָס זענען די סימנים אַז איך האָב אַ פּראָבלעם מיט מײַן געדערעם מיקראָביאָם?

געוויינטלעך סימפּטאָמען פון געדערעם דיסביאָסיס אַרייַננעמען:

• גאַז און גאַז ווייטיק
• אויפגעבלאזענער מאָגן
• שלעכטע פארדייאונג
• נידעריקער בויך ווייטיק
• דיאַרעע
• פאַרשטאָפּונג

קען מען דעם געדערעם געזונט (גוט מיקראָביאָם) טעסטן?

פילע קאמערציעלע לאַבאָראַטאָריעס פאָרשלאָגן געדערעם מיקראָביאָם טעסט קיץ צו קאָנסומערס. איר קענט שיקן אַ שטול מוסטער צו אַ לאַבאָראַטאָריע, און זיי וועלן שיקן איר אַ באַריכט מיט אַ קורצע באַשרייַבונג פון די זאַץ פון דיין געדערעם מיקראָבן. אָבער, קליניסיאַנער טאָן ניט טיפּיש נוצן אָדער רעקאָמענדירן די טעסץ.

דאָס איז ווײַל מיר ווייסן נאָך נישט גענוג וועגן די פֿאַרשידענע טיפּן געדערעם מיקראָבן און ווי זיי ווירקן אויף אונדזער געזונט צו מאַכן אַ באַריכט ווי דעם נוצלעך. עס גייט אָן אַ סך אינטערעסאַנטע פֿאָרשונג, אָבערעס איז נאך א לאנגע וועג צו גיין איידער א געדערעם מיקראָביאָם טעסט קען אייך געבן פּראַקטישע, פּערזענליכע געזונטהייט עצה.

ווי באַהאַנדלען דאָקטוירים דאָס?

דאָ זענען עטלעכע מעדיצינישע באַהאַנדלונגען פֿאַר פּראָבלעמען מיט דיין געדערעם מיקראָביאָטאַ:

• עלימינאציע דיעטע: דאס איז א קורץ-טערמין דיעטע. זי איז געמאכט צו אפגעזונדערן די עסנווארג וואס פאראורזאכן אייערע מאגן-דארסטעינע סימפטאמען. דאס זענען אפט די עסנווארג וואס אייערע געדערעם מיקראבן ליבן צו עסן. ווען צו פיל מיקראבן עסן צו פיל פון די עסנווארג, פראדוצירן זיי צו פיל ביי-פראדוקטן. דעריבער פאסירן סימפטאמען ווי בלאָוטינג און שילשל. איין וועג צו רעדוצירן זיי איז זיי נישט צו געבן עסן.
• אנטיביאטיקס: אויב איר האָט אַן אינפעקציע אָדער איבערוואַקס פון געוויסע באַקטעריעס אין אייער געדערעם, איז די געוויינטלעכע באַהאַנדלונג צו נעמען אַ קורס פון אנטיביאטיקס. אַמאָל דאָס איז פאַרטיק, קען מען צוריקשטעלן אַ געזונטע געדערעם מיקראָביאָם. אָבער עטלעכע מענטשן'ס געדערעם דאַרפן אַ ביסל הילף צו צוריקקומען אויף די ריכטיקע שפּור. דאָקטוירים קענען רעקאָמענדירן צו נעמען ביילאגעס ווי פּרעביאָטיקס און פּראָביאָטיקס צו העלפן צוריקשטעלן אייער געדערעם מיקראָביאָם.
• פעקאַל טראַנספּלאַנטאַציע: איין באַהאַנדלונג וואָס קען צוריקשטעלן שווער געשעדיגטע געדערעם מיקראָביאָטאַ איז אַ פעקאַל טראַנספּלאַנטאַציע. עס באַשטייט פון טראַנספערירן אַ מוסטער פון מיקראָבן פון אַ געזונטן געדערעם צו אַ קראַנקן געדערעם. עס איז איצט באַשטעטיקט בלויז צו מייַכל אַנטיביאָטיק-קעגנשטעליק, ריקעראַנט C. diff ינפעקשאַנז. אָבער פאָרשער ונטערזוכן צי עס קען זיין געניצט ווי אַ באַהאַנדלונג פֿאַר אנדערע באדינגונגען.

נו, ווי אזוי זאָרגן מיר זיך גוט פֿאַר די קליינע פֿרײַנד אין אונדזער קישקע (גוט מיקראָביאָם)? (זאַכן צו געדענקען)

א געזונטע דיעטע און לייפסטייל קען העלפן צו שאַפֿן אַ געזונטע געדערעם מיקראָביאָם. למשל:

• פֿאַרבעסערט אייער קישקע געזונט נאַטירלעך דורך עסן אַ פֿאַרשיידענע, פלאַנצן-באַזירטע דיעטע. פּרוּווט צו עסן אַ פֿאַרשיידנקייט פֿון גאַנצע עסנוואַרג, ווי גאַנצע קערנער, גרינסן און פֿרוכטן. די צושטעלן אייערע קישקע מיקראָבן מיט אַ סך פֿאַזער און מיקראָנוטריענטן. די עסנוואַרג רעדוצירן אויך אָנצינדונג אין אייער קישקע, וואָס אַפֿעקטירט די סבֿיבֿה אינעווייניק. פּראָצעסירטע און שנעלע עסנוואַרג טוען פּונקט דאָס פֿאַרקערטע.
• פרובירט פּראָביאָטיקס און פּרעביאָטיקס. איר קענט באַקומען פּראָביאָטיקס און פּרעביאָטיקס פֿון סופּלעמענטן אָדער פֿון עסן. פּראָביאָטיקס זענען נוצלעכע מיקראָאָרגאַניזמען וואָס איר קענט עסן. זיי קענען גענומען ווערן ווי סופּלעמענטן אָדער פֿערמענטירטע עסנוואַרג און ערלויבט ווערן צו קאָלאָניזירן אייער קאָלאָן. אייער דאָקטער קען אייך העלפֿן אויסקלײַבן דעם בעסטן פּראָביאָטיק פֿאַר אייך. פּרעביאָטיקס זענען דייאַטערישע פֿײַבערס וואָס פֿיטערן אייערע גוטע געדערעם באַקטעריעס.
• זייט פארזיכטיג ווען איר ניצט אנטיביאטיקס. עס זענען מאל ווען איר דארפט טאקע נעמען אנטיביאטיקס, אבער עס זענען אויך מאל ווען איר דארפט טאקע נישט. איבערניצן אנטיביאטיקס צווישן דער אלגעמיינער באפעלקערונג פירט צו אנטיביאטיק קעגנשטעל . ביי מענטשן קען דאס הרגענען אייערע גוטע באקטעריעס צוזאמען מיט די שלעכטע באקטעריעס. מאנchmal קען דאס שטערן דעם באלאנס פון אייער געדערעם מיקראביאם, און ערלויבן די אומרעכטע סארטן באקטעריעס צוריקצווואקסן.

די טעמע פון ​​די געדערעם מיקראָביאָם איז אַ הייסע טעמע אין דער מעדיצינישער און וועללנעס קהילה די טעג, און עס איז גרינג צו זען פארוואס. די קליינע באשעפענישן ויסקומען צו האָבן צווייגן איבערן גאַנצן קערפּער, אַזוי עס איז מעגלעך אַז זיי קענען האַלטן דעם שליסל צו פֿאַרשטיין און באַהאַנדלען עטלעכע פון ​​די שווערסטע קראַנקייטן.

>

ווי די פאָרשונג גייט ווייטער, זענען דאָקטוירים סיי אָפּטימיסטיש און סיי פֿאָרזיכטיק. וואָס מער מיר לערנען זיך, אַלץ מער פֿאַרשטייען מיר וויפֿל מיר דאַרפֿן נאָך לערנען. אָבער וואָס מיר לערנען זיך גייט אויך צוריק צו באַשטעטיקן עטלעכע פֿון אונדזערע עלטסטע געזונטהייט־פּרינציפּן. ספּעציפֿיש: אַ געזונטע, פֿולשטענדיקע דיעטע איז דער שליסל צו אַ געזונטן קישקע. אַזוי, פֿאַרגעסט נישט צו טראַכטן וועגן די קליינע פֿרײַנד אין אײַער קישקע און פּראַקטיצירן גוטע געזונטהייט־געוואוינהייטן!

געדערעם מיקראָביאָם, געדערעם געזונט, מיקראָבן, דיידזשעסטשאַן, ימיונאַטי, פּראָביאָטיקס, דיסביאָסיס