שטעלט זיך פאר אז איר דארפט גיין אין געשעפט, אדער איר דארפט ארויפגיין אויפן באס און ערגעץ גיין. אבער ווען יענער געדאנק קומט אין זינען, צי פילט זיך אייער ברוסט ענג, איר שוויצט, און איר האט שוועריגקייטן צו אטעמען? טראכט איר זאכן ווי, 'ווער וועט מיר העלפן אויב איך פאל דארט אריבער?', 'וואס וועל איך טון אויב איך בלייב שטעקן אין א גרופע מענטשן?'? אסאך מענטשן טראכטן אז דאס איז נאר א מורא. אבער עס קען זיין עפעס טיפער ווי דעם. דאס קען זיין א גייסטישע געזונטהייט צושטאנד וואס מיר רופן מעדיציניש אגאראפאביע.

פשוט געזאגט, וואָס איז אַגאָראַפאָביע?

אַגאָראַפאָביע איז אַן דייַגעס דיסאָרדער וואָס ווערט כאַראַקטעריזירט דורך אַן אינטענסיווע מורא פון זיין פארכאפט אין אַ פּלאַץ אָדער סיטואַציע, פון נישט קענען באַקומען הילף, אָדער פון זיין פארשעמט. צוליב דעם מורא, מענטשן מיט דעם צושטאַנד טענד צו ויסמיידן אַזעלכע ערטער און סיטואַציעס.

טראַכט וועגן עטלעכע פון ​​די ערטער וואו די מורא קען אויפשטיין:

• עפנטלעכע טראנספארטאציע: נעמען אן אויטאבוס אדער באן.
• אָפענע פּלעצער: גרויסע פעלדער, בריקן, פּאַרקפּלעצער.
• פארמאכטע ערטער: קינאָס, געשעפטן, ליפֿטן.
• איבערגעפֿילטע ערטער: מאַרקן, שטיין אין רייעס.
• זײַן אַליין אַרויס פֿון שטוב.

וואָס זענען די סימפּטאָמען פון אַגאָראַפאָביע?

מיר אַלע פילן זיך דערשראָקן און באַזאָרגט פון צייט צו צייט. דאָס איז נאָרמאַל. אָבער ביי אַגאָראַפאָביע ווערט די מורא און דייַגע אַזוי שטרענג אַז איר קענט נישט דורכפירן טעגלעכע אויפגאַבן. ווען איר גייט צו אַן אָרט וואָס שרעקט אייך, ווי אַ פאַרפֿולן אָרט אין שטאָט, זענען די געפילן וואָס איר פילט פּונקט די זעלבע ווי די וואָס מען דערלעבט בעת אַ פּאַניק אַטאַק.

איצט לאָמיר זען ווי דער קערפּער פילט זיך אין אַזאַ צייט.

פארוואס פאסירט דאס? וואס זענען די ריזיקע פאקטארן?

פארשער האבן נאכנישט געפונען א ספעציפישע אורזאך דערפאר. אבער, דער צושטאנד איז אפט פארבונדן מיט א צושטאנד גערופן פאניק דיסאָרדער . פאניק דיסאָרדער איז א צושטאנד אין וועלכן עס איז דא א פלוצלינגע, אינטענסיווע מורא אן קיין קלארע סיבה. בערך א דריטל פון מענטשן מיט פאניק דיסאָרדער אנטוויקלען אויך אַגאָראַפאָביע מיט דער צייט. אבער, עטלעכע מענטשן קענען האבן אַגאָראַפאָביע אליין אן קיין פאניק דיסאָרדער.

עס זענען דא עטלעכע אנדערע ריזיקע פאקטארן וואס קענען ביישטייערן צו דעם צושטאנד.

• פאניק אטאקעס: אויב איר האָט שוין געהאט אזעלכע פאניק אטאקעס פריער.
• האבן אנדערע פאָביעס: אויב איר האָט אַן עקסטרעמע מורא פון אנדערע זאכן, ווי כייץ אָדער חיות.
• סטרעספולע לעבנס-געשעענישן: זאכן ווי דער טויט פון א ליבן מענטש, בולינג, ספעציעל אויב עס איז דערפארן געווארן בעת ​​קינדהייט.
• זיין סענסיטיוו צו דייַגעס: אויב איר האָט אַ טענדענץ צו ווערן גרינג באַזאָרגט אפילו איבער די קלענסטע זאַכן.
• האבן א פאמיליע געשיכטע פון ​​דעם צושטאנד: אויב איינער אין אייער פאמיליע האט אגאראפאביע צוליב גענעטישע איינפלוסן, זענט איר ביי אביסל העכערן ריזיקע עס אויך צו אנטוויקלען.

ווי דערקענט אַ דאָקטער דאָס?

אויב איר פילט ווי איר האָט די סימפּטאָמען וואָס זענען באַשריבן אויבן, און אויב די מורא שטערט אייער טעגלעך לעבן, זאָלט איר זיכער זען אייער דאָקטער. טראַכט נישט אַז דאָס איז נאָר אַן אויסגעטראַכטע זאַך. דאָס איז אַ מעדיצינישער צושטאַנד וואָס דאַרף באַהאַנדלונג.

אויב איר זענט צו דערשראָקן צו פֿאַרלאָזן דאָס הויז, קענט איר אפשר רעדן מיט אַ דאָקטער איבערן טעלעפֿאָן אָדער דורך ווידעאָ קאָנפֿערענץ.

דער דאָקטער קען אייך פרעגן פֿראַגעס ווי די:

• "פֿילסטו זיך געדריקט אדער דערשראָקן ווען דו טראַכטסט וועגן פֿאַרלאָזן דאָס הויז?"
• "זענען דא ערטער אדער סיטואַציעס וואָס דו פֿאַרמײַדסט ווײַל דו האָסט מורא? פֿאַרוואָס האָסטו מורא פֿון זיי?"
• "ביסטו אָפענגיק אויף אַנדערע פֿאַר אויפֿגאַבן ווי גיין אין קראָם אָדער קויפֿן לעבנסמיטל?"

א דאקטאר וועט דיאַגנאָזירן אַגאָראַפאָביע באַזירט אויף אייערע סימפּטאָמען, ווי לאַנג זיי זענען שוין פאַראַן, און ווי שטרענג זיי זענען. לויט די קריטעריעס וואָס זענען באַשטימט געוואָרן דורך דער אמעריקאנער פּסיכיאַטרישער אַסאָציאַציע, מוז אַ מענטש דערפאַרן עקסטרעמע מורא אָדער דייַגעס אין לפּחות צוויי פון די פאלגענדע סיטואַציעס:

וואָס זענען די באַהאַנדלונגען פֿאַר אַגאָראַפאָוביאַ?

דיזער צושטאַנד ווערט געוויינטלעך באַהאַנדלט מיט אַ קאָמבינאַציע פֿון באַהאַנדלונגען, וואָס אייער דאָקטער וועט צופּאַסן צו אײַך.

פּסיכאָטעראַפּיע

מיר רופן דאָס אויך פשוט "רעדן טעראַפּיע". קאָגניטיווע ביכייוויעראַל טעראַפּיע (CBT) איז אַ זייער עפעקטיווע מעטאָדע. אַ טעראַפּיסט העלפֿט אײַך אידענטיפֿיצירן די געדאַנק־מוסטערן וואָס פֿאַראורזאַכן אײַערע מוראות. דערנאָך לערנען זיי אײַך ווי צו רעאַגירן צו די געדאַנקען אויף אַ מער פּאָזיטיוון און פּראָדוקטיוון אופֿן.

אויך, געוואוינט מען זיך ביסלעכווייַז צו זיך שטעלן אַנטקעגן די סיטואַציעס וואָס מען שרעקט זיך פון. ערשטנס, ווערט מען געמאַכט אַז מען זאָל טראַכטן וועגן אַזעלכע ערטער, און דערנאָך ווערט מען אַרויפֿגעמוטיקט צו טאַקע גיין צו יענע ערטער. דאָס ווערט גערופֿן דעסענסיטיזאַציע . מיט דער צייט געוואוינט זיך אייַער מוח צו רעאַגירן אויף דעם שרעק אויף אַן אַנדערן וועג.

מעדיקאַציע

אייער דאָקטער קען פאַרשרײַבן מעדיקאַציעס. די מערסט אָפט געניצטע זענען סעלעקטיווע סעראַטאָונין ריאַפּטייק אינהיביטאָרס (SSRIs) אָדער סעראַטאָונין-נאָרעפּינעפרין ריאַפּטייק אינהיביטאָרס (SNRIs).דאָס זענען מעדיקאַמענטן וואָס געהערן צו די פאלגענדע קאַטעגאָריעס: אַנטידעפּרעסאַנץ. די ווערן גענוצט צו באַהאַנדלען ביידע דייַגעס און דעפּרעסיע. די זאָלן נאָר גענומען ווערן אויף מעדיצינישער עצה.

לייפסטייל ענדערונגען

צוזאמען מיט באַהאַנדלונג, מאַכן קליינע ענדערונגען אין דיין לייפסטייל קען גיין אַ לאַנג וועג אין קאָנטראָלירן דעם צושטאַנד.

• פֿאַרמײַדט אַלקאָהאָל, קאַפֿעין (טיי, קאַווע) און אַנדערע דראָגס. די קענען פֿאַרגרעסערן דייַגעס.
• עסט אַ געזונטע, באַלאַנסירטע דיעטע.
• מאַך רעגולער געניטונגען. געניטונגען זענען איינע פון ​​די בעסטע נאַטירלעכע וועגן צו רעדוצירן דייַגעס.
• פּראַקטיצירט אָטעמען-געניטונגען. טיפע אָטעמען קען אייך העלפֿן באַרויִקן דעם גייסט.

אַגאָראַפאָביע קען זיין אַ שרעקלעכע זאַך, וואָס האַלט אייך איינגעשפּאַרט אין שטוב און אפגעזונדערט. אָבער געדענקט, דאָס איז אַ זייער באַהאַנדלבאַרער צושטאַנד. איר קענט טאָן די זאַכן וואָס איר ליבט ווידער אָן מורא. דאָס וויכטיקסטע איז נישט צו מורא האָבן צו בעטן הילף. רעדט אָפֿן מיט אייער דאָקטער וועגן דעם. דאָס איז דער ערשטער שריט אויף דעם וועג צו אָפּהיילונג.