שטעלט זיך פאר אז איר רייניגט אייער הויז. פלוצלינג זעט איר א שפּין מיט א נעץ אין ווינקל פונעם צימער. פאר געוויסע מענטשן איז עס נישט קיין גרויסע זאך, זיי נעמען א בעזעם און ווישן עס אוועק. אבער פילט איר פלוצלינג קורץ פון אטעם, אייער ברוסט קלאפט, איר שוויצט און אייער קערפער איז קאלט? פילט איר אז איר ווילט אנטלויפן פון דארט? דעמאלט האט איר מער ווי נאר א מורא פאר שפּינען. מיר רופן דעם צושטאנד א 'פאביע'. היינט רעדן מיר וועגן דעם עקסטרעמען מורא פאר שפּינען, דאס הייסט, אראכנאפאביע.
זענען "שרעק" און "פאָביע" צוויי פֿאַרשידענע זאַכן?
יא, עס איז דא א גרויסער אונטערשייד צווישן די צוויי. מורא איז נארמאל. מיר אלע פרובירן צו פארמיידן זאכן וואס מאכן אונז אומבאקוועם. אבער א פאביע איז אן עקסטרעם אינטענסיווע און אומראציאנעלע מורא פון עפעס אדער א סיטואציע. פשוט געזאגט, אייער מורא איז הונדערטער טויזנטער מאל גרעסער ווי דער אמת'ער שאדן וואס די זאך פון וואס איר האט מורא קען פאראורזאכן.
א פאביע איז א געזונט פראבלעם וואס פאסירט ווען א מורא פאר שפינען פארמיידט אייך פון טאן אייערע טעגליכע אקטיוויטעטן. עס קען אריינמישן זיך אין אייער ארבעט, אפעקטירן אייערע באציאונגען מיט פאמיליע און פריינט, און פארמינערן אייער זעלבסט-פארזיכערונג. למשל, איר קענט אויסמיידן צו גיין אויף פאמיליע אויספלוגן, שפאצירן אין די וועלדער, אדער שפילן אינדרויסן ווייל איר האט מורא פאר שפינען.
ווי ווערט אַן אַראַטשנאָפאָביע "אויפֿגעטריגערט"?
עס זענען דא עטלעכע זאכן וואָס קענען פאַראורזאַכן דעם איבערוועלטיקנדיקן מורא צו פּלוצעם דערשייַנען. לאָמיר זען וואָס זיי זענען.
| טריגערס | באַשרייַבונג |
|---|---|
| זעענדיק | זען אַן עכטע שפּין אָדער אַ שפּין וועב. מאל קען די מורא אויפשטיין אפילו פון זען אַ בילד. |
| טראכטן | מורא קען אויפשטיין ווען איר טראַכט וועגן שפּינען, אָדער אפילו איידער איר גייט ערגעץ וואו אַ שפּין קען זיין פאָרשטעלן. |
| רעדן | די מורא און אומבאקוועמליכקייט קען אויך אויפשטיין ווען מען רעדט וועגן שפּינען אדער שפּין-נעצן. |
ווי פילט זיך די מורא? וואָס זענען די סימפּטאָמען?
פֿאַר עמעצן מיט אַראַטשנאָפֿאָביע, די סימפּטאָמען וואָס זיי דערפֿאַרן ווען זיי זען אָדער טראַכטן וועגן שפּינען זענען זייער ענלעך צו די וואָס מען דערפֿאַרט בעת דייַגעס אָדער פּאַניק אַטאַקעס. מיר קענען צעטיילן די סימפּטאָמען אין צוויי הויפּט קאַטעגאָריעס.
| פיזישע סימפּטאָמען | נאַטור ענדערונגען |
|---|---|
| - שווייסן אדער ציטערן - ברוסט טייטנאַס אָדער שנעל האַרץ קלאַפּן - שוועריקייטן מיטן אָטעמען - א געפיל פון א קאלטן אדער רויטן פנים - א געפיל ווי דיין האַלדז איז צוזאַמענגעצויגן מאָגן ומבאַקוועמקייט (פילט זיך ווי דיין מאָגן דרייט זיך) - שווינדל אדער אומבאקוועמליכקייט טרוקענער מויל | - אויסמיידן ערטער וואו שפּינען קענען זיין פאַראַן - אויסמיידן סאציאלע סיטואציעס צוליב מורא שרײַען, לויפֿן, אָדער וויינען ווען מען זעט אַ שפּין - איינפֿרירן צוליב מורא - (אין פאַל פון יונגע קינדער) וויינען און קעמפן, זיך אנקלעבן צו זייערע עלטערן |
דאָס וויכטיקסטע איז אַז די מורא לייגט אַ סך דרוק אויף דיין מוח. אויך מאַכט עס שווער צו טראַכטן קלאָר און טאָן עפּעס. מאַנטשמאָל קענסטו אפילו ליגן וואַך ביינאכט און טראַכטן וועגן די שפּינען.
פארוואס האבן עטלעכע מענטשן אזא גרויסע מורא?
כאָטש עס איז נישט מעגלעך צו זאָגן פּונקטליך פאַרוואָס דאָס איז אַזוי, זענען דאָ עטלעכע זאַכן וואָס די פֿאָרשער גלויבן.
- א טראַוומאַטישע דערפאַרונג אין דער פאַרגאַנגענהייט: איר זענט אפשר געווען זייער דערשראָקן פון אַ שפּין ווי אַ קינד, אָדער איר האָט אפשר געטראָפן אַ שרעקלעכן אינצידענט מיט אַ שפּין.
- לערנען פון אייערע עלטערן: איר האָט אפשר געירשנט אייער מורא פֿאַר שפּינען פֿון אייער מאַמען אָדער טאַטן. וואָס מיר זען ווי קינדער קען האָבן אַ טיפֿן ווירקונג אויף אונדזערע מחשבות.
- משפּחה געשיכטע: אויב עמעצער אין אייער משפּחה האט דייַגעס דיסאָרדערס, איר זענט מער מסתּמא צו אַנטוויקלען דעם טיפּ פון פאָביע.
- מוח פונקציע: וויסנשאפטלעך גערעדט, גלויבט מען אז דאס איז צוליב דער איבער-סטימולאציע פון דער אמיגדאלא , א טייל פון אונזער מוח, ווען מען שטייט פאר מורא.
ווי אזוי באַשליסט אַ דאָקטער אַז דאָס איז אַ פֿאָביע?
אויב איר האָט אַראַטשנאָפאָביע, ווייסט איר אַז איר האָט מורא פֿאַר שפּינען. און איר ווייסט אויך אַז די מורא שטערט אײַער לעבן. ווען איר גייט זען אַ דאָקטער, וועט ער פּרובירן צו באַשטימען צי דאָס איז אַ נאָרמאַלע מורא אָדער אַ פֿאָביע. אַ פֿאָביע קען באַדײַטנדיק אַפֿעקטירן אײַער טעגלעך לעבן.
דאָקטער, מען קען אייך פרעגן די פאלגענדע פראגעס:
- ווי שטאַרק איז דיין מורא?
- ווי לאַנג איז שוין די מורא פאַראַן? (אויב עס איז שוין מער ווי 6 חדשים, זאָלט איר זיין באַזאָרגט.)
- ווי אזוי האט די מורא באאיינפלוסט אייער טעגליכן לעבן?
- צי קומט די מורא ארויף אזוי שנעל ווי מען זעט א שפּין?
- מיינסטו אז דיין מורא איז טאקע גרעסער ווי דער מעגלעכער שאדן פון דער שפּין?
באַטראַכטנדיק דאָס אַלץ, אויב דאָס צושטאַנד איז אַ הויפּט דרוק־אָר און שטערונג אין דיין לעבן, קומט ער צום אויספיר אַז דאָס איז אַראַטשנאָפאָביע.
וואָס זענען די באַהאַנדלונגען פֿאַר דעם צושטאַנד?
די גוטע נייעס איז אז אראכנאפאביע איז א זייער באהאנדלבארע צושטאנד . עס זענען דא צוויי הויפט באהאנדלונג מעטאדן גענוצט דערפאר. דאס זענען פסיכאטעראפיע.
פּסיכאָטעראַפּיע
1. קאגניטיווע ביכייוויעראַל טעראַפּיע (CBT): דאָס העלפֿט אײַך ענדערן די געדאַנקען, געפֿילן און נאַטורן וואָס פֿאַראורזאַכן אײַער מורא. דער טעראַפּיסט וועט רעדן צו אײַך, אידענטיפֿיצירן אומראַציאָנעלע געדאַנקען וועגן שפּינען, זיי אַרויספֿאָדערן און אײַך לערנען צו טראַכטן מער רעאַליסטיש. זיי וועלן אײַך אויך לערנען וועגן צו באַרויקן אײַער גייסט און קערפּער ווען איר פֿילט מורא.
2. עקספּאָוזשער טעראַפּיע: דאָס איז אַרגיואַבלי די מערסט עפעקטיוו באַהאַנדלונג פֿאַר פאָביעס. עס ינוואַלווז ביסלעכווייַז זיך אויסשטעלן צו שפּינען אונטער דער השגחה פון אַ טעראַפּיסט אין אַ זיכער און קאַנטראָולד סוויווע.
- ערשטנס, זאָגט מען דיר צו טראַכטן וועגן שפּינען.
- ווייטער, וועל איך דיר ווייזן א בילד פון א שפּין.
- אפשר דעמאָלט וועלן זיי דיר ווײַזן אַ ווידעאָ.
- בסוף, ווען איר קענט קאָנטראָלירן אייער מורא, קענט איר זיי אפילו ווייַזן אַ שפּין אין אַ פלאַש פֿון אַ ווייטן.
ווי איר ביסלעכווייַז פּראַקטיצירט זיך צו שטעלן קעגן אייער מורא אויף דעם וועג, לערנט אייער מוח אַז שפּינען זענען נישט אַזוי שרעקלעך ווי איר מיינט.
ניצט איר מעדיקאַמענטן?
געוויינטלעך איז נישטאָ קיין מעדיקאַמענט צו "היילן" אַ פֿאָביע. אָבער, דיין דאָקטער קען פֿאָרשרייַבן עטלעכע מעדיקאַמענטן פֿאַר אַ קורצע צײַט צו העלפֿן קאָנטראָלירן די איבערגעטריבענע דייַגעס און פּאַניק פֿאַראורזאַכט דורך דיין מורא פֿאַר שפּינען. די ווערן געוויינטלעך געגעבן צוזאַמען מיט פּסיכאָטעראַפּיע. מעדיקאַמענטן אין די קלאַסן "בענזאָדיאַזעפּינעס" און "SSRIs" קענען געניצט ווערן דערפֿאַר.
וויכטיג: די מעדיקאַמענטן זאָלן נאָר גענומען ווערן אויף דער עצה פֿון דיין דאָקטער.
זאָל איך זען אַ דאָקטער?
אויב איר דערפאַרט איינע פון די פאלגענדע סימפּטאָמען צוליב אייער מורא פון שפּינען, איז עס זייער וויכטיק צו זען אַ דאָקטער פֿאַר עצה.
- האָט איר שוועריקייטן צו טאָן אייערע טעגלעכע אויפגאַבן (אַרבעט, הויזגעזינד אַרבעט)?
- האָט איר נישט געקענט רייזן מיט משפּחה אָדער פֿרײַנד אָדער אָנטיילנעמען אין אַן איווענט ?
- לויפן געדאנקען וועגן שפּינען שטענדיק דורך דיין קאָפּ ?
- קענסטו נישט שלאפן ביינאכט צוליב דעם שרעק?
אויב אייער ענטפער צו די פראגעס איז "יא," ווארט נישט מער. דאס איז נישט אייער שולד. דאס איז א צושטאנד וואס מען קען בעסטן באהאנדלען מיט באהאנדלונג.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- אַראַכנאָפאָביע איז נישט נאָר אַ נאָרמאַלע מורא פֿאַר שפּינען. עס איז אַן איבערגעטריבענע און אומראַציאָנעלע מורא וואָס קען ערנסט ווירקן אויף דיין לעבן.
- עס זענען דא קלארע פיזישע און אויפפירונגס סימפטאמען דערפאר.
- דאָס איז נישט קיין שוואַכקייט פֿון אײַערער. דאָס איז אַ מעדיצינישער צושטאַנד וואָס קען זייער מצליח זײַן צו באַהאַנדלען מיט באַהאַנדלונג.
- פּסיכאָטעראַפּיע מעטאָדן ווי עקספּאָוזשער טעראַפּיע און CBT זענען באַזונדערס עפעקטיוו.
- לאָזט נישט אייערע מורא אייך אָפּהאַלטן פון הנאה האָבן פון לעבן. זוכט עצה פון אַ קוואַליפֿיצירטן דאָקטער אָדער פּסיכיאַטער. זיי זענען גרייט צו העלפֿן אייך.
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג