האָט איר שוין אַמאָל געהאַט דעפּרעסיע, אָבער איר האָט עס נישט געוואוסט? דאָס קען אויסזען ווי אַ מאָדנע פראַגע. איר זאָלט טראַכטן, "אָה, אויב איך וואָלט געהאַט עפּעס אַזוינס, וואָלט איך געוואוסט." אָבער אין פאַקט, קען דאָס נישט זיין דער פאַל. ווייל דעפּרעסיע קומט אַרײַן אין אונדזער לעבן זייער לאַנגזאַם, אָן אַז מיר זאָלן עס אפילו באַמערקן. ביסלעכווײַז, ווערט דער וועג ווי איר טראַכט און פילט, דער וועג ווי איר קוקט אויף לעבן, באדעקט מיטן טונקעלן שאָטן פון דער דעפּרעסיע, אפילו אָן אַז איר זאָלט עס וויסן.
איז דעפּרעסיע נאָר וועגן זיך פילן טרויעריק אַלע מאָל?
אסאך מענטשן טראַכטן אַז דעפּרעסיע איז נאָר אַ געפיל פון טרויער וואָס דויערט טעג און גייט נישט אַוועק. אָבער די אמת איז גאַנץ אַנדערש. די סימפּטאָמען פון דעפּרעסיע קענען קומען אין פילע פֿאָרמען. אפשר לייענט איר דעם אַרטיקל ווייל איר פילט ווי "עפּעס איז נישט גוט".
טראַכט וועגן דעם, פילט איר זיך מיד אַלע מאָל? ווילט איר שטענדיק שלאָפן? צי שלאָפט איר פשוט נישט ביינאכט? האָט איר זכּרון-פאַרלוסט, צי געפינט איר מער נישט קיין פאַרגעניגן אין זאכן וואָס איר פלעגט הנאה האָבן? דאָס קען אַלץ זיין סימפּטאָמען פון דעפּרעסיע. דאָס געפיל פון "איך בין נישט דעפּרעסירט, אָבער איך זאָרג זיך נישט וועגן גאָרנישט איצט" איז זייער געוויינטלעך, ספּעציעל צווישן פרויען. יענע ליסטעלאָזיקייט, יענע געפיל פון נישט זאָרגן וועגן גאָרנישט, קען אויך זיין אַ שטאַרק סימן פון דעפּרעסיע .
פשוט געזאגט, איבערגעטריבענע מידקייט, אינסאמניע, און פארלוסט פון פרייד אין לעבן קענען אלע זיין סימפטאמען פון דעפרעסיע.
כאָטש די סימפּטאָמען קענען מאַנטשמאָל זיין אומקלאָר, דאָס וויכטיקסטע וואָס מיר אַלע דאַרפן פֿאַרשטיין איז אַז דעפּרעסיע איז אַ ערנסטע קראַנקייט וואָס קען צעשטערן אונדזער לעבן, צעברעכן משפּחות, און לעסאָף פירן צו זעלבסטמאָרד. נייע פאָרשונג האט אפילו באַוויזן אַז דעפּרעסיע פאַראורזאַכט לאַנג-טערמין, ערנסטע שאָדן צו אונדזער מוחות. דאָס פאַרגרעסערט דעם ריזיקירן פון ווידער אַנטוויקלען דעפּרעסיע אין דער צוקונפֿט.
די גוטע נייעס איז אז דעפּרעסיע איז א זייער באהאנדלבארע קראנקהייט . אַזוי אויב איר האָט אפילו דעם קלענסטן חשד אז איר אדער עמעצער וואס איר קענט האט דעם צושטאַנד, לאָמיר רעדן וועגן דעם ווייטער.
ספּעציעלע סימפּטאָמען וואָס פרויען דערפאַרן ווען זיי דערפאַרן דעפּרעסיע
פרויען זענען צוויי מאָל אַזוי מסתּמא צו ליידן פון דעפּרעסיע ווי מענער. זיי זענען אויך מער מסתּמא צו זיין פאַלש דיאַגנאָזירט. דעריבער איז וויכטיק צו זיין באַוואוסטזיניק וועגן די סימפּטאָמען.
| סימפּטאָם | וואָס קען פּאַסירן? |
|---|---|
| ענדערונגען אין וואָג, שלאָף און אַפּעטיט | עטלעכע מענטשן שלאפן איבערגעטריבן, בשעת אנדערע האבן אינסאמניע. זיי קענען אויך דערפארן א פארגרעסערונג אין אפעטיט אדער א גאנצע פארלוסט פון אפעטיט. |
| פיזישער ווייטיק וואָס גייט נישט אַוועק | זאכן ווי שטענדיגע מידקייט, קאפווייטיק, רוקן-ווייטאגן, מאגן-אויסדריקן (פארדייאונג פראבלעמען), און מענסטרואציע ציקל פראבלעמען. |
| גייסטישע אומרו און כעס | שטענדיק פילן זיך באַזאָרגט און זאָרגיק (דייַגע). שנעל ווערן בייז און אומרואיק איבער קלייניקייטן. |
| פארגעסנקייט און שוועריקייטן צו קאנצענטרירן | אוממעגלעכקייט צו קאנצענטרירן, אָפט פארגעסן פון זאכן. |
| פּעסימיסטישער בליק אויף לעבן | געדאנקען אז אלעס גייט שלעכט, גארנישט גייט גוט. נישט קענען געפינען גארנישט אין לעבן צו זיין פרייליך דערפון. |
| געפילן פון שולד און אוממעכטיקייט | כסדר פילן ווי דו האסט געמאכט א טעות, טראכטן אז דו ביסט אוממעכטיק. |
| אַפּאַטיע | פארלוסט פון אינטערעס אדער פארגעניגן אין פריער אנגענעמע טעטיקייטן (למשל, רעדן מיט פריינט, האביס). |
| זעלבסטמאָרד געדאַנקען | האבן געדאנקען ווי לעבן איז אָן באַדייטונג, אדער אַז איך וואָלט גיכער געשטאָרבן. דאָס איז אַ זייער פּלוצעמדיקע און ערנסטע סיטואַציע. |
וואָס איז "מאַסקירטע דעפּרעסיע"?
מאנchmal ווייזט זיך דעפּרעסיע נישט ארויס ווי טרויער גלייך. אנשטאט, ווייזט עס זיך ארויס אין געוויסע נאַטור-מוסטערן. פּסיכאָלאָגן רופן דאָס "פאַרשטעלטע דעפּרעסיע". למשל:
- שאַפּינג אומנייטיק און אָן גרענעצן.
- ארבעטן אַלע מאָל.
- עסן אדער טרינקען אָן קיין שיעור.
אויב איר פילט אַ טיפע ליידיקייט און דייַגעס ווען איר טוט נישט די זאכן, קען דאָס זיין אַ סימן פון אינערלעכער דעפּרעסיע.
פארוואס באַקומען מיר דעפּרעסיע? וואָס זענען די סיבות?
לויט עקספּערטן, ווערט דעפּרעסיע געפֿירט דורך אַ קאָמבינאַציע פֿון עטלעכע פֿאַקטאָרן.
- גענעטישע פאַקטאָרן: דעפּרעסיע לויפט אין משפּחות. דאָס מיינט אַז עטלעכע מענטשן'ס מוח כעמיע קען זיין מער סאַסעפּטאַבאַל צו דעפּרעסיע רעכט צו גענעטישע השפּעות.
- לעבן געשעענישן: גרויסע פראבלעמען און לעבן קריזיסן - ווי צום ביישפּיל די צעבראכן פון א ראָמאַנטישע באַציִונג, דער פארלוסט פון א דזשאב, אדער דער טויט פון א ליבן מענטש - קענען שנעל אויסרופן דעפּרעסיע. אנהאלטנדיקע אָרעמקייט, אַרבעטסלאָזיקייט, סאציאלע אפגעזונדערטקייט, און טראַוומע פון קינדהייט זענען אויך גרויסע ריזיקאָ פאַקטאָרן.
- מעדיצינישע אורזאכן: כראנישע ווייטאג אדער מעדיצינישע צושטאנדן ווי צוקערקרענק, קענסער, און היפּאָטהיראָידיזם קענען פירן צו דעפּרעסיע. געוויסע נוטרישאַנעלע חסרונות און געוויסע מעדיקאַמענטן קענען אויך פאַראורזאַכן דעפּרעסיע. דעריבער איז וויכטיק צו זען אייער דאָקטער פֿאַר אַ פולשטענדיקע מעדיצינישע דורכקוק איידער איר הייבט אָן באַהאַנדלונג פֿאַר דעפּרעסיע.
- געשלעכט: ווי מיר האָבן פריער דיסקוטירט, זענען פרויען אין אַ העכערן ריזיקאָ צו אַנטוויקלען דעפּרעסיע. די הויפּט סיבה דערפֿאַר איז די גרויסע כאָרמאָנאַלע ענדערונגען וואָס פּאַסירן בעת מענסטרואַציע, געבורט און מענאָפּאַוז.
- סטרעס: עס איז דא א שטארקע פארבינדונג צווישן פארלענגערטן סטרעס און דעפּרעסיע.
ווי ווערט דעפּרעסיע באַהאַנדלט?
אויב איר האָט סימפּטאָמען פון דעפּרעסיע וואָס דויערן מער ווי צוויי וואָכן , ספּעציעל אויב זיי שטערן אייערע טעגלעכע אַקטיוויטעטן, זאָלט איר זיכער זוכן באַהאַנדלונג.
דער ערשטער שריט איז צו זען אייער משפּחה דאָקטער. ער אָדער זי קען קאָנטראָלירן צי אייערע סימפּטאָמען זענען געפֿירט דורך אַ גשמיות צושטאַנד און, אויב נייטיק, אייך שיקן צו אַ גייַסטיק געזונט ספּעציאַליסט.
עס זענען דא צוויי הויפּט מעטאָדן געניצט צו באַהאַנדלען דעפּרעסיע: פּסיכאָטעראַפּיע און מעדאַקיישאַן.
1. פּסיכאָטעראַפּיע:פשוט געזאגט, איז עס א פאָרעם פון באַהאַנדלונג וואָס ינוואַלווז רעדן מיט אַ טריינד קאָונסעלאָר אָדער פּסיכיאַטער. עס האט קיין זייַט יפעקס און איז אָפט אַזוי עפעקטיוו ווי מעדאַקיישאַן. למשל, ינטערפּערסאַנאַל טעראַפּיע (IPT) קען העלפֿן רעדוצירן סימפּטאָמס פון דעפּרעסיע דורך פֿאַרבעסערן די פּאַציענט 'ס באַציונגען מיט משפּחה און פריינט.
2. אַנטידעפּרעסאַנטן: די מעדיקאַציעס זענען ספּעציעל עפעקטיוו פֿאַר שווערע אָדער לאַנג-טערמין דעפּרעסיע. זיי אַרבעטן דורך ריבאַלאַנסירן כעמיקאַלן אין דעם מוח גערופן נעוראָטראַנסמיטטערס. עס זענען פילע פאַרשידענע טייפּס פון מעדיקאַציעס, אַזוי עס איז וויכטיק צו אַרבעטן מיט דיין דאָקטער צו געפֿינען די וואָס אַרבעט בעסטער פֿאַר איר.
פילע שטודיעס האבן געוויזן אז ניצן ביידע פון די באהאנדלונגען צוזאמען גיט די מערסטע ערפאלגרייכע רעזולטאטן (מער ווי 70% היילונג ראטע).
זאכן וואָס איר קענט טאָן אַליין
בשעת איר גייט דורך באַהאַנדלונג, איז עס אויך זייער וויכטיק אַז איר זאָלט זאָרגן פֿאַר זיך.
- פֿאַרמײַדט אַלקאָהאָל און דראָגס גאָר.
- שלאָף אַזוי פיל ווי מעגלעך.
- געניטונג! דאָס איז איבעראשנד נוצלעך. שטודיעס האָבן געוויזן אַז געניטונג איז אַזוי עפעקטיוו ווי מעדיקאַציע פֿאַר לייכטע ביז מיטעלע דעפּרעסיע.
דאָס וויכטיקסטע איז נישט צו וואַרטן ביז דעפּרעסיע ווערט בעסער אַליין. אויב מען לאָזט עס נישט באַהאַנדלט, קען דעפּרעסיע שאַטן נישט נאָר אייער שטימונג, נאָר אויך אייער גשמיות געזונט. עס פאַרגרעסערט דעם ריזיקאָ פון האַרץ קרענק און שוואַכט אייער ימיון סיסטעם. און, אויב מען לאָזט עס נישט באַהאַנדלט, קען דעפּרעסיע צוריקקומען, און ווערן ערגער יעדעס מאָל.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- דעפּרעסיע איז נישט נאָר וועגן זיך פילן טרויעריק אַלע מאָל. זייט באַוואוסטזיניק וועגן קאָנסטאַנטע מידקייט, מאַנגל אין אינטערעס אין עפּעס (אַפּאַטיע), און אויך גשמיות ווייטיק.
- דעפּרעסיע קען ווירקן אויף פרויען אויף אַן אַנדערן אופֿן. זייט באַוואוסטזיניק וועגן האָרמאָנאַלע ענדערונגען און "פאַרשטעלטע" סימפּטאָמען (צו פיל שאַפּינג, טרענירן).
- אויב סימפּטאָמען בלייבן מער ווי צוויי וואָכן, זאָלט איר גלייך זען אייער דאָקטער. זייט נישט שעמעוודיק אָדער דערשראָקן.
- פּסיכאָטעראַפּיע און מעדיקאַציע זענען זייער עפעקטיוו. די בעסטע רעזולטאַטן קענען דערגרייכט ווערן ווען ביידע ווערן גענוצט צוזאַמען.
- העלף זיך אליין. מאַך גוטע געניטונגען, שלאָף גענוג, און פֿאַרמייַד אַלקאָהאָל. דאָס וועט זיין אַ גרויסע שטאַרקייט אין דיין אָפּהיילונג־וועג.
- וואַרט נישט ביז דעפּרעסיע וועט זיך אַליין פֿאַרשווינדן. אויב מען לאָזט עס נישט באַהאַנדלט, קען עס זיך ווידער אויפֿטאָן און שאַטן אייער אַלגעמיינע געזונט.
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג