פילט איר זיך אויך מיד און אויסגעמאטערט נאכדעם וואס איר האט זיך ערהוילט פון קאוויד? פילט איר זיך ווי איר האט פארלוירן אלע אייערע ענערגיע און קענט נישט טון אייער ארבעט ריכטיג? זארגט אייך נישט, איר זענט נישט אליין. דאס איז א זייער געוויינלעכער סימפטאם וואס אסאך מענטשן וואס האבן קאוויד דערפארן. היינט וועלן מיר רעדן וועגן דעם מער דעטאלירט .
וואָס פּונקט איז קאָוויד מידקייט?
פשוט געזאגט, ווען אייער קערפער פירט א גרויסע קאמף מיטן קאוויד ווירוס, נעמט עס אסאך ענערגיע. אפילו נאכדעם וואס יענע קאמף איז פארטיג, נעמט עס א צייט פארן קערפער זיך צו ערהוילן. יענע געפיל פון גאר שטארקע מידקייט, אויסמאטערניש, און מאנגל אין ענערגיע איז וואס מיר רופן קאוויד אויסמאטערניש .
טיפּישערװײַז קען די מידקײט דויערן צװײ ביז דרײַ װאָכן, לויט דער ערנסטקײט פֿון דער קאָװיד־אינפֿעקציע. אָבער, פֿאַר עטלעכע מענטשן, ספּעציעל די מיט אַ מער ערנסטער קראַנקײט, קען די מידקײט, מוח־נעפּל און קערפּער־װײטיקן דויערן װאָכן, אפֿילו חדשים. דער צושטאַנד קען זיך אָנהאַלטן אפֿילו נאָכדעם װאָס די קאָװיד־אינפֿעקציע איז פֿולשטענדיק פֿאַרהײלט.
| געוויינטלעכע סימפּטאָמען געזען אין קאָוויד מידקייט | |
|---|---|
| פיזישע כאַראַקטעריסטיקס |
|
| גייסטיקע און נאַטורלעכע כאַראַקטעריסטיקס | |
לאַנגע קאָוויד און מידקייט
איר האָט אפשר געהערט פון "לאַנג קאָוויד".וואָס פּאַסירט אין דעם פאַל איז אַז אפילו נאָכדעם וואָס דער קאָוויד ווירוס איז גאָר אַרויס פון דעם גוף, די סימפּטאָמען וואָס זענען פֿאַרבונדן מיט אים פאָרזעצן פֿאַר וואָכן אָדער חדשים. די הויפּט פּראָבלעם וואָס פילע מענטשן האָבן אין דעם סיטואַציע איז פּאָסט-וויראַל מידקייט . צוזאַמען מיט דעם, ווי פריער דערמאָנט , זענען אויך געוויינטלעך מוח-נעפּל און גוף-ווייטיק.
כאָטש דאָקטוירים זענען נאָך נישט זיכער וואָס פאַראורזאכט דאָס, זאָגן עטלעכע פאָרשער אַז אונדזער קערפּער'ס נאַטירלעכע רעאַקציע צו קעמפן קעגן דעם ווירוס קען נישט אַרבעטן ריכטיק. זיי גלויבן אַז די מידקייט איז ענלעך צו די סימפּטאָמען פון אַ קאָמפּלעקס צושטאַנד גערופן מיאַלגיק ענצעפאַלאָמיעליטיס/כראָניש מידקייט סינדראָם (ME/CFS) .
וואָס קען איך טאָן צו קאָנטראָלירן די מידקייט?
עס קען זיין זייער שווער אויסצופירן אייערע טעגלעכע אויפגאבן בעת קאוויד-19 אדער די לאנג-טערמין מידקייט וואס קומט דערמיט. אבער נאכפאלגן די פאר עצות וועט גיין א לאנגן וועג אין העלפן אייך איבערבויען אייער שטארקייט.
- אַקסעפּטירן די סיטואַציע: ערשטנס, דאַרפֿסטו פֿאַרשטיין אַז די מידקייט איז אַן עכטע זייַט־עפֿעקט פֿון COVID-19. דאָס איז נישט עפּעס וואָס דו האָסט אין קאָפּ.
- שלאָף גוט: אַ גוטע נאַכט שלאָף העלפֿט אײַער קערפּער שפּאָרן ענערגיע. פּרוּווט צו באַקומען לפּחות 7-8 שעה גוטן שלאָף אַ טאָג.
- פרובירט גייסטישע וואוילזיין טעקניקס: מיינדפולנעס טעקניקס, ווי מיינדפולנעס מעדיטאציע און יאגע, קענען העלפן רעדוצירן סטרעס און מידקייט.
- פּלאַנירט אייער אַרבעט: פּלאַנירט פאָרויס וואָס איר קענט טאָן מיט אייער באַגרענעצטער ענערגיע. שטעלט די וויכטיקסטע אויפגאַבן אין אַ פּריאָריטעט. דערנאָך וועט איר אויפהערן צו פֿאַרשווענדן ענערגיע אויף אומנייטיקע זאַכן.
- באַקומען הילף פֿון אַנדערע: בעט אַ משפּחה מיטגליד צו טאָן זאַכן וואָס זענען שווער פֿאַר אײַך, ווי שאַפּינג אָדער קאָכן. צווייפֿלט נישט צו בעטן הילף.
- בלייבט אַזוי אַקטיוו ווי מעגלעך: עס איז אמת אַז ווען איר באַקומט אַ ווירוס־אינפעקציע, קען אייער קערפּער זיך פֿילן שוואַך. אָבער אַנשטאָט נאָר זיצן אַרום, קען טאָן זאַכן ווי גיין אָדער לייכטע געניטונגען טאַקע העלפֿן אייך צוריק באַקומען אייער ענערגיע.
- פירט א טאגבוך: שרייבט אראפ וואס מאכט אייך מיד און וואס מאכט אייך מיד. דאס וועט אייך העלפן בלייבן אוועק פון אקטיוויטעטן וואס ציען ארויס אייער ענערגיע.
- עסט נאַרהאַפֿטע עסנוואַרג: עסט אַ נאַרהאַפֿטע דיעטע. ספּעציעל זאָלט איר אַרײַננעמען פֿרוכטן, גרינסן און גרינע זאַכן אין אײַער דיעטע. בלייבט אַוועק פֿון זיסע געטראַנקען און פּראָצעסירטע עסנוואַרג וויפֿל מעגלעך.
- טרינקט אסאך וואַסער: ווען דער קערפּער איז אויסגעטריקנט, ווערט מידקייט גרעסער. געדענקט דעריבער צו טרינקען אסאך וואַסער איבערן טאָג.
ווען זאָל איך זען אַ דאָקטער?
איר האָט קאָוויד-19,אויב די מידקייט בלייבט פאר מער ווי צוויי אדער דריי וואָכן, איז בעסטער צו זאָגן אייער דאָקטער וועגן דעם.
געדענקט, זאָלט איר קיינמאָל נישט מורא האָבן און נישט פֿאַרשפּעטיקן צו רעדן מיט אַ דאָקטער וועגן אַזאַ צושטאַנד. דאָס איז זייער וויכטיק פֿאַר אייער געזונט.
זייט זיכער צו זוכן מעדיצינישע הילף, ספּעציעל אין די פאלגענדע סיטואַציעס:
- אויב אייער מידקייט ווערט ערגער אנשטאט בעסער.
- אויב עס איז נישטאָ קיין ענדערונג אין סימפּטאָמען נאָך פֿיר וואָכן .
- אויב איר זענט זייער באַזאָרגט וועגן דעם אָדער אויב אַנדערע נייע סימפּטאָמען דערשייַנען.
דאקטוירים און עקספּערטן לערנען זיך נאָך נייע זאַכן וועגן דעם קאָראָנאַווירוס וואָס פאַראורזאַכט די COVID-19 פּאַנדעמיע. דער בעסטער שוץ איצט איז צו ווערן וואַקסינירט. עס איז זייער וויכטיק צו באַקומען די רעגירונג-רעקאָמענדירטע וואַקסינען צו פאַרמייַדן COVID-אינפעקציע און אירע סימפּטאָמען. אויב איר זענט שוין געוואָרן אינפעקטירט מיט COVID, לאָזט זיך וואַקסינירן נאָכדעם ווי אייער אינפעקציע איז פֿאַרשוואונדן. אויב איר האָט פֿראַגעס וועגן דעם, פרעגט אייער דאָקטער פֿאַר עצה.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- קאוויד מידקייט איז אן עכטע און געוויינטלעכע צושטאנד. עס איז נישט עפעס וואס איר האט זיך פארגעשטעלט.
- גיב דיין קערפער צייט זיך צו היילן. רוה זיך אויס און שלאף גענוג.
- פאַרוואַלטן אייער ענערגיע. געבן פריאָריטעט צו די וויכטיקסטע אויפגאַבן און פאַרמייַדן צו פֿאַרשווענדן ענערגיע אויף אומנייטיקע זאַכן.
- העלפט אייער קערפער צוריק באקומען זיין שטארקייט דורך עסן נארהאפטע עסנווארג און טרינקען אסאך וואסער.
- אויב אייער מידקייט פארבעסערט זיך נישט אין א פאר וואָכן אדער אויב עס ווערט ערגער, זאָלט איר זיכער זען אייער דאָקטער.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment