האָט איר ווייטיק אין אייער נידעריקער רוקן אָדער פּאָשעט? איז דאָס SI דזשוינט דיספֿונקציע? (SI דזשוינט דיספֿונקציע)

צי איר באַקומט מאַנטשמאָל אַ מאָדנע, נאַגענדיקע ווייטיק וואָס הייבט זיך אָן אין אייער נידעריקער רוקן און גייט אַראָפּ אייערע פּאָשעטן? צי ווערט דער ווייטיק ערגער ווען איר שטייט אויף פֿון אַ שטול, גייט אַרויף אויף טרעפּ, אָדער שטייט אויף נאָך אַ וויילע זיצן? אויב יאָ, קען דער צושטאַנד זייער גוט אָנווענדן צו אייך. כאָטש פֿיל מענטשן טראַכטן דערפון ווי אַ נאָרמאַלע רוקן ווייטיק, קען עס טאַקע זיין געפֿירט דורך אַ געלענק פּראָבלעם וואָס איר האָט קיינמאָל נישט געהערט פֿון. הייַנט, לאָמיר רעדן וועגן SI געלענק ווייטיק .

וואָס פּונקט זענען די SI דזשוינץ?

מיר ווייסן אַלע וועגן דעם קני-געלענק און דעם היפּ-געלענק. אָבער נישט פיל מענטשן ווייסן וועגן דעם SI-געלענק. מיר באַמערקן ניט אַפֿילו אַז מיר האָבן איינס ביז עס טוט וויי.

פשוט געזאגט, די SI דזשוינץ (סאַקראָיליאַק דזשוינץ) זענען צוויי קליינע אָבער זייער שטאַרקע דזשוינץ וואו דער נידעריקער טייל פון אונדזער רוקן (דער טייל וואָס מיר רופן דעם סאַקרום) און אונדזער היפּ ביינער (דער בעקן) פאַרבינדן זיך. זיי רירן זיך נישט פיל ווי די קני. זיי רירן זיך זייער ווייניק. זייער הויפּט פונקציע איז צו האַלטן אונדזער היפּ געגנט סטאַביל, פאַרשפּרייטן די וואָג פון אונדזער אויבערשטן גוף גלייַך צווישן אונדזער פיס, און אַבזאָרבירן די שאָק ווען מיר גיין און לויפן. עס איז ווי אַ 'שאָק אַבזאָרבער' אין אַ מאַשין.

מיר רופן SI דזשוינט דיספאַנגקשאַן דעם ווייטיקדיקן צושטאַנד וואָס פּאַסירט ווען דאָס דזשוינט איז געשעדיגט אָדער זיין באַוועגונג ווערט ירעגיאַלער.

וואָס קען זיין די סיבה פֿאַר דעם מצב?

די הויפּט סיבה דערפֿאַר איז אַן אַקסידענט, אָבער עס קען זײַן עטלעכע אַנדערע סיבות.

• אקסידענטן: דאס געלענק קען ווערן געשעדיגט דורך עפעס ווי אן אויטא-אקצידענט אדער א פאל.
• ספּאָרט אַקסידענטן : ספּעציעל צוליב קאָליזיעס אין ספּאָרט ווי ראַגבי.
• איבערחזרנדיקער דרוק: אויב איר האָט געדזשאָגט פֿאַר יאָרן, קען דער דרוק אויף די געלענק פֿון אַזאַ פֿאַרלענגערטער טעטיקייט זיין אָוווערוועלמינג.
• רוקן כירורגיע: ספּעציעל נאָך נידעריקער רוקן פיוזשאַן כירורגיע.
• אַלט ווערן : עס איז נאָרמאַל פֿאַר דזשוינץ צו טראָגן אויס מיט עלטער.
• שוואַנגערשאַפט: דאָס איז עפּעס וואָס אַפעקטירט פילע פרויען. בעת שוואַנגערשאַפט, ספּעציעל לעבן דער צייט פון געבורט, האָרמאָנען אין דעם גוף פאַרשאַפן די דזשוינץ און ליגאַמענטן אין דער היפּ געגנט צו ווערן לויז. אויך, וואָג געווינען, ענדערונגען אין גיין האַלטנ זיך, און דער געבורט פּראָצעס זיך קענען שטעלן דרוק אויף דעם דזשוינץ.
• אַנדערע סיבות: איין פוס איז קירצער ווי די אַנדערע, גיין אַבנאָרמאַלאַטיז, און באדינגונגען ווי סקאָליאָסיס.

האט איר אויך די סימפטאמען?

דער הויפּט און מערסט שטערנדיקער סימפּטאָם פון דעם צושטאַנד איז ווייטיק. אָבער עס איז נישט דער איינציקער. לאָמיר נעמען אַ קוק אויף וואָס די סימפּטאָמען זענען.

לאָמיר אויך לערנען וועגן סאַקראָילייטיס.

מאנchmal קען דאס SI געלענק ווערן אנגעצונדן. מיר רופן דאס סאקראילייטיס. אויב איר האט דעם צושטאנד, קענט איר זיך פילן שטייף און פארשטארקט ווען איר וועקט זיך אויף אינדערפרי. געווענליך פארשווינדט די שטייפקייט אין עטליכע מינוט נאכדעם וואס איר שטייט אויף. אבער, די שטייפקייט וואס ווערט געפֿארשאפט דורך סאקראילייטיס קען דויערן מער ווי א שעה. אויב מען לאזט עס נישט באהאנדלט, קען דער ווייטאג באגרענעצן באוועגונג, שטערן שלאף, און אפילו פאראורזאכן דעפרעסיע.

ווי געפינט איר דאָס, דאָקטאָר?

זינט עס זענען דא אסאך סיבות פון רוקן און פוס ווייטיק, קען עס זיין שווער צו באַשטימען צי עס איז אַן SI שלאָס פּראָבלעם, ווייל די סימפּטאָמען זענען זייער ענלעך צו די פון אנדערע רוקן פּראָבלעמען, אַזאַ ווי אַ הערניאַטעד דיסק.

אייער דאָקטער וועט ערשט דורכפירן אַ פיזישע אונטערזוכונג, באַוועגן אייערע פיס און רוקן אין פֿאַרשידענע פּאָזיציעס צו געפֿינען פֿון וואַנען דער ווייטיק קומט. מאַנטשמאָל וועלן זיי אייך בעטן צו באַשטימען די גענויע אָרט פֿון דעם ווייטיק. דאָס קען מען טאָן מיטן "איין-פינגער טעסט." דאָס מיינט אַז מען בעט אייך צו ווײַזן מיט איין פינגער אויף דער געגנט וווּ עס טוט וויי די מערסטע.

דערצו, צו באשטעטיגן די דיאגנאז, קען מען געבן אן אינדזשעקציע מיט א ווייטאג-שטילער און א סטערויד (SI געלענק אינדזשעקציע) גלייך אין געלענק. אויב דער ווייטאג פארשווינדט צייטווייליג נאך דער אינדזשעקציע, קען מען באשטעטיגן אז די פראבלעם איז אין SI געלענק.

וואָס זענען די באַהאַנדלונגען פֿאַר דעם?

די צושטאנד ווערט אָפט באַהאַנדלט מיט נישט-כירורגישע באַהאַנדלונגען. די ציל איז צו צוריקשטעלן נאָרמאַלע שלאָס באַוועגונג און רעדוצירן ווייטיק.

• רו, אייז, און היץ: רו איז וויכטיג ווען דער ווייטיק איז שטארק. אנלייגן אן אייז פּאַק קען רעדוצירן געשוואָלצעניש און ווייטיק. אנלייגן א הייס וואַסער פלאַש קען העלפן אָפּרוען די מוסקלען.
• שמערצשטילער: אייער דאָקטער קען רעקאָמענדירן פּאַראַצעטאַמאָל, ווי אויך נישט-סטערוידאַל אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי דרוגס (NSAIDs) ווי יבופּראָפען און נאַפּראָקסען.
• פיזישע טעראַפּיע: דאָס איז זייער וויכטיק. אַ פיזישער טעראַפּיסט וועט אייך לערנען ספּעציפֿישע געניטונגען צו פֿאַרשטאַרקן די מוסקלען אַרום דעם SI געלענק און פֿאַרבעסערן די באַוועגונג פֿון געלענק.
• מאַנועלע מאַניפּולאַציע: מאל, אויב אַ געלענק פילט זיך "געשטעקט," קען מאַנועלע מאַניפּולאַציע דורך אַ קוואַליפֿיצירטן פאַכמאַן (כיראָפּראַקטאָר, אָסטעאָפּאַטיש דאָקטער) צושטעלן רעליעף.
• קלאַמערן: אויב די געלענק איז צו לויז, קענט איר טראָגן אַ קלאַמער, ווי אַ SI גאַרטל, צו געבן שטיצע.
• אינדזשעקשאַנז: ווי פריער דערמאנט, קען מען דערגרייכן לאַנג-טערמין רעליעף דורך געבן ווייטיק-מעדיצינען און אַ סטערויד אינדזשעקשאַן אין די געלענק.

ווי אזוי צו לעבן מיט SI שלאָס ווייטיק?

עס קען זיין א שוועריקייט אויסצופירן טעגליכע אקטיוויטעטן מיט דעם ווייטאג, אבער אויב איר נעמט קעיר פון א פאר קלייניקייטן, קענט איר געפינען גרויסע רעליעף.

פּשוטע געניטונגען וואָס איר קענט טאָן (אויסשטרעקן)

עס איז וויכטיג צו באַראַטן זיך מיט אייער דאָקטער אָדער פיזישער טעראַפּיסט איידער איר טוט די געניטונגען.

• קני-צו-ברוסט אויסשטרעקן:

1. ליג מיטן פנים אַרויף אויפן שטאָק אָדער בעט. בייג ביידע קניען און שטעל דיינע פֿיס אויפן שטאָק.

2. האַלט איין קני מיט ביידע הענט און ציט עס צו אייער ברוסט. ציט עס אַזוי ווײַט ווי איר קענט און האַלט פֿאַר אַרום 15-30 סעקונדעס. אייער רוקן זאָל זיין פלאַך אויף דער ערד אין דעם פונקט.

3. ברענגט צוריק דעם פוס צו זיין ארגינעלן פאזיציע.

4. טוט דאָס זעלבע מיטן אַנדערן פוס. טוט 2-4 מאָל פּער פוס.

ווי זיצט מען ריכטיק ווען מען האט וויי?

נישט ריכטיק זיצן קען דעם ווייטאג פארערגערן.

• ווען איר זיצט אין אַ שטול, האַלט דיין רוקן גלייך און דיין פּלייצעס רילאַקסט.
• האַלט אייערע קניען אַ ביסל באַזונדער.
• דאָס וויכטיקסטע: זיצט מיט גלייכן וואָג אויף ביידע פּאָשעטן. זיצט נישט מיט אייער וואָג אויף איין זייט.
• אויב עס איז נישטא קיין שטיצע פארן נידעריגן רוקן, ניצט א קליין קישן אדער א לומבאר ראל.
• פֿאַרמײַדט זיצן מיט איבערגעקרייַצטע פֿיס.