צי מאַכט זען גרויסע זאַכן אײַך ציטערן? לאָמיר רעדן וועגן דעם צושטאַנד (מעגאַלאָפאָביע)!

שטעלט זיך פאר אז איר זענט אין קאלאמבא און קוקט אויף א הויכן געביידע ווי דער לאטוס טורעם, אדער איר שטייט אין א פלאץ וואו איר קענט זען בארג בהייראַוואַ אין קאנדי. בשעת עטלעכע מענטשן פילן א געפיל פון פרייד און אינספיראציע ווען זיי זען אזעלכע גרויסע זאכן, פילן אנדערע אן אומפארשטעלבארן שרעק, א געפיל פון שנעלן הארץ-קלאפעניש, און שווייסן. האט איר שוין אמאל געהאט אזא דערפארונג? דעמאלט וועט די מעשה זיין זייער וויכטיג פאר אייך. היינט רעדן מיר וועגן דעם אומגעווענליכן שרעק, דאס הייסט, מעגאלאפאביע.

פשוט געזאגט, וואָס איז מעגאַלאָפאָביאַ?

מעגאַלאָפאָביע איז אַן אַנגסט-שטערונג . צו זיין גענוי, איז עס אַ ספּעציפֿישע פֿאָביע. אַ מענטש מיט דעם צושטאַנד דערפֿאַרט אַן אינטענסיווע, אומקאָנטראָלירבארע מורא און דייַגעס ווען ער זעט, טראַכט וועגן, אָדער דערנענטערט זיך צו גרויסע אָביעקטן, ערטער, אָדער זאַכן. די מורא גייט ווייט ווייטער ווי אַ נאָרמאַלע מורא. צוליב דעם, פּרוּוון די מענטשן צו פֿאַרמייַדן ערטער מיט אַזעלכע גרויסע זאַכן ווי ווײַט מעגלעך.

וואָסערע גרויסע זאַכן קענען פאַראורזאַכן מורא?

אַ מענטש מיט מעגאַלאָפאָביע קען מורא האָבן פֿאַר מער ווי איין זאַך. די הויפּט סיבה פֿאַר דעם מורא איז די 'גרייס' פֿון יענער זאַך. לאָמיר זען וואָס זענען די מערסט פֿאַרשפּרייטע זאַכן וואָס פֿאַראורזאַכן דעם מורא.

ווער איז מערסטנס אַפעקטירט דורך דעם מצב?

ווי אַנדערע פֿאָביעס, קען מעגאַלאָפֿאָביע אַפֿעקטירן יעדן אין יעדן עלטער . אָבער, די טענדענץ צו אַנטוויקלען דעם ספּעציפֿישן מורא הייבט זיך געוויינטלעך אָן אין קינדהייט און ווערט מער אויסגעשפּראָכן אין דערוואַקסנקייט. די סאָרט פֿאָביע איז מער געוויינטלעך ביי פֿרויען ווי ביי מענער.

וואָס זענען די סימפּטאָמען פון מעגאַלאָפאָביאַ?

מענטשן מיט דעם מורא פארמיידן גרויסע אביעקטן אזויפיל ווי מעגליך. אבער, אויב זיי קענען זיי נישט פארמיידן און ווערן קאנפראנטירט מיט עפעס אזוינס, קענען זיי דערפארן א צאל פיזישע און גייסטישע סימפטאמען.

וואָס איז די סיבה פֿאַר מעגאַלאָפאָביאַ?

די פֿאָרשער קענען נאָך אַלץ נישט אָנצייכענען איין סיבה דערפֿאַר, אָבער זיי גלויבן אַז עס זענען דאָ צוויי הויפּט סיבות:

• א טראַוומאַטישע דערפאַרונג אין דער פאַרגאַנגענהייט: דאָס קען זיין געפֿירט דורך אַ שרעקלעכער אָדער טראַוומאַטישער געשעעניש וואָס האָט באַטראָפֿן אַ גרויסן אָביעקט, ספּעציעל בעת קינדהייט. למשל, עמעצער וואָס איז געוואָרן איבערגעפֿאָרן פֿון אַ גרויסן פֿאָרמיטל, אָדער איז געוואָרן דערשרעקט פֿון אַ גרויסן חיה, קען אַנטוויקלען דעם טיפּ מורא שפּעטער אין לעבן.
• משפּחה געשיכטע: אויב עמעצער אין דער משפּחה האט דייַגעס-פֿאַרבונדענע צושטאנדן, אַנדערע זענען אין ריזיקירן צו אַנטוויקלען ענלעכע צושטאנדן אויך.

ווי אזוי באַשליסט אַ דאָקטער אַז דאָס איז אַ קראַנקייט?

עס איז נישטאָ קיין ספּעציפֿישע בלוט־טעסט אָדער סקען צו דיאַגנאָזירן מעגאַלאָפֿאָביע. אייער דאָקטער וועט מאַכן אַ גרינטלעכע אינטערוויו מיט אייך, און וועט אייך פרעגן פֿראַגעס וועגן אייערע דערפֿאַרונגען, סימפּטאָמען און פֿאַרגאַנגענהייט. עס ווערט געוויינטלעך דיאַגנאָזירט ווי אַ פֿאָביע אויב די מורא בלייבט פֿאַר מער ווי 6 חדשים.

דאקטוירים ניצן די קריטעריעס אין די דיאַגנאָסטיק און סטאַטיסטיש מאַנואַל פון גייַסטיק דיסאָרדערס (DSM-5) צו דיאַגנאָזירן אַ פאָביע. טיפּישערווייַז, מוזן די פיר קריטעריעס זיין דערפילט צו דיאַגנאָזירן אַ פאָביע:

1. אומגעוויינטלעכע און אומראַציאָנעלע מורא: אנהאלטנדיקע, איבערגעטריבענע מורא וואָס איז אינגאַנצן נישט פּראָפּאָרציאָנעל צום מוראדיקן אָביעקט אָדער סיטואַציע.

2. אַנטיסיפּאַטאָרישע דייַגעס: פילן מורא און באַזאָרגט וועגן עפּעס אין פֿאָרויס, טראַכטן אַז איר וועט דאַרפֿן זיך דערמיט שטעלן אַנטקעגן.

3. אויסמיידן:אַקטיוו פּרובירן צו פֿאַרמייַדן די מוראדיקע זאַך אָדער סיטואַציע. עטלעכע מענטשן מאַכן אפילו גרויסע ענדערונגען אין זייער לעבן צו טאָן דאָס.

4. אריינמישונג אין טעגלעכן לעבן: די מורא שטערט אייערע נארמאלע אקטיוויטעטן, ארבעט, און סאציאלע באציאונגען אויף א געוויסן אופן.

וואָס זענען די באַהאַנדלונגען פֿאַר דעם?

עס זענען דא גוטע באַהאַנדלונגען דערפֿאַר. צוויי הויפּט באַהאַנדלונג מעטאָדן ווערן גענוצט: פּסיכאָטעראַפּיע און, אויב נייטיק, מעדיקאַציע.

1. פּסיכאָטעראַפּיע

דאָס איז די מערסט מצליח און הויפּט באַהאַנדלונג פֿאַר פאָביעס.

• עקספּאָוזשער טעראַפּיע: דאָס באַשטייט פֿון זיך ביסלעכווייַז אויסשטעלן צו די זאַכן וואָס איר שרעקט זיך אין אַ קאָנטראָלירטער, זיכערער סביבה. דאָס איז ענלעך צו לאָזן עמעצן וואָס האָט מורא פֿאַר וואַסער אַרײַנלייגן די פֿיס אין וואַסער און דערנאָך ביסלעכווייַז זיך צוגעוווינען צום וואַסער. אײַער טעראַפּיסט וועט ערשט רעדן מיט אײַך וועגן גרויסע זאַכן. דערנאָך וועלן זיי אײַך ווײַזן בילדער פֿון זיי. דערנאָך וועלן זיי אײַך לאָזן זיי קוקן פֿון אַ ווײַטן. אַזוי קענט איר ביסלעכווייַז איבערקומען אײַער מורא און לערנען זיך צו לעבן מיט די זאַכן נאָרמאַל.

• קאגניטיווע ביכייוויעראַל טעראַפּיע (CBT): דאָס העלפֿט אײַך אידענטיפֿיצירן די פֿאַלשע און נעגאַטיווע געדאַנק־מוסטערן וואָס פֿאַראורזאַכן אײַער מורא. די טעראַפּיע העלפֿט אײַך אידענטיפֿיצירן איראַציאָנעלע געדאַנקען, ווי "דאָס געביידע גייט אויף מיר צוזאַמענפאַלן," און זיי אַרויסרופֿן צו זיי פֿאַרבײַטן מיט מער רעאַליסטישע געדאַנקען.

2. מעדיצין באַהאַנדלונג

פאָביעס ווערן געוויינטלעך נישט באַהאַנדלט מיט מעדיקאַציע לאַנג-טערמין. אָבער, דיין דאָקטער קען מאל פאַרשרייבן מעדיקאַציע צייטווייליק צו העלפן פאַרוואַלטן די יבעריק דייַגעס און גשמיות סימפּטאָמס וואָס פּאַסירן בעשאַס פּסיכאָטעראַפּיע.

• ביתא בלאַקערס: די קאָנטראָלירן די גשמיות סימפּטאָמס פון דייַגעס, אַזאַ ווי שנעל האַרץ קלאַפּן און ציטערנישן.
• בענזאָדיאַזעפּינען: די העלפֿן רעדוצירן דייַגעס און באַרויקן דעם גייסט. אָבער, זיי ווערן נאָר גענוצט פֿאַר אַ זייער קורצע צייט און אונטער דער נאָענטער השגחה פֿון אַ דאָקטער צוליב דעם ריזיקאָ פֿון אַדיקשאַן.

ווי אזוי קענסטו זיך אליין אפגעבן?

אויב איר זענט דיאַגנאָזירט געוואָרן מיט מעגאַלאָפאָביאַ, זענען דאָ עטלעכע זאכן וואָס איר קענט טאָן אויף זיך, אין אַדישאַן צו באַהאַנדלונג.

• שלאָף גוט און טאָן געניטונג: גענוג שלאָף און רעגולערע געניטונג גייען אַ לאַנגן וועג אין אויפהאלטן גוטע גייַסטיקע געזונט.
• פּראַקטיצירט מיינדפולנעס טעקניקס: זאַכן ווי מעדיטאַציע קענען אײַך העלפֿן קאָנטראָלירן אײַער דייַגעס.
• אָטעמען געניטונגען: ווען איר פילט זיך דערשראָקן, נעמען טיפע אָטעמען און אויסאָטעמען לאַנגזאַם קען העלפֿן באַרויקן אייער גוף און גייַסט.
• רעדט צו אייערע ליבע מענטשן:רעדן וועגן דעם מיט אייער משפּחה און פֿאַרטרויטע פֿרײַנד וועט אייך העלפֿן זיך בעסער פֿילן.
• שטיצע גרופעס: אויב איר קענט זיך אנשליסן אין א שטיצע גרופע מיט מענטשן וואס האבן געהאט ענליכע עקספיריענסן צו אייך, וועט עס אייך מאכן פילן ווי איר זענט נישט אליין.