פילט איר זיך מאַנטשמאָל ווי איר ווערט פשוט איבערוועלטיגט דורך די קלענסטע זאַכן? פילט איר אַ סך דייַגעס און מורא וועגן אַ קומענדיקן עקזאַמען, אַן אינטערוויו, צי אפשר אָן קיין סיבה בכלל? האָט איר מאָל ווען אייער ברוסט קלאַפּט, איר שוויצט, און איר פילט ווי איר האָט שוועריקייטן צו אָטעמען? פילע מענטשן רופן דאָס אַן " דייַגעס אַטאַק". אָבער אין מעדיצין רעדן מיר וועגן דעם אַ ביסל אַנדערש. לאָמיר היינט מער וויסן וועגן דעם.
"אנגסט אטאקע" און "פאניק אטאקע" - וואס איז דער חילוק צווישן די צוויי?
כאָטש מיר ניצן אָפט די צוויי ווערטער אויסטוישלעך, איז דאָ אַ קלאָרער חילוק צווישן די צוויי.
אנגסט איז א געפיל פון עקסטרעמע זארג וועגן עפעס, ווי למשל א פראבלעם ביי דער ארבעט אדער אן עקזאמען, וואס פאסירט טאקע. אבער דא איז אייער פחד אדער זארג פיל גרעסער ווי די געשעעניש אליין. דאס מיינט אז דאס איז א גייסטישע דרוק וואס גייט ווייטער פון די נארמאלע פחד פון א מענטש, איז שווער צו קאנטראלירן, און דויערט פאר טעג אדער וואכן. בעת דעם צייט, קענט איר אפשר נישט קענען שלאפן, האבן שוועריגקייטן זיך צו קאנצענטרירן, און פילן ווי איר פילט זיך שטענדיג נישט גוט.
אבער, א פאניק אטאקע איז אנדערש. דאס איז א פלוצלינגע, אינטענסיווע געפיל פון מורא אדער שרעק וואס קומט אויף פלוצלינג און אומגעריכט. עס גייט געווענליך אוועק אליין אין מינוטן אדער שעה. עס זענען דא ספעציפישע סימפטאמען וואס דאקטוירים ניצן צו דיאגנאזירן דעם צושטאנד. כדי צו ווערן דיאגנאזירט מיט א פאניק אטאקע, דארפט איר דערפארן לפחות פיר פון די פאלגנדע סימפטאמען:
| סימפּטאָמען פון אַ פּאַניק אַטאַק | |
|---|---|
| האַרץ פּאַלפּיטיישאַנז | שוויצן |
| קערפער ציטערנישן | שוועריקייטן צו אָטעמען אָדער זיך דערשטיקט פילן |
| פילט ווי דיין האַלדז איז פארשטאפט | ברוסט ווייטיק אָדער טייטנאַס |
| איבל אָדער מאָגן יבערקערן | שווינדל , בלויע אויגן |
| נומבנאַס אין די גלידער | פילט זיך גאָר קאַלט אָדער הייס |
| מורא פון פארלירן קאנטראל | איבערגעטריבענע מורא פון שטאַרבן |
| א געפיל פון זיין אפגעטיילט פון דער רעאליטעט אדער ארויס פון אייגענעם קערפער. | |
זענען "פאניק אטאקע" און "פאניק דיסאָרדער" די זעלבע זאך?
ניין. די צוויי זענען נישט די זעלבע. נאָר ווײַל איר האָט געהאַט אַ פּאַניק אַטאַק איין מאָל אין אייער לעבן מיינט דאָס נישט אַז איר האָט אַ צושטאַנד גערופֿן פּאַניק דיסאָרדער.
פּאַניק דיסאָרדער איז אַ צושטאַנד פֿאַרבונדן מיט דייַגעס. כּדי צו ווערן דיאַגנאָזירט דערמיט, דאַרפֿט איר האָבן די פֿאָלגנדיקע:
- איבערחזרנדיקע פאניק אטאקעס.
- שטענדיגע מורא פון האבן נאך א פאניק אטאקע.
- אויסמיידן ערטער אדער סיטואַציעס וואו איר מיינט אז א פאניק אטאקע קען פאסירן (למשל, איבערגעפילטע ערטער, פארן אויף אן אויטאבוס).
פשוט געזאגט, א פאניק אטאקע איז א סימפטאם. פאניק שטערונג איז א לעבנסגעפערליכע צושטאנד אין וועלכן יענע סימפטאמען קומען צוריק איבער און איבער.
וואָס זענען די סיבות וואָס פירן צו אַזעלכע סיטואַציעס?
געוויסע פיזישע צושטאנדן, ווי אויך גייסטישע געזונטהייט צושטאנדן, קענען אויסרופן די סימפטאמען פון א פאניק אטאקע.
פיזישע באדינגונגען
- טיירויד פראבלעמען
- רעספּעראַטאָרישע קראַנקייטן ווי אַסטמאַ
- האַרץ קרענק (למשל, אַבנאָרמאַל האַרץ קלאַפּן)
- עטלעכע נעוראָלאָגישע פּראָבלעמען
- נוצן פון געוויסע סטימולאַנטן אדער דראַגס
גייסטישע געזונטהייט צושטאנדן
דזשענעראַליזירטע דייַגעס דיסאָרדער (GAD)
דאָס ווערט כאַראַקטעריזירט דורך איבערגעטריבענע, נישט-רעאַליסטישע זאָרג וואָס דויערט לפּחות 6 חדשים, צוזאַמען מיט לפּחות דריי פון די פאלגענדע סימפּטאָמען:
- שטענדיגע אומרואיקייט
- איבערגעטריבענע מידקייט, אויסמאַטערניש
- שוועריקייטן זיך צו קאנצענטרירן
- אָפטע כּעס, יריטאַביליטי
- מוסקל ווייטיק אָדער שטייפקייט
- שלאָף פּראָבלעמען
פאָבישע דיסאָרדערס (איבערגעטריבענע מורא פון פארשידענע זאכן)
דאָס איז ווען איר האָט אַן עקסטרעמע, ומגעוויינטלעכע מורא פֿאַר חיות ווי שלאַנגען און שפּינען, בלוט, אָדער סיטואַציעס ווי הויכן אָדער רעדן פֿאַר מענטשן. ווען איר שטייט פֿאַר עפּעס ווי דאָס, קען פּאַסירן אַ פּאַניק אַטאַק.
פּאָסטטראַוומאַטישער סטרעס דיסאָרדער (PTSD)
דאָס פּאַסירט נאָך דעם ווי מען דערלעבט אַ טויט אָדער אַן ענלעכע שווערע, טראַוומאַטישע געשעעניש. למשל, אַן ערנסטער אַקסידענט, אַ נאַטירלעכע קאַטאַסטראָפע, מלחמה, אָדער אַ גוואַלדיקע אַטאַקע. אין דעם פאַל ווערט די געשעעניש אָפט איבערגעלעבט אין חלומות אָדער געדאַנקען.
- אויסמיידן ערטער און מענטשן וואָס דערמאָנען אייך וועגן דעם געשעעניש
- שרעקלעכע חלומות
- שוועריקייטן צו קאנצענטרירן, אינסאמניע
- דערשרעקט אפילו פון דער קלענסטער זאך
- אָפטע כּעס
- האבן נעגאטיווע געדאנקען וועגן זיך, די צוקונפט און די וועלט
זייער וויכטיג: כאָטש סימפּטאָמען ווי ברוסט ווייטיק, קורצע אָטעם, שנעל האַרץ קלאַפּן, און שווינדל קענען זיין געפֿירט דורך דייַגעס, קענען זיי אויך זיין סימנים פון אַ ערנסטן מעדיצינישן צושטאַנד, ווי אַ האַרץ אַטאַק. דעריבער, אויב איר האָט די סימפּטאָמען, זעט אַ דאָקטער גלייך. אויב נייטיק, צווייפלט נישט צו גיין אין דער נויטפאַל אָפּטיילונג (ETU).
ווען מען איז באַזאָרגט, ווי קאָנטראָלירט מען עס?
אויב איר האָט דעם צושטאַנד, קען טעראַפּיע העלפֿן רעדוצירן די אָפטקייט און שטרענגקייט פון די אַטאַקעס. אָבער, אויב איר האָט אַ פּלוצעמדיקן אַטאַק, קענט איר אָדער אַ ליב געהאַטער פּרובירן די זאַכן צו העלפֿן זיך באַרויקן.
- אָטעמט טיף: ווען איר האָט אַ פּאַניק אַטאַק, ווערט אייער אָטעמען שנעל. פּרוּווט צו אָטעמען לאַנגזאַם און טיף. ציילט ביז 4 בשעת איר אָטעמט איין, האַלט עס פֿאַר אַ סעקונדע, און ציילט ביז 6 בשעת איר אָטעמט אויס. טאָן דאָס עטלעכע מאָל וועט העלפֿן רעדוצירן די סימפּטאָמען פון אייער גוף.
- ניץ די 3-3-3 כלל: דאָס איז אַ פּשוטער וועג צו ברענגען זיך אין דער איצטיקער צייט.
1. נען 3 זאכן וואָס איר קענט זען (למשל טיש, פֿענצטער, פעדער).
2. אידענטיפיצירט 3 קלאַנגען וואָס איר הערט (למשל, דער גערויש פון אַ ווענטילאַטאָר, דער גערויש פון אַ פאָרמיטל, דער גערויש פון אַ פויגל).
3. פילט 3 זאכן אויף אייער קערפער וואס איר רירט אן (למשל אייער האנט, די קליידער וואס איר טראָגט, דער שטול).
- פֿאַרשטיין וואָס עס טוט זיך: זאָג זיך, "דאָס איז אַ פּאַניק אַטאַק, עס וועט מיך נישט הרגענען, עס וועט באַלד פֿאַרביי זײַן." וויסן וואָס עס טוט זיך איז די איינציקע גרויסע דערלייכטערונג.
- אָפּלײַט זיך: אַנשטאָט זיך צו קאָנצענטרירן אויף אײַער מורא, טראַכט וועגן עפּעס אַנדערש. הערט אַ ליד, שטעקט אַ ליבלינג, אָדער וואַשט אײַער פּנים מיט קאַלט וואַסער.
וואָסערע פֿראַגעס זאָל איך פֿרעגן דעם דאָקטער?
אויב איר ליידט פון דעם צושטאַנד אָדער זענט דיאַגנאָזירט געוואָרן דערמיט, צווייפלט נישט צו פרעגן פֿראַגעס ווי די ווען איר זעט אייער דאָקטער.
- ווי אזוי בין איך געוואָרן קראַנק? קענען מײַנע קינדער דאָס ירשענען?
- קענען מײַנע סימפּטאָמען זײַן געפֿירט דורך אַן אַנדער פֿיזישער קראַנקייט?
- וואָס באַהאַנדלונג אָפּציעס האָב איך? דאַרף איך נעמען מעדיקאַציע?
- אויב איך נעמען מעדיקאַציע, דאַרף איך עס נעמען יעדן טאָג? ווי לאַנג דאַרף איך עס נעמען?
- וואָס זענען די מעגלעכע זייַט-עפֿעקטן פֿון מעדיקאַציע? זענען דאָ וועגן זיי צו רעדוצירן?
- וואָס טו איך אויב איך פאַרפעל אַ דאָזע פון מעדיקאַציע?
- דאַרף איך טעראַפּיע? וואָסערע סאָרט און ווי לאַנג?
- ווי לאַנג וועט עס נעמען פֿאַר מיר צו פילן בעסער?
- קענען די סימפּטאָמען צוריקקומען נאָך באַהאַנדלונג?
- וואָס ענדערונגען דאַרף איך מאַכן אין מיין לייפסטייל צו פילן זיך בעסער?
- ווי אזוי טוען אַלקאָהאָל אָדער אַנדערע דראָגס אינטעראַקטירן מיט מײַן מעדיקאַציע אָדער מײַן מעדיצינישן צושטאַנד?
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- דייַגעס און פּאַניק אַטאַקעס זענען געוויינטלעך, אָבער באַהאַנדלבאַרע צושטאַנדן. דאָס איז נישט קיין שוואַכקייט פון אייַער.
- פיזישע סימפּטאָמען ווי ברוסט ווייטיק, שווייסן און ציטערניש קענען פּאַסירן אין די סיטואַציעס.
- אנגסט איז א לאנג-טערמין געפיל פון זארג. א פאניק אטאקע איז א פלוצלינגע, אינטענסיווע מורא. ס'איז וויכטיג צו וויסן דעם חילוק צווישן די צוויי.
- פּשוטע טעכניקן ווי טיף אָטעמען און אָפּלײַטונג קענען אײַך העלפֿן געפֿינען רעליעף אין אַ נויטפֿאַל.
- דאָס וויכטיקסטע: אויב איר האָט די סימפּטאָמען, זייט זיכער צו זען אייער דאָקטער פֿאַר אַ ריכטיקע דיאַגנאָז און באַהאַנדלונג. ליידט נישט אַליין.
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג