פילט איר זיך מאַנטשמאָל איבערגעלאָדן, עלנט, אדער טרויעריק? פילט איר זיך ווי איר ווילט גאָרנישט טאָן, און איר פילט זיך ווי איר זענט באָרד מיט אַלץ? פילע פון אונדז שטויסן זיך אָן מיט די דערפאַרונגען. אָבער האָט איר געוואוסט אַז די טיפע טרויער, אַ צושטאַנד גערופן דעפּרעסיע, קען אונדז מאַנטשמאָל פירן צו טאָן געפערלעכע און ריזיקאַלישע זאַכן אָן אַז מיר זאָלן עס באַמערקן? דאָס איז נישט נאָר באַגרענעצט צו זעלבסטמאָרד געדאַנקען.
די פֿאַרשידענע פּנימער פֿון געפֿאַר
ווען מען האנדלט מיט דעפּרעסיע, טראַכטן עטלעכע מענטשן, "איך האָב נישט קיין פּלאַן צו שטאַרבן, אָבער עס מאַכט נישט אויס אויב איך ענדיג מיין לעבן איצט." מיט אַזאַ סאָרט טראַכטן, פאַרמינערט זיך דער ווערט פון זייער אייגענעם לעבן. דעמאָלט ווענדט זיך דער געדאַנק צו ריזיקאַלישע אַקטיוויטעטן. געדאַנקען ווי "ווער וועט מיר היטן ווי איך פאָר שנעל?", "וואָס וועט פּאַסירן אויב איך גיי אַליין אויף אַ געפערלעכער וועג ביינאכט?" קענען קומען אין זינען.
פשוט געזאגט, ווען דער ווייטאג געפֿירט דורך דעפּרעסיע קען נישט טאָלערירט ווערן, נעמט אַ מענטש אָן וויסן צו ריזיקאַלישע נאַטורן, צי צו אַנטלויפֿן פֿון אים צי צו ווײַזן דעם ווייטאג צו עמעצן.
די אויפפירונגען וואָס ווערן געפֿירט דורך דעפּרעסיע קענען זיין אַן אויסערלעכער אויסדרוק פֿון דעם מענטשנס ווייטיק. עס איז ווי אַ שטילער געשריי פֿאַר הילף.
לאָמיר זען וואָס די ריזיקאַלישע נאַטורן זענען.
| טיפּ פון ריזיקאַליש נאַטור | ביישפילן און דערקלערונג |
|---|---|
| אַלקאָהאָל און דראָג נוצן | זיך ווענדן צו אַלקאָהאָל אָדער דראָגס ווי אַ צייטווייליקער וועג צו פֿאַרלייכטערן די טרויער און איינזאַמקייט אין דיין האַרצן. טראַכט נאָר, עס זענען דאָ עטלעכע יונגע מענטשן וואָס, צוליב פּראָבלעמען אין שטוב און מיט זייערע פֿרײַנד, ווערן אָפּהענגיק פֿון די זאַכן. |
| זאָרגלאָזיקייט און אימפּולסיוויטעט | שיכור'ן דרייווען, פארן שנעל, זיך אָפט אַרײַנלאָזן אין געשלעגן, טרעטן טירן, וואַרפן זאַכן אויפן שטאָק, אאַז"וו. דאָס זענען זאַכן וואָס קענען פּאַסירן ווען דעפּרעסיע מאַכט עס שווער צו קאָנטראָלירן כּעס. |
| זיך פארנאכלעסיגן | דאָס נעמט אַרײַן אפילו קליינע זאַכן ווי נישט טרינקען גענוג וואַסער אָדער נישט מעלדן אַ סימפּטאָם (למשל, אַ שטענדיקער הוסט) צו אַ דאָקטער. |
| עסן שטערונגען | עטלעכע מענטשן פארלירן זייער אַפּעטיט און הערן אויף צו עסן צוליב דעפּרעסיע. אַנדערע עסן צו פיל. עטלעכע מענטשן לאָזן אויס זייער טרויער דורך ציילן קאַלאָריעס אָדער איבערגעטריבן געניטונג. דאָס ווערט אַ וועג אויסצולאָזן זייער ווייטיק. |
ווי זענען די צוויי פֿאַרבונדן?
איצט די פראגע וואס איר פרעגט אפשר איז, "צי דעפרעסיע איז גורם צו די ריזיקאלישע אויפפירונגען, אדער צי די אויפפירונגען זענען גורם צו דעפרעסיע?" דאס קען זיין אביסל ווי די הינדל-און-איי פראגע.
לויט דאקטוירים, איז דאס נישט קיין איין-זייטיקע זאך.
- דעפּרעסיע קען פירן צו ריזיקאַלישע געוווינהייטן: ווי זיך ווענדן צו אַלקאָהאָל צו באַקעמפן דעם ווייטיק.
- ריזיקאַלישע נאַטורן קענען פאַראורזאַכן דעפּרעסיע: מעדיצין-אַדיקשאַן קען פאַראורזאַכן כעמישע ענדערונגען אין מוח וואָס קענען פירן צו דעפּרעסיע.
- מאנchmal קענען ביידע פאסירן צוזאמען: אפשר קענען ביידע זיין געפֿירט דורך גענעטישע השפּעות אדער סביבה־פּראָבלעמען.
ווען צוויי אדער מער פון די צושטאנדן עקזיסטירן צוזאמען, רופן מיר זיי צווייפאכיגע דיאגנאזן . למשל, דעפרעסיע און דראג-אפהענגיקייט. דער צושטאנד איז זייער געפארליך . דעפרעסיע קען אויך זיין א הויפט אורזאך פון איבערדאס טויטפעלער, ספעציעל פון דראגס ווי אפיאידן .
ווי אזוי צו געפֿינען די ריכטיקע באַהאַנדלונג?
דאָס קען קלינגען שרעקלעך פֿאַר אײַך, אָבער די גוטע נייַעס איז אַז דעפּרעסיע איז אַ זייער באַהאַנדלבאַרע צושטאַנד.
אבער אויב איר האָט נאָך אַ פּראָבלעם מיט דעפּרעסיע, ווי סאַבסטאַנס זידלען, קען עס זיין אַ ביסל שווערער צו געפֿינען די ריכטיקע באַהאַנדלונג. מאל ווילן גייסטישע געזונט קליניקן נישט אָננעמען דראָג פּראָבלעמען, און דראָג קליניקן זאָגן אַז זיי קענען נישט באַהאַנדלען גייסטישע געזונט פּראָבלעמען. עס איז ווי צו געבן דעם באַל איינער צום אַנדערן.
אבער געדענקט, פאר די בעסטע רעזולטאטן, איז וויכטיג צו באהאנדלען ביידע צושטאנדן אין דער זעלבער צייט, אין דער זעלבער ארט.
וואָס זענען די באַהאַנדלונגען?
1. מעדיצינישע עצה און מעדיקאַציע: די ערשטע און וויכטיקסטע זאַך איז צו זען דיין דאָקטער.ער וועט פֿאַרשטיין אייער צושטאַנד גרינטלעך און פֿאַרשרײַבן מעדיקאַציע אויב נייטיק. ער וועט אייך אויך רעפֿערירן פֿאַר פּסיכאָלאָגישע קאָונסעלינג.
2. טעראַפּיע: רעדן מיט אַ קאָונסעלאָר און טיילן אייערע געפילן קען זיין זייער נוצלעך. מאָטיוואַציאָנעלע אינטערוויוינג איז אַ זייער עפעקטיווע מעטאָדע פֿאַר מענטשן מיט ריזיקאַלישע נאַטורן. דאָ רעדט דער קאָונסעלאָר מיט אייך און העלפֿט אייך ידענטיפיצירן די קלענסטע זאַכן וואָס איר וואָלט געוואָלט ענדערן אין אייער לעבן.
3. לייפסטייל ענדערונגען: אין צוגאב צו די זאכן, איז עס אויך זייער וויכטיג צו אננעמען א געזונטן לייפסטייל.
- געניטונג: טוט עטלעכע מיטלמעסיגע געניטונגען טעגלעך.
- גוטע עסן: עסן א נאַרהאַפֿטע דיעטע.
- געהעריגע שלאף: גענוג שלאף באקומען.
- סאציאלע פארבינדונגען: פארברענגען צייט מיט פארטרויטע פריינט און פאמיליע.
- זאכן וואָס באַרויקן דעם גייסט: זיך באַטייליקן אין עפּעס ווי מעדיטאַציע אָדער יאָגע.
אָפּהיילונג איז אַ רייזע.
די רייזע פון היילונג איז נישט עפּעס וואָס פּאַסירט איבער נאַכט. עס איז ווי צו מאַכן ברויט. ערשטנס, פילט איר ווי איר צעלאָזט הייוון אין וואַסער איידער איר בעט פֿאַר הילף. דערנאָך, די מי וואָס איר לייגט אַרײַן נאָך דעם אָנהייב פון באַהאַנדלונג איז ווי קנעטן צוקער און מעל. עס איז אַ גראַדועל, שריט־ביי־שריט רייזע. אַזוי גיט זיך צייט.
וויכטיג: אויב איר אדער עמעצער וואָס איר קענט ליידט פון אַ גייַסטיק געזונט נויטפאַל, אדער איז אין ריזיקירן זיך צו שאַטן, גייט גלייך צום נענטסטן שפּיטאָל נויטפאַל אָפּטיילונג (ETU). אויב איר האָט אָוווערדאָוס אויף קיין מעדאַקיישאַן אָדער גיפט, רופט גלייך דעם נאַציאָנאַלן גיפט אינפֿאָרמאַציע צענטער אין קאָלאָמבאָ נאַציאָנאַלן שפּיטאָל .
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- דעפּרעסיע איז נישט נאָר אַ געפיל פון טרויער. עס איז אַ ערנסטע מעדיצינישע צושטאַנד וואָס קען אַפעקטירן דיין נאַטור.
- דאָס קען פירן צו ריזיקאַלישע נאַטורן ווי אומבאַוואוסטזיניק נוצן אַלקאָהאָל, פאַרזעעניש, און זיך-שאָדן.
- אויב איר שטייט פאר דעם מצב, זענט איר נישט אליין. דאס איז א צושטאנד וואס קען באהאנדלט און געהיילט ווערן זייער ערפאלגרייך.
- דאָס וויכטיקסטע וואָס איר זאָלט טאָן איז זען אַ באַגלייבטן דאָקטער און רעדן אָפֿן וועגן אייער צושטאַנד.
- אָפּהיילונג איז אַ רייזע. גיב זיך צייט און פארשטאנד. בעטן הילף איז אַ סימן פון שטאַרקייט.
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג