רויכערן: לאָמיר אויסגעפינען פּונקט וואָס ציגאַרעטן טוען צו דיין קערפּער.

איר זענט אפשר איינער וואָס צינדט אָן אַ ציגאַרעט איין מאָל אַ טאָג, צי ווען איר קומט צוזאַמען מיט פריינט. פֿאַר עטלעכע איז עס אַ געוואוינהייט, פֿאַר אַנדערע איז עס שפּאַס. אָבער ווייסט איר טאַקע וואָס פּאַסירט ווען דער ציגאַרעטן רויך גייט אַרײַן אין אײַער קערפּער? לאָמיר רעדן וועגן דעם הײַנט, זייער פּשוט.

וואָס איז אַ ציגאַרעט? וואָס איז דערין?

פשוט געזאגט, רויכערן איז דער אקט פון אנצינדן א ציגארעט, וואס איז געמאכט פון טרוקענעם טאבאק, איינגעוויקלט אין א בלאט, און דערנאך איינאטעמען דעם רויך דערפון. ווען איר צינדט אן איין עק פון דער ציגארעט, אטעמט איר איין דעם רויך פון דעם אנדערן עק. דער רויך גייט דורך אייערע לופט-וועגן צו אייערע לונגען, וואו עס ווערט אבסארבירט אין אייער בלוטשטראם און געפירט צו אייער מוח און אלע אייערע אנדערע ארגאנען.

כאָטש מיר רעדן מערסטנס וועגן טאַבאַק ציגאַרעטן, נוצן עטלעכע מענטשן אויך ציגאַרן, פּייפּס, מאַריכואַנאַ ("מאַרידזשואַנאַ/וויד/פּאָט"), אָדער הערבס ציגאַרעטן.

א טיפישע ציגאַרעט אין געשעפט אנטהאלט:

• טאַבאַק : דאָס זענען די טרוקענע, געווירצטע בלעטער און שטאַמען פֿון דער טאַבאַק (`Nicotiana tabacum`) פלאַנץ.
• דאָס פּאַפּיר דאָרט: דאָס איז דאָס פּאַפּיר אין וועלכן דער טאַבאַק איז אײַנגעוויקלט.
• דער פילטער (אויף דער ציגאַרעט): ווען איר אײַנאָטעמט, ווערן עטלעכע פֿון די גרעסערע פּאַרטיקלען פֿון דעם ברענענדיקן טאַבאַק פֿאַרשפּאַרט אין דעם פילטער. אָבער פֿיל פֿון די שעדלעכע סובסטאַנצן גייען דורך אים און אַרײַן אין קערפּער.

פארוואס געוואוינט מען זיך צו רויכערן ציגארעטן?

אסאך מענטשן הייבן אן רויכערן ציגארעטן ווייל זיי פילן זיך אביסל פרייליך און רואיג. אבער אזוי שנעל ווי מען הייבט אן, איז עס זייער שווער אויפצוהערן, אפילו ווען מען ווייסט ווי שאדן עס טוט פארן קערפער. די הויפט סיבה איז די כעמיקאל וואס הייסט ניקאטין אין ציגארעטן. די ניקאטין ווירקט אויף דעם מוח, און ווען מען באקומט עס נישט, פילט מען זיך אומבאקוועם און אומרואיג.

ווען ניקאָטין גייט אַרײַן אין מוח, לאָזט עס אַרויס כעמיקאַלן וואָס מאַכן אײַך פילן צופֿרידן און גוט.באַפֿרײַען. נאָך רויכערן אַ ציגאַרעט, קענט איר פֿילן:

• א געפיל פון גרינגקייט און רואיגקייט.
• א קליין "קיק", ווי לעבן איז געקומען צו מיין קערפער.
• עס מיינט גרינג זיך צו קאנצענטרירן אויף ארבעט.

דערצו, רויכערן איז א טייל פון סאציאלער אינטעראקציע פאר געוויסע, א טייל פון זייער טעגלעכער רוטינע, ווי טרינקען קאווע אינדערפרי. געוויסע מענטשן געפינען אז א ציגארעט העלפט זיי האבן שפּאַס, זיך בארואיקן פארן ארויסגיין פאר א עולם, אדער זיך קאנצענטרירן ביי דער ארבעט. אנדערע האבן ליב דעם טעם דערפון, אדער דאס געפיל פון האלטן א ציגארעט אין האנט.

וואָס פּאַסירט מיט דיין קערפּער ווען דו צינדסט אָן אַ ציגאַרעט?

אין דעם מאָמענט וואָס איר צינדט אָן אַ ציגאַרעט, הייבט עס אָן צו שאַטן אייער קערפּער. טראַכט נאָר, די טויזנטער כעמיקאַלן וואָס ווערן אַרויסגעלאָזט ווען טאַבאַק ברענט האָבן שוין אָנגעהויבן זייער צעשטערנדיקע רייזע איידער איר נעמט אפילו אַן איינציקן אָטעם. לאָמיר זען ווי די רייזע שפּילט זיך אָפּ.

ווען דו צינדסט אן א ציגארעט און לייגסט עס צו דיין מויל...

ווען איר צינדט אן א ציגארעטע, לאזט די היץ ארויס ניקאטין, און טעער, א טאבאק רעשטל. ווען איר לייגט די ציגארעטע אין אייער מויל, פארפלעקט דער טעער אייערע נעגל. דער רויך טריקנט אויס אייער הויט, מאכט עס געשוואלן, און פארטיפט אייערע רינקלעך. אויב דער רויך גייט אריין אין אייער נאז, שאדט עס די נערוו ענדינגס. מיט דער צייט קען דאס פארקלענערן אייער חוש פון שמעקן.

ווען איר אטעמט איין ציגארעטן רויך...

ווען איר אטעמט איין פון א ציגארעטן, גייט דער רויך אדורך א פילטער. דאס שטעלט אפ גרויסע שטיקלעך טאבאק פון אריינקומען. אבער, טער, ניקאטין, און טויזנט אנדערע טאקסישע כעמיקאלן גייען אדורך דעם פילטער. דער טער פארפלעקט אייערע ציין, פארפלעקט אייערע גומען, און פארפלעקט אייער צונג. עס שאדט אייער צאן-עמאלע, וואס פארגרעסערט אייער ריזיקע פון ​​צאן-פארפוילונג און גומען-קראנקהייט . עס קען אויך פארקלענערן דעם טעם פון אייערע באליבטע עסנווארג.

ווי דער רויך גייט אראפ אייערע לופט-וועגן...

די טער בלייבט שטעקן אין אייער האַלדז און שטימע-בענדער און רייזט צו אייערע לונגען. דאָס קען פאַראורזאַכן אַז איר זאָלט הוסטן. ווען עס רייזט אַראָפּ אייערע לופט-וועגן, פאַראורזאַכן זאַכן ווי טער און וואַסערשטאָף ציאַניד (אַ זייער טאַקסיק גאַז) אַז די קליינע האָר-ווי סטרוקטורן אין אייערע לופט-וועגן (גערופן סיליאַ) זאָלן ווערן אינאַקטיוו. ווי די האָר-שטעקנס פון אַ בעזעם, זענען די סיליאַ פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר כאַפּן באַקטעריעס און אַנדערע שעדלעכע סאַבסטאַנסן און זיי אַרויסשפּרינגען פון אייערע לונגען. ווען די זענען געשעדיגט, זענט איר מער מסתּמא צו באַקומען רעספּעראַטאָרישע אינפעקציעס .

ווען רויך פילט די לונגען און גייט אריין אין בלוט...

ווען רויך גייט אריין אין די לונגען, שעדיגט עס די קליינע לופט זעקלעך (אַלוועאָלי) דאָרט. דאָס קען פירן צו צושטאַנדן ווי עמפֿיזעמאַ , אַ טיפּ כראָנישע לונגען קרענק גערופן COPD (כראָנישע אָבסטרוקטיווע לונגען קרענק). פֿון אייערע לופט זעקלעך (אַלוועאָלי), גייט קאַרבאָן מאָנאָקסייד פֿון דעם רויך אריין אין אייער בלוטשטראָם. דאָס איז זייער געפערלעך ווייל דער קאַרבאָן מאָנאָקסייד פֿאַרבייט דעם זויערשטאָף אין אייערע רויטע בלוט צעלן און גייט אריין אין אייער בלוטשטראָם אַנשטאָט. דאָס באַרויבט אייערע צעלן און געוועבן פֿון זויערשטאָף. דער מאַנגל פֿון זויערשטאָף קען מאַכן אַז איר זאָלט פֿילן קורץ פֿון אָטעם. די צעלן אין אייער קערפּער סיגנאַלירן אַז זיי באַקומען נישט גענוג זויערשטאָף, אָבער דאָס פֿאַראורזאַכט מער געשוואָלצעניש און שלײַם צו בויען זיך אָן, מאַכנדיג עס נאָך שווערער צו אָטעמען.

ווען עס רייזט דורך אייער בלוטשטראָם, שעדיגט ניקאָטין די ליינינג פון אייערע בלוט כלים. דאָס פאַראורזאַכט זיי צו ווערן דיקער און שמאָלער. בלוט צעלן אָנהייבן צו קלעבן צו זיי, וואָס פאַרגרעסערט אייער ריזיקירן פון ערנסטע צושטאנדן ווי בלוט קלאַטס, האַרץ אַטאַקעס און שלאַגן . ביי מענער, קען דער פאַרקלענערטער בלוט שטראָם אפילו פאַראורזאַכן ערעקטילע דיספונקציע .

ווען כעמיקאַלן רייזן דורך די בלוט צו אנדערע טיילן פון דעם גוף...

אַמאָל אין בלוטשטראָם, די כעמיקאַלן אין ציגאַרעטן רויך אַרומפאָרן דורך דיין גוף. דאָס קען שאַטן די טיילן פון דיין גוף:

• ביינער: ניקאָטין פאַרקלענערט די אַבזאָרפּציע פון ​​קאַלסיום און די פּראָדוקציע פון ​​ביין-בויענדיקע צעלן. דאָס מאַכט אייערע ביינער דינער און מער שוואַך.
• אויגן: די כעמיקאַלן אין ציגאַרעטן און דער מאַנגל פון זויערשטאָף שאַטן אייערע אויגן. דאָס קען פירן צו מאַקולאַר דידזשענעריישאַן, קאַטעראַקטן, און אפילו זעאונג אָנווער .
• אימונע סיסטעם : רויכערן פאַראורזאַכט אָנצינדונג אין דעם גוף און שוואַכט די אימונע סיסטעם. דאָס מאַכט אײַך מער סאַסעפּטאַבאַל צו קראַנקייטן און אויטאָימונע קראַנקייטן .
• האָרמאָנען: ניקאָטין קען פאַראורזאַכן ענדערונגען אין האָרמאָנען, וואָס קענען אַפעקטירן דיין גיביקייַט (פיייקייט צו האָבן קינדער).
• דנ״א: זאכן ווי אַרסעניק, ניקעל, און ראַדיאָאַקטיוו פּאָלאָניום קענען שאַטן דיין דנ״א, און זיי קענען אויך בלאָקירן די מעכאַניזמען וואָס דיין קערפּער ניצט צו עס פאַרריכטן. דנ״א שאָדן קען פירן צו ראַק און פרוכטבאַרקייט פּראָבלעמען דורך שאַטן זיירע .

ווען ניקאָטין קומט אריין אין דיין מוח...

פֿון בלוט גייט ניקאָטין גלייך צו דיין מוח. דאָרט אַקטיוויזירט עס געוויסע רעצעפּטאָרן אין מוח, און לאָזט אַרויס "פֿיל-גוט" סיגנאַלן ווי דאָפּאַמין, אַדרענאַלין, ענדאָרפֿינען און סעראַטאָונין. דאָס איז וואָס גיט דיר יענעם "קיק" און "זשומען" וואָס דו באַקומסט ווען דו רויכערס אַ ציגאַרעט. ס'איז ווי ניקאָטין האָט געטראָפֿן די קנעפּלעך אין דיין מוח און מאַכט דיר פֿילן רואיק, גליקלעך אָדער לעבעדיק. ס'נעמט נאָר אַ פּאָר סעקונדעס ביז דו נעמסט דעם ערשטן פּוץ פֿון דער ציגאַרעט, און דאָס אַלץ פּאַסירט.

ווען איר דערפאַרט ווידדראָאַל סימפּטאָמען ...

אייער לעבער פארארבעט ניקאטין, און אינערהאלב א פאר שעה פון רויכערן א ציגארעט, ווערט עס ארויסגעשיידט אין אייער פּישעכץ. דערנאך פארלירט דער קערפער יענעם "קיק" און איר בענקט נאך א ציגארעט. אויב איר רויכערט עס נישט, הייבט איר אן צו דערפארן אנטצוג סימפטאמען . די שליסן איין אומרואיגקייט, דאגות, רייצבארקייט, און אינסאמניע . ביסלעכווייז ווערט אייער קערפער צוגעוואוינט צו ניקאטין (א "טאלעראנץ"), און איר דארפט מער ניקאטין צו פילן אזוי הויך. דאס ווערט גערופן ניקאטין אפהענגיקייט .

אויב איר זענט שוואַנגער, ווי רויך ווירקט אויף דעם פיטוס...

רויכערן בעת ​​שוואַנגערשאַפט קען פֿאַרענגערן די בלוטגעפֿעסן אין דער פּלאַצענטאַ און נאָבל-שנור, און באַגרענעצן די מאָס בלוט וואָס קען דערגרייכן דעם פֿעטוס. דאָס בלוט קען אַנטהאַלטן קוילן-מאָנאָקסייד, ניקאָטין און אַנדערע שעדלעכע כעמיקאַלן. דאָס קען באַרויבן דעם בעיבי פֿון זויערשטאָף און שאַטן דעם בעיבי'ס דנאַ. מוטערס וואָס רויכערן בעת ​​שוואַנגערשאַפט זענען מער מסתּמא צו האָבן מיסקעראַדזשעס . בעיביס געבוירן צו רויכערער קענען אויך האָבן נידעריק געבורט-וואָג, האַרץ- און לונגען-פּראָבלעמען און אַנטוויקלונגס-פֿאַרהאַלטונגען .

וואָס זענען די געזונט פּראָבלעמען געפֿירט דורך רויכערן?

ווען רובֿ מענטשן טראַכטן וועגן רויכערן, טראַכטן זיי נאָר וועגן לונגען ראַק. אָבער אין פאַקט, קען רויכערן פאַראורזאַכן און פֿאַרערגערן פֿאַרשידענע קראַנקייטן אין כּמעט יעדן טייל פֿון דיין גוף. דאָ זענען אַ פּאָר פֿון זיי:

• קענסער: אונטן איז א פולשטענדיגע ליסטע פון ​​די טיפן קענסער וואס קענען ווערן געפֿירט דורך רויכערן.
• לונגען קראַנקייטן: די אַרייַננעמען קראַנקייטן ווי 'COPD' (כראָנישע אָבסטרוקטיווע לונגען קראַנקייט), 'טובערקולאָז', 'אַסטמע', און 'לונגען פיבראָזיס'.
• האַרץ קרענק און בלוט כלים קרענק:די קענען פאַראורזאַכן האַרץ אַטאַקעס, סטראָוקס, אָדער האַרץ דורכפאַל.
• אויג קראַנקייטן: קאַטעראַקטן, מאַקולאַר דידזשענעריישאַן, זעאונג אָנווער, און אפילו בלינדקייט.
• צושטאנדן וואָס פּאַסירן ביי געבורט: נידעריק געבורט וואָג און געבורט חסרונות אין בעיביז געבוירן צו מוטערס וואָס האָבן גערויכערט בעשאַס שוואַנגערשאַפט.
• מיסקערידזש.
• טיפ 2 צוקערקרענק.
• רומאַטאָיד אַרטריט (RA) און אַנדערע אַוטאָימונע קראַנקייטן.
• סעקסואַלע דיספונקציע (ערעקטילע דיספונקציע).
• פרוכטבאַרקייט פּראָבלעמען (שוועריקייט צו האָבן קינדער).
• פריצייטיגע אלטערינג (רינגקלעך, פריצייטיגע אלטערינג).

דאָס וויכטיקסטע איז אַז אפילו אויב איר רויכערט נישט, קענט איר נאָך אײַנאָטעמען דעם רויך ווען עמעצער רויכערט לעבן אײַך (דאָס ווערט גערופֿן "צווייטהאַנדיקער רויך"). דאָס קען אויך זײַן זייער שעדלעך פֿאַר אײַער געזונט.

רויכערן און קענסער

רויכערן קען פאַראורזאַכן אָדער פאַרגרעסערן דעם ריזיקאָ פון אַנטוויקלען אַ צאָל פאַרשידענע טייפּס פון ראַק. עס איז אויך דא באַווייַזן אַז מענטשן וואָס רויכערן בשעת זיי גייען דורך ראַק באַהאַנדלונג קען האָבן ווייניקער עפעקטיוו באַהאַנדלונג און קען זיין מער מסתּמא אַז זייער ראַק וועט צוריקקומען. רויכערן קען פאַראורזאַכן די פאלגענדע טייפּס פון ראַק:

• לויקעמיע (אַקוטע מיעלאָיד לויקעמיע)
• בלאָז ראַק
• צערוויקאלע קענסער
• קאָלאָרעקטאַל ראַק
• עסאָפאַגעאַל ראַק
• ניר ראַק
• לאַרינגעאַל ראַק און אַנדערע האַלדז ראַק
• לעבער ראַק
• לונג ראַק
• מויל ראַק
• פּאַנקרעאַטישן ראַק
• מאָגן ראַק

צי היילן זיך די לונגען נאָך אויפהערן רויכערן?

יא! אויב איר הערט אויף צו רויכערן, וועלן אייערע לונגען און לופט-וועגן אנהייבן צו היילן ביז א געוויסן גראד.אינערהאלב א פאר וואכן פון אויפהערן רויכערן, וועט די אנטצינדונג און שליים פראדוקציע אין קערפער פארמינערט ווערן. אינערהאלב א פאר חדשים, וועלן יענע סיליעס וועגן וועלכע מיר האבן פריער גערעדט אנהייבן צוריקצווואקסן. אין פאקט, וועלן אסאך פון אייער קערפער'ס סיסטעמען אנהייבן צו היילן נאכדעם וואס איר וועט אויפהערן רויכערן.

ווי לאַנג דאָס נעמט ווענדט זיך ווי לאַנג איר האָט גערויכערט און ווי פיל שאָדן עס האָט געטאָן צו אייערע לונגען. עטלעכע פּראָבלעמען, ווי למשל נישט קענען רויכערן, וועלן אָנהייבן שנעל צו פֿאַרבעסערן. אָבער עטלעכע שאָדנס זענען אפשר קיינמאָל נישט גאָר אומקערלעך – צושטאַנדן ווי COPD און לונגען פֿיבראָזיס קענען נישט אומקערלעך ווערן. אָבער, אויב איר הערט אויף צו רויכערן פֿאַר אַ פּאָר יאָר, וועט אייער ריזיקע צו אַנטוויקלען ראַק און אַנדערע קראַנקייטן שטאַרק פֿאַרקלענערט ווערן, אפשר צו דער זעלבער מדרגה ווי אַ ניט-רויכערער.

ווי קען איך אויפהערן רויכערן?

עס זענען דא אסאך וועגן צו העלפן אייך אויפהערן רויכערן. איר מעגט דארפן פרובירן עטלעכע פארשידענע מעטאדן צוזאמען ביז איר געפינט איינע וואס ארבעט פאר אייך. אדער איר מעגט דארפן איבערגיין צו אן אנדער מעטאד ווען איין מעטאד ארבעט נישט. דא זענען עטלעכע פון ​​זיי:

• קאלט טערקיי: דאס מיינט אויפהערן רויכערן אינגאנצן אן קיין מעדיקאציע אדער ניקאטין ערזאַץ. די מעטאָדע קען זיין געראָטן פֿאַר עטלעכע מענטשן, אָבער עס קען זיין אַ שווערער פּראָצעס צוליב דיין קערפּער'ס באַציִונג מיט ניקאטין.
• ניקאָטין פאַרבייַט טעראַפּיע: דאָס כולל ניקאָטין-האַלטיקע גומע, לאָזענגעס, פּאַטשאַז, נאַסאַל ספּרייז, אָדער ינכיילערז.
• מעדיקאַציעס: אייער דאָקטער קען פאַרשרייַבן מעדיקאַציעס ווי בופּראָפּיאָן אָדער וואַרעניקלין צו העלפן רעדוצירן ווידדראָאַל סימפּטאָמס און סיגאַרעט קרייווינגז.
• לייפסטייל ענדערונגען: זאכן ווי באַקומען מער געניטונג, טוישן דיין טעגלעכע רוטין, אָדער קאַגניטיוו ביכייוויעראַל טעראַפּיע (CBT) קענען העלפֿן איר פילן בעסער און ברעכן געוווינהייטן פֿאַרבונדן מיט רויכערן.

אויב איך בין אַ רויכערער, ​​ווי קען איך זיך זאָרגן פֿאַר זיך?

ס'איז קיין סוד נישט אז אויב איר רויכערט, איז די בעסטע זאך וואס איר קענט טון פאר זיך איז אויפצוהערן. אבער בשעת איר זענט אינעם פראצעס פון אויפהערן, קענט איר העלפן אייער קערפער זיך היילן דורך טאן געניטונגען, עסן נארהאפטע עסנווארג, און טרינקען אסאך וואסער. צי איר זענט א יעצטיגער רויכערער אדער האט שוין אויפגעהערט, רעדט מיט אייער דאקטאר וועגן באקומען א לונג קענסער סקרינינג אין דער ריכטיגער צייט. דאס קען העלפן דעטעקטירן קענסער פרי און ראטעווען אייער לעבן.

די וויכטיגסטע זאכן וואָס איר דאַרפט געדענקען (מעלדונג צו נעמען היים)

מענטשן האבן גערויכערט פאר סאציאלע און קולטורעלע סיבות זינט אוראלטע צייטן. די סיבות פארן רויכערן היינט זענען נישט אנדערש: א ציגארעט קען זיין א טייל פון אייער טעגליכער רוטין – אדער עס קען זיין א וועג צו נעמען א ברעיק פון יענער געוואוינהייט.

אבער איצט ווייסן מיר ווי שעדלעך רויכערן איז פאר אייער געזונט, און פאר דער געזונט פון די ארומיגע. ווייל ניקאטין איז אזוי איינגעבויט אין אייער מוח, איז עס אמת אז עס איז נישט גרינג אויפצוהערן רויכערן נאר ווייל איר ווייסט אז עס איז געפערליך. פארשטיין דעם פארבינדונג און פארוואס עס איז אזוי שווער אויפצוהערן קען העלפן. און פארגעסט נישט צו זיין גוט צו זיך אליין בשעת איר גייט ווייטער. גיין פון זיין א רויכערער צו א אויפגעבער איז א פראצעס, א באשלוס וואס איר מאכט יעדן טאג.

אין צוגאב צו די וועגן אויפצוהערן רויכערן, קען עס אויך העלפן צו געדענקען וויפיל בעסער איר וועט זיך פילן אויף לאנגע טערמין. איר וועט קענען צוריקגיין צו טאן זאכן וואס איר פלעגט הנאה האבן, הנאה האבן פון דעם טעם און שמעק פון עסן נאכאמאל, באשיצן די געזונט פון אייערע באליבטע, און שפארן געלט. בעט הילף פון פריינט, פאמיליע, און אייער דאקטאר – דערציילט זיי וועגן די ענדערונג וואס איר מאכט און פרעגט ווי זיי קענען העלפן.

רויכערן, ציגאַרעטן, ניקאָטין, ראַק, געזונט , לונגען, האַרץ קרענק, אויפהערן רויכערן