האָט איר שוין געהערט פון פּראָטעין? פּראָטעין העלפט בויען מוסקלען, היילן וואונדן, און באַשיצן אונדז פון קראַנקייטן. פּונקט ווי בויען אַ הויז דאַרף ציגל, דאַרפן אונדזערע קערפּערס פּראָטעין. אַזוי, פּראָטעין איז צוזאַמענגעשטעלט פון קליינע בלאָקן גערופן אַמינאָ זויערן. הייַנט וועלן מיר רעדן וועגן אַזאַ אַ זייער וויכטיקן אַמינאָ זויער, גלוטאַמין.
וואָס פּונקט איז גלוטאַמין?
פשוט געזאגט, גלוטאַמין איז די מערסטע פארשפרייטע אַמינאָ זויער אין אונדזערע קערפּערס. עס איז עסענציעל פֿאַר אונדזערע קערפּערס. וואָס מאַכט עס ספּעציעל איז אַז עס איז אַ "באַדינגטע ניט-עסענציעלע אַמינאָ זויער".
איצט פרעגט איר זיך מסתּמא וואָס דאָס וואָרט מיינט. לאָמיר עס פשוט צעטיילן.
- פארוואס ווערט עס גערופן "נישט-עסענציעל"?: עס זענען דא געוויסע אמינא זויערן וואס אונזער קערפער קען נישט מאכן, און מיר מוזן זיי באקומען פון עסן. זיי ווערן גערופן "עסענציעלע" אמינא זויערן. אבער גלוטאמין איז איינס וואס אונזער קערפער קען מאכן אליין. מיר באקומען עס אויך פון די עסן וואס מיר עסן. עס ווערט גערופן "נישט-עסענציעל" ווייל דער קערפער קען עס מאכן אליין.
- פארוואס ווערט עס גערופן "באדינגט"?: נארמאלערהייט, ווען מיר זענען געזונט, מאכט אונזער קערפער גענוג גלוטאמין. אבער עס זענען דא ספעציעלע סיטואציעס, גערופן "באדינגונגען", ווען אונזער קערפער דארף מער גלוטאמין ווי געווענליך. שטעלט זיך פאר אז איר האט א ערנסטע שאדן, א פארברענטע, א גרויסע אפעראציע, אדער א ערנסטע קראנקהייט. אין אזעלכע צייטן ניצט דער קערפער אויס א סך גלוטאמין. דעמאלט קען די סומע וואס דער קערפער מאכט נישט זיין גענוג. דאס איז ווען מיר דארפן באקומען מער גלוטאמין פון אינדרויסן, אדער דורך עסן אדער אפשר דורך סופּלעמענטן.
אבער געדענקט, דער דורכשניטלעכער געזונטער דערוואַקסענער האט גענוג גלוטאַמין אין זיין קערפּער צו האַלטן אַ גוטע געזונט, אַזוי עס איז ניט דאַרפֿן צו נעמען עקסטרע גלוטאַמין אָן קיין סיבה.
וואָס טוט גלוטאַמין טאָן פֿאַר אונדזער קערפּער?
גלוטאַמין איז ווי אַ שטילער אַרבעטער אין אונדזער קערפּער. עס טוט צוויי הויפּט זאַכן.
1. פארשטארקט דאס אימונע סיסטעם: אונזער קערפער האט אן ארמיי-ענליכע טייל. דאס איז אונזער אימונע סיסטעם. ווען באַקטעריעס קומען און אינפעקציעס פאסירן, קעמפט דאס סיסטעם קעגן זיי. די הויפט זעלנער אין דעם סיסטעם זענען ווייסע בלוט צעלן. אזוי, די ווייסע בלוט צעלן דארפן ענערגיע, דאס הייסט, ברענשטאף, צו ארבעטן און קעמפן. גלוטאמין איז איינער פון די הויפט ברענשטאפן וואס די ווייסע בלוט צעלן דארפן. גלוטאמין העלפט אויך פאררעכטן פארוואונדעטע געוועבן.
2. האַלט די דיגעסטיווע סיסטעם געזונט:אונדזערע קישקעס זענען נישט נאָר אַ רער. זיי האָבן אַ שטאַרקע באַריערע צוזאַמענגעשטעלט פֿון צעלן וואָס דעקן זייערע ווענט. די באַריערע פֿאַרהיט אַנוואָנטעד באַקטעריעס און נישט-פֿאַרדייַטע עסן פּאַרטיקלען פֿון אַרײַנקומען אין דעם בלוטשטראָם. גלוטאַמין נערישט די צעלן אין די קישקעס און העלפֿט האַלטן די וואַנט שטאַרק. דאָס מיינט אַז גלוטאַמין איז זייער וויכטיק פֿאַר אויפֿהאַלטן אַ געזונט קישקע סיסטעם.
פון וועלכע עסנווארג קען מען באקומען גלוטאמין?
רובֿ מאָל באַקומען מיר גענוג גלוטאַמין פֿון די פּראָטעין-רייַכע עסנוואַרג וואָס מיר עסן. אויב איר עסט אַ באַלאַנסירטע דיעטע, דאַרפֿט איר זיך נישט זאָרגן וועגן גלוטאַמין.
דאָ זענען עטלעכע פודז וואָס זענען רייך אין גלוטאַמין.
| עסן קאַטעגאָריע | ביישפילן |
|---|---|
| כייַע עסן | פלייש ווי רינדערפלייש, חזיר און הינדל, און מילכיק פּראָדוקטן ווי אייער, מילך, יאָגורט און קעז. |
| פלאַנצן-באַזירט פּראָטעין | ניסלעך ווי קאַשו ניסלעך, פּינאַץ און טאָפו. |
| גרינסן | קארן, רויט קרויט. |
| קערעאַלז | רייז, האָבערגריץ. |
פארוואס ווערן גלוטאַמין ביילאגעס גענוצט?
דאָס איז אַ פּראָבלעם וואָס אַ סך מענטשן האָבן. אַ געזונטער מענטש דאַרף נישט קיין גלוטאַמין סופּלעמענט. ווײַל דער קערפּער מאַכט עס און באַקומט עס אויך פֿון עסן. אָבער, דאָקטוירים קענען רעקאָמענדירן גלוטאַמין אין געוויסע ספּעציפֿישע מעדיצינישע צושטאַנדן.
דאָס וויכטיקסטע איז, ניצט קיינמאָל נישט גלוטאַמין אָדער קיין אַנדערע העסאָפע לויט אייער ווילן.שטענדיק באַראַטן זיך מיט דיין דאָקטער און נוצן עס נאָר אויב ער רעקאָמענדירט עס.
איצט לאָמיר זען אין וועלכע סיטואַציעס גלוטאַמין ווערט אויסגעפאָרשט און גענוצט.
סיקל צעל קרענק
דאָס איז דער איינציקער מאָל וואָס די יו. עס. פוד און דראַג אַדמיניסטראַציע (FDA) האָט אפיציעל באַשטעטיקט די נוצן פון גלוטאַמין. סיקל צעל קרענק איז אַ גענעטישע קרענק אין וועלכער אונדזערע רויטע בלוט צעלן טוישן פאָרעם, ווערן סיקל-פאָרעם. די געביטן צעלן קענען זיך שטעקן האַלטן אין קליינע בלוט כלים, וואָס פאַרשאַפן שטרענגע ווייטיק און אַנדערע קאָמפּליקאַציעס. נעמען אַ פאָרעם גערופן L-גלוטאַמין איז געפונען צו רעדוצירן קאָמפּליקאַציעס אַזאַ ווי ווייטיק געפֿירט דורך דעם קרענק.
ברענט אדער שווערע וואונדן
ווי מיר האבן פריער דיסקוטירט, ווען דער קערפער גייט דורך א גרויסע טראומע, ווי למשל א שווערע פארברענונג, א גרויסע אפעראציע, אדער אן ערנסטן עקסידענט, פאלן די גלוטאמין לעוועלס אין קערפער פלוצלינג. דאס שוואכט דאס אימונע סיסטעם און מאכט עס מער אנשטענדיק צו אינפעקציעס. געוויסע שטודיעס האבן געוויזן אז געבן גלוטאמין צו האספיטאליזירטע פאציענטן (ווי למשל די וואס באקומען רער-פיטערונגען) קען העלפן פארמיידן אינפעקציעס און רעדוצירן ארגאן שאדן. אבער עס איז נאך נישט קלאר צי דאס ארבעט די זעלבע פאר יעדן.
קענסער
עס איז דא א עטוואס קאמפליצירטע באציאונג צווישן קענסער און גלוטאמין.
- פון איין זייט, ניצן קענסער צעלן א סך ענערגיע צו וואקסן שנעל. איבעראשנד, גלוטאמין איז איינע פון די הויפט עסנווארג פאר קענסער צעלן. אזוי קענען מאנchmal קענסער צעלן אבזארבירן דעם גאנצן גלוטאמין אין קערפער, לאזנדיג געזונטע צעלן גלוטאמין-פעלנדיק.
- אויף דער אנדערער האַנט, עטלעכע שטודיעס האָבן געוויזן אַז גלוטאַמין קען העלפֿן רעדוצירן עטלעכע פון די זייַט יפעקס פון ראַק באַהאַנדלונג, ספּעציעל כעמאָטעראַפּי. למשל, גלוטאַמין קען העלפֿן רעדוצירן ווייטיקדיקע ווונדן אין מויל און האַלדז (מוקאָסיטיס) און ווייטיק געפֿירט דורך נערוו שעדיקן (נעוראָפּאַטי).
פאָרשונג גייט נאָך אָן וועגן דעם, אַזוי נאָר דער דאָקטער וואָס באַהאַנדלט דעם פּאַציענט זאָל באַשליסן צי גלוטאַמין איז פּאַסיק פֿאַר אַ ראַק פּאַציענט.
אַטלעטיש פאָרשטעלונג
אסאך אַטלעטן גלויבן אַז נעמען גלוטאַמין קען העלפֿן בויען מוסקלען און רעדוצירן מוסקל ווייטיק נאָך טריינינג. עטלעכע קליינע שטודיעס האָבן געוויזן אַז גלוטאַמין קען העלפֿן רעדוצירן מוסקל ווייטיק נאָך טריינינג צו אַ געוויסער מאָס. אָבער, עס איז נישטאָ קיין קלאָרע וויסנשאַפטלעכע באַווייַז אַז גלוטאַמין העלפֿט מיט מוסקל וווּקס (מוסקל בויען).
קען נעמען גלוטאַמין פאַראורזאַכן זייַט יפעקס?
גלוטאַמין ווערט בכלל באַטראַכט ווי זיכער ווען גענומען אין רעקאָמענדירטע דאָסעס, אָבער עטלעכע מענטשן קענען דערפאַרן מינערווערטיק זייַט יפעקס.
- מאָגן ווייטיק
- רוקן ווייטיק
- פאַרשטאָפּונג
- קאָפּווייטיק
- איבל
כאָטש זייער זעלטן, קענען עטלעכע מענטשן דערפאַרן אַלערגישע רעאַקציעס. אויב איר אַנטוויקלט סימפּטאָמען ווי הויט יריטיישאַן אָדער ויסשלאָג, הערט אויף צו נעמען די מעדיצין גלייך און זעט אייער דאָקטער.
אויך, פאָרשונג איז נאָך נויטיק צו באַשטימען צי לאַנג-טערמין גלוטאַמין סופּלעמענטאַציע קען ווירקן ווי דער קערפּער ניצט אַמינאָ זויערן. דאָס איז פאַרוואָס מיר זאָגן קעסיידער נישט צו נוצן קיין סופּלעמענטן אָן מעדיצינישע עצה.
צי גלוטאַמין רעדוצירט בויך פעט?
דאָס איז אויך אַ פֿראַגע וואָס אַ סך מענטשן פֿרעגן. עס איז נאָך נישטאָ קיין קלאָרע וויסנשאַפֿטלעכע באַווײַז אַז נעמען גלוטאַמין פֿאַרקלענערט בויך־פֿעט אָדער וואָג. דעריבער, איז נישטאָ קיין זין צו ניצן גלוטאַמין צו פֿאַרלירן וואָג.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- גלוטאַמין איז אַן אַמינאָ זויער וואָס איז זייער וויכטיק פֿאַר אונדזער קערפּער'ס ימיון סיסטעם און די געזונט פון אונדזער דיגעסטיווע סיסטעם.
- א געזונטער מענטש פּראָדוצירט געוויינטלעך גענוג גלוטאַמין אַליין, און אַ באַלאַנסירטע דיעטע גיט אויך די נויטיקע מאָס.
- גלוטאַמין סופּלעמענטן זענען נאָר נויטיק אין ספּעציעלע קראַנקייט צושטאנדן ווי סיקל צעל קרענק אָדער אין פאַלן פון ערנסטע שאָדן אָדער ברענט.
- ניצט קיינמאָל נישט גלוטאַמין אָדער קיין אַנדערע העסאָפע אַליין, ווײַל דאָס קען פאַראורזאַכן אומגעריכטע זייַט־עפֿעקטן.
- דער בעסטער און מערסט פּאַסיק מענטש צו רעדן מיט צי איר דאַרפט גלוטאַמין אָדער קיין געזונט זאָרגן איז דיין דאָקטער.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment