האסטו אויך א שרעקליכע מורא צו ווערן געשלאגן דורך עמיצן? לאמיר רעדן וועגן האפעפאביע.

שטעלט זיך פאר אז א פריינט פון אייך טרעפט אייך אויף דער גאס און גיט אייך א פריינדלעכן קלאַפּ אויפן רוקן. אדער א מיטגליד פון אייער אייגענער משפּחה וואָס גלעט ליבלעך אייער קאָפּ. כאָטש דאָס קען נישט אויסזען ווי אַ גרויסע זאַך פֿאַר אַ דורכשניטלעכן מענטש, פֿאַר עטלעכע מענטשן קען עס זיין אָוווערוועלמינג, ומבאַקוועם און סטרעספול. איר קענט אָנהייבן שוויצן, האָבן שוועריקייטן צו אָטעמען און אפילו האָבן אַ שנעלער האַרץ. די עקסטרעמע, אַנקאָנטראָלירבארע מורא פון ווערן אָנגערירט אויף דעם וועג איז וואָס מיר מעדיציניש רופן האַפעפאָביע .

פשוט געזאגט, וואָס איז האַפעפאָביע?

האַפעפאָביע איז אַן עקסטרעמע, אומקאָנטראָלירבארע מורא פון ווערן אָנגערירט. איצט טראַכט איר אפשר, "נו, ווער וויל ווערן אָנגערירט דורך אַ פרעמדן?" דאָס איז אמת. קיינער פון אונדז האט נישט ליב צו ווערן אָנגערירט דורך פרעמדע. אָבער האַפעפאָביע גייט פיל ווייטער. אַ מענטש מיט דעם צושטאַנד דערפאַרט אומדערטרעגלעכע מורא און דייַגעס ווען אפילו זייער אייגענע מוטער, פאטער, געשוויסטער, שותף, אָדער בעסטער פרייַנד רירט זיי אָן.

עטלעכע מענטשן דערפאַרן דעם מורא נאָר ווען זיי ווערן אָנגערירט דורך עמעצן פון אַ ספּעציפֿישן מין. למשל, זיי קענען נאָר מורא האָבן צו ווערן אָנגערירט דורך אַ מאַן. אַנדערע דערפאַרן דעם מורא ווען זיי ווערן אָנגערירט דורך עמעצן.

עטלעכע אנדערע נעמען ווערן גענוצט צו באַשרײַבן דעם צושטאַנד:

• אַפעפאָביע
• אַפֿענפֿאָסמפֿאָביע
• טשיראַפּטאָפאָביאַ
• טיקסאָפאָביע

ווי פילט זיך די מורא? איז דאס פיזישע ווייטאג?

ניין. דאָס איז עפּעס וואָס דאַרף קלאָר פֿאַרשטאַנען ווערן. האַפּעפֿאָביע איז נישט קיין געפֿיל פֿון ווייטיק ווען עמעצער רירט אײַך אָן. עטלעכע מענטשן האָבן אַ צושטאַנד גערופֿן אַלאָדיניאַ, אין וועלכן אַפֿילו די קלענסטע אָנרירונג ווערט באַטראַכט ווי ווייטיק. אָבער האַפּעפֿאָביע איז נישט אַזוי.

וואָס פּאַסירט דאָ איז אַז די מורא פון ווערן אָנגערירט דורך עמעצן איז אַזוי שטאַרק אַז עס פילט זיך ווי דער גאַנצער קערפּער איז פּאַראַליזירט. דער איבערוועלטיקנדיקער דרוק אויף דעם גייסט פאַראורזאַכט גשמיות סימפּטאָמען. למשל, עס קען זיין קאָפּווייטיק, גוף ווייטיק, שנעל אָטעמען (היפּערווענטילאַציע) אָדער אָנמאַכט. דער קערפּער פילט זיך ווי ער איז גרייט צו האָבן אַ גרויסן אַקסידענט.

ווער איז מער מסתּמא צו אַנטוויקלען דעם צושטאַנד?

פאקטיש, קען האפעפאביע אפעקטירן יעדן, אבער אויב אייערע עלטערן אדער אנדערע פאמיליע מיטגלידער האבן דעם סארט פאביע אדער דייַגעס דיסאָרדער, זענט איר אין א העכערן ריזיקע עס צו אנטוויקלען.

האַפּעפאָביע קען זיין די איינציקע גייַסטיקע געזונט פּראָבלעם אין עטלעכע מענטשן'ס לעבן, אָבער עס ווערט אָפט געזען אין קאַנדזשאַנגקשאַן מיט אַן אַנדער גייַסטיק צושטאַנד.

פארוואס פאסירט די סיטואציע?

עס איז שווער צו באַשטימען איין סיבה. עטלעכע מענטשן וועלן קיינמאָל נישט וויסן פּונקט ווי זיי האָבן אַנטוויקלט דעם מורא. אָבער עס זענען עטלעכע ריזיקאָ פאַקטאָרן וואָס קענען ביישטייערן צו דער אַנטוויקלונג פון דעם טיפּ פון פאָביע.

• משפּחה געשיכטע: אויב עמעצער אין אייער משפּחה האט דייַגעס דיסאָרדערס אָדער אנדערע פאָביאַס, איר זענט אין העכער ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג האַפעפאָביע.
• אַנדערע גייַסטיקע געזונטהייט פּראָבלעמען: ווי דערמאנט אויבן, דאָס קען זיין פֿאַרבונדן מיט אַנדערע פּראָבלעמען ווי OCD און PTSD.
• אומאנגענעמע דערפאַרונגען: אַ פאַרגאַנגענע אומאנגענעמע דערפאַרונג פֿאַרבונדן מיט באַרירונג, אַזאַ ווי גשמיות אָדער סעקסואַל זידלען, קען זיין אַ סיבה דערפֿאַר.
• פערזענלעכקייט: עטלעכע מענטשן האָבן אַ מער סענסיטיווע אָדער שעמעוודיקע פערזענלעכקייט. אַזעלכע מענטשן זענען אויך מער פּראָנע צו דעם טיפּ פון מורא.

וואָס זענען די הויפּט סימפּטאָמען?

דער הויפּט סימפּטאָם איז אַן אומדערטרעגלעכער מורא און דרוק צו ווערן אָנגערירט דורך עמעצן. דער פסיכאלאגישער דרוק קען פירן צו פֿאַרשידענע פֿיזישע סימפּטאָמען.

סימפּטאָמען אין דערוואַקסענע

• געוואקסענע הארץ ראטע אדער הארץ קלאַפּן.
• רויטקייט פון דער הויט אדער א געפיל פון היץ.
• איבערגעטריבענע שווייס.
• ציטערנישן אדער אומקאנטראלירטע שאקלען פון די גלידער.
• געוואקסענע אָטעמען ראַטע (היפּערווענטילאַטינג).
• הויט אויסשלאָגן (הייווס).
• איבלען אדער ברעכן.
• פארלוסט פון באוואוסטזיין (סינקאָפּע).

סימפּטאָמען אין יונגע קינדער

אויב אַ יונג קינד האט דעם מורא, קען ער טאָן זאַכן ווי:

• זיך אָנהאַלטן ביי אַ פאָטער אָדער פֿאָרשטייער.
• וויינענדיק אומקאנטראלירט.
• שטייענדיק אין איין אָרט ווי פֿאַרשטיינט ווען עמעצער רירט עס אָן.
• טעמפּער כאַנטראַמס.

אסאך מענטשן מיט דעם צושטאנד ווייסן אז זייער מורא איז נישט טאקע אזוי שלעכט. אבער אפילו וויסנדיג דאס, קען עס זיין שווער צו קאנטראלירן די סימפטאמען. א נארמאלע מורא ווערט א "פאביע" אויב איר האט די סימפטאמען:

• אויב די מורא קומט ארויף יעדעס מאל ווען איינער רירט דיך אן.
• אויב די מורא שטערט אייערע טעגלעכע טעטיקייטן, ארבעט, און פערזענלעכע באציאונגען .
• אויב דאָס צושטאַנד האָט עקזיסטירט מער ווי 6 חדשים .

ווי ווערט דאָס דיאַגנאָזירט און באַהאַנדלט?

אויב איר האָט די סימפּטאָמען, איז דאָס בעסטע צו זען אייער דאָקטער . ער אָדער זי וועט אייך פרעגן פֿראַגעס ווי די צו פּרובירן צו דיאַגנאָזירן דעם צושטאַנד:

• אין וועלכע סיטואַציעס קומט ארויף די דאזיגע מורא?
• ווי לאַנג גייט די סיטואַציע שוין אָן?
• וואָס פילסטו ווען דו טראַכסט אַז עמעצער רירט דיך אָן?
• וואָסערע סימפּטאָמען וועלן קומען אויב איר וועט עס טאַקע אָנרירן?
• ווי אזוי האט דאָס אַפעקטירט דיין טעגלעך לעבן?

די הויפּט ציל פון באַהאַנדלען דעם צושטאַנד איז צו קאָנטראָלירן די סימפּטאָמען און העלפֿן אײַך לעבן אַ נאָרמאַל לעבן אָן זיי זאָלן זיך אַריינמישן אין אײַער לעבן. עס זענען פֿאַראַן עטלעכע עפֿעקטיווע באַהאַנדלונגען דערפֿאַר.

זאכן וואָס איר קענט טאָן אַליין צו פאַרוואַלטן סימפּטאָמס

בשעת איר גייט דורך באַהאַנדלונג, זענען דאָ עטלעכע זאכן וואָס איר קענט טאָן צו העלפן קאָנטראָלירן אייערע סימפּטאָמס.

• געניטונג: טעגלעכע געניטונג איז א גוטער וועג צו רעדוצירן דרוק און דאגות.
• אָטעמען געניטונגען: ווען איר פילט ווי איר האָט אַ פּאַניק אַטאַק, קענט איר באַרויקן אייער גייסט מיט פּשוטע געניטונגען ווי נעמען טיפע אָטעמען און לאַנגזאַם אויסאָטעמען.
• מיינדפולנעס: דורך פּראַקטיצירן מעדיטאַציע אָדער מיינדפולנעס, קענט איר זיך קאָנצענטרירן אויף דעם איצטיקן מאָמענט און קאָנטראָלירן אומנייטיקע מוראות און געדאַנקען.

אויב נישט באהאנדלט, קען האַפעפאָביע פירן צו אַנדערע פּראָבלעמען. למשל,

• דייַגעס
• דעפּרעסיע
• סאציאלע איזאלאציע
• אַדיקשאַן צו דרוגס אָדער אַלקאָהאָל

דעריבער, אויב איר האָט די סימפּטאָמען, איז עס זייער וויכטיק צו זוכן מעדיצינישע הילף אָן מורא אָדער שאַנד.