מאנchmal האט מען אויך א הוסט וואס ברענגט ארויף שליים, נישט אזוי? געוויסע הוסטן העלפן נישט אויסהוסטן שליים, נישט קיין חילוק ווי שטארק מען פרובירט. מאנchmal ווערט דער ברוסט פארשטאפט און מען קען שווער אטעמען. היינט וועלן מיר רעדן וועגן א ספעציעלן הוסט וואס העלפט אזעלכע מענטשן און קען גרינג ארויסרייניקן שליים. דאס הייסט א "הוף הוסט". דאס איז אביסל אנדערש פון א נארמאלן הוסט, און דאס איז עפעס וואס מען טוט אונטער קאנטראל.
וואָס איז אַ "האַף" הוסט?
פשוט געזאגט, א "האָף" הוסט איז א קאנטראלירטער וועג פון ארויסטרייבן שליים פון די לונגען מיט אונזער אטעם. דאס איז אויך באקאנט אלס א געצוואונגענע אויס-עקספיראטאריע טעכניק (FET) . דאס מיינט אז מיר הוסט נישט נאר.
שטעלט זיך פאר אז איר גייט צו א שפיגל און פרובירט עס צו פארנעפלען. וואס איר טוט איז נישט הוסט שטארק אויף איין מאל. איר עפנט אייער מויל אביסל, נעמט א טיפן אטעם, און אטעמט שנעל ארויס אביסל לופט, זאגנדיג "הא...". דאס איז וואס פאסירט ביי דעם "הוסטן" הוסט.
ווען מיר הוסטן שטארק, ציען זיך די קליינע לופט-וועגן אין אונדזערע לונגען פלוצלינג צוזאם. וואס פאסירט איז אז דער שליים וואס מיר פרובירן ארויסצושטויסן בלייבט שטעקן אין יענע לופט-וועגן. אלס רעזולטאט, נישט קיין חילוק ווי שטארק מיר הוסטן, קומט דער שליים נישט ארויס, און אונדזער ברוסט פילט זיך נאך ענגער.
אבער ביי דעם "הוף" הוסט, ווייל מיר קאנטראלירן אונזער אטעמען, פארצויגן זיך די לופט-וועגן נישט פלוצלינג. ווען מיר האלטן אונזער אטעם פאר א פאר סעקונדעס און דערנאך אטעמען אויס אויף א קאנטראלירטן אופן, באוועגט זיך יענע לופט-וועגן צוריק הינטערן שליים, לאזנדיג ארויס דעם שליים פון די לונגען-ווענט און שטופט עס ארויף די גרויסע לופט-וועגן. דערנאך קענען מיר גרינג ארויסהוסטן יענעם שליים מיט א גאר קליינעם הוסט. דאס שפארט ענערגיע און פארשווענדט נישט זויערשטאף.
פֿאַר וועמען איז די מעטאָדע מערסט נוצלעך?
די "הוסטן" טעכניק קען זיין זייער נוצלעך פֿאַר אַ סך מענטשן. עס איז ספּעציעל נוצלעך פֿאַר יענע וואָס זענען מיד און פילן ווייטיק פֿון הוסטן אַלע מאָל. למשל, עמעצער וואָס ערהוילט זיך פֿון כירורגיע אָדער עמעצער וואָס האט ברוסט ווייטיק צוליב אַן אַקסידענט קען געפֿינען עס שווער צו הוסטן נאָרמאַל. די טעכניק איז זייער באַקוועם פֿאַר זיי.
נאך מער, דאס איז זייער וויכטיג פאר יענע מיט לאנג-טערמין רעספיראטארישע קראנקהייטן וואס פראדוצירן כסדר שליים.
| מעדיצינישער צושטאנד | פשוט געזאגט... |
|---|---|
| COPD (כראָנישע אָבסטרוקטיווע לונגען קרענק), עמפֿיזעמע און כראָניש בראָנטשיטיס | דאָס זענען לאַנג-טערמין לונג קראַנקייטן וואָס פאַראורזאַכן אָפטע שלייַם פּראָדוקציע און שוועריקייטן מיט אָטעמען. |
| סיסטיק פיבראָזיס | דאָס איז אַ גענעטישע צושטאַנד וואָס פאַראורזאַכט דעם קערפּער צו פּראָדוצירן דיקן, קלעפּיקן שלײַם. |
| בראָנכיעקטאַזיס | א צושטאַנד אין וועלכן די לופטוועגן אין די לונגען ווערן שטענדיק פארברייטערט, וואָס פאַראורזאַכט אַז שלײַם זאָל זיך אָנצאַמלען און פאַראורזאַכט אינפעקציע. |
| לונגענ-אָנצינדונג און אויבערשטע רעספּעראַטאָרישע ינפעקציעס | שליים ווערט אויך געשאפן איבערגעטריבן בעת אינפעקציעס וואס ווערן געפֿארזאַכט דורך אַ באַקטעריע וואָס קומט אַרײַן אין די לונגען אָדער רעספּעראַטאָרישע סיסטעם. |
| רוקנביין שאָדנס | די סארטן אומגליקן קענען שוואכן די מוסקלען וואס קאנטראלירן הוסטן, מאכנדיג עס שווער צו רייניגן שליים. |
ווי פונקטליך מאכט מען א 'האַף' הוסט?
דאָס איז זייער גרינג צו טאָן. אָבער ס'איז וויכטיק צו נאָכפֿאָלגן די טריט פּונקטלעך. לאָמיר זען ווי אַזוי עס צו טאָן.
| טריט | וואָס צו טאָן |
|---|---|
| 1. גיי אריין אין א באקוועמע פאזיציע. | זיצט אויף אַ שטול אָדער בעט. שטעלט ביידע פֿיס אויף דער ערד. האַלט דיין רוקן גלייך. |
| 2. מאַך זיך גרייט צו אָטעמען. | בייג דיין קאָפּ אַ ביסל אַרויף, האַלט דיין קין פאָרויס, און עפֿן דיין מויל אַ ביסל. |
| 3. נעמט א טיפן אטעם. | נעמט לאַנגזאַמע, טיפע אָטעמען. אָטעמט איין ביז אייערע לונגען זענען בערך 75% פול, אָן זיי גאָר אָנצופילן. |
| 4. האַלט דיין אָטעם. | האַלט דיין אָטעם פֿאַר צוויי אָדער דריי סעקונדעס. דאָס וועט העלפֿן די לופֿט צוריקגיין אין די לונגען און העלפֿן אויסרייניקן דעם שלײַם. |
| 5. 'אויסאָטעמען' (אויסאָטעמען) | איצט, אָטעמט אויס לאַנגזאַם אָבער אַ ביסל שנעלער . מאַכט אַ "האַ..." קלאַנג, ווי צו פֿאַרנעפּלן אַ שפּיגל. דאָס שטופּט דעם שלײַם אין די קליינע לופֿטוועגן אין די גרעסערע לופֿטוועגן. |
| 6. איבערחזרן | איבערחזרן דאָס "אויפשטופּן" נאָך איין אָדער צוויי מאָל. דאָס וועט העלפֿן דעם שלײַם גרינגער אַרויפֿקומען. |
| 7. צום סוף, הוסטן. | איצט הוסטן שטאַרק איין מאָל צו באַפרייען זיך פון דעם שלייַם וואָס האָט זיך אָנגעזאַמלט אין דיין האַלדז. דערנאָך וועט דער שלייַם לייכט אַרויסקומען. |
געדענקט אויך די זאכן.
- נעמט נישט קיין טיפן אטעם דורך דעם מויל גלייך נאכן הוסטן. דאס קען מאכן שווער צו קאנטראלירן דעם הוסטן נאכאמאל.
- טרינקט אסאך וואסער א גאנצן טאג. ווען איר טרינקט וואסער ווערט דער שליים ווייניגער דיק און ווערט פליסיג. דאס מאכט עס גרינגער ארויסצוטרייבן.
- אויב איר ניצט אַ בראָנטשאָדילאַטאָר (למשל, אַן אינהאַלאַטאָר), פּרוּווט דעם "האָף" הוסטן אַ פּאָר מינוט נאָך איר נעמט עס . איר קענט דאָס אויך טאָן ווען איר פילט ווי אייער ברוסט איז פֿאַרשטאָפּט מיט שלייַם.
וואָס זענען די בענעפיטן פון אַ "האַף" הוסט?
דער גרעסטער מעלה פון דעם מעטאָד איז אַז עס נעמט אַוועק שלײַם און ברענגט עס אַרויף, אַנשטאָט עס צו פֿאַרהאַלטן אין די לופֿטוועגן.
ווײַל די לופֿטוועגן פֿאַרענגן זיך נישט פּלוצעם ווי אַ נאָרמאַלער הוסט, העלפֿט די מעטאָדע גרינג אַרויסצוטרייבן שלײַם אָן אַז עס זאָל זיך פֿאַרשטעקן אינעווייניק.
עטלעכע אנדערע מעלות זענען:
- עס איז ווייניקער מיד אויפן קערפער ווי נארמאלע קראפטיקע געניטונג.
- אַ מענטש מיט ברוסט ווייטיק אָדער נאָך כירורגיע האט ווייניקער ווייטיק.
- דאָס שפּאָרט ענערגיע, אַזוי מענטשן מיט אָטעמען שוועריקייטן פילן זיך נישט מיד.
עס איז נישט גוט פֿאַר שלײַם זיך אָנצאַמלען אין די לונגען. אויב יאָ, קען עס פֿירן צו אינפֿעקציעס . דעריבער איז עס זייער וויכטיק צו לערנען ווי ריכטיק צו רייניקן שלײַם פֿון די לונגען.
ווען זאָל איך זען אַ דאָקטער?
אויב איר האָט אַ כראָנישע רעספּעראַטאָרישע צושטאַנד ווי COPD, אָדער האָט אַ שטענדיקן הוסט מיט שלייַם, זייט זיכער צו רעדן מיט אייער דאָקטער איידער איר פּרוּווט דעם אופֿן.
כאָטש דאָס איז אַ זייער נוצלעכע מעטאָדע, קען עס נישט זיין פּאַסיק פֿאַר אַלעמען. אייער דאָקטער וועט אייך באַראַטן צי די מעטאָדע איז פּאַסיק פֿאַר אייך, לויט אייער מעדיצינישן צושטאַנד און ווי אַזוי עס צו טאָן פּונקטלעך. מאַנטשמאָל קענט איר אויך באַקומען אַ פיזיאָטעראַפּיסט צו טרענירן אייך אין דעם מעטאָדע. דעריבער איז קלוג צו זוכן מעדיצינישע עצה ערשט, אַנשטאָט צו מאַכן באַשלוסן אַליין.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- א "האַף" הוסט איז נישט נאָר אַ נאָרמאַלער הוסט. דאָס איז אַ ספּעציעלע טעכניק וואָס ווערט גענוצט צו לייכט און קאָנטראָלירט רייניקן שליים פֿון די לונגען.
- די מעטאָדע איז גרינגער פֿאַרן קערפּער, ווייניקער ווייטיקדיק, און שפּאָרט ענערגיע ווי הוסטן מיט כּוח.
- דאָס איז זייער נוצלעך פֿאַר מענטשן מיט לאַנג-טערמין לונגען קראַנקייטן ווי COPD.
- עס איז נישט גוט צו לאָזן שלײַם זיך אָנצאַמלען אין די לונגען, ווײַל דאָס קען פאַראורזאַכן אינפעקציעס.
- איידער איר פרובירט דעם מעטאָד, זייט זיכער צו באַראַטן זיך מיט אייער דאָקטער. ער אָדער זי וועט אייך זאָגן צי עס איז פּאַסיק פֿאַר אייך און ווי אַזוי עס צו טאָן פּונקטליך.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment