פילט איר מאַנטשמאָל אַ שווערע לאַסט אויף אייער גייסט און אַ סך שפּאַנונג אין אייער קערפּער אָן קיין קלאָרע סיבה? זאָגט אייער גייסט אייך שטענדיק אַז עפּעס וועט פּאַסירן? אויב איר דערשרעקט זיך ביים קלענסטן גערויש, אָדער אויב איר ליגט וואַך ביינאכט אָן איינשלאָפן, קענען די זאַכן זיין עפּעס מער ווי פּשוטער סטרעס. אַזוי הייַנט וועלן מיר רעדן וועגן דעם צושטאַנד, וואָס מיר רופן היפּערעראַוזאַל.
פשוט געזאגט, וואָס איז היפּערעראַוזאַל?
שטעלט זיך פאר אז איר גייט אויף דער גאס און א גרויסער הונט שפרינגט פלוצלינג אויף אייך. וואס פאסירט מיט אייער קערפער אין יענעם מאמענט? אייער הארץ קלאַפּט שנעלער, אייער אָטעמען ווערט שנעלער, אייערע מוסקלען שפּאַנען זיך אָן, און אייערע אויגן ווערן ברייטער. דאָס איז די "קעמפן-אָדער-פליען" רעאַקציע. דאָס איז אונדזער קערפער'ס נאַטירלעכער פארטיידיקונג מעכאַניזם. עס ווערט קאָנטראָלירט דורך דעם סימפּאַטישן נערוון סיסטעם, אַ טייל פון אונדזער נערוון סיסטעם. עס איז ווי דער גאַז-געבער אין אַ מאַשין.
ווען די געפאַר איז אַריבער, טרעפט זיך דער אַנדערער טייל פֿון אונדזער נערוון־סיסטעם, די "פּאַראַסימפּאַטעטישע נערוון־סיסטעם", ווי אַ ברעמז, און ברענגט אונדזער קערפּער צוריק צו אַ רויִקן, נאָרמאַלן צושטאַנד.
שטעלט זיך איצט פאר, אָן קיין הינט, אָן קיין געפאַר, אויב אייער קערפּער איז שטענדיק אין יענעם "קאַמף אָדער אַנטלויפן" מאָדע? עס איז ווי דער גאַז-געבער איז שטענדיק אויף, די ברעיקס אַרבעטן נישט. דאָס איז וואָס מיר רופן היפּער-ערוועקונג . דאָ זענען אייערע זינען, געדאַנקען, געפילן, און אפילו קערפּער פּראָצעסן מיט מאַקסימום גיכקייט, קעסיידער אויף אַלערט. אָפט איז די סיבה דערפאַר נישט אַ געפאַר פֿאַר אייערע אויגן, נאָר אפשר אַ טראַוומאַטישע געשעעניש וואָס איר האָט דורכגעמאַכט אַ לאַנגע צייט צוריק.
וואָס זענען די סימפּטאָמען פון היפּערעראַוזאַל?
בעת א צושטאנד פון היפער-ערוועקונג, קענט איר דערפארן א פארשיידנקייט פון פיזישע און גייסטישע סימפטאמען. לאמיר א קוק טאן וואס זיי זענען.
| כאַראַקטעריסטיקס קאַטעגאָריע | זאכן וואָס איר קענט פילן |
|---|---|
| גייסטיקע און עמאָציאָנעלע כאַראַקטעריסטיקס |
|
| פיזישע כאַראַקטעריסטיקס | |
| פֿעיִקייטן פֿאַרבונדן מיט סענסיטיוויטי |
וואָס זענען די הויפּט סיבות פון היפּערעראַוזאַל?
היפּער-ערוועקונג איז נישט קיין קראַנקייט אַליין, נאָר קען זיין אַ סימפּטאָם פֿון אַנדערע צושטאַנדן. עס קען זיין פֿאַראורזאַכט דורך צושטאַנדן וואָס האָבן אַן השפּעה אויף ווי איר קאָנטראָלירט אייערע געפֿילן, געדאַנקען און אַקציעס. עטלעכע פֿון די הויפּט סיבות זענען:
- פּאָסט-טראַוומאַטישער סטרעס דיסאָרדער (PTSD): דעם צושטאַנד קען פּאַסירן נאָך דערפאַרונג פון אַ טראַוומאַטישן געשעעניש, אַזאַ ווי אַ ערנסטער אַקסידענט, נאַטירלעכע קאַטאַסטראָפע, אָדער אַ אַקט פון גוואַלד.
- דייַגעס דיסאָרדערס: היפּערעראַוזאַל קען זיין אַ סימפּטאָם פון באדינגונגען ריינדזשינג פון אַלגעמיינע דייַגעס צו פֿאַרשידענע דייַגעס דיסאָרדערס.
- אויפמערקזאמקייט-דעפיציט/היפּעראַקטיוויטי דיסאָרדער (ADHD)
- אויטיזם ספּעקטרום דיסאָרדער
- אינסאָמניע
אין צוגאב צו די מעדיצינישע צושטאנדן, קען די נוצן פון געוויסע סובסטאנצן ווי קאפעין (טיי, קאווע), ניקאטין (טאבאק), אלקאהאל, און קאקאין אויך פאראורזאכן אדער פארערגערן היפערעראוזאל.
וואָס זענען די באַהאַנדלונגען פֿאַר דעם?
ווייל עס זענען דא אסאך סיבות פון היפּער-ערוועקונג, ווענדט זיך די באַהאַנדלונג אין וואָס איז די סיבה פון אייער צושטאַנד. באַהאַנדלונג אָפּציעס קענען זיין אַנדערש פון מענטש צו מענטש. טיפּישערווייַז, באַהאַנדלונג באַשטייט פון איינע אָדער מער פון די פאלגענדע:
- פּסיכאָטעראַפּיע: דאָס מיינט רעדן מיט אַ טריינירטן פאַכמאַן צו פֿאַרשטיין דיין געדאַנק און עמאָציאָנעלע מוסטערן און לערנען זיך ווי זיי צו פאַרוואַלטן.
- וועגן צו האַנדלען מיט דרוק און דייַגעס: זאַכן ווי אָטעמען עקסערסייזיז און מעדיטאַציע.
- מעדעצינען:אין עטלעכע פאַלן, קען אַ דאָקטער פאַרשרייַבן מעדאַקיישאַן צו באַרויקן די נערווען סיסטעם און קאָנטראָלירן אַנדערע סימפּטאָמס.
דאָס וויכטיקסטע איז, אַז אייער דאָקטער איז דער בעסטער מענטש צו וויסן וועגן די בעסטע באַהאַנדלונג אָפּציע פֿאַר אייך. דעריבער, אויב איר האָט איינע פון די סימפּטאָמען, זייט זיכער צו זוכן מעדיצינישע הילף.
וועגן צו באַרויִקן זיך אין שטוב
געדענקט, היפּערעראַוזאַל איז נישט עפּעס וואָס איר קענט דיאַגנאָזירן און באַהאַנדלען אַליין. אָבער בשעת איר באַקומט מעדיצינישע באַהאַנדלונג, זענען דאָ קורץ-טערמין וועגן צו העלפֿן אײַך ווען איר פילט זיך אָוווערוועלמד און אויסער קאָנטראָל, ווי אויך גוטע געוווינהייטן צו אַנטוויקלען אויף לאַנג-טערמין.
באַקומען שנעלע הילף אין אַ נויטפאַל
ווען איר פילט זיך אומדערטרעגלעך באַזאָרגט, קענט איר זיך אָפּלענקען און באַרויקן דורך צושטעלן שטאַרקע סטימולאַציע צו אייערע זינען.
- שמעק א זויערע טאָפי אדער א געווירציקע מינץ.
- טרינקט אַ ביסל זייער קאַלט וואַסער .
- לייגט אן אייז פּאַק אָדער אַ שטאָף איינגעווייקט אין קאַלט וואַסער אויף אייער פּנים, די צוריק פון אייער האַלדז, אָדער די אינעווייניק פון אייער האַנטגעלענק.
- נעמט א קאלטע שויער.
זאכן צו פּראַקטיצירן פֿאַר לאַנג-טערמין היילונג
- אָטעמען עקסערסייזיז: נאָר דורך נעמען אַ מאָמענט צו פאָקוסירן אויף אָטעמען, לאַנגזאַם איינאָטעמען און אויסאָטעמען, העלפֿן מיר דעם גוף באַפרייען זיך פון דער "קעמפֿן-אָדער-פליען" רעאַקציע.
- מעדיטאציע: בעת היפּער-ערוועקונג, איז אייער גייסט אָנגעפילט מיט געדאַנקען און געפילן. מעדיטאציע קען אייך העלפן אויסרייניקן די אומגעוואונטשע געדאַנקען און בלייבן אין דעם איצטיקן מאָמענט.
- סטרעס פאַרוואַלטונג: אפילו קליינע סטרעסאָרן אין וואָכעדיק לעבן קענען האָבן אַ גרויסע ווירקונג אויף עמעצן מיט היפּערעראַוזאַל. דעריבער, איז עס זייער וויכטיק צו לערנען וועגן צו פאַרוואַלטן די סטרעסן.
- רעדוצירן סטימולאַנטן: זאכן ווי קאַפין (טיי/קאַווע) און ניקאָטין (ציגאַרעטן) סטימולירן ווייטער אייער נערוון סיסטעם. עס איז זייער וויכטיק צו בלייבן ווייט פון זיי.
- פֿאַרמײַדט אַלקאָהאָל און דראָגס: אַלקאָהאָל און דראָגס וואָס מען נעמט אָן אַ דאָקטערס רעצעפּט (ווי מאַריכואַנע, קאָקאַין) קענען פֿאַרערגערן דעם צושטאַנד. דעריבער, פֿאַרמײַדט זיי אינגאַנצן.
קאָמפּליקאַציעס וואָס קענען פּאַסירן אויב היפּערעראַוזאַל ווערט איגנאָרירט
ווען איר זענט קעסיידער אונטער אזא סארט דרוק, באַקומען אייער קערפּער און גייסט נישט גענוג רו. אויף לאַנגע טערמין קען דאָס פֿאַרגרעסערן אייער ריזיקע פֿון כראָנישע ווייטיק, הויכן בלוטדרוק, האַרץ קרענק, און אפילו טיפּ 2 צוקערקרענק .
די צושטאנד קען אויך נעגאַטיוו אַפעקטירן דיין אַרבעט, סאציאל לעבן, און באַציִונגען מיט משפּחה און פריינט.
ווען זאָל איך זען אַ דאָקטער?
די ענטפער איז פשוט. אויב איר כאָשעד אַז איר האָט היפּער-עראַוזאַל, זאָלט איר זיכער זען אַ דאָקטער. עס איז מער ערנסט ווי נאָרמאַלער דרוק, און עס האָט מער לאַנג-טערמין עפֿעקטן.
ספּעציעל, געדענקט אַז אויב איר אָדער עמעצער וואָס איר קענט האָט געדאַנקען פון זיך שאַטן, ביטע קאָנטאַקטירט אייער דאָקטער גלייך אָדער גייט צו דער נאָענטסטער שפּיטאָל נויטפאַל אָפּטיילונג (ETU). צווייפלט קיינמאָל נישט צו באַקומען הילף.
קיינער קען נישט ווייטער לעבן מיט קאנסטאנטן צוזאמענקנייטשן די ציין, צוזאמענקנייטשן די מוסקלען, און זיך פילן שווער. דאס וועט נאר מאכן אייך נאך מידער. דעריבער איז וויכטיג צו זוכן הילף פון א דאקטאר צו באהאנדלען דעם צושטאנד און באהאנדלען דעם אונטערלייגנדיקן צושטאנד וואס איז דער גורם דערפון.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- היפּערעראַוזאַל איז נישט נאָר נאָרמאַלער סטרעס, עס איז דער קערפּער קעסיידער אין אַ ערנסטן צושטאַנד פון "קאַמף אָדער אַנטלויפן".
- דאָס האָט קלאָרע גשמיותדיקע (שנעלער האַרץ-קלאַפּ, אינסאָמניע) און פּסיכאָלאָגישע (אָפטע מורא, ציטערניש) סימפּטאָמען.
- אָפט איז די צושטאַנד פֿאַרבונדן מיט אַן אַנדער קראַנקייט, ווי למשל PTSD אָדער דייַגעס.
- פרובירט נישט צו דיאַגנאָזירן אָדער באַהאַנדלען זיך. זעט שטענדיק אַ דאָקטער.
- בשעת מען גייט דורך באַהאַנדלונג, קענען פּשוטע וועגן צו בלייבן רואיק אין אַ נויטפאַל און גוטע געוווינהייטן (אָטעמען געניטונגען, אויסמיידן סטימולאַנטן) העלפֿן מיט לאַנג-טערמין אָפּהיילונג.
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג