וואָס פּאַסירט טאַקע אינעווייניק אין קערפּער ווען דרוק שלאָגט? לאָמיר לערנען וועגן דעם HPA אַקס (היפּאָטהאַלאַמיק-פּיטואַטערי-אַדרענאַל אַקס) אויף אַ פּשוטן וועג!

עס זענען דא מאל ווען איר פילט א סך דרוק, צי עס איז ווייל איר האט אן עקזאמען וואס קומט אן, אדער איר האט באקומען א גרויסע אויפגאבע אין אפיס, אדער איר האט געהאט א פראבלעם אין שטוב? אייער ברוסט קלאפט, איר שוויצט, און איר פילט א מאדנע געפיל פון דאגה. אין אזעלכע מאל זאגן מיר, "איך בין געשטראסט." אבער האט איר זיך שוין אמאל געוואונדערט וואס פאסירט טאקע אין אונזערע קערפער ווען דער "שטרעס" שלאגט? הינטער דעם אלעם איז א גאר וואונדערבארע, אויטאמאטישע קאנטראל סיסטעם אין אונזער קערפער. היינט וועלן מיר רעדן וועגן דעם.

פשוט געזאגט, וואָס איז די HPA אַקס?

די HPA אַקס איז אַ זייער וויכטיקע קאָמוניקאַציע נעץ אין אונדזער קערפּער. צו זיין גענוי, עס איז אַ פֿאַרבינדונג צווישן דריי הויפּט אָרגאַנען אין אונדזער קערפּער. עס איז די הויפּט סיסטעם וואָס פאַרוואַלטעט דרוק אין אונדזער קערפּער. טראַכט דערפון ווי אַן עמערדזשענסי פאַרוואַלטונג מאַנשאַפֿט אין אונדזער קערפּער. עס זענען דריי פירער פון דעם מאַנשאַפֿט. זיי שיקן מעסעדזשעס צו יעדער אנדערער און אַרבעטן אין קאָאָרדינאַציע. מיר רופן דעם סיסטעם די HPA אַקס.

אין מעדיצינישע טערמינען, איז די HPA אַקס אַ נעוראָענדאָקרינע סיסטעם. דאָס הייסט, עס איז אַ סיסטעם וואָס לאָזט אַרויס כעמישע מעסענדזשערס גערופן האָרמאָנען אין די בלוטשטראָם אין ענטפער צו סיגנאַלן פון אונדזער נערווען סיסטעם. די האָרמאָנען זאָגן אונדזערע קערפּערס ווי צו האַנדלען מיט דרוק.

ווער זענען די דריי פירער פון דעם גרופע?

ווי מיר האבן פריער געזאגט, זענען דא דריי הויפט ארגאנען פון דעם סיסטעם. די דריי זענען די וואס פירן דעם גאנצן פראצעס. לאמיר זען ווער די דריי זענען און וואס זייערע פליכטן זענען.

ווי ארבעטן די דריי צוזאַמען?

די אָרדענונג פֿון די דריי איז זייער שיין. עס איז ווי אַ קייטן־רעאַקציע. לאָמיר פֿאַרשטיין מיט אַ בייַשפּיל.

שטעלט זיך פאר אז איר גייט אראפ אויף דער גאס און פלוצלינג שפרינגט א הונט אויף אייך. איר זענט דערשראקן. אין די פאר סעקונדעס פאסירן די זאכן אין אייער קערפער:

1. ערשטער שריט: אייער מוח טייטשט אויס וואָס אייערע אויגן זען ווי "דאָס איז געפאַר!" גלייך ווערט געשיקט אַ מעסעדזש צום היפּאָטהאַלאַמוס (דער הויפּט קאָנטראָל צימער) דורך דעם אויטאָנאָמישן נערוון סיסטעם. דער היפּאָטהאַלאַמוס לאָזט גלייך אַרויס אַ כעמישע מעסעדזש גערופן 'CRH' (קאָרטיקאָטראָפין-ריליסינג האָרמאָן).

2. שריט 2: די 'CRH' מעסעדזש גייט גלייך צום פּיטואַטערי דריז (דער מענעדזשער) . ווען זי באַקומט דעם מעסעדזש, לאָזט די פּיטואַטערי דריז אַרויס נאָך אַ האָרמאָן גערופן 'ACTH' (אַדרענאָקאָרטיקאָטראָפּיק האָרמאָן) אין בלוט. דאָס איז ווי אַ באַפֿעל צו "גיין!"

3. שריט 3: דער האָרמאָן `ACTH`, וואָס רייזט דורך די בלוט, דערגרייכט די אַדרענאַל דריזן (די אַקטינג אַפּאַראַט) . ווען זיי באַקומען דעם באַפֿעל, פּראָדוצירן די אַדרענאַל דריזן אַ גרויסע מאָס פון אונדזער הויפּט סטרעס האָרמאָן, קאָרטיסאָל, און לאָזן עס אַרויס אין די בלוט.

אבער דאס סיסטעם זאל נישט זיין אנגעצינדן די גאנצע צייט. נאכדעם וואס דער הונט גייט אוועק, דאס הייסט, נאכדעם וואס די געפאר איז אריבער, זאל דאס סיסטעם אויפהערן. און דאס פאסירט אויף א גאר מאדנע וועג. ווען דער קארטיזאל לעוועל אין בלוט שטייגט, שיקט עס א סיגנאל צוריק צום מוח (דער היפאטאלאמוס און די היפאטארי דריז) זאגנדיג, "אקעי, יעצט איז די פראבלעם געלייזט, הער אויף צו שיקן די 'CRH' און 'ACTH' מעסעדזשעס." דאס איז וואס מיר רופן א נעגאטיווע צוריק-פידבעק שלייף . דאס איז ווי אויסלעשן א קנעפל ווען די ארבעט איז געטון.

איז עס מעגלעך אז דאס סיסטעם ארבעט נישט גוט?

יא, עס קען זיכער. עס זענען דא צוויי הויפט וועגן ווי דאס דעליקאט באלאנסירטע סיסטעם קען ווערן צעשטערט. איינס איז דורך איבער-טעטיקייט, און די אנדערע איז דורך אונטער-טעטיקייט.

HPA אַקס דיספֿונקציע

שטעלט זיך פאר, איר זענט געשפּאַנט די גאנצע צייט. עס איז ווי הינט וואָס שפּרינגען די גאנצע צייט. פּראָבלעמען אין אָפיס, פּראָבלעמען אין שטוב, געלט פּראָבלעמען... ווען איר האָט אַזאַ לאַנג-טערמין, כראָנישן דרוק, האט יענע סיסטעם קיין רו נישט. עס איז שטענדיק אָן. דעמאָלט איז דער קאָרטיסאָל לעוועל שטענדיק הויך . דאָס איז זייער שעדלעך פֿאַר אונדזער קערפּער.

דערצו, גלייבן פארשער אז לאנג-טערמין HPA אַקס דיספונקציע קען ביישטייערן צו זכּרון באַגרענעצונג און נעוראָדעגענעראַטיווע קראַנקייטן ווי אַלצהיימערס קרענק .

HPA אַקס סאַפּרעשאַן

דאָס איז די אַנדערע זײַט. דאָס הייסט, די סיסטעם פֿונקציאָנירט נישט ריכטיק אפילו ווען זי זאָל רעאַגירן אויף סטרעס. די הויפּט סיבה דערפֿאַר איז געוויסע טיפּן מעדיקאַמענטן וואָס מען נעמט פֿון דרויסן.

דיזער צושטאַנד קען פּאַסירן, ספּעציעל ווען מען נעמט קאָרטיקאָסטעראָידן (למשל, פּרעדניסאָלאָן), וואָס ווערן גענוצט פֿאַר צושטאַנדן ווי אַסטמע, COPD, אַרטריט, ראַק, און נאָך אָרגאַן טראַנספּלאַנטאַציעס, פֿאַר אַ לאַנגע צייט.

וואָס פּאַסירט איז פשוט דאָס: ווען מיר געבן זיך די מעדיקאַמענטן אויסערלעך, טראַכטן אונדזערע קערפּערס, "אָה, מיר דאַרפֿן שוין נישט מאַכן קאָרטיסאָל, מיר קענען עס באַקומען פֿון דרויסן." דערנאָך ווערן אונדזערע אַדרענאַל דריזן (פֿאַבריקן) אַ ביסל פֿויל און רעדוצירן די פּראָדוקציע פֿון קאָרטיסאָל.

דעריבער זאָגט אַ דאָקטער נישט פּלוצעם אויפצוהערן נעמען סטערויד מעדיקאַמענטן. איר זאָלט דאָס טאָן לויט אייער דאָקטערס אינסטרוקציעס, ביסלעכווייַז רעדוצירן די דאָזע.

נו, ווי אזוי באַשיצן מיר דעם ווערטפולן סיסטעם?

די פאָרשונג אויף דער HPA אַקס גייט נאָך אָן, אָבער דער בעסטער וועג צו פאַרוואַלטן סטרעס איז עס ריכטיק צו פאַרוואַלטן . מיר קענען נישט גאָר עלימינירן סטרעס פון אונדזער לעבן. אָבער מיר קענען עס קאָנטראָלירן אַזוי אַז עס זאָל נישט אַרויסגיין פון אונדזער קאָנטראָל. דאָ זענען עטלעכע פּשוטע זאַכן וואָס איר קענט טאָן צו העלפֿן:

• טוט זאכן וואָס באַרויקן דעם גייסט: פּראַקטיצירט זאכן ווי מעדיטאַציע, יאָגאַ און טיפע אָטעמען געניטונגען טעגלעך.
• זאָרגט גוט פֿאַר אײַער קערפּער: עסט נאַרהאַפֿטע עסנוואַרג, מאַכט געניטונגען טעגלעך, און שלאָפֿט גענוג. די דריי זענען זייער וויכטיק.
• טראַכט פּאָזיטיוו: טראַכט וועגן די גוטע זאַכן אין לעבן. אַקסעפּטיר אַז איר קענט נישט קאָנטראָלירן אַלץ. זאָרגן וועגן זאַכן וואָס איר קענט נישט ענדערן וועט נאָר פֿאַרגרעסערן אייער דרוק.
• געוואוינט זיך צו זאגן "ניין": נעמט נישט אויף זיך נייע פֿאַראַנטוואָרטלעכקייטן ווען איר זענט איבערגעלאָדן.
• אויפהאלטן סאציאלע פארבינדונגען:עס איז אַ גרויסע דערלייכטערונג צו רעדן וועגן וואָס איז אויף דיין געדאַנק מיט אַ פרייַנד אָדער משפּחה מיטגליד וואָס איז נאָענט צו דיר און פֿאַרשטייט דיר.

אויב איר האָט נאָך אַלץ שוועריקייטן צו פאַרוואַלטן אייער סטרעס נאָך טאָן די זאַכן, שעמט זיך נישט דערפון און ליידט נישט אַליין. רעדט מיט אייער משפּחה דאָקטער וועגן דעם. ער אָדער זי וועט קענען געבן אייך די הילף וואָס איר דאַרפט צו איבערקומען די סיטואַציע.