א פראבלעם וואס אסאך מענטשן האבן איז דער שטארקער ווייטאג אין זייערע פיס ווען זיי שטייען ערשט ארויס פון בעט און טרעטן אויפן שטאק אינדערפרי. דער ווייטאג, וואס פילט זיך ווי א נאגל וואס ווערט אריינגעטריבן אין זיי, אדער ווי טרעטן אויף א שטיקל גלאז, פארשווינדט ווען זיי גייען א וויילע. אבער ווען זיי שטייען ווידער אויף נאך א וויילע, קומט דער ווייטאג צוריק. האט איר שוין געהאט די דערפארונג? ממילא, וועלן מיר רעדן וועגן א גאר געוויינלעכן געזונט פראבלעם וואס איז זייער וויכטיג פאר אייך.
פשוט געזאגט, וואָס איז פּלאַנטאַר פאַסייטיס?
דער נאמען קען קלינגען אביסל קאמפליצירט, אבער עס איז פאקטיש גאנץ פשוט. לאמיר ערשט קוקן אויף די באדייטונג פון דעם נאמען.
די "פּלאַנטאַר פאַסיאַ" איז אַ דיקע, שטאַרקע באַנד פון געוועב וואָס לויפט פון די פּיאַטע ביין צו די פינגער אויף די דנאָ פון אונדזער פֿיס. עס איז גומע, ווי אַ גומע באַנד. עס אַקט ווי די פעדער אין אַ בויגן, העלפּינג צו שאַפֿן און טייַנען די אַרטש פון אונדזער פֿיס. די פּלאַנטאַר פאַסיאַ אַקט אויך ווי אַ שאָק אַבזאָרבער, אַבזאָרבינג די שאָק פון אונדזער גוף וואָג ווען מיר גיין, לויפן, אָדער שפּרינגען.
איצט דער צווייטער טייל פון דעם נאמען, "-יטיס," מיינט אנטצינדונג , וואס מיינט געשוואלן אדער אנטצינדונג.
פּלאַנטאַר פאַסצייטיס איז אַ צושטאַנד וואו די פּלאַנטאַר פאַסיאַ וועגן וואָס מיר האָבן גערעדט ווערט אָנצינדן און ווייטיקדיק. דאָס איז די מערסטע געוויינטלעכע סיבה פון פּיאַטע ווייטיק.
ווי פילט זיך דאָס ווייטיק? וואָס זענען די סימפּטאָמען?
דער הויפּט און קלאָרסטער סימפּטאָם פון פּלאַנטאַר פאַסצייטיס איז פּיין אין די פּיאַטע. אָבער נישט יעדער פילט דעם פּיין די זעלבע. עס קען זיין אַנדערש לויט דער צייט פון טאָג און די אַקטיוויטעטן וואָס איר טוט. לאָמיר קוקן וואָס די סימפּטאָמען זענען.
| כאַראַקטעריסטיק / נאַטור פון ווייטיק | באַשרייַבונג |
|---|---|
| ווייטיק אין די ערשטע פאר טריט אין דער מאָרגן | דאָס איז דער הויפּט סימפּטאָם פֿון דער קראַנקייט. די ערשטע עטלעכע טריט וואָס איר נעמט נאָך וואָס איר שטייט אויף פֿון בעט אין דער פֿרי זענען ווייטיקדיק און אומדערטרעגלעך. די סיבה איז אַז דאָס געוועב ציט זיך צוזאַמען בשעת מיר שלאָפֿן. |
| ווייטיק נאָך רו | אפילו ווען איך שטיי אויף נאך זיצן א וויילע, ווי למשל נאכן ארויסגיין פון אויטא, קומט דער ווייטאג נאך אלץ צוריק, פונקט ווי יענעם מארגן. אבער ווען איך גיי א קורצע דיסטאנץ, פארשווינדט דער ווייטאג ביסלעכווייז. |
| שאַרף, שטעכנדיק ווייטיק | שאַרפער ווייטיק קען פּאַסירן, ספּעציעל ווען מען לייגט וואָג אויף דער אונטערשטער טייל פון דער פּיאַטע. |
| פארגרעסערטע ווייטיק נאך געניטונג | כאָטש איר קענט פילן אַ ביסל ווייניקער ווייטיק בשעת איר טרענירט, קען דער ווייטיק זיך פֿאַרגרעסערן נאָכדעם ווי איר ענדיקט די טרענירונג. |
| אַנדערע פֿעיִקייטן | איר קענט אויך פילן ווייטיק אין די פוס-בויגן, א קליינע געשוואלנקייט ארום אייער פּיאַטע, און שטייפקייט אין די הינטערשטע טייל פון אייער פוס און קנעכל. |
פארוואס באַקומען מיר פּלאַנטאַר פאַסצייטיס? וואָס זענען די ריזיקאָ פאַקטאָרן?
ווען די באַנד פון געוועב גערופן די פּלאַנטאַר פאַסיאַ ווערט אונטערגעוואָרפן צו איבערגעטריבענעם דרוק אָדער שפּאַנונג, קען עס אַנטוויקלען מיקראָ-ריסן. ווען אונדזער קערפּער פּרוּווט צו היילן די, פּאַסירן געשוואָלצעניש און ווייטיק. עס זענען פֿאַראַן עטלעכע סיבות דערפֿאַר.
השפּעות אויף טעגלעך לעבן און אַרבעט
- דזשאַבס וואָס דאַרפן שטיין דעם גאַנצן טאָג: די ריזיקע איז העכער פֿאַר מענטשן וואָס שטייען רובֿ פון טאָג, אַזאַ ווי לערערס, פֿאַבריק אַרבעטער און זיכערהייט גאַרדס.
- ארבעטן אויף שווערע ייבערפלאַכן: אָפט גיין אָדער געניטונגען אויף שווערע ייבערפלאַכן ווי בעטאָן פּאָדלאָגעס, קאַכל פּאָדלאָגעס.
- נישט פּאַסיקע שיך: טראָגן פלאַכע זאַנדאַלן אָן קיין שטיצע פֿאַר דער זאָל (אין אונדזער שפּראַך, "בוטאַ זאַנדאַלן"), הויכע הויכן, און אָפּגעטראָגענע שיך.
- פּלוצעמדיקע פאַרגרעסערונג אין געניטונג: די צושטאַנד קען אויך פּאַסירן ווען איר פּלוצעם פאַרגרעסערט די דיסטאַנץ וואָס איר לויפט אָדער די צייט וואָס איר געניטונג.
- גיין באַרוועס אין שטוב: אָפט גיין באַרוועס, ספּעציעל אויף קאַכל אָדער צעמענט פּאָדלאָגעס.
אַנדערע באדינגונגען אין דעם גוף
- פעטקייט: ווי קערפער וואָג וואַקסט, וואַקסט די וואָג וואָס אונדזערע פֿיס טראָגן מיט יעדן שריט וואָס מיר נעמען, וואָס לייגט איבערגעטריבענעם דרוק אויף די פּלאַנטאַר פאַסיאַ.
- פֿוס פֿאָרעם: עטלעכע מענטשן האָבן פלאַכע פֿיס, בשעת אַנדערע האָבן הויכע פֿוסבויגנס. אין ביידע פֿאַלן איז דאָס וואָג פֿונעם קערפּער נישט גלײַך פֿאַרטיילט איבער דער פֿוסזאָלע, וואָס פֿאַרגרעסערט דעם ריזיקאָ פֿון אַנטוויקלען פּלאַנטאַר פֿאַסצייטיס.
- עלטער: די צושטאנד איז מערסטנס פארשפרייט ביי מענטשן צווישן די עלטער פון 40 און 60.
ווי אזוי דיאַגנאָזירט דער דאָקטער דאָס?
ווען איר גייט זען אַ דאָקטער, וועט ער ערשט פרעגן וועגן אייערע סימפּטאָמען.
- ווען קומט דער ווייטאג?
- וואו פּונקט טוט וויי דער פֿוס?
- וואָסערע זאַכן מאַכן דעם ווייטיק ערגער אָדער ערגער?
דערנאך וועט מען אונטערזוכן אייער פוס. דער דאקטאר וועט דריקן אויף אייער פּיאַטע און זאָל צו קאָנטראָלירן צי עס איז דא געשוואָלצעניש אָדער ווייטיק. אין רובֿ פאַלן קען מען דיאַגנאָזירן דעם צושטאַנד באַזירט אויף די אינפֿאָרמאַציע וואָס איר גיט און די פיזישע אונטערזוכונג.
אָבער, נאָר אויב דער דאָקטער כאָשעד אַז עס איז דאָ אַן אַנדער סיבה פֿאַר די ווייטיק (למשל, אַ בראָך אָדער נערוו שאָדן), קען ער אָדער זי באַשטעלן אַן X-שטראַל , MRI , אָדער אַלטראַסאַונד סקען צו באַשטעטיקן די סיבה.
וואָס זענען די באַהאַנדלונגען פֿאַר פּלאַנטאַר פאַסצייטיס?
די גוטע נייעס איז אז מער ווי 90% פון מענטשן קענען מאכן א פולשטענדיגע אויפהיילונג מיט פשוטע, נישט-כירורגישע באהאנדלונגען. באהאנדלונג האט צוויי הויפט צילן. איינס איז צו רעדוצירן ווייטאג און געשוואלענקייט. די אנדערע איז צו אידענטיפיצירן און באהאנדלען די אונטערלייגנדע סיבות וואס האבן גורם געווען דעם צושטאנד.
זאכן וואָס איר קענט טאָן אין שטוב ערשט
- רו: פֿאַרמײַדט אַקטיוויטעטן וואָס פֿאַראורזאַכן ווייטיק (שווערע געניטונגען, לויפֿן, שטיין פֿאַר לאַנגע צײַטן) פֿאַר אַ ווײַלע.
- אייסינג: דאָס איז אַ גוטע באַהאַנדלונג פֿאַר ווייטיק און געשוואָלצעניש. פֿאַרפֿרירט אַ וואַסער פֿלעשל, פֿאַרוויקלט עס אין אַ דין האַנטוך, און ראָלט עס איבער דער פֿוס-זאָל. טוט דאָס פֿאַר אַרום 15-20 מינוט צוויי מאָל אַ טאָג.
- טראָגט גוטע שיך: טראָגט שיך מיט גוטער שטיצע פֿאַרן בויגן און גוטע קישן. מאַכט עס אַ געוואוינהייט צו טראָגן אַ פּאָר שיך אפילו אינעווייניק.
- שמערצשטילער: איבער-דעם-טאָמבאַנק שמערצשטילער (NSAIDs) ווי למשל איבופּראָפֿען און נאַפּראָקסען קענען צייטווייליק רעדוצירן ווייטיק און געשוואָלצעניש. אבער געדענקט, נעמט נישט די מעדיקאַמענטן מער ווי 10 טעג אָן זיך צו באַראַטן מיט אייער דאָקטער.
- אויסשטרעקן: איינפאכע געניטונגען וואָס אויסשטרעקן די פּלאַנטאַר פאַסיאַ און קאַלב מוסקלען קענען ברענגען גרויסע רעליעף. באַראַט זיך מיט אייער דאָקטער אָדער פיזישער טעראַפּיסט פֿאַר עצה וועגן דעם.
אַנדערע באַהאַנדלונגען רעקאָמענדירט דורך דעם דאָקטער
אויב די פּשוטע באַהאַנדלונגען ברענגען נישט קיין רעליעף, קען אייער דאָקטער רעקאָמענדירן אַנדערע באַהאַנדלונגען.
- אָרטאָטיקס אדער שוך ינסערץ:ספּעציעלע ווייכע איינלייגונגען וואָס מען לייגט אַרײַן אין שיך קענען העלפֿן רעדוצירן דעם דרוק אויף די זאָלן פֿון אײַערע פֿיס. כאָטש עטלעכע זענען גרינג פֿאַרפֿיגבאר, קען מען מאַנטשמאָל דאַרפֿן אַן איינלייג וואָס איז געמאַכט ספּעציעל פֿאַר אײַער פֿוס.
- גיי-שיך: אין געוויסע פעלער, קען מען רעקאמענדירן צו טראגן א ספעציעלן שטיוול (גיי-שיך) כדי צו רעדוצירן די באוועגונג פון די פוס פאר א פאר וואכן און געבן דעם געוועב צייט צו היילן.
- קאָרטיקאָסטעראָיד אינדזשעקשאַנז: אויב דער ווייטיק און געשוואָלצעניש זענען שטרענג, קען אַ קאָרטיקאָסטעראָיד אינדזשעקשאַן גלייך אין דעם ווייטיקדיקן געגנט צושטעלן שנעלע רעליעף.
- אַנדערע באַהאַנדלונגען: חוץ דעם, ווערן איצט אויך גענוצט מאָדערנע באַהאַנדלונגען ווי טראָמבאָציטן רייך פּלאַזמע (PRP) אינדזשעקשאַנז און עקסטראַקאָרפּאָרעאַל פּולס אַקטיוואַציע טעכנאָלאָגיע (EPAT) .
דאָס וויכטיקע איז אַז די באַהאַנדלונגען זענען אָפט געראָטן. עס איז זייער זעלטן אַז איר דאַרפט זיך ווענדן צו כירורגיע. אַזוי זייט נישט דערשראָקן דערפון.
זענען פּלאַנטאַר פאַסייטיס און העל ספּור די זעלבע זאַך?
דאָס איז אַ פּלאַץ וואו אַ סך מענטשן ווערן צעמישט. ווען איר קוקט אויף די רענטגן פון עטלעכע מענטשן מיט פּלאַנטאַר פאַסצייטיס, קענט איר זען אַ קליין, שפּיציקט וואוקס אויף די פּיאַטע ביין. דאָס ווערט גערופן אַ פּיאַטע שפּאָר .
פשוט געזאגט, ווען די פּלאַנטאַר פאַסיאַ ווערט אויסגעצויגן פֿאַר אַ לאַנגע צייט, לייגט דער קערפּער אַוועק נײַעם קאַלסיום און שאַפֿט ביין וואו עס פֿאַרבינדט זיך מיטן פּיאַטע ביין. אָבער איבערראשנד, אין רובֿ פֿאַלן, איז די סיבה פֿון דעם ווייטיק נישט דער פּיאַטע שפּאָר, נאָר די געשוואָלצעניש אין דער פּלאַנטאַר פאַסיאַ. רובֿ מענטשן מיט פּיאַטע שפּאָר האָבן נישט קיין ווייטיק.
אפילו אויב איר האָט אַ פּיאַטע שפּאָר, די הויפּט סיבה פון די ווייטיק וואָס איר פילט איז פּלאַנטאַר פאַסצייטיס. דעריבער, די באַהאַנדלונג איז פֿאַר די פּלאַנטאַר פאַסצייטיס, נישט די פּיאַטע שפּאָר.
ווי קען מען פאַרהיטן אַז די סיטואַציע זאָל זיך נישט איבערחזרן?
נאכדעם וואס פלאנטאר פאסצייטיס איז געהיילט, נעמט קעיר פון די זאכן צו פארמיידן עס פון צוריקקומען.
- טראָגט שטענדיק גוטע שיך. באַזײַטיקן זיך פֿון אָפּגעטראָגענע, נישט-שטיצנדיקע שיך.
- קאָנטראָלירט אייער וואָג. אויפהאלטן אַ געזונטע וואָג רעדוצירט דעם דרוק אויף אייערע פֿיס.
- אויסשטרעקן זיך גוט פאר און נאך געניטונג, ספעציעל געניטונגען וואס אויסשטרעקן די האמסטרינגס און פוס-זאלן.
- פֿאַרמײַדט גיין באַרוועס אויף שווערע ייבערפֿלאַכן.
- ביסלעכווייַז פאַרגרעסערן די אינטענסיטעט פון געניטונג. טאָן ניט פּלוצלינג געניטונג מער ווי דיין גוף קען האַנדלען.
אויב איר האָט פּרובירט היים באַהאַנדלונג פֿאַר אַרום אַ וואָך און די ווייטיק האָט זיך נישט פֿאַרמינערט, אָדער אויב עס ווערט ערגער, זאָלט איר זיכער זען אַ דאָקטער. ווי פֿריִער איר הייבט אָן באַהאַנדלונג, אַלץ קירצער די אָפּהיילונג צייט.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- פּלאַנטאַר פאַסצייטיס איז אַ זייער געוויינטלעכע סיבה פֿאַר פּיאַטע ווייטיק. אַ שאַרפער ווייטיק וואָס מען פֿילט ביים אויפֿוואַכן אינדערפֿרי איז אַ הויפּט סימפּטאָם.
- די הויפּט סיבות דערפון זענען נישט ריכטיקע שיך, איבעריגע קערפער וואָג, און איבעריגע פֿיס מידקייט.
- אסאך מענטשן היילן זיך אויס מיט היים באהאנדלונגען ווי רו, אייז, טראגן גוטע שיך, און פשוטע געניטונגען.
- איגנאָרירט נישט דעם ווייטיק. אויב עס גייט ווייטער, קען דער צושטאַנד זיך פֿאַרערגערן.
- זייט זיכער צו זען אַ דאָקטער צו באַשטימען די גענויע סיבה פון דיין ווייטיק און באַקומען אַ באַהאַנדלונג פּלאַן וואָס איז ריכטיק פֿאַר איר.
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג