האסטו אויך שוועריקייטן מיט אטעמען? באקומסטו רעליעף מיט דעם שטעלונג (טריפאד שטעלונג)

פילט איר זיך מאל מאל ווי איר זענט פלוצלינג קורץ פון אטעם אדער אייער ברוסט ווערט צוזאמענצוקלעבט? די דערפארונג איז אייך מסתמא זייער באקאנט, ספעציעל אויב איר האט א צושטאנד ווי אסטמע, אדער אויב איר האט אביסל געאייניגט. היינט וועלן מיר רעדן וועגן א פשוטע שטעלונג וואס קען אייך העלפן גרינגער אטעמען און ברענגען רעליעף אין אזעלכע צייטן. דאס ווערט גערופן די 'טריפאד פאזיציע' .

וואָס איז די דאָזיקע דרייפוס־פּאָזיציע?

פשוט געזאגט, די דרייפוס שטעלע איז ווען איר בייגט זיך אביסל פאראויס, און לייגט אייער וואָג אויף עפּעס ווי אייערע הענט, עלנבויגן, אדער א טיש. אויב איר האָט שוועריקייטן צו אָטעמען, ווי צום ביישפּיל א צושטאַנד גערופן דערשטיקונג, קען די שטעלע זיין זייער נוצלעך. עס איז ספּעציעל נוצלעך פֿאַר יענע וואָס האָבן שוועריקייטן צו אָטעמען ווען זיי ליגן (וואָס מיר רופן מעדיציניש אָרטאָפּנעאַ) .

אין פאַקט, ווען מען באַהאַנדלט מענטשן מיט לונגען קראַנקייטן, לערנען רעספּיראַטאָרישע טעראַפּיסטן די דאָזיקע שטעלע צו העלפֿן זיי אָטעמען גרינגער. דאָס איז ספּעציעל וויכטיק אין וואָכעדיקן לעבן פֿאַר מענטשן מיט כראָנישע קראַנקייטן ווי COPD.

וואָס זענען די הויפּט טעכניקן פון דער טרייפּאָד פּאָזע?

עס זענען דא עטלעכע פארשידענע וועגן ווי אזוי איר קענט אריינקומען אין דעם פאזיציע. לאמיר קוקן וואס זיי זענען. מאנchmal ווען איר האט סעקס, קענט איר זיך געפינען אין דעם פאזיציע אן אפילו צו באמערקן עס.

אין וועלכע מעדיצינישע באדינגונגען איז די שטעלע נוצלעך?

די דרייפוס שטעלע איז א גוטער וועג צו געבן צייטווייליגע רעליעף בשעת מען באהאנדלט דעם אונטערלייגנדיקן צושטאנד וואס איז גורם די קורצע אטעם. עס גיט רעליעף פון קורצע אטעם וואס ווערט געפֿארזאַכט דורך פֿאַרשידענע האַרץ און לונגען פּראָבלעמען.

ווי אזוי קומט מען אריין אין דער דרייפוס פאזיציע ריכטיג?

אריינקומען אין דעם שטעלע איז נישט אַזוי קאָמפּליצירט. עס איז זייער פּשוט. לאָמיר זען ווי אַזוי צו טאָן דאָס שריט ביי שריט.

מעטאָד בשעת זיצנדיק אויף אַ שטול אָדער בעט:

1. ערשטנס, זיצט אויף אַ שטול אָדער אויפן ראַנד פונעם בעט.

2. האַלט אייערע פֿיס פעסט אויף דער ערד.

3. איצט בייג דיין ברוסט, דאס הייסט, דיין אויבערשטן קערפער, אביסל פאראויס.

4. לייגט אייערע הענט אדער עלנבויגן אויף אייערע קניען צו געבן זיי וואָג. אויב איר ווילט, קענט איר אויך לייגן אייער קין אויף אייערע האַנטפלאַכן.

5. דאָס וויכטיקסטע איז צו אָפּרוען די מוסקלען אין דיין האַלדז און פּלייצעס און האַלטן זיי רילאַקסט.

מעטאָד ניצן אַ טיש בשעת זיצן אין בעט:

1. זיצט אויפן בעט מיט דיינע פיס אויסגעשטרעקט פאראויס.

2. שטעלט א קליין טישל אריבער אייערע היפּס, אויף ברוסט הייך אדער אביסל נידעריגער.

3. האַלט אַ קישן הינטער דיין רוקן פֿאַר באַקוועמלעכקייט.

4. איצט בייגט זיך אביסל פאָרויס און לייגט אייערע הענט אויפן טיש.

5. לייג דיין קאָפּ, די הענט אַרויף, אָדער אויף אַ קישן.

וואָס זענען די מעלות פון דעם פּאָזע?

פארוואס איז עס גרינגער צו אָטעמען אין דעם שטעלע? עס זענען דא עטלעכע סיבות דערפֿאַר.

• דער ברוסטקאסטן ווערט ערלויבט בעסער זיך אויסצוברייטן: ווען איר שטייט אזוי, ווערן די ברוסטקאסטן מוסקלען ערלויבט בעסער זיך אויסצוברייטן, וואס פארגרעסערט די מאס לופט וואס איר קענט ארייננעמען מיט איין אטעם.
• צוגעהעריקע מוסקלען קומען צו הילף: ווען איר זענט אין דעם פאזיציע, ווערן די צוגעהעריקע מוסקלען וואס העלפן מיטן אטעמען אקטיווירט. דאס פארקלענערט דאס וואג אויף דער דיאפראמע, מאכנדיג אטעמען גרינגער.
• רעדוצירט איבעריקע פליסיקייט: די שטעלע העלפט רעדוצירן די סומע פון ​​איבעריקע פליסיקייט אין הארץ און לונגען, רעדוצירנדיק שטערונג צום אטעמען פראצעס.

פשוט געזאגט, די שטעלונג פארקלענערט די מי וואס דיין קערפער דארף לייגן אין אטעמען.

איז דא עפעס א געפאר אין דעם פאזיציע?

די האַלטונג טוט טאַקע נישט קיין גרויסן שאָדן. אָבער, ביי מענטשן מיט כראָנישע רעספּעראַטאָרישע קראַנקייטן ווי COPD וואָס האַלטן אָפט די האַלטונג, קען די הויט אויף זייערע קני און עלנבויגן ווערן אַ ביסל טונקעלער און גראָבער צוליב דעם קאָנסטאַנטן וואָג. דאָקטוירים רופן דאָס "טהינקערס סימן" אָדער "דאַלס סימן".

דאָס איז נישט שעדלעך. אָבער, עס קען זיין אַ סימן אַז איר האָט אָפטע אָטעמען שוועריקייטן. אַזוי, אויב איר באַמערקט אַזאַ סימן, איז עס אַ גוטע געדאַנק צו רעדן מיט דיין דאָקטער וועגן דעם.

ווען זאָל איך זען אַ דאָקטער?

דאָס איז אַ זייער וויכטיקע פֿראַגע.

• אויב איר האָט כסדר שוועריקייטן מיט אָטעמען, און איר מוזט זיך צוריקציען צו דעם דרייפוס-פּאָזע צו באַקומען רעליעף, זייט זיכער צו זען אייער דאָקטער. ער אָדער זי קען צופּאַסן אייער באַהאַנדלונג אָדער לערנען אייך אַנדערע וועגן צו פאַרוואַלטן אייער אָטעמען.
• אויב איר ווייסט נישט פארוואס איר האט שוועריקייטן מיטן אטעמען, אדער אויב איר האט עס שוין געהאט פריער, זוכט גלייך מעדיצינישע הילף. די סארט שוועריקייטן מיטן אטעמען קענען אויך זיין געפֿירט דורך ערנסטע מעדיצינישע צושטאנדן.