האָט איר זיך שוין אַמאָל געפילט אָן אָטעם נאָך שווערער טעטיקייט אָדער טרעפּ־אַרויפֿגיין? צי אפשר געדענקט איר עמעצן מיט אַסטמע וואָס האָט זיך געמוטשעט צו אָטעמען? איר האָט אפשר באַמערקט ווי זיי בייגן זיך פאָרויס, שטיצן זייערע הענט אויף די קניען צו אָטעמען גרינגער. אין מעדיצין, איז די אינסטינקטיווע האַלטונג באַקאַנט ווי די דרייפוס־פּאָזיציע . דאָס איז אַ נאַטירלעכער וועג ווי אייער קערפּער פּרוּווט צו געבן רעליעף ווען איר דערפֿאַרט רעספּעראַטאָרישע נויט. לאָמיר צעטיילן פּונקט וואָס דאָס מיינט פֿאַר אײַך מיט ניראָגי לאַנקאַ.
וואָס פּונקט איז די טרייפּאָד פּאָזיציע?
פשוט געזאגט, די דרייפוס פאזיציע באדייט בייגן דעם טארסא פאראויס בשעת איר שטיצט אייער וואג אויף אייערע הענט, אדער אויף אייערע קניען אדער א סטאבילן אויבערפלאך ווי א טיש. דאס ווערט אויך מעדיציניש אנגערופן די ארטאפנעישע פאזיציע., כאָטש 'טריפּאָד' איז גרינגער צו געדענקען. עס איז באַזונדערס עפעקטיוו אין צושטעלן רעליעף ווען איר האָט שוועריקייטן מיט אָטעמען, ספּעציעל ווען איר ליגנט (אַ צושטאַנד גערופן אָרטאָפּנעאַ).
רעספּעראַטאָרישע טעראַפּיסטן לערנען אָפט די דאָזיקע פּאָזיציע צו פּאַציענטן מיט כראָנישע רעספּעראַטאָרישע צושטאַנדן ווי COPD צו העלפֿן מאַכן אָטעמען ווייניקער שווער. טראַכט וועגן עמעצן וואָס איר האָט אפשר געזען וואָס האָט שוועריקייטן צו כאַפּן זייער אָטעם - אפשר אַן עלטערער קרוב - זיצן אין אַ שטול, זיך בייגן פאָרויס מיט די הענט פעסט אויף די קני. דאָס איז די דרייפוס פּאָזיציע אין אַקציע.
עס זענען עטלעכע וועריאַציעס פון דעם האַלטונג.
| פּאָזיציע טיפּ | ווי אזוי אויסצופירן |
|---|---|
| זיצן אין אַ שטול | זיצט אין אַ שטול, בייגט זיך פאָרויס, און שטיצט זיך דורך שטעלן אייערע הענט אָדער עלנבויגן פעסט אויף אייערע קני. |
| זיצן אויף אַ בעט | זיצט אויפן בעט, לייגט אייערע הענט אויף א טיש פאר זיך, און בייגט זיך פאראויס בשעת איר לייגט אייער קאפ אויף אייערע הענט אדער אויף א קישן. |
| שטייענדיק | שטייט און בייגט זיך פאָרויס, לייגנדיק אייערע הענט אויף אייערע קני. (דאָס איז אַ נאַטירלעכע פּאָזיציע וואָס מיר נעמען אָפט ווען מיר זענען פיזיש מיד.) |
כאָטש איר קענט איבערנעמען די פאזיציע אליין, קען מעדיצינישער שטאב אין א קלינישער סביבה אייך אויך אנפירן צו העלפן אייך אטעמען. אבער, ביטע געדענקט: אויב איר האט שווערע אטעמען שוועריקייטן, מוזט איר גלייך גיין צום נענטסטן שפיטאל'ס נויטפאל אפטיילונג.
וועלכע באדינגונגען נוץ האבן פון דעם פאזיציע?
די דרייפוס פאזיציע גיט נאר צייטווייליגע רעליעף פאר אטעמען שוועריקייטן. עס איז געמיינט צו העלפן אייך געפינען טרייסט בשעת די אונטערליגענדע סיבה ווערט באהאנדלט. די פאזיציע קען געבן עטוואס רעליעף פאר אטעמען פראבלעמען פארבונדן מיט די פאלגענדע הארץ און אטעמען צושטאנדן:
| צושטאַנד | פּשוטע דערקלערונג |
|---|---|
| אַסטמאַ אַטאַקעס | עפּיזאָדן פון געוואקסענעם כוויזינג און קורץ אָטעם. |
| קאָנגעסטיוו האַרץ דורכפאַל | באדינגונגען וואָס רעזולטירן פון פאַרקלענערטע האַרץ פונקציע. |
| COPD פֿאַרערגערונג | אן אויפבליץ פון א כראנישער לונגען צושטאנד. |
| עפּיגלאָטיטיס | אָנצינדונג פון די פּראַטעקטיוו קאַרטאַלאַדזש לאַפּ אין די צוריק פון די האַלדז. |
| לונגען עדעמאַ | פליסיק אַקיומיאַליישאַן אין די לונגען. |
| רעספּעראַטאָרישע אינפעקציעס (למשל, לונגענ-אָנצינדונג) | אינפעקציעס וואָס אַפעקטירן די לונגען, אַזאַ ווי לונגענ-אָנצינדונג. |
ווי פונקטליך קומט מען אריין אין דעם פאזיציע?
עס איז זייער פשוט. לאָמיר קוקן אויף די טריט.
מעטאָד: זיצן אין אַ שטול
1. זיץ אויפן ראַנד פֿון אַ שטול אָדער בעט.
2. האַלט ביידע פֿיס פעסט אויף דער ערד.
3. בייג דיין ברוסט אביסל פאראויס.
4. לייגט אייערע ארעמס אדער עלנבויגן אויף אייערע קניען. אויב איר ווילט, קענט איר לייגן אייער קין אויף אייערע הענט.
5. לאָזט אינגאַנצן אָפּרוען אייער האַלדז און פּלייצעס.
מעטאָד: ניצן אַ טיש אויף אַ בעט
1. זיצט אויפן בעט מיט דיינע פיס ארויס פאר זיך.
2. שטעלט א קליין טישל פאר אייך, בערך אויף ברוסט הייך.
3. ניצט אַ קישן הינטער אייך פֿאַר נאָך שטיצע.
4. בייג דיין ברוסט פאָרויס.
5. לייגט אייערע הענט אויפן טיש, לאָזט אייער קאָפּ רוען אויף אייערע הענט אדער אויף עטלעכע קישנס, און רוט זיך אויס.
וואָס זענען די וויסנשאַפטלעכע בענעפיטן פון דער דרייפוס פּאָזיציע?
דאָס איז מער ווי נאָר אַ באַקוועמע פּאָזיציע; עס זענען דאָ וויסנשאַפטלעכע סיבות פאַרוואָס עס העלפֿט דיין קערפּער אָטעמען מער עפֿעקטיוו:
- ערלויבן דעם ברוסטקאסטן זיך אויסצוברייטערן: ווען איר בייגט זיך פאָרויס, קען אייער דיאַפראַגמע גרינגער זיך באַוועגן אַראָפּ. דאָס גיט מער פּלאַץ פֿאַר אייערע לונגען זיך גאָר אויסצוברייטערן, און דאָס ערמעגליכט אַ העכערע אויפֿנאַם פֿון זויערשטאָף .
- אַקטיווירן אַקסעסאָרי מוסקלען: כאָטש מיר אָטעמען נאָרמאַלי מיט אונדזער דיאַפראַגמע און אינטערקאָסטאַלע מוסקלען, ווען אָטעמען איז שווער, העלפֿן די אַקסעסאָרי רעספּעראַטאָרישע מוסקלען אין האַלדז און פּלייצעס. די דרייפוס פּאָזיציע דערמעגלעכט די מוסקלען צו אַרבעטן מער עפֿעקטיוו.
- רעדוצירן די אַרבעט פון אָטעמען:צוליב די אויבנדערמאנטע סיבות, ווערט די פיזישע אנשטרענגונג וואס אייער קערפער פארברענגט אויף אטעמען—די "ארבעט פון אטעמען"—באדייטנד פארקלענערט, וואס גיט אייך באמערקבארע רעליעף.
עטלעכע מענטשן קענען פילן באַלדיקע רעליעף ווען זיי נעמען אן די שטעלונג. אבער, געדענקט אז דאס איז נאר א צייטווייליגע לייזונג. צו דערגרייכן אמתע היילונג, איז עס וויכטיג צו באהאנדלען דעם אונטערלייגנדיקן צושטאנד וואס איז גורם אייערע אטעמען שוועריקייטן. מיט ניראָגי לאַנקאַ , איז אייער געזונט און אטעמען וואוילזיין אונדזער פּריאָריטעט.
צי שטעלט די פאזיציע פאר אירגענדוועלכע ריזיקעס?
בכלל, איז די פאזיציע אליין נישט שעדלעך. אבער, אויב איר האט כראנישע רעספיראטארישע צושטאנדן ווי COPD און איר פארלאזט זיך כסדר אויף די פאזיציע, קען דער דרוק אויף אייערע עלנבויגן און קניען פאראורזאכן אז די הויט אין יענע געגנטן זאל ווערן טונקלער און פארדיקער . מעדיצינישע פראפעסיאנאלן רופן דאס אפט אן אלס דאס "טראכטערס סימן" אדער "דאלס סימן".
כאָטש די הויט ענדערונגען זענען נישט ומשעדלעך, דינען זיי ווי אַ קלאָרער אָנצייגער אַז איר האָט אָפטע שוועריקייטן מיט אָטעמען. אויב דאָס פּאַסירט מיט אײַך, ביטע זאָרגט זיך צו דיסקוטירן דאָס מיט אײַער דאָקטער.
ווען זאָל מען זען אַ דאָקטער?
דאָס איז דער וויכטיקסטער טייל פֿון אייער זאָרג.
- אויב איר דאַרפט קעסיידער נוצן די דרייפוס פּאָזיציע צו אָטעמען, מוזט איר זיך באַראַטן מיט אַ געזונטהייטס פאַרזאָרגער. זיי קענען איבערקוקן אייער איצטיקן באַהאַנדלונג פּלאַן אָדער פֿאָרשלאָגן מער עפֿעקטיווע וועגן צו פאַרוואַלטן אייער אָטעמען.
- אויב איר ליידט פון אומעקלערטע קורצע אטעם , זוכט גלייך מעדיצינישע הילף.
קורץ אָטעם קען זיין אַ סימן פֿון אַ ערנסטן געזונט־פּראָבלעם; נעמט עס קיינמאָל נישט לייכטזיניק. אויב איר האָט שוועריקייטן צו אָטעמען, קאָנטאַקטירט די נויטפֿאַל־דינסטן (911) אָדער גייט גלייך צום נאָענטסטן שפּיטאָל־נויטפֿאַל־אָפּטייל.
שליסל טייקאַווייַס פון Nirogi לאַנקאַ
- די דרייפוס פאזיציע איז א פשוטער, עפעקטיווער וועג צו געפינען צייטווייליגע רעליעף בעת עפּיזאָדן פון אָטעם-לאָזקייט.
- דאָס איז נאָר אַ צייטווייליגע הילף, נישט קיין היילמיטל. עס איז וויכטיק צו באַהאַנדלען די אונטערליגענדע סיבה פון אייערע שוועריקייטן מיט אָטעמען.
- אויב איר געפינט זיך ניצן די פאזיציע אָפט, איז דאָס אַ סימן אַז אייער רעספּעראַטאָרישע געזונט דאַרף פאַכמאַן אויפֿמערקזאַמקייט. זעט אייער דאָקטער גלייך.
- אויב איר זענט אין אַ שטרענגער נויט, וואַרט נישט — קאָנטאַקטירט די נויטפאַל באַדינונגען אָדער גייט גלייך צום נענטסטן שפּיטאָל נויטפאַל אָפּטיילונג.
קורץ אָטעם, דרייפוס פּאָזיציע, אָרטאָפּנעיק פּאָזיציע, COPD, אַסטמע, דיספּנעאַ, לונגען קראַנקייט, נויטפאַל הילף
