וויטאַמין ב קאָמפּלעקס איז אַ זייער באַקאַנטע זאַך צווישן פילע פון אונדז. עטלעכע מענטשן נעמען עס צו פֿאַרלייכטערן מידקייט און שוואַכקייט, בשעת אַנדערע נעמען עס צו פֿאַרלייכטערן קיצלען אין די גלידער און נערוון . צי מיר נוצן עס ווען אַ דאָקטער פֿאָרשרייַבט עס אָדער ווען אַ פרייַנד רעקאָמענדירט עס, צי מיר טאַקע וויסן וואָס עס טוט, וואָס נוצן עס ברענגט צו אונדזער גוף, ווי צו נוצן עס ריכטיק, און צי עס זענען קיין זייַט יפעקס ? אַזוי הייַנט, לאָמיר רעדן וועגן דעם וויטאַמין ב קאָמפּלעקס זייער פּשוט, ווי אויב מיר וואָלטן גערעדט צו אַ נאָענט פרייַנד.
וואָס פּונקט איז וויטאַמין ב קאָמפּלעקס?
פשוט געזאגט, וויטאַמין ב קאָמפּלעקס איז נישט אַן איינציקער וויטאַמין . עס איז אַ זאַמלונג פון עטלעכע פֿאַרבונדענע ב וויטאַמינס וואָס אַרבעטן צוזאַמען ווי געשוויסטער. די הויפּט זענען B1 (טהיאַמין), B2 (ריבאָפלאַווין), B3 ( ניאַצין ), B5 (פּאַנטאָטעניק זויער), B6 (פּירידאָקסין), B7 (ביאָטין), B9 (פאָלאַט) און B12 (קאָבאַלאַמין).
טראַכט וועגן אונדזער קערפּער ווי אַ קאָמפּלעקסע מאַשין. כּדי די מאַשין זאָל פֿונקציאָנירן גלאַט און ריכטיק, דאַרף זי גוטע ברענשטאָף (עסן), אויפֿהאַלטונג און גוטע קוואַליטעט אָילס. ענלעך, וויטאַמין ב קאָמפּלעקס איז ווי אַן עסענציעל "אָיל" וואָס העלפֿט אונדזער קערפּער'ס פֿיל וויכטיקע פּראָצעסן לויפֿן גלאַט.
די הויפּט זאַכן וואָס דאָס טוט צו אונדזער קערפּער זענען:
- העלפט פּראָדוצירן ענערגיע: די ב וויטאַמינס זענען וויכטיק פֿאַר קאָנווערטירן די עסן וואָס מיר עסן אין ענערגיע. אויב איר פילט זיך מיד און טרויעריק אַלע מאָל, קען דאָס זיין צוליב אַ ב וויטאַמין מאַנגל.
- נערוון סיסטעם געזונט : וויטאַמינס ווי B1, B6, און B12 זענען וויכטיג פֿאַר די ריכטיקע פֿונקציאָנירן פֿון די נערוון איבער אונדזער גוף און פֿאַר די ריכטיקע טראַנסמיסיע פֿון סענסאַציעס צום מוח. אַ מאַנגל אין די וויטאַמינס קען פֿירן צו זאַכן ווי נימנאַס אין די גלידער און אָפֿטמאָליקע יריטאַביליטי.
- פּראָדוקציע פֿון רויטע בלוט צעלן : וויטאַמינס B12 און B9 (פֿאָלאַט) זענען וויכטיק פֿאַר דער פּראָדוקציע פֿון רויטע בלוט צעלן , וואָס טראָגן זויערשטאָף איבערן גאַנצן קערפּער. מאַנגל אין די וויטאַמינס קען פֿירן צו צושטאַנדן ווי אַנעמיע .
- מוח פונקציע: ב וויטאַמינס העלפֿן אויך אויפהאַלטן אונדזער זכּרון, אויפמערקזאַמקייט און גייסטישע וואוילזיין.
- האַרץ און ימיון סיסטעם געזונט:די וויטאַמין גרופּע העלפֿט אויפֿהאַלטן אַ געזונט האַרץ און בויען אַ שטאַרקע אימונע סיסטעם וואָס קעגנשטעלט זיך קעגן קראַנקייטן.
דאָס וויכטיקע איז אַז וויטאַמין ב קאָמפּלעקס איז נישט קיין מאַגיש פּיל וואָס וועט געבן אײַך אַלע די נוטריאַנץ וואָס איר דאַרפֿט. עס איז בעסטער צו נעמען עס מיט אַ באַלאַנסירטער דיעטע צו באַקומען די מערסטע בענעפֿיטן.
זאכן וואָס איר דאַרפט זאָגן אייער דאָקטער איידער איר ניצט דאָס
ווי מיט יעדער מעדיקאַציע, איז וויכטיק צו געבן אייער דאָקטער אַ פולשטענדיקע דערקלערונג פון אייער געזונט איידער איר ניצט וויטאַמין ב קאָמפּלעקס. ספּעציעל זאָלט איר זיי זאָגן וועגן די פאלגענדע:
| סיטואַציע וואָס איר דאַרפט מעלדן | פארוואס איז דאס? (א פשוטע דערקלערונג) |
|---|---|
| אויב איר האָט אַנעמיאַ | עס קען זיין עטלעכע סיבות פון אנעמיע. נעמען ב וויטאַמינס אָן צו געפֿינען די גענויע סיבה קען מאל באַהאַלטן די אמתע סימפּטאָמען און שטערן אַ פּינקטלעכע דיאַגנאָז. |
| אויב איר זענט אַלערגיש צו וויטאַמין ב אָדער אַנדערע מעדאַקיישאַנז / פודז | אויב איר האָט געהאַט אַן אַלערגיע צו עפּעס אין דער פאַרגאַנגענהייט, וועט אינפאָרמירן דעם דאָקטער וועגן דעם אים העלפֿן פאַרשרײַבן די מערסט פּאַסיקע מעדיקאַציע פֿאַר אײַך. |
| אויב איר זענט שוואַנגער אָדער פּרוּווט שוואַנגער ווערן | כאָטש עטלעכע וויטאַמינס זענען נייטיק בעת שוואַנגערשאַפט, זענען עטלעכע נישט ראַטזאַם צו נעמען אין איבערגעטריבענע צאָל. דעריבער איז וויכטיק צו נוצן וויטאַמינס בלויז אויף מעדיצינישן ראַט. |
| אויב איר זענט אַ מוטער וואָס ברעסטפידט | זאכן וואָס איר נעמט קענען איבערגיין צו אייער בעיבי דורך אייער מילך. דעריבער, איידער איר נעמט קיין מעדיקאַציע בעשאַס דעם צייט, קאָנסולטירט אייער דאָקטער. |
ווי פונקטליך ניצט איר דאס?
דער וועג צו ניצן דאָס איז זייער פּשוט.
- טרינקען דורך מויל:דאָס קומט ווי אַ פּיל אָדער קאַפּסל צו נעמען דורך מויל. נעמט עס מיט אַ גלאָז וואַסער.
- פאר אדער נאך עסן?: איר קענט דאס נעמען מיט אדער אן עסן. אבער, עטלעכע מענטשן קענען דערפארן א קליינע מאגן-פארדראס אדער הארץ-ברענעניש ווען זיי נעמען עס אן עסן. אויב דאס פאסירט, איז בעסטער עס צו נעמען נאך א מאלצייט . עס נעמען נאך פרישטיק איז גרינגער צו געדענקען איבערן טאג.
- קוקט איבער דעם עטיקעט: גייט נאך די אנווייזונגען אויפן עטיקעט פון דעם ב קאמפלעקס וואס איר נעמט. אויב אייער דאקטאר האט עס פארשריבן, נעמט עס פונקט ווי ער אדער זי זאגט אייך. נעמט נישט מער ווי די רעקאמענדירטע מאס.
וואָס צו טאָן אויב איר פאַרפעלט אַ דאָזע פון מעדיקאַציע?
מיר אַלע פֿאַרגעסן מאַנטשמאָל צו נעמען אונדזער מעדיצין. אויב דאָס פּאַסירט, נעמט די פֿאַרפעלטע דאָזע אַזוי שנעל ווי איר געדענקט. אָבער, אויב עס איז כּמעט צייט פֿאַר אייער ווייַטער דאָזע ווען איר געדענקט (למשל, צוויי ביז דריי שעה), לאָזט איבער די פֿאַרפעלטע דאָזע און נעמט די ווייַטער דאָזע אין דער באַשטימטער צייט. נעמט נישט צוויי דאָזעס אויף איין מאָל פֿאַר קיין סיבה.
וואָס פּאַסירט אויב מען נעמט צו פיל?
אויב איר טראַכט אַז איר האָט אַקסאַדענטאַל גענומען צו פיל, נעמט עס נישט לייכט. אויב דאָס פּאַסירט, גייט גלייך צום נענטסטן שפּיטאָל נויטפאַל אָפּטיילונג (ETU) . אָדער רופט דעם נאַציאָנאַלן פאַרגיפטיקונג אינפֿאָרמאַציע צענטער אין קאָלאָמבאָ נאַציאָנאַלן שפּיטאָל פֿאַר עצה.
וואָס זענען די מעגלעכע זייַט יפעקס?
רובֿ מענטשן דערפֿאַרן נישט קיין גרויסע זייַט־עפֿעקטן פֿון וויטאַמין ב קאָמפּלעקס. אָבער, ווי מיט אַלץ, קענען עטלעכע מענטשן דערפֿאַרן קליינע אומבאַקוועמקייט אָדער ערנסטע זייַט־עפֿעקטן. לאָמיר זיי צעטיילן.
| זייַט יפעקס וואָס איר זאָלט מעלדן צו דיין דאָקטער גלייך | |
|---|---|
| אַלערגישע רעאַקציעס | הויט אויסשלאָג, יטשינג, געשוואָלן פון פּנים, ליפן, צונג אָדער האַלדז, שוועריקייטן מיט אָטעמען. |
| סימפּטאָמען פון לעבער שאָדן | ווייטיק אין דער אויבערשטער רעכטער זייט פון מאָגן, אַפּעטיט אָנווער, איבל, ליכטיק-קאָלירטע שטול, טונקל געל אָדער ברוין פּישעכץ, געלבונג פון די אויגן אָדער הויט (ווי געלזוכט), און עקסטרעמע מידקייט. |
| הויכע בלוט צוקער לעוועלס (היפּערגליסעמיאַ) | געפיל פון איבערגעטריבענעם דאָרשט, אָפטע פּישעכץ, איבערגעטריבענע מידקייט, פֿאַרשוואָמענע זעאונג. |
| נעוראָלאָגישע קרענק | ווייטיק, אומבאוואוסטזיניקייט, אדער א געפיל פון פארלוסט פון געפיל אין די הענט אדער פיס. |
| זייַט-עפֿעקטן וואָס זענען געוויינטלעך נישט ערנסט, אָבער זאָלן געמאָלדן ווערן צום דאָקטער אויב זיי פאָרזעצן | |
| ענדערונג אין פּישעכץ קאָליר | דאָס איז זייער נאָרמאַל. וויטאַמין ב2 (ריבאָפלאַווין) פאַראורזאַכט אַז פּישעכץ זאָל ווערן העל געל. זאָרגט זיך נישט וועגן דעם. |
| פּראָבלעמען מיטן פֿאַרדייאונג סיסטעם | מאָגן ווייטיק, איבל, שילשל. |
| אַנדערע קליינע אומבאַקוועמלעכקייטן | קאָפּווייטיק, מידקייט, רויט ווערן. |
געדענקט, אויב איר דערפאַרט אַנדערע ומגעוויינטלעכע סימפּטאָמען וואָס זענען נישט דערמאָנט אויף דער רשימה, רעדט אויך מיט אייער דאָקטער וועגן זיי.
ווי אזוי לייגט מען אויף און באַזײַטיקן מעדיקאַמענטן זיכער?
- סטאָרידזש: האַלט פּילן אַוועק פון קינדער און חיות . מאל קענען קינדער פאַרמישן קאָלירטע פּילן מיט שפּילצייַג. אויך, אויב די מעדיצין פלאַש אָדער פּאַקעט זאָגט ווי צו האַלטן עס (למשל, אין אַ קיל, טרוקן אָרט), האַלטן עס אַזוי.
- נאך עקספּיראַציע דאַטע: יעדע מעדיצין האט אן עקספּיראַציע דאַטע. ניצט נישט קיין מעדיצין וואָס איז שוין אריבער דעם דאַטע.
- אַוועקוואַרפן: מעדיצינען וואָס זענען אויסגעגאַנגען אָדער ניט מער נויטיק זאָלן אַוועקגעוואָרפן ווערן. אָבער שווענקט זיי ניט אַראָפּ אין טואַלעט. דאָס קען זיין שעדלעך פֿאַר דער סביבה. דער בעסטער און זיכערסטער וועג איז צו:
1. נעמט ארויס די פּילן אדער קאַפּסולעס פון דער פלעשל/בלעטל.
2. מישט זיי גוט מיט עפּעס וואָס קיינער עסט נישט ליב, ווי למשל גענוצטע טיי בלעטער, קאַווע גרינדז, אדער ערד.
3. לייגט די געמיש אין א ווידער-פארמאכבארן פאליעטילען זעקל אדער אלטן קאנטעינער און פארזיגלט עס פעסט.
4. דערנאך וואַרפט עס אין מיסטקאַסטן.
דורך טאָן דאָס, קענט איר פאַרהיטן עמעצן פון זיי אַרויסנעמען פון מיסט און זיי נוצן.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- וויטאַמין ב קאָמפּלעקס איז אַ זאַמלונג פון וויטאַמינס וואָס העלפֿן אונדזער גוף טאָן פילע וויכטיקע זאַכן, אַזאַ ווי ענערגיע פּראָדוקציע, נערוו סיסטעם פונקציע, און בלוט צעל פּראָדוקציע.
- ניצט נישט די אָן צו קאָנסולטירן אַ דאָקטער, ספּעציעל אויב איר האָט אַנדערע מעדיצינישע צושטאנדן, זענט שוואַנגער, אָדער זענט אַ שוועסטערייַ מוטער.
- עס איז זייער נאָרמאַל אַז אייער פּישעכץ זאָל זיין העל געל ווען איר נעמט דעם מעדיקאַמענט. עס איז נישטאָ קיין סיבה צו זאָרגן וועגן דעם.
- אויב איר דערפאַרט סימפּטאָמען ווי הויט ויסשלאָג, שטרענגע יטשינג, פּנים געשוואָלנקייט, געלע אויגן, אָדער שטרענגע נומנאַס אין די עקסטרעמיטעטן, זען דיין דאָקטער גלייך.
- נעמט שטענדיק די דאָזע וואָס אייער דאָקטער האָט פאָרגעשריבן, אין דער פאָרגעשריבענער צייט. פֿאַר די בעסטע רעזולטאַטן, נעמט דאָס מיט אַ גוט באַלאַנסירטער דיעטע.
וויטאַמין ב קאָמפּלעקס, וויטאַמין ב, ב קאָמפּלעקס בענעפיץ, ב קאָמפּלעקס זייַט יפעקס, נעוראָ-נוטרישאַן, ב קאָמפּלעקס בענעפיץ סינהאַלאַ, ב קאָמפּלעקס זייַט יפעקס סינהאַלאַ
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג