פילט איר זיך פשוט מיד? אדער האט איר אָפט מוסקל קראַמפּן אין אייערע פיס און אָרעמס? כאָטש מיר טראַכטן אָפט דערפון ווי נאָרמאַלע זאַכן, קען דאָס מאַנטשמאָל זיין אַ סימן פון אַ מאַנגל אין מאַגנעזיום, אַ זייער וויכטיק מינעראַל אין אונדזער קערפּער. דאָס ווערט מעדיציניש גערופן היפּאָמאַגנעזעמיע. כאָטש דער נאָמען איז אַ ביסל קאָמפּליצירט, איז דער פאַקט זייער פּשוט. הייַנט וועלן מיר רעדן וועגן דעם זייער פּשוט, אויף אַ וועג וואָס איר קענט פֿאַרשטיין.
פשוט געזאגט, וואָס איז היפּאָמאַגנעזיעמיע?
היפּאָמאַגנעזיום איז אַ צושטאַנד וואו דער לעוועל פון מאַגנעזיום אין דיין בלוט איז נידעריק. איצט פרעגט איר זיך מסתּמא, "וואָס איז דאָס מאַגנעזיום?"
שטעלט זיך פאר אז אונזער קערפער איז א גוט-פונקציאנירנדיק אויטא. דעמאלט איז דאס מאגנעזיום ווי דער מאטאר-אויל פון יענעם אויטא. אזוי ווי א מאטאר דארף אויל צו ארבעטן ריכטיג, איז מאגנעזיום וויכטיג פאר אונזער הארץ, מוח, מוסקלען און ביינער צו פונקציאנירן ריכטיג און פראדוצירן ענערגיע. אין פאקט, ביישטייערט מאגנעזיום צו מער ווי 300 כעמישע פראצעסן וואס פאסירן אין אונזער קערפער.
רובֿ פון די גאַנצע מאַגנעזיום אין אונדזערע קערפּערס געפינט זיך אין ביינער און ווייכע געוועבן. דאָס בלוט כּולל אַ זייער קליינע מאָס, בערך 1%. אָבער דער גרינגסטער וועג צו מעסטן מאַגנעזיום לעוועלס אין דעם קערפּער איז מיט אַ בלוט טעסט. געוויינטלעך, אויב אייער בלוט מאַגנעזיום לעוועל איז ווייניקער ווי 0.75 ממאָל/ל , דיאַגנאָזירן דאָקטוירים עס ווי היפּאָמאַגנעזיעמיע.
פארוואס האבן מיר נידריגע מאגנעזיום לעוועלס אין אונזערע קערפערס?
עס זענען דא עטלעכע הויפּט סיבות פארוואס מאַגנעזיום מאַנגל קען פּאַסירן. איינע איז אַז מיר באַקומען נישט גענוג מאַגנעזיום פֿון די עסנוואַרג וואָס מיר עסן. נאָך איינע איז אַז מער מאַגנעזיום ווערט אַרויסגעשיידט דורך די נירן אָדער געדערעם ווי דער קערפּער באַקומט. עטלעכע מענטשן זענען אין אַ העכערן ריזיקאָ. לאָמיר זען ווער דאָס איז.
| סיבה/ריזיקע גרופע | פּשוטע דערקלערונג |
|---|---|
| דיגעסטיווע סיסטעם קרענק | מענטשן מיט באדינגונגען ווי קראָהן'ס קרענק אדער צעליאַק קרענק קען האָבן רידוסט אַבזאָרפּשאַן פון מאַגנעזיום פון עסנוואַרג. |
| טיפ 2 צוקערקרענק | ווײַל די נירן פֿון מענטשן מיט צוקערקרענק עקסקרעטירן מער פּישעכץ ווי נאָרמאַל, קען מען דורך זיי עקסקרעטירן מער מאַגנעזיום. |
| איבערגעטריבענע אַלקאָהאָל קאַנסאַמשאַן | אַלקאָהאָל קען שטערן די פאַנגקשאַנינג פון די נירן און דיידזשעסטיוו סיסטעם, וואָס פירט צו מאַגנעזיום מאַנגל. |
| צוליב געוויסע מעדיקאמענטן... | |
| עטלעכע דייורעטיקס | די מעדיקאַמענטן, וואָס ווערן געגעבן צו באַזײַטיקן איבעריק וואַסער און זאַלץ פֿון קערפּער, קענען פֿאַראורזאַכן אַז מאַגנעזיום זאָל ווערן אויסגעשיידט אין פּישעכץ. |
| פּראָטאָן פּאָמפּע אינהיביטאָרס (PPIs) | די מעדיקאַציע, וואָס ווערט געוויינטלעך פאָרגעשריבן פֿאַר גאַסטריט (זויער רעפלוקס), קען רעדוצירן מאַגנעזיום אַבזאָרפּציע ווען גענוצט פֿאַר אַ לאַנגע צייט. |
| אַנדערע מעדיקאַמענטן | די צושטאנד קען אויך זיין געפֿירט דורך געוויסע אַנטיבייאַטיקס ווי אַמינאָגליקאָסידעס, די אַנטיפונגאַל אַמפאָטעריצין ב, דידזשאַטאַליס, וואָס ווערט גענוצט פֿאַר האַרץ קרענק, און עטלעכע כעמאָטעראַפּי מעדאַקאַמענטן. |
וואָס זענען די סימפּטאָמען פון מאַגנעזיום מאַנגל?
ווען מאַגנעזיום לעוועלס זענען אַ ביסל נידעריק, קען מען נישט דערפאַרן קיין סימפּטאָמען. אָבער, ווען די לעוועלס זענען באַדייטנד נידעריק, קענען די פאלגענדע סימפּטאָמען פּאַסירן.
- מוסקל ציטערניש, ציטערניש, אדער ווייטיק: דאָס איז די מערסט פּראָסט סימפּטאָם.
- פילן זיך לעטהאַרגיש און קעסיידער מיד: פילן זיך גאָר מיד אָן קיין סיבה.
- דאָס עסן איז אָן טעם.
- איבל און ברעכן.
- פערזענלעכקייט ענדערונגען: זאכן ווי ווערן בייז אָן קיין סיבה, זיין אומצופרידן.
דאָס וויכטיקע איז אַז די סימפּטאָמען קענען אויך געזען ווערן אין אַנדערע קראַנקייטן. דעריבער, אויב איר האָט די סימפּטאָמען, איז עס זייער וויכטיק צו זיכער זען אייער דאָקטער און באַקומען אַ פּינקטלעכע דיאַגנאָז.
דערצו, ווען אַ מענטשנס בלוט קאַלסיום און פּאָטאַסיום לעוועלס זענען נידעריק, קענען דאָקטוירים אויך כאָשעדיגן מאַגנעזיום לעוועלס. ווייל מאַגנעזיום איז ווי אַ הויפּט רעגולאַטאָר פון אַנדערע מינעראַלס, ווען עס איז נידעריק, קען די וואָג פון די אַנדערע ווערן צעשטערט.
ווי ווערט דעם צושטאַנד באַהאַנדלט?
די באַהאַנדלונג ווענדט זיך ווי נידעריק אייערע מאַגנעזיום לעוועלס זענען און צי איר האָט סימפּטאָמען.
- שווערע פעלער מיט סימפטאמען: אין אזעלכע פעלער קען דער דאקטאר באשליסן צו געבן מאגנעזיום אינטראווענעז (IV). דאס מיינט עס צו געבן אלס א זאלץ לייזונג. דאס קען שנעל צוריקברענגען די מאגנעזיום לעוועלס פונעם קערפער צו נארמאל. דערנאך קען דער דאקטאר אייך זאגן צו פארזעצן די באהאנדלונג אין דער פארעם פון פילס.
- לייכטע פעלער אָן סימפּטאָמען: אויב אייערע מאַגנעזיום לעוועלס זענען נאָר לייכט נידעריק און איר האָט נישט קיין סימפּטאָמען, דאַרפט איר מעגלעך נישט קיין ספּעציעלע באַהאַנדלונג. אייער דאָקטער קען אייך רעקאָמענדירן צו מאַכן ענדערונגען אין דיעטע.
- באַהאַנדלען די אונטערלייגנדיקע סיבה: דאָס איז די וויכטיקסטע זאַך. עס איז וויכטיק צו ריכטיק באַהאַנדלען די אונטערלייגנדיקע צושטאַנד (למשל, צוקערקרענק, קישקע קרענק) וואָס האָט געפֿירט צו דעם מאַגנעזיום מאַנגל. אַנדערש, קען דער צושטאַנד צוריקקומען אפילו אויב מאַגנעזיום ווערט געגעבן.
מענטשן מיט צוקערקרענק זאָלן זיין ספּעציעל פֿאָרזיכטיק וועגן מאַגנעזיום מאַנגל. עטלעכע שטודיעס האָבן געוויזן אַז ווען מאַגנעזיום לעוועלס זענען נידעריק, פאַרגרעסערט זיך אינסולין קעגנשטעל, מאַכנדיג עס שווערער צו קאָנטראָלירן צוקערקרענק. ווען צוקערקרענק איז נישט קאָנטראָלירט, לאָזן די נירן אַרויס מער מאַגנעזיום. דאָס קען פֿירן צו אַ צושטאַנד גערופֿן "גליטשן אַראָפּ".
זאָל איך נעמען מאַגנעזיום ביילאגעס?
דאָס איז אַ פּראָבלעם פֿאַר אַ סך מענטשן. געדענקט, דער בעסטער און זיכערסטער וועג צו באַקומען מאַגנעזיום איז דורך אַ באַלאַנסירטע דיעטע .
דאָ זענען עטלעכע פודז וואָס זענען רייך אין מאַגנעזיום:
- ניסלעך: קאַשו ניסלעך, מאַנדלען, פּינאַץ
- טיפן זוימען: קירבעס זוימען, זונרויז זוימען
- גאַנצע גריינז: ברוינע רייז, האָבערגריץ, הירז
- לעגיומס: לענטילס, קיקערער, גרינע ערבז, בינען
- טונקל גרינע גרינסן: זאכן ווי שפּינאַט, קייל און קאָלערד גרינז
ווארענונג: גייט נישט אין אפּטייק און נעמט נישט קיין מאַגנעזיום סופּלעמענטן אָן זיך צו באַראַטן מיט אייער דאָקטער. דאָס איז ווייל נעמען צו פיל מאַגנעזיום קען זיין געפערלעך. עס קען פאַראורזאַכן זייַט-עפעקטן ווי שילשל און איבל. דעריבער וועט אייער דאָקטער באַשליסן וויפיל צו נעמען, אויב בכלל.
אויב דאָס גייט ווייטער, קענען אַנדערע פּראָבלעמען אויפֿקומען?
יא. אויב היפּאָמאַגנעסעמיאַ ווערט נישט באַהאַנדלט פֿאַר אַ לאַנגע צייט, קען עס פֿירן צו עטלעכע ערנסטע געזונט פּראָבלעמען.
- האַרץ קרענק: מאַגנעזיום איז אַ מינעראַל וואָס העלפֿט אויפֿהאַלטן אַ געזונטן האַרץ ריטם. ווען עס איז נידעריק, קען דאָס האַרץ קלאַפּן אומגלייך (אַריטמיע). מאַנטשמאָל איז דאָ אַ ריזיקע פֿון געפֿערלעכע האַרץ ריטם שטערונגען ווי "טאָרסאַדעס דע פּואַנטעס".
- צוקערקרענק: ווי מיר האָבן שוין דיסקוטירט פריער, נידעריקע מאַגנעזיום לעוועלס זענען פארבונדן מיט אינסולין קעגנשטעל און אַ געוואקסן ריזיקירן פון טיפּ 2 צוקערקרענק.
- אָסטעאָפּאָראָזיס: דאָס איז אַ צושטאַנד אין וועלכן ביינער ווערן דין און שוואַך. מאַגנעזיום איז וויכטיק פֿאַר שטאַרקע ביינער.
- מיגרענע: עטלעכע מענטשן מיט מיגרענע זענען געפונען געוואָרן צו האָבן נידעריקע מאַגנעזיום לעוועלס. נעמען מאַגנעזיום אונטער דער השגחה פון אַ דאָקטער קען העלפֿן רעדוצירן די אָפטקייט פון קאָפּווייטיק.
אַלזאָ, נעמט דאָס נישט לייכט. אויב איר האָט אפילו דעם קלענסטן צווייפל וועגן דעם, איז בעסטער צו זוכן מעדיצינישע הילף.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- היפּאָמאַגנעסעמיע איז אַ צושטאַנד אין וועלכן דער לעוועל פון מאַגנעזיום אין בלוט איז נידעריק. דאָס אַפעקטירט פילע פונקציעס אין דעם גוף, אַרייַנגערעכנט אונדזער האַרץ, מוח און מוסקלען.
- סימפּטאָמען ווי אָפטע מידקייט און מוסקל ציטערנישן קענען זיין סימנים פון דעם צושטאַנד. אָבער, מאַכט נישט קיין מסקנות וועגן דער קראַנקייט באַזירט אויף די סימפּטאָמען אַליין.
- דייאַטערי חסרונות, אַנדערע קראַנקייטן ווי צוקערקרענק, און עטלעכע מעדאַקיישאַנז קענען דאָס פאַראורזאַכן.
- זייט זיכער צו זען אַ דאָקטער פֿאַר אַ ריכטיקע דיאַגנאָז און באַהאַנדלונג. קויפט נישט נאָר מאַגנעזיום פּילן פֿון דער אַפּטייק און נעמט זיי.
- דער בעסטער וועג צו באַקומען מאַגנעזיום איז צו עסן אַ באַלאַנסירטע דיעטע וואָס כולל ניסלעך, זאמען, גאַנצע גריינז און גרינע וועדזשטאַבאַלז.
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג