Ṣé o ní ìrora tàbí ìrora ní àwọn ibi kan nínú ara rẹ? Ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa àrùn dermatomes!

Ǹjẹ́ o ti ṣe kàyéfì rí ìdí tí o fi máa ń ní ìpalára tàbí ìrora ní apá kan náà nínú ara rẹ nígbà míì? Tàbí ṣé o rò pé o kò lè nímọ̀lára ohunkóhun ní àwọn ibì kan? Ìdí fún àwọn nǹkan wọ̀nyí lè jẹ́ nítorí àrùn ara rẹ. Ó dára, ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa èyí ní pẹ̀lẹ́pẹ̀lẹ́ àti pẹ̀lú ọ̀wọ̀.

Kí ni àwọn dermatomes?

Ní ṣókí, dermatome jẹ́ agbègbè pàtó kan lára ​​awọ ara rẹ. Agbègbè yìí so mọ́ iṣan ara kan pàtó nínú ọpa ẹ̀yìn rẹ. Ronú nípa rẹ̀, iṣan ara ọpa ẹ̀yìn yìí ni ọ̀nà ìbánisọ̀rọ̀ pàtàkì tí ó ń gbé ìwífún láti inú awọ ara náà lọ sí ọpọlọ rẹ, àti láti ọpọlọ rẹ padà sí agbègbè yẹn.

Ó dà bí ojú ọ̀nà méjì. Ọpọlọ rẹ máa ń fi àmì ránṣẹ́ sí àwọn àrùn dermatomes, èyí tí ó jẹ́ ibi tí o ti lè ṣàkóso àwọn iṣan ara rẹ. Àwọn iṣan ara nínú àwọn àrùn dermatomes sì máa ń fi àmì ránṣẹ́ sí ọpọlọ, èyí tí ó jẹ́ ibi tí o ti ń nímọ̀lára àwọn nǹkan bí ìfọwọ́kàn, ooru, òtútù, àti ìrora. Síbẹ̀síbẹ̀, ní àwọn ipò ìlera kan, ìsopọ̀ yìí lè ní ààlà sí apá kan, tàbí kí ó tilẹ̀ já sí apá kan pátápátá.

Kí nìdí tí àwọn dermatomes fi ṣe pàtàkì fún ọ àti dókítà rẹ?

Àwọn awọ ara jẹ́ irú àsopọ̀ ara kan tí ó máa ń fún àwọn dókítà ní àmì tó ṣe pàtàkì nígbà tí wọ́n bá ń gbìyànjú láti ṣàyẹ̀wò tàbí láti tọ́jú àwọn àrùn kan. Láti lóye èyí, ronú nípa okùn ẹ̀yìn rẹ gẹ́gẹ́ bí ọ̀nà àbáwọlé. Ọ̀nà yìí ni ọ̀pọ̀lọpọ̀ àmì iṣan ara máa ń rìn kiri láàárín ara rẹ àti ọpọlọ rẹ.

Àwọn iṣan ara ẹ̀yìn rẹ dà bí àwọn ibi tí a ń gbé àti ibi tí a ń gbé ní ojú ọ̀nà yìí. Àwọn ni ibi tí àwọn àmì iṣan ara ti ń wọlé tí wọ́n sì ń jáde. Nítorí náà, tí o kò bá le ṣàkóso àwọn iṣan ara rẹ ní apá kan lára ​​ara rẹ, tàbí tí o kò bá le nímọ̀lára ooru, ìfọwọ́kàn, tàbí ìrora, ìyẹn túmọ̀ sí pé nǹkan kan wà tí kò tọ́ pẹ̀lú iṣan ara ẹ̀yìn. Ó dà bíi pé àwọn ibi tí a ń gbé àti ibi tí a ń gbé ti dí, tí kò sì sí àmì tí ń wọlé tàbí tí ń jáde.

Àwọn àrùn dermatomes jẹ́ àmì pàtàkì tí ó ń ran àwọn dókítà lọ́wọ́ láti mọ̀ bóyá ìṣòro kan wà pẹ̀lú egungun ẹ̀yìn rẹ, okùn ẹ̀yìn rẹ, àwọn iṣan ẹ̀yìn rẹ, tàbí àwọn ẹ̀ka iṣan tí ó so mọ́ wọn. Ní ìbámu pẹ̀lú àwọn àrùn dermatome tàbí dermatomes tí ó ní ipa lórí wọn, àwọn dókítà lè kọ̀ láti ṣe àyẹ̀wò àwọn àìsàn kan kí wọ́n sì ṣe àyẹ̀wò èyí tí ó tọ́ láti ràn ọ́ lọ́wọ́ ní kíákíá bí ó ti ṣeé ṣe tó.

Nibo ni awọn dermatomes wa?

Àwọn ẹ̀yà ara tí ó ní ìrísí awọ ara jẹ́ àwọn ibi tí àwọn iṣan ara tí ó so mọ́ ọpa ẹ̀yìn rẹ ń gbé sínú awọ ara rẹ. Èyí túmọ̀ sí wípé gbogbo ara rẹ ní ìrísí dermatomes, àyàfi ojú rẹ. Àwọn iṣan ara ojú rẹ yàtọ̀ díẹ̀, nítorí wọn kì í kọjá orí ọpa ẹ̀yìn rẹ.

Bákan náà, nítorí bí àwọn iṣan ara ẹ̀yìn rẹ ṣe so pọ̀, àwọn apá kan wà tí ó jọra, èyí tí ó túmọ̀ sí wípé àwọn apá kan wà tí ó jọra, láàárín dermatome kan àti dermatome tí ó wà ní ẹ̀gbẹ́ rẹ̀.Nítorí náà, ìmọ̀lára kan tí o ní nínú àrùn dermatome kan pàtó máa ń rìn gba inú ọ̀pọ̀lọpọ̀ iṣan ẹ̀yìn ní àkókò kan náà.

Láti mọ bí àwọn dermatomes ṣe wà, o ní láti kọ́kọ́ mọ̀ díẹ̀ nípa ara ẹ̀gbẹ́ ẹ̀yìn. Ẹ̀gbẹ́ ẹ̀yìn rẹ jẹ́ ti àwọn egungun kéékèèké (vertebrae) tí wọ́n so pọ̀ mọ́ ara wọn. Àwọn iṣan ẹ̀yìn rẹ, tí wọ́n pín sí apá ọ̀tún àti apá òsì, máa ń jáde láti inú àwọn àlàfo láàárín àwọn ẹ̀gbẹ́ ẹ̀yìn wọ̀nyí.

Àwọn ẹ̀yà márùn-ún pàtàkì ló wà nínú ẹ̀yìn rẹ:

• Ẹ̀yìn ọrùn: Èyí wà ní ọrùn rẹ. Ó ní ẹ̀rẹ̀kẹ́ méje àti oríṣiríṣi iṣan ara mẹ́jọ.
• Ẹ̀yìn ẹ̀yìn: Ibí ni a ti ṣe àgbékalẹ̀ ẹ̀yìn òkè àti àárín rẹ. Ó ní èjìká ẹ̀yìn méjìlá àti èjìká ẹ̀yìn méjìlá.
• Ẹ̀yìn ẹ̀yìn: Èyí wà ní ìsàlẹ̀ ẹ̀yìn rẹ, tàbí ìsàlẹ̀ ẹ̀yìn rẹ. Ó ní orí egungun márùn-ún àti oríṣiríṣi iṣan ara márùn-ún.
• Ẹ̀yìn ẹ̀yìn Sacral: Èyí ni apá ẹ̀yìn rẹ tó so mọ́ egungun ìbàdí rẹ. Ẹ̀yìn ẹ̀yìn márùn-ún ló wà níbí (àwọn wọ̀nyí sábà máa ń para pọ̀ bí o ṣe ń dàgbà sí i), àti oríṣiríṣi iṣan ara márùn-ún ló wà níbẹ̀.
• Ẹ̀yìn ẹ̀yìn Coccygeal: Ibí ni egungun ìrù rẹ (coccyx) ti ń ṣẹ̀dá. Ó ní ẹ̀gbẹ́ ẹ̀yìn mẹ́rin - àwọn wọ̀nyí sábà máa ń para pọ̀ nígbà tí wọ́n bá dàgbà - àti àwọn iṣan ẹ̀yìn méjì kan.

Àwọn dókítà máa ń pe àwọn iṣan ẹ̀yìn ní ìlò àpapọ̀ nọ́mbà lẹ́tà. Fún àpẹẹrẹ, a ké kúrú ìná ọrùn ọrùn kẹjọ sí `C8`. Àwọn àpapọ̀ nọ́mbà lẹ́tà wọ̀nyí tún lè tọ́ka sí àwọn agbègbè tí àwọn dermatomes wà.

Àwọn awọ ara tí ó ní í ṣe pẹ̀lú ọpa ẹ̀yìn ọmọ inú

Àwọn iṣan inú ọrùn rẹ so pọ̀ mọ́ àwọn àrùn dermatomes ní orí rẹ, ọrùn rẹ, èjìká rẹ, apá rẹ, àti ìka rẹ.

• C1: Ọ̀pọ̀ ènìyàn kò ní iṣan ẹ̀yìn ‘C1’, èyí tí ó túmọ̀ sí wípé wọn kò ní àrùn ‘C1’. Fún àwọn tí wọ́n ní àrùn náà, ó wà ní àárín ẹ̀yìn orí.
• C2 sí C3: Apá òkè ọrùn, agbègbè kékeré kan ní ìsàlẹ̀ etí, àti ẹ̀yìn orí.
• C3 sí C4: Ọrùn ìsàlẹ̀, àyà òkè, àti ẹ̀yìn òkè.
• C4 sí C5: Ejìká àti apá òkè.
• C5 sí C6: Apá àtàǹpàkò apá àti apá, àti àtàǹpàkò fúnra rẹ̀.
• C6 sí C7: Apá àtàǹpàkò ọwọ́ àti ìka ìtọ́kasí, ìka àárín.
• C6 sí C8: Ẹ̀gbẹ́ ìka kékeré ti apá àti ọwọ́, àti ìka òrùka àti ìka kékeré.

Àwọn awọ ara tí ó ní í ṣe pẹ̀lú ọpa ẹ̀yìn

Àwọn dermatomes àyà rẹ sábà máa ń wà nínú ara rẹ, èyí tí í ṣe àyà rẹ, ikùn rẹ, àti ẹ̀yìn rẹ. Yàtọ̀ sí àwọn dermatomes `T1` (tí ó wà ní apá rẹ pátápátá) àti `T2` (tí ó wà ní apá àti ẹ̀yìn rẹ), àwọn dermatomes àyà mìíràn wà nínú òrùka kan ní àyíká ara rẹ.

• T1 sí T2: Apá ìka kékeré iwájú àti apá, àyà àti ẹ̀yìn ní òkè àwọn abẹ́.
• T2 sí T3: Apá ìka kékeré apá òkè, àti àyà òkè àti ẹ̀yìn, lókè àwọn abẹ́ àti abẹ́ èjìká.
• T3 sí T4: Àyà àti ẹ̀yìn ní ìpele abẹ́ àti àárín èjìká.
• T4 sí T5: Etí ìsàlẹ̀ àwọn iṣan ìfun àti apá ìsàlẹ̀ àwọn abẹ́ èjìká.
• T6 sí T7: Ní ìpele ìsàlẹ̀ etí sternum/breast egungun.
• T7 sí T8: Ní ìpele àwọn etí apá ìsàlẹ̀ ti àpò egungun egungun.
• T8 sí T9: Apá òkè ikùn, títí kan àwọn apá òkè ikùn.
• T9 sí T10: Díẹ̀ lókè àti ní ìpele ìbílẹ̀, àti ní apá òkè àárín ẹ̀yìn.
• T10 sí T11: Ní ìpele ẹ̀gbẹ́ egungun àti ní ìsàlẹ̀ díẹ̀, àti ní àárín ẹ̀yìn àárín.
• T11 sí T12: Apá ìsàlẹ̀ ikùn, tí ó ga ju ìwọ̀n egungun ibadi (ibàdí) lọ, àti apá ìsàlẹ̀ ẹ̀yìn àárín.

Awọn awọ-ara ti o ni nkan ṣe pẹlu ọpa ẹhin lumbar

Àwọn dermatomes nínú ọpa ẹ̀yìn rẹ so pọ̀ mọ́ àwọn agbègbè ní ibadi, ẹsẹ̀, àti ẹsẹ̀ rẹ.

• L1 sí L2: Òkè ìdí, agbègbè ìgbẹ́, kékeré ẹ̀yìn rẹ, àti ẹ̀yà ara (`(kòkò)`, `(àwọn kòkòrò)`, `(obo)`).
• L2 sí L3: Àwọn iṣan ní itan àti ìhà òkè, àti apá àárín ẹ̀yìn ìsàlẹ̀.
• L3 sí L4: Àwọn iṣan ní iwájú àti ní òde itan (quadriceps), orúnkún, etí òde ẹsẹ̀ lókè orúnkún, àti ẹ̀yìn àárín sí ìsàlẹ̀.
• L4 sí L5: Orúnkún àti iwájú orúnkún, àwọn apá inú ti iṣan ọmọ màlúù àti ojú àárín-iwaju ẹsẹ̀, títí kan ìka ẹsẹ̀ ńlá àti ìka ẹsẹ̀ kejì àti ìka ẹsẹ̀ kẹta.

Awọn awọ ara ti o ni nkan ṣe pẹlu awọn egungun sacral ati coccygeal

Àwọn ẹ̀yà ara ẹ̀gbẹ́ ara rẹ ní àwọn agbègbè ìdí àti ẹ̀yìn ẹsẹ̀ rẹ. Ẹ̀gbẹ́ ara ẹ̀ ...

• S1 sí S2: Òkè ìdí (pẹ̀lú ìfọ́ glútéèlì), ẹ̀yìn àárín àti òde itan àti iṣan ọmọ màlúù, ẹ̀yìn ẹsẹ̀, àti ìka ẹsẹ̀ kẹrin àti ìka karùn-ún.
• S2 sí S3: Agbègbè inaro kan tí ó ń ṣàn sí àárín ìdí, èyí sì ń nà sí ìsàlẹ̀ láti inú-ààrin ẹ̀yìn itan àti láti apá òkè-ààrin ti àwọn iṣan ara.
• S3 àti ní ìsàlẹ̀:Gbogbo iṣan ọpa ẹhin lati S3 isalẹ (pẹlu iṣan ọpa ẹhin sacral rẹ) sopọ mọ awọn ẹya ara rẹ, anus, ati agbegbe awọ ara laarin awọn mejeeji (perineum).

Àwọn àìsàn wo ló sábà máa ń ní ipa lórí àwọn àrùn dermatomes?

Bó tilẹ̀ jẹ́ pé àwọn ibi tí awọ ara ti dermatomes jẹ́, àwọn ibi tí ó máa ń fa àwọn àìsàn tí ó ń ṣe wọ́n sábà máa ń jẹ́ nítorí àwọn ìṣòro tí ó jinlẹ̀ nínú ara rẹ. Àwọn ìṣòro wọ̀nyí máa ń ní ipa lórí àwọn dermatomes nítorí wọ́n máa ń ní ipa lórí àwọn iṣan ara kan pàtó tàbí okùn ẹ̀yìn ní agbègbè náà. Nínú ọ̀ràn yìí, bó tilẹ̀ jẹ́ pé ìbàjẹ́ náà wà ní agbègbè tí ó kéré gan-an, àwọn ipa náà máa ń tàn káàkiri àwọn ibi tí awọ ara ti kan.

Díẹ̀ lára ​​àwọn ipò tó lè fa irú ìbàjẹ́ tàbí ipa yìí ni:

• Àwọn ìpalára: Ìpalára sí okùn ẹ̀yìn rẹ lè ní ipa lórí gbòǹgbò iṣan ara kan tàbí jù bẹ́ẹ̀ lọ, tàbí ọ̀kan tàbí jù bẹ́ẹ̀ lọ dermatomes. Àwọn ohun pàtàkì tí ó ń fa àwọn ìpalára wọ̀nyí ni ìjàǹbá ọkọ̀ ayọ́kẹ́lẹ́, ìpalára tí ó wọ inú bí ọgbẹ́ ìgún tàbí ọgbẹ́ ìbọn, àti ìfọ́ egungun ẹ̀yìn láti inú ìṣubú. Àwọn ìpalára nígbà ìbí tàbí ní ọ̀sẹ̀ díẹ̀ àkọ́kọ́ ìgbésí ayé lè fa èyí (fún àpẹẹrẹ , ọpọlọ palsy ).
• Àwọn èèmọ́ ẹ̀yìn, títí kan àrùn jẹjẹrẹ: Èyí lè jẹ́ àrùn jẹjẹrẹ tó ń ṣẹlẹ̀ lórí tàbí ní àyíká okùn ẹ̀yìn, tàbí ó lè jẹ́ àrùn jẹjẹrẹ tó bẹ̀rẹ̀ ní ibòmíràn nínú ara tó sì tàn dé ẹ̀yìn.
• Àwọn ihò tí omi kún: Tí wọ́n bá ṣẹ̀dá yíká okùn ẹ̀yìn, a máa ń pe àìsàn náà ní syringomyelia .
• Àkóràn: Àwọn wọ̀nyí lè kọlu okùn ẹ̀yìn àti gbòǹgbò iṣan ara ní tààràtà, tàbí wọ́n lè fa ìgbóná ara àti wíwú. Nítorí pé kò sí àyè púpọ̀ fún wíwú ní àyíká okùn ẹ̀yìn rẹ, wíwú náà lè fa ìfúnpá púpọ̀ lórí àwọn iṣan ẹ̀yìn tàbí okùn ẹ̀yìn fúnra rẹ̀.
• Ischemia: Gẹ́gẹ́ bí gbogbo àsopọ̀ ara mìíràn nínú ara, okùn ẹ̀yìn àti àwọn iṣan ẹ̀yìn rẹ nílò ẹ̀jẹ̀. A lè dẹ́kun ìpèsè ẹ̀jẹ̀ nípasẹ̀ ìṣàn ẹ̀jẹ̀ dídì tàbí ìṣàn ẹ̀jẹ̀ tí ó ya.
• Àwọn àìsàn ìbímọ: Àwọn àìsàn wọ̀nyí ni a bí ọ pẹ̀lú. Àwọn àìsàn ìbímọ kan ní ipa lórí ìṣètò egungun ẹ̀yìn rẹ, okùn ẹ̀yìn rẹ, tàbí àwọn iṣan ẹ̀yìn rẹ. Fún àpẹẹrẹ, àwọn àìsàn bíi myelomeningocele tàbí spina bifida .

Kí ni àwọn àmì àrùn tó sábà máa ń fa àrùn tó ń fa àrùn dermatomes?

Àwọn àrùn tó ń ní ipa lórí dermatomes ni ó máa ń wáyé nítorí ìdènà nínú iṣan ara tàbí ọpa ẹ̀yìn rẹ. Àwọn ìdènà wọ̀nyí lè fa onírúurú àmì àrùn . A lè pín àwọn àmì àrùn wọ̀nyí sí oríṣiríṣi ẹ̀ka mẹ́ta pàtàkì:

• Àwọn àmì àrùn mọ́tò (tó níí ṣe pẹ̀lú ìṣíkiri)
• Àwọn àmì ìmòye ara (tó níí ṣe pẹ̀lú ìfọwọ́kàn)
• Àwọn àmì àrùn ara ẹni (tí ó níí ṣe pẹ̀lú àwọn ìlànà ara ẹni)

Àwọn àmì àrùn mọ́tò

• Àìlera iṣan tàbí ìpalára.
• Awọn iṣipopada iṣan ti ko ni iṣakoso ( boya aiṣe-ṣiṣe iṣan tabi iṣẹ-ṣiṣe ti ko ni iṣakoso).
• Atrophy iṣan ( ìfàsẹ́yìn iṣan àti ìfàsẹ́yìn nítorí àìlò).

Àwọn àmì ìmọ̀lára

• Ìrora (Tingling).
• Rírora.
• Ìrora.

Àwọn àmì àìsàn ara ẹni

Àwọn iṣẹ́ ara ẹni jẹ́ iṣẹ́ ara tí ó máa ń ṣẹlẹ̀ nígbà gbogbo, yálà o ronú nípa rẹ̀ tàbí o kò ronú nípa rẹ̀. Àwọn iṣẹ́ wọ̀nyí ṣe pàtàkì nítorí wọ́n ń ran ara rẹ lọ́wọ́ láti tọ́jú àti láti ṣe àkóso ara rẹ. Tí ìbàjẹ́ bá ba iṣẹ́ ara ẹni jẹ́ tí ó máa ń lọ sí àrùn awọ ara, o lè ní àwọn àmì àrùn tí ó ń fihàn pé ara rẹ kò lè ṣàkóso àwọn iṣẹ́ náà ní agbègbè náà láìfọwọ́sowọ́pọ̀. Fún àpẹẹrẹ:

• Lílánjù (Hyperhidrosis) tàbí àìlánàá lílánjù (Anhidrosis).
• Àwọn ìṣòro tó lè darí iṣan inú àtọ̀ tàbí ìfun rẹ, èyí tó túmọ̀ sí wípé o kò lè darí ìtọ̀ (ìtọ̀ tàbí ìgbẹ́ ìgbẹ́).
• Àìlera ìbálòpọ̀.

Àwọn ìdánwò wo ni a lè lò láti ṣàyẹ̀wò àwọn ìṣòro tó ní í ṣe pẹ̀lú dermatomes?

Ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn àyẹ̀wò ló wà tí a lè lò láti ṣe àyẹ̀wò tàbí láti ṣe àyẹ̀wò àwọn ìṣòro pẹ̀lú àwọn iṣan ara ẹ̀yìn rẹ àti àwọn àrùn ara tí ó so mọ́ wọn. Àwọn àyẹ̀wò tí ó wọ́pọ̀ jùlọ ni àwọn àyẹ̀wò àwòrán àti àwọn àyẹ̀wò ìdarí iṣan. Díẹ̀ lára ​​wọn ni:

• Àwọn ìwòran CT (Àwọn ìwòran CT).
• Àwọn ìwòran MRI (àwọn ìwòran ìwòran magnetic resonance (MRI)).
• Àwòrán Cisternogram.
• Àwọn ìdánwò Electromyogram (EMG).

Awọn itọju wo ni a le ṣe fun awọn arun dermatomal?

Ìtọ́jú àwọn àìsàn tó ń kan àwọn iṣan ẹ̀yìn àti àwọn àrùn tó ń bá wọn fínra sinmi lórí ipò tó wà ní ìsàlẹ̀ àti ipò tó wà ní àkókò náà. Nítorí pé àwọn ọ̀nà ìtọ́jú lè yàtọ̀ síra, dókítà ni ẹni tó dára jùlọ láti sọ fún ọ irú ìtọ́jú tó wà fún ọ àti èwo ló dára jù. Nítorí náà, ó ṣe pàtàkì láti wá ìmọ̀ràn dókítà tí o bá ní àníyàn èyíkéyìí.

Kí ni o le ṣe láti dènà àwọn ìṣòro tó ní í ṣe pẹ̀lú àwọn àrùn dermatomes?

Àwọn awọ ara dàbí àmì tí ó ń fi bí àwọn iṣan ẹ̀yìn àti àwọn iṣan ẹ̀yìn rẹ ṣe ń ṣiṣẹ́ hàn. Nítorí náà, láti tọ́jú wọn, o ní láti kọ́kọ́ tọ́jú ọpa ẹ̀yìn rẹ. Fi àwọn nǹkan wọ̀nyí sọ́kàn nípa ìlera àwọn iṣan ẹ̀yìn àti àwọn iṣan ẹ̀yìn rẹ:

• Lo àwọn ohun èlò ààbò, bíi bẹ́líìtì ìjókòó, gẹ́gẹ́ bí a ṣe dámọ̀ràn. Ìjamba ọkọ̀ ni ó ń fa ìpalára okùn ẹ̀yìn. Àwọn bẹ́líìtì ìjókòó àti àwọn ohun èlò ààbò mìíràn lè ṣe ìrànlọ́wọ́ láti dènà àwọn ìpalára tó le koko.
• Gbé e sókè láìléwu. Gbígbé e sókè pẹ̀lú ẹsẹ̀ dípò ẹ̀yìn lè ran ọ́ lọ́wọ́ láti dènà ìpalára sí ẹ̀yìn àti àwọn iṣan ara ẹ̀yìn rẹ (bíi díìsìkì herniated) . Tí o bá ní ìtàn ìṣòro ẹ̀yìn, pàápàá jùlọ tí o bá ń ṣe iṣẹ́ tí ó nílò gbígbé e sókè, tàbí tí o bá gbé ẹrù fún eré ìdárayá, o lè nílò láti wọ àmùrè ìdúró ẹ̀yìn.
• Ṣọ́ra gidigidi nígbà tí o bá ń lo ìbọn. Ìbọn jẹ́ ohun tí ó sábà máa ń fa ìpalára fún ọgbẹ́ ẹ̀yìn. Ó yẹ kí o ṣọ́ra gidigidi nígbà tí o bá ń lo ìbọn fún ìdí èyíkéyìí. Bí o tilẹ̀ dá ọ lójú 100 ogorun pé wọn kò kún, ṣe wọ́n bí ẹni pé wọ́n wà níbẹ̀. Bákan náà, ó yẹ kí o kó ìbọn pamọ́ láìsí ìjáde, pẹ̀lú ìdènà ìfàgùn, kí o sì jìnnà sí ibi tí àwọn ọmọdé lè dé. Ó tún jẹ́ ọgbọ́n láti fi ìbọn pamọ́ sí ibi tí ó yàtọ̀ síra, tí a ti tì, tí a ti tì.
• Gbé àwọn ìgbésẹ̀ láti dènà ìṣubú. Àwọn ohun èlò ààbò, pàápàá jùlọ àwọn ìdè ààbò, ṣe pàtàkì nígbà tí a bá ń ṣiṣẹ́ ní gíga. Ó yẹ kí a gbé àwọn ìgbésẹ̀ láti dènà ìṣubú nílé, pàápàá jùlọ lórí àtẹ̀gùn àti nínú yàrá ìwẹ̀. Àpẹẹrẹ pẹ̀lú fífi àwọn ìdè ọwọ́ sí, lílo àwọn bàtà tí kò ní yọ́ àti ilẹ̀, àti yíyọ àwọn ewu ìkọsẹ̀ kúrò lórí àtẹ̀gùn.
• Ṣe àfiyèsí sí ìlera egungun. Àwọn àìsàn tó ní í ṣe pẹ̀lú ìpàdánù egungun, bíi osteoporosis àti osteopenia, lè fa ìfọ́ egungun ẹ̀yìn. Àwọn ìfọ́ egungun wọ̀nyí lè fa ìbàjẹ́ tó lágbára sí okùn ẹ̀yìn àti àwọn iṣan ara ẹ̀yìn.
• Ìdúró tí kò dára ṣe pàtàkì. Ìdúró tí kò dára, yálà ó jókòó tàbí ó dúró, lè fa ìdààmú púpọ̀ sí ẹ̀yìn rẹ. Èyí lè fi ìfúnpá sí orí okùn ẹ̀yìn àti àwọn iṣan ẹ̀yìn rẹ. Àpẹẹrẹ kan ni iṣan tí ó ti dì .

Ohun pataki julọ lati ranti ninu nkan yii

Àwọn àrùn dermatomes dà bí àwòrán ẹ̀yìn rẹ àti ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn iṣan ara tí ó so mọ́ ọn, tí ó ń sọ fún ọ nípa ìlera àti iṣẹ́ ara rẹ. Fún ọ̀pọ̀ ènìyàn, àwọn àrùn dermatomes jẹ́ àpèjúwe mìíràn nípa bí ara ṣe ń ṣiṣẹ́, wọn kò sì ronú nípa rẹ̀ ní ọ̀nà mìíràn. Síbẹ̀síbẹ̀, àwọn àrùn dermatomes jẹ́ ọ̀nà pàtàkì fún àwọn dókítà láti ṣàwárí àwọn ìṣòro ìlera, pàápàá jùlọ àwọn tí ó ní í ṣe pẹ̀lú àwọn iṣan ara ẹ̀yìn, àwọn iṣan ara ẹ̀yìn, àti àwọn iṣan ara ẹ̀yìn. Gbígbé àwọn ìgbésẹ̀ láti dáàbò bo àti láti tọ́jú ìlera ẹ̀yìn rẹ lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti yẹra fún àwọn àrùn tí ó lè ní ipa lórí àwọn àrùn ara rẹ. Nítorí náà, rí i dájú pé o tọ́jú ara rẹ kí o sì wá ìmọ̀ràn dókítà tí o bá nímọ̀lára ohun kan tí ó yàtọ̀.

`Àwọn awọ ara, àwọn iṣan ara ọpa-ẹhin, ìmọ̀lára awọ ara, àwọn iṣan ọpa-ẹhin, àwọn àrùn iṣan ara, ìrora, àti ìpalára ọkàn