Tí o bá gbọ́ ọ̀rọ̀ náà " bacteria ," ó ṣeé ṣe kí o máa ronú nípa àìsàn àti kòkòrò àrùn , àbí bẹ́ẹ̀ kọ́? Ṣùgbọ́n ṣé o mọ̀ pé ara rẹ tún jẹ́ ilé " bacteria rere " tí ó ṣe pàtàkì fún ìtọ́jú ìlera rẹ? Ọ̀kan lára àwọn ọ̀rẹ́ tímọ́tímọ́ jùlọ nínú ara rẹ ni Lactobacillus acidophilus. Ẹ jẹ́ kí a ṣe àwárí alábàákẹ́gbẹ́ kékeré yìí lónìí.
Kí ni Acidophilus?
Ní ṣókí, acidophilus jẹ́ irú bakitéríà kan tí ó ń gbé inú ara rẹ ní àdánidá. Àwọn wọ̀nyí kì í ṣe bakitéríà lásán; wọ́n jẹ́ bakitéríà “tí ó dára” tí ó ń ṣiṣẹ́ fún ọ. Àwọn bakitéríà wọ̀nyí ń gbé ní àwọn ibi bíi ẹnu rẹ, ikùn rẹ , ìfun rẹ , ẹ̀dọ̀fóró rẹ , obo rẹ , àti ìtọ̀ rẹ .
Iṣẹ́ pàtàkì wọn nínú ara rẹ ni láti ran oúnjẹ rẹ lọ́wọ́ láti jẹ́ kí ó dùn, kí ó sì ran àwọn èròjà oúnjẹ lọ́wọ́ láti gba oúnjẹ. Jù bẹ́ẹ̀ lọ, wọ́n ń ran lọ́wọ́ láti máa ṣe àtúnṣe àyíká tó ní èròjà olómi nínú ara rẹ. Àìsàn olómi yìí ń mú kí ó ṣòro fún àwọn bakitéríà “búburú” tó ń fa àìsàn láti gbèrú, ó sì ń ṣiṣẹ́ bí olùṣọ́ ààbò fún ilé rẹ.
Ronú nípa ara rẹ gẹ́gẹ́ bí ìlú ńlá. Ìlú yìí ní àwọn ènìyàn rere (àwọn bakitéríà rere) àti àwọn ènìyàn búburú (àwọn bakitéríà búburú). Kí ìlú náà lè wà ní àlàáfíà, o nílò àwọn ènìyàn rere sí i, àbí bẹ́ẹ̀ kọ́? Ìdí nìyẹn gan-an tí àwọn bakitéríà rere wọ̀nyí fi ṣe pàtàkì fún mímú ìdúróṣinṣin ara rẹ.
Àwọn àìsàn kan tàbí àwọn oògùn tí o ń lò—pàápàá jùlọ àwọn oògùn apàrokòkòrò—lè dín iye àwọn bakitéríà rere wọ̀nyí kù, èyí tí yóò jẹ́ kí àwọn búburú pọ̀ sí i. Ìgbà yẹn gan-an ni o lè nílò ìrànlọ́wọ́ láti ọ̀dọ̀ àwọn aláìsàn láti mú ìwọ́ntúnwọ̀nsì àwọn bakitéríà rere rẹ padà.
Kí ni àwọn Probiotics?
Ó ṣeé ṣe kí o ti gbọ́ ọ̀rọ̀ yìí nínú ìpolówó wàrà. Àwọn probiotics jẹ́ àwọn afikún tí ó ní bakitéríà alààyè àti ìwúkàrà tí ó jọ bakitéríà rere tí ó wà nínú ara rẹ. Ronú nípa wọn gẹ́gẹ́ bí àwọn afikún tí ó ń dé láti ran ogun bakitéríà rere lọ́wọ́. Wọ́n ń ran àwọn bakitéríà rere tí ó sọnù lọ́wọ́, wọ́n ń ṣàkóso àwọn búburú, wọ́n sì ń ṣètìlẹ́yìn fún ìwọ́ntúnwọ́nsí àdánidá ara. Acidophilus jẹ́ ọ̀kan lára àwọn irú probiotics tí a mọ̀ jùlọ.
Kini awọn anfani ti Acidophilus?
Àwọn olùṣèwádìí ṣì ń kẹ́kọ̀ọ́ nípa àwọn àǹfààní acidophilus ní gbogbogbòò. Síbẹ̀síbẹ̀, àwọn àwárí tuntun fi àwọn àǹfààní púpọ̀ hàn nínú níní bakitéríà rere yìí.
Wo tabili ni isalẹ lati wo awọn ipo ilera ti acidophilus le ṣe iranlọwọ pẹlu.
| Ipò/Àmì àrùn náà | Bawo ni Acidophilus ṣe le ṣe iranlọwọ? |
|---|---|
| Ìgbẹ́ gbuuru | Ó lè ṣe ìrànlọ́wọ́ láti dènà ìgbẹ́ gbuuru tí àwọn oògùn apàrokò ń fà, ó sì lè dín ìgbẹ́ gbuuru tí ó ń jẹyọ láti inú àwọn àrùn àkóràn kù. |
| Àkóràn Ìbálòpọ̀ | Ó lè ṣe ìrànlọ́wọ́ láti dènà àti tọ́jú àkóràn kòkòrò àrùn àti ìwúkàrà. |
| Àkóràn Ìwúkàrà Ẹnu | Ó lè pèsè ìtura fún àkóràn olu ní ẹnu. |
| Àwọn Ìṣòro Ìjẹun | Ó lè ṣe ìrànlọ́wọ́ láti dín àwọn àmì àrùn bí ìgbẹ́ gbuuru, ìgbẹ́ gbuuru, àti Ìrora Irritable Bowel Syndrome (IBS) kù. |
| Awọn Ipo miiran | A gbàgbọ́ pé ó lè dín àkóràn ìtọ̀ (UTIs), àrùn eyín, àti àìfaradà lactose kù. |
Bawo ni mo ṣe le mu Acidophilus?
Ọ̀nà méjì ló wà láti gba acidophilus: nípasẹ̀ oúnjẹ tí ó ní in nínú, tàbí nípa lílo rẹ̀ gẹ́gẹ́ bí àfikún .
Rántí: Kí o tó bẹ̀rẹ̀ sí í lo àfikún acidophilus fún ìdí èyíkéyìí, o gbọ́dọ̀ bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀. Wọ́n lè ṣàlàyé bóyá ó yẹ fún àwọn àìní ìlera rẹ pàtó àti láti jíròrò àwọn àǹfààní tàbí ewu tó lè wà níbẹ̀.
Àwọn oúnjẹ tí ó ní Acidophilus
O le ti ṣakiyesi awọn ounjẹ kan ti a fi aami si "awọn asa ti n gbe laaye." Eyi tumọ si pe ounjẹ naa ni awọn kokoro arun ti o ni ilera ati laaye.
| Irú Oúnjẹ | Àpèjúwe |
|---|---|
| Wọ́gúrì | Orísun tó gbajúmọ̀ fún àwọn probiotics. A tún pín Curd sí oríṣiríṣi níbí. |
| Kefir | Ohun mímu tí a fi wàrà tí a fi omi pò. |
| Wàrà Kéékèèké | Àwọn oríṣi kan wà tí a fi àwọn probiotics kún. |
| Àwọn Oúnjẹ Míràn Tí A Fi Adùn Ṣe | Àwọn oúnjẹ bíi ọbẹ̀ Miso, Kimchi, àti Kombucha. |
Gẹ́gẹ́ bí àwọn afikún
Acidophilus wa ni awọn ile elegbogi ni awọn tabulẹti, kapusulu, lulú, ati awọn fọọmu omi. Sibẹsibẹ, jọwọ lo iru kan ṣoṣo ni akoko kan, nitori pe didapọ awọn fọọmu oriṣiriṣi le ja si iwọn lilo ti o pọ ju. Pa wọn mọ nigbagbogbo sinu apoti ti a ti di mọ daradara, kuro ni ọrinrin, ina, ati ooru.
Kini iwọn lilo to tọ fun ọ?
Ó yẹ kí ìwọ̀n tí o fẹ́ lò bá ọjọ́ orí rẹ mu àti àwọn àìsàn pàtó kan.nigbagbogbo kan si dokita rẹ lati pinnu iwọn lilo ti o yẹ.
Ni gbogbogbo, fun awọn agbalagba ti o nlo afikun afikun, a gba ni niyanju lati lo CFU (awọn ẹya ti o ṣẹda ile-iwosan) laarin 50 milionu si 100 bilionu fun ọjọ kan. Iwọn yii tọka si nọmba awọn sẹẹli kokoro arun ti o wa laaye ninu tabulẹti tabi kapusulu naa. A le tẹle ilana yii fun oṣu mẹfa. Fun awọn ọmọde, iwọn lilo lati 100 milionu si 50 bilionu CFU fun ọjọ kan le ṣee lo fun oṣu mẹta.
Ṣé Acidophilus kò léwu? Ǹjẹ́ àwọn àbájáde búburú wà?
Ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìwádìí fihàn pé Acidophilus kò léwu fún ọ̀pọ̀lọpọ̀ ènìyàn . Síbẹ̀síbẹ̀, a kò fọwọ́ sí i gẹ́gẹ́ bí ìtọ́jú fún èyíkéyìí àrùn pàtó kan. Nítorí náà, jọ̀wọ́ má ṣe lò ó gẹ́gẹ́ bí ìyípadà fún èyíkéyìí oògùn tí dókítà rẹ kọ sílẹ̀.
Àwọn Àbájáde Kékeré
O le ni iriri awọn ipa ẹgbẹ diẹ, eyiti o maa n parẹ laarin awọn ọjọ diẹ:
- Ìrora díẹ̀ nínú ikùn
- Ìgbẹ́ gbuuru
- Ìgbẹ́ gbuuru
- Gaasi ati ìgbóná ara
Sibẹsibẹ, ti o ba ni awọn ami ti akoran bii iba tabi otutu, dawọ lilo Acidophilus lẹsẹkẹsẹ ki o kan si dokita rẹ.
Àwọn Ìṣẹ̀lẹ̀ Àléjì Líle
Bó tilẹ̀ jẹ́ pé ó ṣọ̀wọ́n gan-an, àwọn àléjì líle lè ṣẹlẹ̀. Tí o bá ní èyíkéyìí nínú àwọn àmì wọ̀nyí, wá ìtọ́jú ìṣègùn lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀ ní ẹ̀ka pajawiri tó sún mọ́ ọn jùlọ.
| Àwọn Àmì Àìsàn Tó Lè Jẹ́ Kí Ìtọ́jú Lójúkannáà | |
|---|---|
| Ìrora awọ ara tabi awọn egbo | Ìṣòro mímí |
| Wíwú ojú, ètè, ahọ́n, tàbí ọ̀fun | Ìrírí tàbí ìfọ́jú |
Ta ló yẹ kó ṣọ́ra gidigidi?
Bó tilẹ̀ jẹ́ pé ó ṣe pàtàkì fún ọ̀pọ̀lọpọ̀ ènìyàn, àwọn ènìyàn tí wọ́n ní àwọn àìsàn wọ̀nyí gbọ́dọ̀ ṣọ́ra gidigidi kí wọ́n sì bá dókítà sọ̀rọ̀ kí wọ́n tó lò ó, nítorí pé ewu àkóràn tó le wà níbẹ̀ wà:
- Àwọn ènìyàn tí agbára ìdènà àrùn wọn kò lágbára: Àwọn tí wọ́n ní HIV/AIDS, àwọn aláìsàn tí wọ́n ń gba chemotherapy, tàbí àwọn tí wọ́n ń lo oògùn tí ń dín agbára ìdènà àrùn kù lẹ́yìn ìtọ́jú ẹ̀yà ara.
- Àwọn ènìyàn tí wọ́n ní àwọn àfọ́ ọkàn tí ó ti bàjẹ́: Àwọn bakitéríà lè fa àkóràn nínú awọ inú ọkàn.
- Àwọn ènìyàn tí wọ́n ní ìlà àárín: Nítorí pé àwọn ìlà wọ̀nyí máa ń wọ inú àwọn iṣan ara pàtàkì, ewu wà láti kó àkóràn sínú ẹ̀jẹ̀ taara.
- Àwọn ènìyàn tí wọ́n ní àrùn ẹ̀dọ̀ bíi cirrhosis.
- Àwọn ènìyàn tí wọ́n ní àrùn ìfun líle: Fún àpẹẹrẹ, àwọn tí wọ́n ní àrùn ìfun kúkúrú.
Ifiranṣẹ Mu-Ile
- Acidophilus jẹ́ “bàkteria ọ̀rẹ́” tí ó ń gbé inú ara rẹ ní ti ara.
- Ó lè ran lọ́wọ́ láti dín àwọn àìsàn bí ìgbẹ́ gbuuru, àkóràn obo, àti àwọn ìṣòro oúnjẹ kan kù.
- O le gba a nipasẹ awọn ounjẹ bii wara ati curd, tabi gẹgẹbi afikun.
- Pataki julọ:Má ṣe bẹ̀rẹ̀ àfikún oògùn láìsí ìgbìmọ̀ràn dókítà rẹ àti títẹ̀lé ìmọ̀ràn wọn.
- Bó tilẹ̀ jẹ́ pé ó ṣeé ṣe kí ó wà ní ààbò, àwọn àbájáde díẹ̀ lè ṣẹlẹ̀, àwọn ẹgbẹ́ tó ní ewu gíga sì gbọ́dọ̀ ṣọ́ra gidigidi.
Acidophilus, probiotics, bakitéríà tó ní ìlera, ìlera oúnjẹ, ìgbẹ́ gbuuru, àkóràn obo, wara, àwọn àfikún oúnjẹ, Nirogi Lanka
