Ṣé o ní ìrora orúnkún pẹ̀lú? Èyí lè jẹ́ Àrùn Patellofemoral Pain Syndrome (PFPS)!

Nígbà tí o bá bẹ̀rẹ̀ sí í sáré, gígun àtẹ̀gùn, tàbí jíjí lẹ́yìn ìgbà díẹ̀ pẹ̀lú orúnkún rẹ tí o tẹ̀, ṣé o máa ń nímọ̀lára ìrora àjèjì ní àyíká tàbí lábẹ́ orúnkún? Ǹjẹ́ o máa ń gbọ́ ìró "ìfọ́" nígbà míì? Nígbà náà, èyí jẹ́ ohun kan tí ó lè ṣe pàtàkì sí ọ. A máa ń pe èyí ní ìrora orúnkún , àwọn dókítà sì máa ń pè é ní "Patellofemoral Pain Syndrome" tàbí "(PFPS)". Àwọn ènìyàn kan tún máa ń pè é ní "Runner's Knee".

Kí ni PFPS? Ẹ jẹ́ ká lóye rẹ̀ dáadáa!

Ó dára, ẹ jẹ́ ká wo ohun tí `(PFPS)` yìí jẹ́. Ní iwájú orúnkún rẹ ni ohun tí a ń pè ní kneecap tàbí kneecap wà. Àwọn dókítà ń pe èyí ní `(Patella)`. Èyí ni ohun tí ó ń ran iṣan ńlá ní itan rẹ (ìṣan `(Quadriceps)`) lọ́wọ́ láti gbé ẹsẹ̀ rẹ. Ó tún ń dáàbò bo orúnkún, ó sì tún ń gbé ọ̀pọ̀lọpọ̀ iṣan, iṣan, àti iṣan pàtàkì tí ó wà ní àyíká orúnkún ró.

Ní báyìí, "Patellofemoral" tọ́ka sí ìsopọ̀ láàárín orúnkún rẹ (patella) àti egungun itan rẹ (femur). Lọ́pọ̀ ìgbà, orúnkún yẹ kí ó wọ inú ihò kékeré kan nínú egungun itan, kí ó lè máa yọ̀ dáadáa nígbà tí o bá tẹ̀ àti títọ́ orúnkún rẹ. Ṣùgbọ́n tí o bá ní PFPS, fún ìdí kan, orúnkún rẹ kò lè rìn dáadáa, èyí sì lè fa ìrora.

Lọ́pọ̀ ìgbà, àìsàn yìí tí a ń pè ní ``(PFPS)`` máa ń yọjú díẹ̀díẹ̀. Ó lè ṣẹlẹ̀ ní orúnkún kan tàbí orúnkún méjèèjì lẹ́ẹ̀kan náà. Tí o bá ní ìrora orúnkún tí kò lọ lẹ́yìn ọ̀sẹ̀ díẹ̀, ṣé ó dára láti lọ sí ọ̀dọ̀ dókítà?

Báwo ni àìsàn yìí ṣe wọ́pọ̀ tó nígbà tí a ń pe PFPS?

Àmì yìí (PFPS) wọ́pọ̀ gan-an. Gẹ́gẹ́ bí àwọn dókítà ti sọ, ìdá mẹ́ta péré lára ​​àwọn ènìyàn tí wọ́n wá fún ìtọ́jú fún ìrora orúnkún ló ní àìsàn yìí. Fojú inú wo bí ó ṣe wọ́pọ̀ tó.

Àwọn àmì àrùn PFPS wo ni ó ń ṣe é? Báwo ló ṣe rí lára ​​rẹ̀?

Àmì pàtàkì ti PFPS ni ìrora ní iwájú orúnkún . Nígbà míì o lè gbọ́ ìró "ìfọ́" ní orúnkún rẹ tàbí kí o nímọ̀lára ohun kan tí ó ń yípo nínú rẹ̀.

Ìrora yìí sábà máa ń pọ̀ sí i díẹ̀díẹ̀. Ó lè le gan-an ní àwọn àkókò bí èyí:

• Nígbà tí o bá jókòó pẹ̀lú àwọn orúnkún rẹ tí ó tẹ̀ (fún àpẹẹrẹ, nígbà tí o bá ń jókòó) tàbí nígbà tí o bá ń gun àtẹ̀gùn.
• Tí o bá tẹ orúnkún rẹ fún ìgbà pípẹ́ (fún àpẹẹrẹ, nígbà tí o bá jókòó fún ìgbà pípẹ́ nínú ọkọ̀ akérò, ní ọ́fíìsì).
• Nígbà tí o bá yí ojú ibi tí o ń ṣeré padà (fún àpẹẹrẹ nígbà tí o bá ń gbé láti ojú ilẹ̀ líle sí ojú ilẹ̀ rírọ̀).
• Nígbà tí o bá lojijì mu iye tàbí agbára eré ìdárayá pọ̀ sí i.
• Nígbà tí o bá ń ṣe eré ìdárayá nínú bàtà tuntun.

A sábà máa ń rí ìrora PFPS gẹ́gẹ́ bí ìrora tó ń pani lẹ́rìn-ín ní iwájú orúnkún tàbí ní apá méjèèjì orúnkún. Síbẹ̀síbẹ̀, ó tún lè jẹ́ mímú, gúnni, tàbí ìbọn nígbà tí a bá ń ṣe àwọn nǹkan bíi sísáré, fífó, fífó, tàbí gígun àtẹ̀gùn.

Kí ló dé tí a fi ń ní PFPS? Kí ni ó ń fa èyí?

Àwọn dókítà kò lè sọ ní ìdánilójú ohun tó ń fa PFPS, ṣùgbọ́n wọ́n rò pé ó lè jẹ́ nítorí:

• Lílo orúnkún jù: Tí o bá ń ṣe irú ìṣísẹ̀ kan náà leralera (fún àpẹẹrẹ, fífò púpọ̀, ṣíṣiṣẹ́ lórí orúnkún rẹ), o lè ní “PFPS”. Fún àpẹẹrẹ, ẹnìkan tí ó ń gun àtẹ̀gùn tí ó sì ń sọ̀kalẹ̀ nígbà gbogbo, tàbí ẹnìkan tí ó ń ṣe eré ìdárayá bíi volleyball, wà nínú ewu.
• Àwọn iṣan tí kò lágbára tàbí tí ó le koko ní àyíká orúnkún: Tí àwọn iṣan tí ó yí orúnkún ká ní ẹsẹ̀ rẹ (pàápàá jùlọ àwọn iṣan quadriceps ní iwájú itan) bá jẹ́ aláìlera, wọ́n lè má lè gbé orúnkún náà ró dáadáa. Bákan náà, tí àwọn iṣan wọ̀nyí kò bá le koko tó, ìyẹn ni pé tí wọ́n bá le koko, èyí tún lè fa ìfúnpá tí kò pọndandan lórí orúnkún.
• Ìbísí lójijì nínú agbára ìdánrawò: Nígbà tí o bá bẹ̀rẹ̀ eré ìdárayá tuntun tàbí ìdánrawò, tàbí nígbà tí o bá mú iye ìdánrawò tí o ń ṣe pọ̀ sí i lójijì, o lè ní “PFPS”. Èyí lè ṣẹlẹ̀ kódà bí o bá tilẹ̀ mú kí agbára ìdánrawò rẹ pọ̀ sí i. Fún àpẹẹrẹ, tí ẹnìkan tí ó máa ń sáré lẹ́ẹ̀kan lọ́sẹ̀ kan bá bẹ̀rẹ̀ sí í sáré lójijì lójijì, ìṣòro yìí lè ṣẹlẹ̀.
• Ìrísí àdánidá orúnkún rẹ: Àwọn ènìyàn kan ni a bí pẹ̀lú orúnkún díẹ̀ tí kò dára. Tàbí, orúnkún wọn lè má wọ inú ihò egungun itan dáadáa. Tí èyí bá ṣẹlẹ̀, wọ́n lè ní PFPS kódà bí kò bá sí ìfúnpá púpọ̀ lórí orúnkún.

Ta ni o wa ninu ewu ti o ga julọ lati ni idagbasoke PFPS?

Ẹnikẹ́ni lè ní `(PFPS)`, pàápàá jùlọ tí o bá ṣẹ̀ṣẹ̀ yí ìpele ìgbòkègbodò rẹ padà. Ṣùgbọ́n àwọn ẹgbẹ́ kan wà tí ó ṣeé ṣe kí wọ́n ní in. Àwọn wọ̀nyí ní:

• Àwọn elere-ìje tàbí àwọn ènìyàn tí wọ́n ń ṣiṣẹ́ kára tí wọ́n ń sáré, fò, sísáré, àti bẹ́ẹ̀ bẹ́ẹ̀ lọ.
• Àwọn ènìyàn tí wọ́n ń ṣe iṣẹ́ tó lágbára (fún àpẹẹrẹ, àwọn òṣìṣẹ́ ìkọ́lé, àwọn àgbẹ̀).
• Àwọn obìnrin. (A gbàgbọ́ pé àwọn obìnrin wà nínú ewu gíga nítorí ìrísí ara wọn àti àwọn ìyípadà homonu wọn.)
• Awọn ọmọde kekere (paapaa awọn ọmọ ọdun 12-19).
• Àwọn àgbàlagbà tí wọ́n wà láàárín ogún ọdún sí ogójì.

Kí ló máa ń ṣẹlẹ̀ tí a kò bá tọ́jú PFPS dáadáa? (Àwọn ìṣòro tó wà níbẹ̀)

Tí o bá mọ̀ pé o ní PFPS ṣùgbọ́n tí o kò tọ́jú rẹ̀ dáadáa, ìrora náà máa ń burú sí i . Kì í ṣe ìyẹn nìkan, ṣùgbọ́n PFPS tí a kò tọ́jú lè mú kí ewu àwọn ìpalára mìíràn pọ̀ sí i. Báwo lo ṣe mọ̀? Ìrora náà lè yí bí o ṣe ń di ara rẹ mú (ìdúró rẹ) láìmọ̀. Èyí lè fi kún ìfúnpá sí àwọn ibi bíi ìsopọ̀ ibadi rẹ, àwọn ìsopọ̀ kokosẹ̀, tàbí àwọn iṣan inú ẹsẹ̀ rẹ, ikùn rẹ, àti ẹ̀yìn rẹ. Bí àkókò ti ń lọ, èyí lè yọrí sí ìrora tuntun.

Báwo lo ṣe lè mọ̀ bóyá o ní PFPS? (Àyẹ̀wò)

Dókítà lè pinnu bóyá o ní `(PFPS)` nípasẹ̀ àyẹ̀wò ara.(`(Àyẹ̀wò Ara)`) Ó jẹ́rìí sí i. Òun tàbí òun yóò ṣàyẹ̀wò orúnkún rẹ, yóò sì béèrè nípa àwọn àmì àrùn rẹ. O ní láti sọ fún wọn ní pàtó ìgbà tí o kọ́kọ́ nímọ̀lára ìrora náà, irú àwọn nǹkan tí o ń ṣe, àti ohun tí ó ń mú kí ìrora náà burú sí i.

Dókítà rẹ yóò ní kí o ṣe àwọn nǹkan bíi títẹ orúnkún rẹ, na ẹsẹ̀ rẹ sí iwájú rẹ, kí o sì jókòó. Tí o bá ń nímọ̀lára ìrora nígbà tí o bá ń ṣe àwọn nǹkan wọ̀nyí, jẹ́ kí wọ́n mọ̀. Nígbà míì, wọ́n tún lè ní kí o ṣe àyẹ̀wò X- ray tàbí MRI (Magnetic Resonance Imaging - MRI) láti wo oríkèé orúnkún rẹ àti àwọn àsopọ̀ tó yí i ká.

Àwọn ìtọ́jú wo ni ó yẹ kí a ṣe fún PFPS?

Dókítà rẹ yóò dámọ̀ràn àwọn ìtọ́jú tí yóò ràn ọ́ lọ́wọ́ láti dín ìrora kù kí o sì máa rìn kiri ní irọ̀rùn.

Àwọn nǹkan tí o lè ṣe nílé (ọ̀nà RICE)

Nínú ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìgbà, a lè tọ́jú PFPS nílé nípa lílo ọ̀nà RICE (Ìsinmi, Yìnyín, Ìfúnpọ̀, Ìgasókè).

• Isinmi: Duro adaṣe ti o fa irora naa. Fun orunkun rẹ ni isinmi.
• Yìnyín: Fi àpò yìnyín tàbí aṣọ tí a fi omi tútù tẹ̀ mọ́ orí orúnkún fún nǹkan bí ogún ìṣẹ́jú ní gbogbo wákàtí mẹ́ta sí mẹ́rin. Má ṣe jẹ́ kí yìnyín náà kan ara náà tààrà ; fi aṣọ ìnu tàbí aṣọ wé e.
• Ìfúnpọ̀: Fífi ìfúnpọ̀ sí orúnkún rẹ (fún àpẹẹrẹ, pẹ̀lú ìfàmọ́ra) lè dín ìṣàn ẹ̀jẹ̀ sí orúnkún rẹ kù kí ó sì dín wíwú kù. Dókítà rẹ yóò fi bí o ṣe lè ṣe èyí hàn ọ́ dáadáa.
• Gíga: Jẹ́ kí orúnkún rẹ ga ju ọkàn rẹ lọ bí ó ti ṣeé ṣe tó. O lè lo àwọn nǹkan bíi ìrọ̀rí, aṣọ ìbora, tàbí àwọn nǹkan ìrọ̀rí láti mú kí orúnkún rẹ ga sí i.

Ìtọ́jú ara

Onímọ̀ nípa ìlera ara yóò kọ́ ọ ní àwọn adaṣe àti ìnà ara láti fún àwọn iṣan tí ó wà ní àyíká orúnkún rẹ lágbára. Pàápàá jùlọ, fífún àti mímú kí àwọn iṣan quadriceps rẹ lágbára yóò ran orúnkún rẹ lọ́wọ́ láti gbé ara rẹ̀ ró àti láti ran orúnkún rẹ lọ́wọ́ láti rìn dáadáa.

Àwọn ohun èlò ìrora

Dókítà rẹ lè kọ àwọn oògùn láti dín ìrora PFPS rẹ kù. Ọ̀pọ̀ ènìyàn lè lo àwọn oògùn tí kì í ṣe steroidal anti-inflammatory tí a lè tà láìsí lílo NSAIDs (fún àpẹẹrẹ, ibuprofen, aspirin, naproxen) tàbí paracetamol (fún àpẹẹrẹ, Tylenol®, Panadol). Síbẹ̀síbẹ̀, ó dára láti má ṣe lo àwọn oògùn wọ̀nyí fún ju ọjọ́ mẹ́wàá lọ láìsí ìmọ̀ràn dókítà .

Àwọn ìdènà orúnkún àti àwọn ìdènà ara

O le nilo lati lo ohun elo amúlétutù tabi awọn orthotics pataki lati mu ki orunkun, kokosẹ, tabi ẹsẹ isalẹ rẹ duro ṣinṣin.

• Àwọn Ìdènà Orúnkún:Àwọn wọ̀nyí máa ń mú kí okùnkún dúró dáadáa, wọ́n sì máa ń gbé e ró. Èyí lè dín ìrora kù, pàápàá jùlọ ní àwọn ìpele àkọ́kọ́ nígbà tí ìrora bá pọ̀ sí i àti nígbà tí ara bá ń ṣiṣẹ́ dáadáa. Béèrè lọ́wọ́ dókítà rẹ irú ìrànlọ́wọ́ wo ló yẹ fún ọ.
• Àwọn ohun èlò ìtọ́jú ara: Àwọn wọ̀nyí ni àwọn ohun èlò ìtọ́jú ara tí a fi sínú bàtà rẹ. O lè rà wọ́n ní ilé ìtajà oògùn, tàbí kí o ṣe wọ́n ní ọ̀nà tí a yàn fún ọ. Dókítà rẹ yóò sọ irú aṣọ tí o nílò àti bí o ṣe máa wọ̀ wọ́n fún ọ.

Iṣẹ́ abẹ fún PFPS

Iṣẹ́ abẹ kìí sábà ṣe pàtàkì fún PFPS. Dókítà kan yóò dámọ̀ràn iṣẹ́ abẹ tí o bá ní ìrora tí kò ṣeé fara dà àti àwọn ìtọ́jú mìíràn tí kò tí ì ràn ọ́ lọ́wọ́.

Tí irú iṣẹ́ abẹ bẹ́ẹ̀ bá pọndandan, ó ṣeé ṣe kí ó jẹ́ iṣẹ́ abẹ ìṣàn-ẹ̀kún . Èyí ní nínú ṣíṣe àwọn ìgé kékeré díẹ̀ sí awọ ara ní àyíká orúnkún àti fífi ohun èlò pàtàkì kan tí a ń pè ní arthroscope sínú oríkèé orúnkún. Ohun èlò yìí ní kámẹ́rà àti ìmọ́lẹ̀, nítorí náà oníṣẹ́ abẹ lè rí àwọn ìṣòro inú orúnkún kí ó sì tún wọn ṣe.

Ṣé a lè dènà PFPS?

Ó da lórí ohun tí dókítà rẹ rò pé ó ń fa `(PFPS)` rẹ, ó ṣeé ṣe láti dènà rẹ̀. Fún àpẹẹrẹ, tí o bá ń bẹ̀rẹ̀ ètò eré ìdárayá tàbí eré ìdárayá tuntun, o lè fẹ́ láti mú kí ìpele ìṣiṣẹ́ ara rẹ pọ̀ sí i díẹ̀díẹ̀ dípò kí o gbìyànjú gidigidi lẹ́ẹ̀kan náà . Ṣùgbọ́n, tí o bá ní orúnkún rẹ kò bá wọ inú ihò egungun itan rẹ dáadáa, ó lè ṣòro láti dènà `(PFPS)` láti ṣẹlẹ̀ ní àkókò yẹn.

Ọ̀nà tó dára jùlọ láti dènà ìrora orúnkún, kìí ṣe PFPS nìkan, ni láti wà ní ààbò nígbà tí o bá ń ṣiṣẹ́ kára . Máa fi àwọn nǹkan wọ̀nyí sọ́kàn nígbà tí o bá ń ṣeré ìdárayá tàbí nígbà tí o bá ń ṣe àwọn ìgbòkègbodò ara mìíràn:

• Wọ àwọn ohun èlò ààbò tó yẹ (fún àpẹẹrẹ, bàtà eré ìdárayá tó yẹ).
• Tí orúnkún rẹ bá ń dun, yálà nígbà tí o bá ń ṣe eré ìdárayá tàbí lẹ́yìn eré náà, " má ṣe fi ara rẹ ṣeré ."
• Fún ara rẹ ní àkókò láti sinmi kí o sì gbádùn lẹ́yìn eré ìdárayá líle.
• Ṣaaju ki o to ṣere idaraya tabi adaṣe , mu ki o gbona ki o na awọn iṣan rẹ (paapaa awọn quadriceps).
• Lẹ́yìn ìgbòkègbodò ara, tutù kí o sì na iṣan ara rẹ lẹ́ẹ̀kan síi.

Igba melo ni o gba ki PFPS to larada?

Ọ̀pọ̀ ènìyàn ló máa ń gbádùn àìsàn Patellofemoral Pain Syndrome láàrín oṣù kan tàbí méjì . Dókítà tàbí onímọ̀ nípa ara rẹ yóò fún ọ ní àkókò tó dára jùlọ fún ọ ní ìbámu pẹ̀lú ipò rẹ, agbára rẹ, àti ìpele ìṣiṣẹ́ rẹ.

Reti lati ṣe awọn ayipada diẹ si awọn iṣẹ rẹ deede tabi da wọn duro fun igba diẹ lakoko `(PFPS)`. Ọpọlọpọ eniyan le tun bẹrẹ awọn iṣẹ adaṣe ati iṣẹ wọn deede lẹhin ti irora ati awọn aami aisan miiran ba ti dinku.

Ìgbà wo ni ó yẹ kí n lọ rí dókítà?

Tí o bá ní ìrora orúnkún, tí kò sì lọ lẹ́yìn ọ̀sẹ̀ díẹ̀ tí o ti ń tọ́jú ara rẹ nílé àti ìsinmi, rí i dájú pé o lọ rí dókítà. Bákan náà, tí ìrora náà bá padà wá tàbí tí ó burú sí i lẹ́yìn tí o bẹ̀rẹ̀ sí í tọ́jú `(PFPS)` (pàápàá jùlọ tí ó bá ń dunni nígbà tí o bá ń ṣe àwọn adaṣe tàbí ipò kan), sọ fún dókítà tàbí onímọ̀ nípa ara rẹ.

Àwọn ìbéèrè wo ló yẹ kí o béèrè lọ́wọ́ dókítà náà?

Ó dára láti béèrè àwọn ìbéèrè wọ̀nyí nígbà tí o bá rí dókítà rẹ:

• Ṣé mo ní `(PFPS)` tàbí irú ìrora orúnkún mìíràn?
• Ṣé ó yẹ kí n ṣe àyẹ̀wò kankan? (bíi `(X-ray)`, `(MRI)`)
• Iru itọju wo ni mo nilo?
• Igba melo ni mo ni lati se itọju ara?
• Ìgbà wo ni mo máa lè ṣe eré ìdárayá tàbí ṣe eré ìdárayá líle mọ́?

Ifiranṣẹ Mu-Ile

Àrùn Patellofemoral Pain Syndrome (PFPS) jẹ́ ọ̀rọ̀ tí ó máa ń pẹ́, ṣùgbọ́n ní àwọn ọ̀rọ̀ tó rọrùn, ó jẹ́ irú ìrora orúnkún kan tí ó máa ń ṣẹlẹ̀ nígbà tí o bá ń ṣe eré ìdárayá tàbí tí o bá gun àtẹ̀gùn. Ṣùgbọ́n má ṣe àníyàn, ní ọ̀pọ̀ ìgbà, a lè tọ́jú rẹ̀ pẹ̀lú àwọn ìtọ́jú tó rọrùn àti ìtọ́jú ara . Kókó pàtàkì ni láti fetí sí ara rẹ. Má ṣe fojú fo ìrora. Nígbà tí o bá gba ìmọ̀ràn dókítà, tí o fún iṣan ara rẹ lágbára, tí o sì mú kí ìrọ̀rùn rẹ pọ̀ sí i, o lè bẹ̀rẹ̀ sí í ṣe àwọn ìgbòkègbodò àti eré ìdárayá déédéé rẹ.

Àrùn Ìrora Patellofemoral , PFPS, Ìrora Orúnkún, Orúnkún Olùsáré, Orúnkún, Ìdánrawò, Ìtọ́jú Ara