Ṣé o tún ní àwọn ìṣòro wọ̀nyí nígbà oyún? (Àìnítùnú Oyún) Ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa èyí!

Ṣé ó jẹ́ ohun tó wọ́pọ̀ láti nímọ̀lára àìbalẹ̀ nígbà oyún ? Bẹ́ẹ̀ni, ọ̀pọ̀ àwọn ìyá ló máa ń ní oríṣiríṣi àìbalẹ̀ àti àìbalẹ̀ ní àsìkò yìí. Béèrè lọ́wọ́ ẹnikẹ́ni tó ti bí ọmọ, wọn yóò sì mọ̀ ọ́n dáadáa. Bí ọmọ rẹ ṣe ń dàgbà nínú rẹ, ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìyípadà ńlá ló máa ń wáyé. Láti kojú ìrírí tuntun yìí, ó ṣe pàtàkì láti mọ bí a ṣe lè kojú àwọn àìbalẹ̀ wọ̀nyí pẹ̀lú sùúrù.

Àwọn àìnírètí wo ni a lè retí ní àwọn ìpele ọ̀tọ̀ọ̀tọ̀ ti oyun?

Ó dára, ẹ jẹ́ ká wo àwọn àkókò mẹ́ta yìí.

• Ìdajì oṣù mẹ́ta àkọ́kọ́ (láti ọjọ́ àkọ́kọ́ oṣù tó kẹ́yìn sí ọ̀sẹ̀ mẹ́tàlá): Èyí ni ìgbà tí àwọn homonu ara rẹ, bíi estrogen àti progesterone , tí wọ́n ń ran oyún lọ́wọ́ láti mú kí ó máa wà ní ìpele yìí, yóò pọ̀ sí i lójijì. Ìwọ̀n ẹ̀jẹ̀ rẹ yóò pọ̀ sí i. Nítorí náà, o lè máa rẹ̀wẹ̀sì gidigidi, kí ọkàn rẹ máa yí padà nígbà gbogbo, kí ọmú máa gbóná, kí orí máa dàrú, kí o máa rí ara rẹ, kí o sì máa tọ̀ ọ́ nígbà gbogbo.

• Ìpele kẹta oṣù kẹta (ọ̀sẹ̀ 14 sí 27): Ọ̀pọ̀ àwọn ìyá ló rí i pé àárẹ̀ àti ríru tí wọ́n ní ní oṣù kẹta àkọ́kọ́ máa ń dínkù díẹ̀ ní àkókò yìí. Bí ọmọ rẹ ṣe ń dàgbà, bẹ́ẹ̀ náà ni ara rẹ náà máa ń dàgbà. Nítorí náà, bí ara rẹ ṣe ń nà tí o sì ń pọ̀ sí i, o lè ní àwọn ìrora tuntun. Ara rẹ lè wú, o sì lè rí àwọn àmì ìfà .

• Ìpele kẹta (ọ̀sẹ̀ 27 sí 40): Àkókò yìí ni àkókò tí kò rọrùn fún ọ̀pọ̀ ènìyàn, nítorí pé ọmọ náà ti wúwo gan-an báyìí. Ìwúwo afikún yìí ń mú kí oríkèé ara, àpòòtọ àti ìfun rẹ máa wúwo. O lè ní ìrírí ìrora tuntun, ìrora ọkàn , ìgbẹ́ gbuuru, tàbí ìtọ̀ tí ń jáde nígbà tí o bá ń rẹ́rìn tàbí tí o bá ń kọ́. Ilé ọmọ rẹ ń dàgbàsókè tí ó sì ń tẹ̀ mọ́ àyà rẹ, èyí tí ó ń mú kí ó ṣòro láti mí ẹ̀mí kódà nígbà tí o bá ń ṣe àwọn iṣẹ́ tí ó rọrùn.

Àwọn àyípadà nínú ara rẹ tí ó máa ń nímọ̀lára àìbalẹ̀, ìrora díẹ̀, àti nígbà míìrán pàápàá jẹ́ ohun tí ó wọ́pọ̀ nígbà oyún. Ṣùgbọ́n o kò le ṣàkóso àwọn nǹkan wọ̀nyí. Àwọn nǹkan kan wà tí o le ṣe láti ṣàkóso àìbalẹ̀ náà nígbà tí o ń dúró de ọmọ rẹ. Mímọ ohun tí ó wọ́pọ̀ tún ń ràn ọ́ lọ́wọ́ láti mọ àwọn ìṣòro oyún . Lẹ́yìn náà, tí o bá nílò wọn, o le gba ìtọ́jú ní àkókò.

Àwọn ìṣòro wo ló sábà máa ń wáyé nígbà tí a bá lóyún? Báwo lo ṣe máa ń ṣe é?

Àwọn wọ̀nyí ni díẹ̀ lára ​​àwọn àìlera tó wọ́pọ̀ tí ọ̀pọ̀ ènìyàn máa ń ní nígbà oyún:

• Àárẹ̀
• Orí fífó
• Ríru àti ìgbẹ́
• Àwọn àyípadà nínú ọmú
• Ìrora ara àti àìbalẹ̀ ọkàn
• Wiwu ati awọn iṣọn varicose (awọn iṣọn varicose)
• Ẹ̀jẹ̀ àwọn èèmọ́ àti ìṣàn imú
• Àwọn àyípadà awọ ara
• Ìrírí ojú
• Ìdènà ìbímọ tí kò bá déédéé
• Àìní láti máa tọ̀ nígbà gbogbo àti ìṣòro láti ṣàkóso ìtọ̀
• Ìtújáde obo
• Ìrora àyà tàbí àìjẹunjẹ
• Ìgbẹ́ gbuuru
• Àwọn àrùn jẹjẹrẹ
• Àìsùn oorun

Ẹ jẹ́ kí a sọ̀rọ̀ nípa ọ̀kọ̀ọ̀kan àwọn wọ̀nyí ní àlàyé díẹ̀ sí i.

Ṣé ara rẹ ti rẹ̀ gan-an? (Rírẹ̀)

O le ni rirẹ pupọ lakoko oyun ti o ko le ṣe awọn iṣe deede rẹ paapaa. Ni otitọ, o jẹ ohun ti ko wọpọ lati ni rirẹ pupọ pẹlu gbogbo iṣẹ ti n lọ ninu ara rẹ. Rirẹ yii ni a maa n ri julọ ni akoko oṣu mẹta akọkọ ati awọn oṣu diẹ sẹhin. O le ni rilara agbara diẹ sii ni aarin.

Nígbà míìrán, àárẹ̀ yìí lè jẹ́ àmì àìtó ẹ̀jẹ̀ , èyí tí í ṣe àìtó ẹ̀jẹ̀. Àìtó ẹ̀jẹ̀ nígbà tí o lóyún lè túmọ̀ sí pé o kò rí irin tó, folic acid , tàbí Vitamin B12 tó. Tí o bá ní iron díẹ̀, o lè ní àrùn kan tí a ń pè ní pica , èyí tí í ṣe ìfẹ́ láti jẹ àwọn oúnjẹ tí kì í ṣe oúnjẹ bíi ìdọ̀tí, ìwé, tàbí yìnyín.

Kí lo lè ṣe nípa àárẹ̀?

• Ṣe eré ìdárayá ní àkókò kan náà: Gbìyànjú láti lọ sùn ní àkókò kan náà ní gbogbo ọjọ́ kí o sì jí ní àkókò kan náà ní gbogbo ọjọ́. Jẹ́ kí eré ìdárayá jẹ́ apá kan nínú ìgbòkègbodò ojoojúmọ́ rẹ, ṣùgbọ́n má ṣe ṣe é jù. Bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ nípa ìtòlẹ́sẹẹsẹ eré ìdárayá tó dájú tó sì dára fún ọ.
• Máa sinmi dáadáa: Máa sùn díẹ̀ ní ọ̀sán tí o bá nílò rẹ̀. Ṣùgbọ́n má ṣe sùn lẹ́yìn agogo mẹ́ta ọ̀sán. Ṣíṣe bẹ́ẹ̀ lè mú kí ó ṣòro láti sùn ní alẹ́, kí ó sì ba ìgbòkègbodò oorun rẹ jẹ́.
• Ṣe àyẹ̀wò ẹ̀jẹ̀: Ìwọ̀n ẹ̀jẹ̀ pípé (CBC) lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti mọ̀ bóyá o ní àìtó ẹ̀jẹ̀ . Dókítà rẹ sábà máa ń ṣe àyẹ̀wò ẹ̀jẹ̀ rẹ ní ìbẹ̀rẹ̀ oyún rẹ àti ní ìbẹ̀rẹ̀ oṣù kẹta rẹ. Gẹ́gẹ́ bí àbájáde rẹ̀, wọn yóò dámọ̀ràn ìtọ́jú tí o nílò.

Àwọn orí fífó

Orí fífó máa ń wọ́pọ̀ nígbà tí a bá lóyún, pàápàá jùlọ ní àkókò oṣù mẹ́ta àkọ́kọ́, nítorí àwọn ìyípadà homonu tó lágbára. Yàtọ̀ sí èyí, ìdààmú láti inú ẹ̀jẹ̀, àìmu omi tó pọ̀ sí i, àti àìsí ìsinmi lè fa orí fífó.

Kí ni o le ṣe fún orí fífó?

• Fi yìnyín kan sí iwájú orí rẹ tàbí ẹ̀yìn ọrùn rẹ.
• Mu o kere ju ago omi 10-12 lojojumo.
• Sinmi, joko tabi dubulẹ ni yara idakẹjẹ ati imọlẹ ti ko dara.

Tí kò bá sí ohun tó ń ṣiṣẹ́ mọ́, tàbí tí orí fífó rẹ bá le gan-an, ó yẹ kí o lọ rí dókítà. Àwọn oògùn ìtura ìrora tí a sábà máa ń kọ sílẹ̀ (NSAIDs) (fún àpẹẹrẹ, Aspirin , Ibuprofen , Naproxen sodium ) kì í sábà dáàbò bo nígbà oyún. Dókítà rẹ lè dámọ̀ràn acetaminophen (fún àpẹẹrẹ, Tylenol® ) dípò rẹ̀. Tẹ̀lé ìmọ̀ràn wọn.

Ríru àti ìgbẹ́

" Àìsàn òwúrọ̀ " jẹ́ ìmọ̀lára ríru àti ìgbẹ́ tí ó lè ṣẹlẹ̀ nígbàkigbà ní ọjọ́. Nǹkan bí 70% àwọn aboyún ló máa ń ní àrùn yìí ní àkókò oṣù mẹ́ta àkọ́kọ́. Ó sábà máa ń parẹ́ nígbà tí oṣù kẹta bá bẹ̀rẹ̀ bí ara ṣe ń bá àwọn ìyípadà homonu mu.

Tí o bá ní ìgbẹ́ gbuuru àti ìgbẹ́ gbuuru tó le gan-an débi pé o kò lè jẹun tàbí mu dáadáa, tàbí o kò ní oúnjẹ tó tó tàbí omi tó yẹ, lọ sí ọ̀dọ̀ dókítà. Ó lè jẹ́ àìsàn tí a ń pè ní hyperemesis gravidarum . Ó le ju àìsàn òwúrọ̀ lọ, ó sì nílò ìtọ́jú pàtàkì.

Kí ni a lè ṣe fún ríru àti ìgbẹ́?

• Yan oúnjẹ tí kò ní ìrísí, tí ó rọrùn láti jẹ: Gbìyànjú oúnjẹ tí kò ní ìrísí bíi oúnjẹ BRAT (ọ̀gẹ̀dẹ̀, ìrẹsì, àpùsáìsì, búrẹ́dì), ọbẹ̀, àti ìyẹ̀fun tí a ti sè. Yẹra fún oúnjẹ ọ̀rá àti ata.
• Àwọn ohun olómi tí ó ní caffeine: Mu omi díẹ̀ ní gbogbo ọjọ́, dípò kí o mu omi púpọ̀ lẹ́ẹ̀kan náà. Tí o kò bá fẹ́ràn mímu omi, gbìyànjú àwọn nǹkan bíi omi ápù, omi èso àjàrà, tàbí tíì ginger. Yẹra fún caffeine, nítorí pé ó lè mú kí ikùn bàjẹ́.
• Ṣètò oúnjẹ rẹ: Jẹ oúnjẹ gbígbẹ (fún àpẹẹrẹ, ọkà, búrẹ́dì, ìṣùpọ̀) fún oúnjẹ àárọ̀ láti dín àìsàn òwúrọ̀ kù. Jẹ oúnjẹ kékeré tàbí oúnjẹ ìpanu ní gbogbo wákàtí méjì sí mẹ́ta dípò oúnjẹ ńlá mẹ́ta lójúmọ́. Gbìyànjú láti jẹ oúnjẹ aládùn tó ní èròjà protein (fún àpẹẹrẹ, ẹran tí kò ní ìwúwo, wàràkàṣì) kí o tó sùn.
• Àwọn Fítámì àti àwọn afikún oúnjẹ: Lílo 25 milligrams (mg) ti Fítámì B6 ní ìgbà mẹ́ta lójúmọ́ àti 12.5 mg ti doxylamine ní àkókò oorun lè ran lọ́wọ́ láti dènà ríru. O tún lè mu 125-250 mg ti ìyẹ̀fun atalẹ̀ ní gbogbo wákàtí mẹ́fà. (Ó ṣe pàtàkì láti mu wọ́n lábẹ́ ìmọ̀ràn dókítà).
• Yẹra fún àwọn ohun tó ń fa ìdààmú: Àwọn òórùn kan, ooru àti àyíká kan lè mú kí o máa rí ìgbẹ́. Ṣàkíyèsí ohun tó ń fa ìdààmú kí o sì yẹra fún wọn.

Tí o bá ń bì tó bẹ́ẹ̀ tí o kò fi lè pa oúnjẹ tàbí ohun mímu mọ́, lọ sí ọ̀dọ̀ dókítà. Àìsàn omi jẹ́ ewu fún ìwọ àti ọmọ rẹ, ó sì yẹ kí o tọ́jú rẹ̀ kíákíá.

Àwọn àyípadà ọmú

Bí o ṣe ń múra láti fún ọmọ tuntun rẹ ní ọmú, ọmú rẹ lè tóbi, kí ó rọ̀, kí ó sì máa ro ọ́. Èyí lè ṣẹlẹ̀ ní ìbẹ̀rẹ̀ ọ̀sẹ̀ mẹ́fà sí mẹ́jọ sí oyún rẹ. Bí ẹ̀jẹ̀ ṣe ń pọ̀ sí i, o lè kíyèsí àwọn iṣan omi aláwọ̀ búlúù, ọmú rẹ sì lè dúdú. Bẹ̀rẹ̀ láti oṣù mẹ́ta kejì, ọmú rẹ lè máa tú omi tí ó mọ́ kedere tí a ń pè ní colostrum jáde. Gbogbo àwọn ìyípadà wọ̀nyí jẹ́ déédé.

Kí ni a lè ṣe nípa àwọn àyípadà ọmú?

• Fún ọmú rẹ ní àtìlẹ́yìn tó dára: Retí pé ìwọ̀n ọmú rẹ yóò pọ̀ sí i ní ìwọ̀n ago kan sí méjì nígbà oyún. Ya àkókò láti yan ọmú tó rọrùn tó sì bá ọ mu dáadáa. Yan ọmú tí a fi owú tàbí okùn àdánidá ṣe, àti èyí tí ó ní okùn gbígbòòrò tí kò gé sí awọ ara rẹ. Ó tún dára láti yan ọmú ìbímọ tàbí ọmú ìtọ́jú tí yóò mú kí ó rọrùn láti fún ọmọ rẹ ní ọmú nígbà tí àkókò bá tó.
• Fa omi tó ń jò jáde: Fi owú tàbí pádì òwú sínú ago ìgbára. Àwọn pádì ìtọ́jú ọmọ, tí a lè rà ní ilé ìtajà oògùn tàbí lórí ayélujára, tún jẹ́ àṣàyàn tó dára.
• Máa fi ọwọ́ wẹ̀ àyà rẹ nígbà tí o bá ń wẹ̀: Fi omi gbígbóná nìkan fọ ọmú rẹ. Má ṣe lo ọṣẹ tàbí àwọn ohun èlò míràn.

Irora ati ibanujẹ ninu ara

Nígbà tí oyún bá ń lọ, àwọn homonu rẹ máa ń tú àwọn oríkèé ara rẹ sílẹ̀ láti fún ọmọ rẹ tó ń dàgbà sí i àyè. Ìrọ̀rùn yìí tún máa ń jẹ́ kí egungun rẹ fẹ̀ sí i nígbà ìbímọ. Ní àkókò kan náà, o tún máa ń ru ẹrù ọmọ rẹ. Gbogbo èyí lè fa ìnira sí ara rẹ kí ó sì fa ìrora.

Awọn iru irora ti o wọpọ:

• Ìrora ikùn: Bí ikùn rẹ ṣe ń dàgbà sí i, o lè nímọ̀lára ìrora líle ní ẹ̀gbẹ́ méjèèjì ikùn rẹ bí àwọn àsopọ̀ ara ṣe ń nà.
• Ìrora ìsopọ̀mọ́ra (ìsopọ̀mọ́ra tí ó gbé ilé ọmọ rẹ ró): Èyí lè dàbí ìrora líle ní ikùn, ìbàdí, tàbí ìhà. A lè fi ọwọ́ kan ara rẹ tàbí ní ẹ̀gbẹ́ méjèèjì. Ó wọ́pọ̀ jùlọ ní oṣù mẹ́ta kejì.
• Ìrora ẹsẹ̀: Ìrora ẹsẹ̀ wọ́pọ̀ ní oṣù mẹ́ta kejì àti ìkẹta, ó sábà máa ń ṣẹlẹ̀ ní alẹ́. O tún lè kíyèsí ìrora ẹsẹ̀ rẹ.
• Ìrora ẹ̀yìn: Ríru ẹrù jù níwájú ara rẹ lè fa ìnira lórí àwọn iṣan ẹ̀yìn rẹ, èyí sì lè fa ìrora ẹ̀yìn nígbà tí o bá tẹrí ba síwájú. Ìrora yìí lè bẹ̀rẹ̀ láti ìrora díẹ̀ sí ìrora tó le tó láti béèrè fún ìbẹ̀wò sí dókítà.

Kí ni a lè ṣe nípa ìrora yìí?

• Dídára ara déédéé lè ran àwọn iṣan ara rẹ lọ́wọ́ láti fún wọn lágbára àti láti nà, kí ó sì dín ìrora àti ìrora kù. Mímú omi tó pọ̀ tó lè mú kí àwọn oríkèé ara rẹ ní òróró, kí ó sì jẹ́ kí o lè máa rìn lọ́nà tó rọrùn láìsí ìrora díẹ̀. Bákan náà:
• Wa awọn ipo ti o rọrun:Má ṣe dúró ní ipò kan náà fún ìgbà pípẹ́, kí o sì yí ipò padà tí o bá nímọ̀lára àìbalẹ̀. Gbé ẹsẹ̀ rẹ sókè lórí àga nígbà tí o bá jókòó lè dín ìrora ẹsẹ̀ àti ẹ̀yìn kù. Sísùn ní ẹ̀gbẹ́ rẹ pẹ̀lú ìrọ̀rí láàárín orúnkún rẹ lè dín ìrora ẹ̀yìn kù.
• Ṣe atilẹyin fun awọn ẹya ara ti o n dun: Lilo irọri ẹhin rẹ fun ẹhin isalẹ tabi wiwọ igbanu iya le ṣe iranlọwọ fun irora ẹhin. Wíwọ bata ti o ni itunu, ti o ni igigirisẹ kekere, ti o baamu daradara le ṣe iranlọwọ fun irora ẹsẹ ati ẹhin. Wíwọ okùn atilẹyin (ti ko ni asopọ) tabi awọn ibọsẹ fun titẹ le ṣe iranlọwọ fun irora ẹsẹ.
• Ìtọ́jú ooru àti ìfọwọ́ra: Láti ran lọ́wọ́ láti dín ìrora àti ìsopọ̀ ara kù, o lè gbé ìgò omi gbígbóná tàbí àwọn ohun èlò ìgbóná sí àwọn ibi tí ó ń roni lára. Wíwẹ̀ gbígbóná tàbí wíwẹ̀ tún lè ran lọ́wọ́. Oyún tún jẹ́ àkókò tó dára láti fún ara rẹ ní ìfọwọ́ra .
• Gba awọn eroja ti o nilo: Electrolytes (ti a rii ninu awọn ohun mimu ere idaraya) ati calcium le ṣe iranlọwọ lati dinku irora ati rirẹ. Wàrà, broccoli, ati warankasi jẹ orisun ti o dara fun calcium. Vitamin ti o dara fun oyun le tun ṣe iranlọwọ.
• Lo àwọn ẹ̀rọ ara tó yẹ: Nígbà tí o bá ń gbé ara sókè, tẹ orí orúnkún, kì í ṣe ìbàdí.
• Wo onímọ̀ nípa ara: Wo onímọ̀ nípa ara láti kọ́ àwọn ìdánrawò pàtàkì láti ran lọ́wọ́ pẹ̀lú ìrora àti àìbalẹ̀ ọkàn.

Wiwu ati awọn iṣọn varicose

Ìfúnpá láti ọ̀dọ̀ ọmọ rẹ tó ń dàgbà lè mú kí àwọn iṣan ẹ̀jẹ̀ rẹ máa nà kí wọ́n sì máa dínkù. Èyí lè fa wíwú (edema) ní ẹsẹ̀ àti ẹsẹ̀ rẹ. Ìṣàn ẹ̀jẹ̀ tó lọ́ra yìí lè mú kí àwọn iṣan ẹ̀jẹ̀ rẹ fẹ̀ tàbí kí wọ́n wú. Àwọn iṣan ẹ̀jẹ̀ varicose sábà máa ń hàn nígbà tí wọ́n bá lóyún ní oṣù mẹ́ta kejì, wọ́n sì máa ń hàn sí i bí ọmọ náà ṣe ń dàgbà. Wọ́n sábà máa ń sunwọ̀n sí i lẹ́yìn tí wọ́n bá bí ọmọ náà.

Kí ni a lè ṣe nípa èyí?

Ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìgbésẹ̀ tí o lè gbé láti dín ìrora àti wíwú kù yóò tún ran lọ́wọ́ láti dènà wíwú àti àwọn iṣan varicose, títí bí:

• Wíwọ bàtà tó rọrùn àti àwọn ìbọ̀sẹ̀ tàbí àwọn ìbọ̀sẹ̀ ìfúnpọ̀ .
• Jẹ́ kí omi máa rọ̀ (kí o sì yẹra fún oúnjẹ tí ó ní iyọ̀ púpọ̀, èyí tí ó lè fa kí omi má rọ̀ mọ́).
• Jíjẹ́ kí ẹsẹ̀ àti ẹsẹ̀ rẹ ga nígbà tí o bá jókòó (àìgbé ẹsẹ̀ rẹ kọjá tún ń ran ọ́ lọ́wọ́).
• Yíyípadà ipò nígbàkúgbà (àti yíyẹra fún jíjókòó tàbí dídúró ní ibi kan fún ìgbà pípẹ́).

Ó lè jẹ́ àìsàn tí a ń pè ní preeclampsia , èyí tí í ṣe wíwú líle tí kò dára. (Preeclampsia)Ó jẹ́ ìṣòro tó lè ṣẹlẹ̀ láàárín oyún (lẹ́yìn ọ̀sẹ̀ ogún). Tí o bá ní àìsàn yìí, ó ṣe pàtàkì láti wá ìtọ́jú.

Ẹ̀jẹ̀ àwọn èèmọ́ àti ìṣàn imú

Ìṣàn ẹ̀jẹ̀ tó pọ̀ sí i lè mú kí eyín rẹ wú kí ó sì ṣẹ̀jẹ̀ nítorí pé ìfúnpá tó pọ̀ sí i lórí àwọn iṣan ẹ̀jẹ̀ ń pọ̀ sí i. Èyí lè mú kí ewu gingivitis pọ̀ sí i. Ìwọ̀n ẹ̀jẹ̀ tó pọ̀ sí i lè fa ìṣẹ̀jẹ̀ imú. Nǹkan bí 20% àwọn aboyún ló ń ní ìṣẹ̀jẹ̀ imú.

Kí ni a lè ṣe nípa èyí?

A ko le ṣe idiwọ fun ìṣàn ẹ̀jẹ̀ ní imú nígbà gbogbo, ṣugbọn jijẹ omi ara le ṣe iranlọwọ lati jẹ ki ẹ̀jẹ̀ rẹ maa ṣàn daradara. Lo ohun elo afẹfẹ lati mu afẹfẹ tutu nigba ti o ba n sun. Jẹ ki ori rẹ gbe soke pẹlu irọri afikun lati dena omi inu ọfun rẹ. O tun le lo omi imú saline lati ṣe iranlọwọ lati jẹ ki awọ imú rẹ gbẹ.

Máa tọ́jú eyín àti eyín rẹ dáadáa, èyí tó túmọ̀ sí wí pé kí o máa fọ eyín rẹ, kí o máa fi ìdọ̀tí fọ̀ ọ́, kí o sì máa lọ sí dókítà ehín déédéé.

Àwọn àyípadà awọ ara

Awọ ara rẹ le yatọ nitori ọna ti ara rẹ ṣe n dahun si awọn homonu oyun ati bi awọ ara rẹ ṣe n na (paapaa ni awọn oṣu mẹta keji ati kẹta). Awọn iyipada awọ ara wọnyi pẹlu:

• Àmì ìfà: Àwọn wọ̀nyí máa ń wáyé nígbà tí awọ ara bá pàdánù ìrọ̀rùn rẹ̀ láti gba ìfà tí ó nílò. Wọ́n sábà máa ń rí wọn ní ikùn, ọmú, ìdí, àti itan. Wọn kì í lọ pátápátá, ṣùgbọ́n wọ́n sábà máa ń parẹ́ lẹ́yìn tí a bá bí ọmọ náà.
• Melasma (àwọn àmì oyún): Melasma jẹ́ àrùn tí kò léwu tí ó máa ń fa àwọn àmì tí ó dàbí ìfọ́jú farahàn ní ojú tàbí àwọn ibi mìíràn ní ara tí oòrùn bá yọ sí. Àwọn àmì wọ̀nyí sábà máa ń jẹ́ àwọ̀ brown tàbí aláwọ̀ búlúù-eérú. Ó máa ń kan nǹkan bí 50% àwọn aboyún, ó sì sábà máa ń parẹ́ lẹ́yìn oyún.
• Linea nigra: Linea nigra jẹ́ ìlà dúdú kan tí ó bẹ̀rẹ̀ láti ìfun rẹ tí ó sì sọ̀kalẹ̀ sí ìsàlẹ̀ ikùn rẹ (ṣùgbọ́n ó tún lè gòkè). Ó sábà máa ń farahàn ní oṣù mẹ́ta kejì ó sì máa ń parẹ́ lẹ́yìn ìgbà tí ó bá ti lóyún.
• Irorẹ: Nígbà tí oyún bá ń lọ, ara rẹ máa ń mú epo jáde ju bí ó ti sábà máa ń rí lọ, èyí tí ó lè dí ihò ara, kí ó sì fa irorẹ tàbí kí ó ba irorẹ tó wà níbẹ̀ jẹ́. Ìyípadà yìí sábà máa ń wáyé ní oṣù mẹ́ta àkọ́kọ́.

Kí lo máa ń ṣe nípa àyípadà awọ ara?

O ko le dena ọpọlọpọ awọn iyipada awọ ara ti o waye lakoko oyun, ṣugbọn o le jẹ ki awọ ara rẹ ni ilera. Ti o ko ba ti ni ilana itọju awọ tẹlẹ, oyun jẹ akoko ti o dara lati bẹrẹ ọkan.

• Fọ awọ ara, fi omi tutu, ati daabobo rẹ:Fi omi gbígbóná fọ awọ ara rẹ pẹ̀lú ohun ìfọmọ́ra onírẹ̀lẹ̀ lẹ́ẹ̀kan lójúmọ́ (àti lẹ́yìn lílángun), lo ohun ìfọmọ́ra tí kò ní epo láti jẹ́ kí awọ ara rẹ mọ́lẹ̀, kí o sì lo ìpara oorun láti dáàbò bo awọ ara rẹ lọ́wọ́ ìbàjẹ́ oòrùn.
• Jẹ ounjẹ ti o ṣe atilẹyin fun awọ ara ti o ni ilera: Rii daju pe ounjẹ rẹ ni awọn ounjẹ to to ti o jẹ pataki fun awọ ara ti o ni ilera (paapaa awọn ounjẹ ti o ni awọn Vitamin C ati E pupọ).
• Mu omi pupọ: Mimu omi pupọ ati yago fun kafeini (eyi ti o le fa gbigbẹ) yoo ṣe iranlọwọ lati jẹ ki awọ ara rẹ rọ.
• Beere lọwọ dokita rẹ nipa awọn oogun irorẹ: Ọpọlọpọ awọn oogun irorẹ ko ni aabo lati lo lakoko oyun. Ti o ba n mu awọn oogun irorẹ, ba dokita rẹ sọrọ ti o ba loyun.
• Gbìyànjú Tretinoin (ṣùgbọ́n lẹ́yìn oyún nìkan): Àwọn ìpara ìyanu tí ó sọ pé ó ń mú kí àwọn àmì ìfà parẹ́ kò ṣiṣẹ́, ṣùgbọ́n Tretinoin (oògùn irorẹ) lè ran wọ́n lọ́wọ́ láti mú kí ìrísí wọn sunwọ̀n sí i. Síbẹ̀síbẹ̀, Tretinoin kò léwu nígbà oyún. Bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ nípa Tretinoin lẹ́yìn tí o bá bí ọmọ rẹ.

Ìrírí ojú

Nígbà tí o bá lóyún, o lè máa nímọ̀lára ìfọ́ tàbí kí o má baà rọ́jú, yálà o dúró tàbí o dùbúlẹ̀. Ìfọ́jú lè mú kí o pàdánù ìwọ́ntúnwọ̀nsì rẹ, kí ó sì mú kí ewu ìṣubú rẹ pọ̀ sí i. Ìfọ́jú sábà máa ń wọ́pọ̀ ní oṣù mẹ́ta kejì àti kẹta.

Dènà ìfọ́jú:

• Tí o bá dúró, máa rìn kiri nígbà gbogbo.
• Nígbà tí o bá dìde láti ibi tí o ti dùbúlẹ̀, yíjú sí ẹ̀gbẹ́ kí o sì dìde.
• Dìde díẹ̀díẹ̀ nígbà tí o bá jókòó àti nígbà tí o bá dúró (kí o sì yẹra fún àwọn ìṣípo lojiji ní gbogbogbòò).

Àwọn ìdènà ọmọ inú tí a kò lè sọ tẹ́lẹ̀

Ní nǹkan bí oṣù kẹrin tí oyún bá ti bẹ̀rẹ̀ (ìpele mẹ́ta kejì), àwọn iṣan inú ilé ọmọ rẹ máa ń le koko, wọ́n sì máa ń sinmi (ìdènà). Láìdàbí ìdènà tí ó máa ń wáyé pẹ̀lú ìbímọ, èyí tí ó máa ń sún mọ́ ara wọn díẹ̀díẹ̀, tí ó sì máa ń mú kí ìrora pọ̀ sí i, ìdènà wọ̀nyí (ìdènà Braxton Hicks) kì í sábà wáyé, wọn kì í sì í sábà ṣẹlẹ̀. Bó tilẹ̀ jẹ́ pé wọ́n máa ń wáyé ní àkókò tí kò tọ́, wọ́n máa ń ṣẹlẹ̀ nígbà oyún. Fojú inú wò ó pé o ń wo tẹlifíṣọ̀n, o sì ń nímọ̀lára ìdènà nínú ikùn rẹ lójijì, èyí tí ó máa ń pòórá lẹ́yìn ìgbà díẹ̀. Ó tún máa ń ṣẹlẹ̀ ní wákàtí díẹ̀ lẹ́yìn náà. Bẹ́ẹ̀ ni èyí rí.

Dín ìrora kù nígbà tí o bá ní ìsopọ̀ (Braxton Hicks):

• Yí ipò rẹ padà: Tí o bá ti ń gbéra, sinmi. Tí o bá ti dúró jẹ́ẹ́, rìn kiri díẹ̀.
• Dín ìdààmú kù: Dín ìdààmú kù nípa ṣíṣe ohun tí ó máa mú kí ọkàn rẹ balẹ̀ (fún àpẹẹrẹ, wíwẹ̀, kíka ìwé).
• Tú àpò ìtọ̀ rẹ sílẹ̀: Àpò ìtọ̀ tó kún lè fa ìfàsẹ́yìn.

Tí ìrora rẹ bá le gan-an, tí ìrora inú rẹ kò bá lọ, tàbí tí oyún rẹ kò bá tó ọ̀sẹ̀ mẹ́rìndínlógójì, pe dókítà rẹ lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀ tí o bá ní àwọn àmì bíi ẹ̀jẹ̀ tí ń jáde lára ​​ìfọ́ ara rẹ, ìrora ẹ̀yìn, tàbí àwọn àmì mìíràn. Èyí lè jẹ́ àmì ìrọbí tí ó wà ní ìpele ìbímọ.Ó lè jẹ́ àmì pé ó nílò ìtọ́jú lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀.

Awọn iṣoro pajawiri ati iṣakoso àpòòtọ

O le nilo lati maa to ito nigbagbogbo, paapaa ni kutukutu oyun rẹ. Aini idabobo ara nigba oyun le fa ki ito maa jade nigbati o ba n rẹrin tabi ikọ́. O le ni aini lojiji lati to ito ti ko le ṣakoso. Eyi jẹ deede, paapaa ni oṣu mẹta kẹta. Ṣugbọn awọn iṣoro ito le waye nigbakugba.

Ìròyìn ayọ̀ ni pé àwọn nǹkan wọ̀nyí sábà máa ń padà sí bí wọ́n ṣe ń ṣe tẹ́lẹ̀ lẹ́yìn tí wọ́n bá bí ọmọ náà.

Kí ni èyí lè ṣe?

• Gbìyànjú àwọn adaṣe Kegel : Kíkọ́ àwọn iṣan ilẹ̀ ìbàdí rẹ pẹ̀lú àwọn adaṣe Kegel lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti mú ìtọ̀ rẹ dúró dáadáa, èyí tí yóò dín ìṣàn omi àti ìṣàn omi kù.
• Ìdánrawò àpò ìdọ̀tí: Máa kíyèsí ìgbà tí o ń lọ sí ìgbọ̀nsẹ̀ àti ìgbà tí o ń lọ, kí o sì máa mú kí àkókò tí o fi ń lọ sí ìgbọ̀nsẹ̀ pọ̀ sí i díẹ̀díẹ̀ kí ó lè túbọ̀ rọrùn láti mú ìtọ̀ rẹ mọ́ra .
• Ṣọ́ra fún Àrùn Ìtọ̀ (UTIs): Tí o bá ní ìgbóná ara, ìrora nígbà tí o bá ń tọ́ , tàbí tí o bá nílò láti tọ́ nígbà gbogbo, lọ sí ọ̀dọ̀ dókítà. Èyí lè jẹ́ àmì àrùn UTI , èyí tí ó nílò ìtọ́jú lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀.
• Má ṣe dín omi tí o ń mu kù: Má ṣe dín omi tí o ń mu kù láti dín ìtọ̀ sí ara rẹ kù. Ó ṣe pàtàkì kí o máa mu omi dáadáa fún ara rẹ àti ọmọ rẹ nígbà tí o bá lóyún.

Ìtújáde obo

Nítorí pé ẹ̀jẹ̀ ń ṣàn àti homonu ń pọ̀ sí i, obo rẹ yóò máa tú jáde dáadáa nígbà tí oyún bá ń ṣẹ́. Omi ara obìnrin tó ń tú jáde déédéé jẹ́ funfun tàbí kí ó mọ́ kedere, kò ní ìrora kankan, kò sì ní òórùn dídùn. Ó lè dà bíi pé ó ní àwọ̀ yẹ́lò lórí aṣọ ìbora tàbí aṣọ ìbora rẹ. Má ṣe dààmú, èyí jẹ́ àmì pé obo náà ní ìlera tó dáa.

Kí ni a lè ṣe nípa ìtújáde obo?

Ohun tó dára jùlọ tí o lè ṣe nípa ìtújáde obo ni láti mọ ohun tó wọ́pọ̀ àti ìgbà tó yẹ kí o lọ rí dókítà nípa àkóràn obo .

• Má ṣe jẹ́ kí ojú tì ọ́: Ó wọ́pọ̀ láti máa tú omi jáde nígbà tí oyún bá ń gbó. Má ṣe gbìyànjú láti ṣàkóso ipò náà nípa fífi ọwọ́ pa ara rẹ jù (èyí tó lè fa àkóràn) tàbí fífọ omi jù. Fífọ ọṣẹ àti omi nìkan tó láti fi fọ ọgbẹ́/ìbálòpọ̀ rẹ jẹ́ ohun tó dára.
• Da awọn ami ti ikolu kan mọ:Tí o bá ní ìyún tàbí ìrora nínú ẹ̀yà ara rẹ, ó lè jẹ́ àmì àkóràn. Àwọn àmì mìíràn ni ìtújáde ìṣàn inú obo tí ó ní òórùn dídùn, ẹ̀jẹ̀, nípọn, fẹ́ẹ́rẹ́fẹ́, yẹ́lò, tàbí àwọ̀ ewé. Lọ sí ọ̀dọ̀ dókítà fún àyẹ̀wò.
• Dáàbò bo ara rẹ lọ́wọ́ àkóràn: Yẹra fún fífi omi wẹ̀, má ṣe wọ aṣọ ìbora tó le koko tàbí sókòtò, wọ aṣọ ìbora tó ṣeé mí, kí o sì fi fọ láti iwájú dé ẹ̀yìn nígbà tí o bá ń lo ilé ìgbọ̀nsẹ̀. Má ṣe dúró pẹ́ jù láti wẹ̀ tàbí wẹ̀ tí o bá ń lúwẹ̀ẹ́.

Ìgbóná ọkàn tàbí àìjẹunjẹ

Ìgbóná ọkàn nígbà oyún máa ń ní ipa lórí ju ìdajì gbogbo àwọn aboyún lọ. Ìgbóná ọkàn jẹ́ ìmọ̀lára jíjó tí ó bẹ̀rẹ̀ láti inú ikùn tàbí àyà rẹ tí ó sì ń rìn lọ sí ọ̀fun rẹ. Ó máa ń ṣẹlẹ̀ nígbà tí ásíìdì inú bá ń jáde lọ sínú ọ̀nà oúnjẹ rẹ (esophagus) . Ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn obìnrin máa ń rí àmì àrùn ìgbóná ọkàn ní oṣù mẹ́ta kẹta.

Kí ni èyí lè ṣe?

Ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn ìmọ̀ràn kan náà fún dídènà ríru àti ìgbẹ́ gbuuru tún lè ran lọ́wọ́ láti dènà ìgbóná ọkàn. Èyí ní nínú jíjẹ oúnjẹ díẹ̀díẹ̀ lójoojúmọ́ dípò jíjẹ oúnjẹ ńlá púpọ̀, àti yíyẹra fún oúnjẹ aládùn àti ọ̀rá. Bákan náà:

• Yẹra fún oúnjẹ oníkẹ̀kẹ̀: Àwọn èso ọ̀gẹ̀dẹ̀ àti oúnjẹ tí ó ní tòmátì nínú (fún àpẹẹrẹ salsa, ketchup) lè mú kí àwọn àmì àrùn rẹ burú sí i.
• Gbiyanju awọn ounjẹ wàrà: Jíjẹ wara tabi mimu wara ti ko ni ọra le bo awọ inu rẹ, daabobo rẹ kuro ninu eksidimu ati dinku awọn aami aisan.
• Má ṣe sùn fún wákàtí méjì sí mẹ́ta lẹ́yìn oúnjẹ: Dídúró sí ẹ̀gbẹ́ rẹ mú kí ó rọrùn fún àsìdì inú láti wọ inú ọ̀fun rẹ. Tí o bá nílò láti dùbúlẹ̀, gbé orí rẹ sókè pẹ̀lú ìrọ̀rí. Tàbí, ṣe àtúnṣe orí ibùsùn rẹ kí ẹsẹ̀ ibùsùn rẹ lè ga ju ẹsẹ̀ ibùsùn rẹ lọ.
• Beere lọwọ dokita rẹ nipa awọn oogun ailewu: Kii ṣe gbogbo awọn oogun inu ọkan ni o ni aabo lati mu lakoko oyun. Fun apẹẹrẹ, diẹ ninu awọn oogun antacid ti a ko kọ ni awọn eroja ti o le ṣe ipalara. Beere lọwọ dokita rẹ fun iṣeduro kan.

Ìgbẹ́ gbuuru

Ìgbẹ́ gbuuru nígbà oyún lè mú kí ó ṣòro láti ní ìgbẹ́ gbuuru tàbí láti tú gbogbo ìfun rẹ jáde pátápátá nígbà tí o bá lọ sí yàrá ìwẹ̀. Ìyípadà ìwọ̀n homonu, irin nínú àwọn vitamin ìgbà ìbímọ rẹ, àti ìwọ̀n tí ọmọ rẹ ń rọ̀ sí ìfun rẹ lè mú kí ó ṣòro láti lọ sí yàrá ìwẹ̀. O lè bẹ̀rẹ̀ sí ní nímọ̀lára àwọn àmì àrùn ní ìbẹ̀rẹ̀ oṣù mẹ́ta àkọ́kọ́ (nígbà tí homonu bá ń pọ̀ sí i). Fún ọ̀pọ̀ obìnrin tí wọ́n ní ìgbẹ́ gbuuru, ó máa ń le jù ní oṣù kẹta, nígbà tí ọmọ náà bá wúwo tó bẹ́ẹ̀.

Kí ni a lè ṣe fún àìrígbẹyà?

• Fi okun diẹ sii kun ounjẹ rẹ: Awọn ounjẹ ti o ni okun ti o pọ si, gẹgẹbi awọn irugbin odidi, awọn eso titun, ati awọn ẹfọ, n ṣe iranlọwọ lati jẹ awọn ounjẹ ti o ni okun ti o jẹ 25-30 giramu lojoojumọ.
• Mu omi pupọ jakejado ọjọ:Mu o kere ju ago omi 10-12, ati ago omi eso tabi omi prune kan tabi meji. Eyi ju ago omi 8 lọ ti a saba maa n lo, ṣugbọn o nilo omi pupọ sii nigbati o ba loyun.
• Ṣe adaṣe lojoojumọ: Gbiyanju lati ṣe adaṣe ni agbara to kere fun bii iṣẹju 20-30 ni ọsẹ kan.
• Beere lọwọ dokita rẹ nipa awọn oogun ailewu: Awọn oogun aporo le ṣe iranlọwọ lati dinku ikun inu, ṣugbọn kii ṣe gbogbo awọn oogun aporo ni o ni aabo lakoko oyun. Ti ikun inu ba ni ati awọn iyipada igbesi aye rẹ ko ṣe iranlọwọ, beere lọwọ dokita rẹ fun imọran kan.

Àwọn àrùn jẹjẹrẹ

Àwọn ẹ̀jẹ̀ jẹ́ àwọn iṣan tí ó wú tí ó sì máa ń hàn bí ìwúwo nínú ihò ìdí rẹ (ìhò ìdí). Ìfúnpá tí ó pọ̀ sí i láti ọ̀dọ̀ ọmọ rẹ tí ó ń dàgbà máa ń mú kí àwọn iṣan wọ̀nyí wú, ó sì máa ń pa wọ́n lára ​​nígbà tí ìfun bá ń lọ. Àwọn ẹ̀jẹ̀ sábà máa ń wọ́pọ̀ nígbà tí o bá lóyún, pàápàá jùlọ ní oṣù mẹ́ta ọdún kẹta.

Kí ni o máa ń ṣe fún àrùn hemorrhoids?

Gbígbé ìgbésẹ̀ láti dènà ìgbẹ́ gbuuru tún lè ran lọ́wọ́ láti dènà ìgbẹ́ gbuuru. Ní àfikún, ìtọ́jú ìgbẹ́ gbuuru tún lè ran ìgbẹ́ gbuuru lọ́wọ́. Ní àkókò yìí:

• Yẹra fún fífi ara gbọ̀n láti yàgbẹ́: Ríru ara nígbà tí o bá wà nínú ìgbẹ́ yóò mú kí àrùn jẹ̀dọ̀jẹ̀dọ̀ burú sí i.
• Yẹra fún fífi ìfúnpá sí àrùn ẹ̀jẹ̀ rẹ: Má ṣe wọ aṣọ ìbora tó le, sòkòtò, tàbí pantyhose. Bákan náà, má ṣe jókòó tàbí dúró fún ìgbà pípẹ́. Máa yí ipò padà nígbàkúgbà, tàbí kí o dùbúlẹ̀ sí ẹ̀gbẹ́ rẹ láti dín ìfúnpá kù ní agbègbè ìbàdí rẹ.
• Gbìyànjú àwọn oògùn ìtura: Lílo epo aloe vera tàbí epo àgbọn sí ẹ̀jẹ̀ rẹ lè dín ìrora kù. Witch hazel lè ran lọ́wọ́ láti ní ìrora àti ìyọ́nú.
• Gbìyànjú ìtọ́jú gbígbóná tàbí tútù: O lè fi àwọn yìnyín tàbí ìpara tútù sí ibi tí a wà. Rírì sínú agbada gbígbóná tàbí ìwẹ̀ sitz tún lè dín ìrora kù.

Àìlèsùn dáadáa

Pẹ̀lú gbogbo àwọn àìlera wọ̀nyí tí ó ń bá oyún mu, kò yani lẹ́nu pé o lè ní ìṣòro sísùn. Àìsùn sábà máa ń wọ́pọ̀ nígbà oyún, pàápàá jùlọ ní oṣù kẹta. Níní ìsinmi tó tó ṣe pàtàkì fún ara rẹ̀, ó sì tún lè dín ọ̀pọ̀lọpọ̀ àìlera mìíràn kù, bíi àárẹ̀, ìrora iṣan àti oríkèé.

Kí lo lè ṣe láti mú oorun rẹ sun dáadáa?

Àwọn àmọ̀ràn láti dènà àárẹ̀, láti ṣàkóso ìṣàkóṣo àtọ̀, àti láti dín ìdààmú lórí àwọn oríkèé rẹ kù lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti sùn dáadáa. O tún le gbìyànjú àwọn wọ̀nyí:

• Mu ago kan ti wara gbigbona ṣaaju ki o to sun.
• Ṣe àṣàrò tàbí ṣe àwọn adaṣe fífẹ́ díẹ̀ kí o tó sùn.
• Wẹ́ tàbí kí o wẹ̀ kí o tó lọ sùn.
• Jẹ́ kí yàrá rẹ dákẹ́ jẹ́ẹ́ kí ó sì wà ní iwọ̀n otútù tó rọrùn.
• Lo irọri afikun fun atilẹyin nigbati o ba n sun. Nigbati o ba n sun ni ẹgbẹ rẹ, gbe irọri si abẹ ori rẹ, labẹ ikùn rẹ, lẹhin ẹhin rẹ, ati laarin awọn orunkun rẹ lati dinku titẹ lori awọn iṣan rẹ. O le rii pe o rọrun diẹ sii lati sun ni apa osi rẹ. Eyi mu sisan ẹjẹ dara si jakejado ara rẹ.

Má ṣe mu oògùn oorun nígbà tí o bá lóyún. Dípò bẹ́ẹ̀, bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ tí o bá ní ìṣòro láti ní oorun tó dára tí o nílò.

Tí o bá ṣẹ̀ṣẹ̀ lóyún tàbí tí o ń retí ọmọ, iye àwọn ìpèníjà tó pọ̀ lè pọ̀ jù. Oyún jẹ́ àkókò àwọn àyípadà ńlá àti àtúnṣe, láìsí àní-àní nípa rẹ̀. Rántí pé, bó tilẹ̀ jẹ́ pé gbogbo ìrísí ló jọra, gbogbo oyún yàtọ̀ síra. Kò sí ẹni tó lè sọ àsọtẹ́lẹ̀ bí ìrírí rẹ yóò ṣe rí. Fiyèsí ara rẹ, ohun tí ó nílò, àti ohun tí ó máa ń dùn ọ́ ní àkókò yìí. Bá dókítà rẹ, alábàáṣiṣẹpọ̀ rẹ, tàbí ẹnikẹ́ni mìíràn tí ó lè ràn ọ́ lọ́wọ́ sọ̀rọ̀.

O nilo lati ranti awọn nkan wọnyi! (Ifiranṣẹ Mu-Ile)

Ìrìn àjò àgbàyanu ni oyún jẹ́ ní tòótọ́. Síbẹ̀síbẹ̀, àwọn àìlera díẹ̀ tún wà tí ó ń bá a lọ. Ohun pàtàkì ni láti mọ̀ pé àwọn àìlera wọ̀nyí sábà máa ń jẹ́ ohun tí ó wọ́pọ̀.

• Fetí sí ara rẹ: mọ ìgbà tí o yẹ kí o sinmi, irú oúnjẹ wo ló dára fún ọ, àti ohun tó ń mú ọ ní ìdààmú.
• Wa imọran dokita: Maṣe bẹru lati ba dokita sọrọ ti o ba ni awọn aniyan eyikeyi, awọn aami aisan tuntun, tabi irora nla. Wọn wa nibẹ lati ran ọ lọwọ.
• Jẹ ounjẹ ti o ni okun, mu omi pupọ, ki o si ṣe adaṣe bi o ti ṣee ṣe: awọn nkan wọnyi yoo ran ọ lọwọ lati wa ni agbara ati dinku ọpọlọpọ awọn wahala.
• Ìwọ nìkan kọ́ ni o wà: Sọ bí ìmọ̀lára rẹ ṣe rí fún ìdílé rẹ, àwọn ọ̀rẹ́ rẹ, àti alábàáṣiṣẹpọ̀ rẹ. Beere fún ìrànlọ́wọ́ wọn.

Àwọn ìṣòro wọ̀nyí jẹ́ fún ìgbà díẹ̀. Títí di ọjọ́ tí o bá gbé ọmọ rẹ sí apá rẹ, tọ́jú ara rẹ dáadáa. O lè la ìrìn àjò yìí já!

` Oyun, awọn iṣoro, iya aboyun, ibimọ, ilera, ọmọ, iya