Ṣé o kò lè ṣàkóso oúnjẹ rẹ? Ẹ jẹ́ ká kọ́ nípa ìṣòro jíjẹ oúnjẹ bí ọtí!

Gbogbo wa la máa ń jẹun jù nígbà míì, àbí bẹ́ẹ̀ kọ́? Ó wọ́pọ̀ láti ṣe bẹ́ẹ̀ ní àwọn àríyá, àwọn ayẹyẹ, tàbí nígbà tí o bá wà níta pẹ̀lú àwọn ọ̀rẹ́. Ṣùgbọ́n ṣé o sábà máa ń rí ara rẹ pé o kò lè ṣàkóso oúnjẹ rẹ, kí o jẹun púpọ̀ kódà nígbà tí o bá ti yó, kí o sì máa banújẹ́ gidigidi, kí o tìjú, tàbí kí o dá ara rẹ lẹ́bi nípa rẹ̀? Nígbà náà, ìtàn yìí yóò ṣe pàtàkì fún ọ. A ń sọ̀rọ̀ nípa ipò yìí lónìí.

Kí ni gan-an ni Ẹjẹ Títa (BED)?

Ní ṣókí, Àìsàn Oúnjẹ Tí Ó Lò (BED) jẹ́ àìsàn ọpọlọ tó ń ṣẹlẹ̀ sí ìwà. Ó kan jíjẹ oúnjẹ púpọ̀ láàárín àkókò kúkúrú, láìsí àkóso kankan. Kì í ṣe jíjẹ oúnjẹ lẹ́ẹ̀kọ̀ọ̀kan. Ó jẹ́ ohun kan tó ń nípa lórí ìgbésí ayé rẹ lójoojúmọ́, tó sì dà bíi pé ó ń darí rẹ. Ó lè ní ipa ńlá lórí ọkàn rẹ, ìmọ̀lára rẹ, àti ìlera ara rẹ.

Ronú nípa rẹ̀ lọ́nà yìí. Ebi kò tilẹ̀ ń pa ọ́, ṣùgbọ́n o ń jẹun nìṣó. Bó tilẹ̀ jẹ́ pé o nímọ̀lára pé o yó, o máa ń rò pé o kò lè dáwọ́ dúró. O sábà máa ń ṣe èyí nìkan, ní ìkọ̀kọ̀ láti ọ̀dọ̀ àwọn ẹlòmíràn. Lẹ́yìn tí o bá ti jẹun tán, o máa ń nímọ̀lára ìjákulẹ̀, ìtìjú, àti ìbànújẹ́ nípa ara rẹ. Tí ìyípadà yìí bá ṣẹlẹ̀ lẹ́ẹ̀kan lọ́sẹ̀ kan tàbí jù bẹ́ẹ̀ lọ, o lè ní ìṣòro jíjẹun bí ọtí.

Iṣoro ọpọlọ ni eyi ti ọpọlọpọ eniyan ni ṣugbọn wọn ko sọrọ nipa rẹ. O kan awọn obinrin ati awọn ọkunrin, o si kan awọn ọdọ. Nitorinaa o ṣe pataki lati ranti pe iwọ kii ṣe nikan.

Ṣé o tún ní àwọn àmì àrùn wọ̀nyí?

Ẹnikẹ́ni tó ní ìṣòro jíjẹ oúnjẹ tó pọ̀jù lè ní àwọn àmì wọ̀nyí. Wo bóyá wọ́n mọ́ ọ lára.

Kí ló dé tí èyí fi ń ṣẹlẹ̀? Àwọn nǹkan wo ló lè fa ewu?

Kò sí ìdí kan ṣoṣo tó lè mú èyí wá. Lọ́pọ̀ ìgbà, àpapọ̀ àwọn nǹkan tó ń fa èyí ló máa ń fa èyí.

• Àwọn ohun tó ń fa èrò ọkàn àti ìmọ̀lára: Lọ́pọ̀ ìgbà, àwọn ènìyàn máa ń yíjú sí oúnjẹ láti dín àwọn ìmọ̀lára líle bí ìdààmú ọkàn, ìbínú, ìbànújẹ́ àti ìdánìkanwà kù fún ìgbà díẹ̀. Nígbà tí wọ́n bá jẹun, àwọn homonu ayọ̀ bíi serotonin àti dopamine máa ń jáde nínú ọpọlọ. Bó tilẹ̀ jẹ́ pé èyí máa ń fúnni ní ìtura fún ìgbà díẹ̀, ó lè di ohun tó ń di bárakú.
• Ipa ti o ni lori jiini: Ti ẹnikan ninu idile rẹ ba ni aisan jijẹ tabi iṣoro ilera ọpọlọ miiran, o wa ninu ewu diẹ ti o ga julọ lati ni arun naa.
• Àwọn ohun tó ń fa ìṣẹ̀dá ara: Àìdọ́gba nínú àwọn kẹ́míkà kan nínú ọpọlọ lè fa ìṣòro láti ṣàkóso oúnjẹ.

Àtẹ ìsàlẹ̀ yìí fi ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn okùnfà ewu mìíràn tí ó ní ipa lórí èyí hàn.

Àwọn ìṣòro tó lè ṣẹlẹ̀ tí a kò bá tọ́jú wọn

Tí o bá fojú fo èyí gẹ́gẹ́ bí ìfẹ́kúfẹ̀ẹ́ oúnjẹ lásán, ó lè fa ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìṣòro ọpọlọ àti ti ara bí àkókò ti ń lọ.

• Àwọn ìṣòro ara: Ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìṣòro ìlera ló lè dìde, bí ìṣànra, àrùn àtọ̀gbẹ, cholesterol gíga, ẹ̀jẹ̀ ríru gíga, àrùn ọkàn, àti ìrora oríkèé.
• Àwọn ìṣòro ọpọlọ: Ìrẹ̀wẹ̀sì àti àníyàn lè pọ̀ sí i. Ó máa ń jẹ́ kí ènìyàn yọ́ kúrò nínú àwùjọ kí ó sì di ẹni tí kò dá wà. Ìgbéraga ara ẹni máa ń dínkù gidigidi. Ní àwọn ìgbà míì, ìrònú nípa ìpalára ara ẹni lè dìde.

Ṣé ó ṣeé ṣe láti gbádùn ara rẹ̀? Àwọn ìtọ́jú wo ni?

Bẹ́ẹ̀ ni, ó ṣeé ṣe dájúdájú! Kò ṣeé ṣe láti gbádùn ara rẹ̀ kúrò nínú èyí. Ṣùgbọ́n ó gba àkókò ó sì nílò ìrànlọ́wọ́ ògbógi. Ọ̀nà ìtọ́jú pàtàkì mẹ́ta ló wà.

1. Ìtọ́jú ọpọlọ

Èyí ni ìtọ́jú pàtàkì àti tó gbéṣẹ́ jùlọ fún ìṣòro jíjẹ oúnjẹ bí ọtí. Ó ní í ṣe pẹ̀lú bíbá onímọ̀ nípa ìrònú àti ìmọ̀lára tó ń darí ìwà rẹ sọ̀rọ̀. Ọ̀pọ̀lọpọ̀ ọ̀nà pàtàkì ló wà:

• Ìtọ́jú Ìhùwàsí Ìmọ̀-Ẹ̀kọ́ (CBT):Ẹ̀kọ́ yìí kọ́ ọ bí o ṣe lè dá àwọn èrò àti ìwà búburú tí ó ní ipa lórí bí o ṣe ń jẹun mọ̀ àti yí wọn padà.
• Ìtọ́jú Ìhùwàsí Onímọ̀-ọ̀rọ̀ (DBT): Ó ń ràn ọ́ lọ́wọ́ láti ṣàkóso àwọn ìmọ̀lára líle, láti kojú wahala, àti láti mú kí àjọṣepọ̀ tó dára síi wà.
• Ìtọ́jú Ọpọlọ Àwùjọ (IPT): Ó dojúkọ bí a ṣe ń yanjú àwọn ìṣòro nínú àjọṣepọ̀ ara ẹni àti àwọn ohun tó ń fa wàhálà nínú ìgbésí ayé wa.

2. Oògùn

Ní àwọn ìgbà míì, a lè nílò àwọn oògùn pẹ̀lú ìtọ́jú ọpọlọ. Àwọn wọ̀nyí kì í ṣe ìwòsàn tààrà fún jíjẹ oúnjẹ púpọ̀, ṣùgbọ́n wọ́n lè ran lọ́wọ́ láti ṣàkóso àwọn ohun tó ń fa ìṣòro náà.

• Lisdexamfetamine (Vyvanse®): Bó tilẹ̀ jẹ́ pé oògùn yìí ni wọ́n ń lò láti tọ́jú ADHD, a ti rí i pé ó ń dín agbára ìdarí tí ó ń wáyé nígbà tí a bá ń jẹ oúnjẹ púpọ̀ kù.
• Àwọn oògùn fún ìsoríkọ́ àti àníyàn: Tí o bá ní àwọn àìsàn bíi ìsoríkọ́ tàbí àníyàn, títọ́jú wọn lè ran ọ́ lọ́wọ́ láti ṣàkóso jíjẹun púpọ̀.
• Àwọn oògùn ìdènà ìfẹ́kúfẹ̀ẹ́: Fún àwọn ènìyàn kan, dókítà lè kọ àwọn oògùn ìdènà ìfẹ́kúfẹ̀ẹ́ fún ìgbà díẹ̀.

Ohun tó ṣe pàtàkì jùlọ ni pé gbogbo àwọn oògùn wọ̀nyí ló yẹ kí a lò lábẹ́ ìmọ̀ràn dókítà rẹ nìkan.

3. Oúnjẹ àti Oúnjẹ

Ó tún ṣe pàtàkì láti ṣètò oúnjẹ tó wà ní ìwọ̀ntúnwọ̀nsì pẹ̀lú ìmọ̀ràn onímọ̀ nípa oúnjẹ. Ète pàtàkì níbí ni láti má ṣe dín ìwọ̀n ara kù. Ète náà ni láti mọ bí a ṣe ń jẹ oúnjẹ déédéé tó máa ń fún ara ní oúnjẹ tó yẹ. Èyí lè dín wahala nípa oúnjẹ kù.

Àwọn nǹkan tí o lè ṣe láti gbé pẹ̀lú ipò yìí

Nígbà tí o bá ń wá ìrànlọ́wọ́ ògbóǹtarìgì, àwọn nǹkan wọ̀nyí lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti lóye ara rẹ àti láti ṣàkóso ara rẹ.

• Jíjẹun pẹ̀lú Ìṣọ́ra: Dúró díẹ̀ kí o tó jẹun àti nígbà tí o bá ń jẹun. Mí ẹ̀mí jìn. Ṣé ebi ń pa ọ́ gan-an? Ṣàkíyèsí bí ara rẹ ṣe ń rí. Ṣe àṣàrò jíjẹun díẹ̀díẹ̀, kí o máa gbádùn ìtọ́wò àti òórùn oúnjẹ rẹ.
• Mọ ebi gidi: Ebi ti ara jẹ́ ìmọ̀lára ìrora inú, orí fífó, àti àìní agbára. Ebi ti ọkàn jẹ́ ìfẹ́ ọkàn láti jẹ oúnjẹ pàtó kan lójijì. Mọ ìyàtọ̀ láàárín méjèèjì.
• Jẹun nígbà tí ebi bá ń pa ọ́: Má ṣe dúró títí tí ebi yóò fi pa ọ́ tí ebi yóò sì pa ọ́. Tí o bá ṣe bẹ́ẹ̀, o lè pàdánù agbára rẹ. Jẹun ní àkókò tó tọ́.
• Máa kọ ìwé ìrántí: Kọ ohun tí o jẹ, ìgbà tí o jẹun, àti bí o ṣe ń rí lára ​​rẹ ní àkókò náà sílẹ̀. Bí àkókò ti ń lọ, o ó mọ ohun tí ó ń mú ọ jẹ oúnjẹ àjẹjù.
• Yẹra fún àwọn ohun tó ń fa ìṣòro: Nígbà tí o bá ti mọ àwọn ohun tó ń fa ìṣòro náà, gbìyànjú láti yẹra fún wọn. Má ṣe mú àwọn oúnjẹ kan wá sílé. Yẹra fún àwọn ipò tó lè mú kí wàhálà pọ̀ sí i.

Ìgbà wo ló yẹ kí o rí dókítà?

Tí o bá ní iyèméjì díẹ̀ pé ìwọ tàbí ẹnìkan tí o mọ̀ ní ìṣòro oúnjẹ, lọ sí ọ̀dọ̀ dókítà ní kíákíá. Èyí kò yẹ kí o tijú tàbí kí o fi pamọ́. Àrùn yìí ni a lè wòsàn pátápátá pẹ̀lú ìtọ́jú.

Lọ́pọ̀ ìgbà, àwọn ènìyàn tí wọ́n ní àìsàn yìí kì í fẹ́ gbà pé ó jẹ́ ìṣòro. Nítorí náà, ó ṣe pàtàkì kí àwa, gẹ́gẹ́ bí ìdílé àti ọ̀rẹ́, ṣètìlẹ́yìn fún wọn kí a sì fún wọn níṣìírí láti sọ̀rọ̀ nípa èyí. Dókítà rẹ lè fún ọ ní ìtọ́sọ́nà tí o nílò kí ó sì tọ́ ọ sọ́nà sí ìtọ́jú tí ó yẹ jùlọ.