Ẹ jẹ́ ká kọ́ nípa “hómónù ebi” (Ghrelin) tó máa ń mú kí ebi pa yín.

Nígbà tí ó bá fẹ́rẹ̀ tó àkókò oúnjẹ ọ̀sán rẹ, ṣé o máa ń gbọ́ ìró “ìkùn” láti inú ikùn rẹ? “Óò, ebi ń pa mí gan-an báyìí, mo nílò láti jẹun,” ṣé o kò rò bẹ́ẹ̀? Tàbí, tí o bá jẹun díẹ̀, o máa ń nímọ̀lára òòyì àti àárẹ̀ láti ṣe ohunkóhun, àbí bẹ́ẹ̀ kọ́? Ìmọ̀lára yẹn ni ìránṣẹ́ pàtàkì kan tó ń sọ fún ọpọlọ rẹ pé ikùn rẹ ti ṣófo. Nínú iṣẹ́ ìṣègùn, a ń pe ìránṣẹ́ yẹn ní ghrelin.

Ní ṣókí, kí ni ghrelin yìí?

Ghrelin jẹ́ homonu kan nínú ara wa. Hómónónì jẹ́ kẹ́míkà tí ó ń gbé àwọn ìránṣẹ́ láti apá kan ara wa sí òmíràn. Hómónónì ghrelin ni a ń ṣe ní pàtàkì nínú ikùn wa, ìyẹn ni ikùn wa. Ní àfikún, ìwọ̀nba díẹ̀ ni a tún ń ṣe ní àwọn ibi bíi ọpọlọ, ìfun kékeré, àti pancreas.

Ọ̀pọ̀ ènìyàn ló máa ń pe èyí ní "hormone ebi." Ìdí èyí ni pé nígbà tí ikùn rẹ bá ti ṣófo, a máa ń ṣe homonu ghrelin, ó sì máa ń lọ tààrà sí ọpọlọ, ó sì máa ń fi "ìkìlọ̀" ránṣẹ́ pé, "Ẹ kú àárọ̀, ikùn mi ti ṣófo, fi oúnjẹ ránṣẹ́ sí mi!" Nígbà náà ni ebi ń pa ọ́.

Ṣùgbọ́n iṣẹ́ rẹ̀ kìí ṣe láti mú kí ebi pa ọ́ nìkan. Hómónù ghrelin ń ṣe ọ̀pọ̀lọpọ̀ iṣẹ́ pàtàkì mìíràn nínú ara wa.

Kini iyatọ laarin Ghrelin ati Leptin?

Nígbà tí a bá ń sọ̀rọ̀ nípa ghrelin, a gbọ́dọ̀ sọ̀rọ̀ nípa ọ̀rẹ́ rẹ̀ kejì, leptin. Àwọn méjèèjì yìí jọ ara méjì ti owó kan náà. Papọ̀, wọ́n ń ṣàkóso ebi wa, ìtẹ́lọ́rùn wa, àti ìwúwo ara wa.

• Ghrelin ni homonu ti o n ṣe ifihan agbara "jẹun."
• Leptin ni homonu ti o n fihan pe "to to, o ti kun."

Ro ara rẹ gẹ́gẹ́ bí ilé iṣẹ́. Ghrelin ni olùdarí tó ń kígbe pé, “Ẹ mú àwọn èròjà wá, ẹ bẹ̀rẹ̀ sí í ṣe iṣẹ́!” Leptin ni olùdarí mìíràn tó máa ń sọ pé, nígbà tí ilé ìtajà bá kún, “Ó dára, ó dára, ilé ìtajà náà ti kún, ẹ dáwọ́ iṣẹ́ dúró!” Nígbà tí àwọn méjèèjì yìí bá ń ṣiṣẹ́ pọ̀, ilé iṣẹ́ náà máa ń ṣiṣẹ́ dáadáa.

Ǹjẹ́ àwọn àìsàn kan wà tó ní ipa lórí ìpele ghrelin?

Bẹ́ẹ̀ni, àwọn àìsàn kan àti ìgbésí ayé wa lè fa kí ìwọ̀n ghrelin dínkù tàbí kí ó pọ̀ sí i lọ́nà tí kò báradé.

Awọn ipo nibiti awọn ipele ghrelin dinku

Ìwádìí ti fi hàn pé àwọn ènìyàn tí wọ́n sanra jù (tí wọ́n sanra jù) sábà máa ń ní ìwọ̀n ghrelin tó kéré sí i. Àwọn onímọ̀ sáyẹ́ǹsì kan gbàgbọ́ pé ìdí kan fún èyí ni pé ara wọn máa ń ní ìmọ̀lára sí ghrelin gan-an. Èyí túmọ̀ sí wípé bó tilẹ̀ jẹ́ pé wọ́n ń ṣe ìwọ̀n díẹ̀ nínú homonu ghrelin, ebi lè máa pa wọ́n gan-an.

Ni afikun, diẹ ninu awọn arun ti o ni ibatan si eto ounjẹ tun le fa awọn ipele ghrelin kekere.

• gastritis onígbà pípẹ́
• dyspepsia iṣẹ́-ṣíṣe
• Àkóràn H. Pylori
• Àrùn Ìfun Tí Ó Ń Ríronú (IBS)

Awọn ipo nibiti awọn ipele ghrelin ti pọ si

Nígbà tí o bá ṣàìjẹ oúnjẹ tó o fẹ́ jẹ lójijì, ìyẹn ni pé, nígbà tí o bá ń jẹ oúnjẹ tó le koko, ara rẹ á máa rò pé “àìtó oúnjẹ wà.” Lẹ́yìn náà, ara á bẹ̀rẹ̀ sí í mú ghrelin jáde láti fún ọ níṣìírí láti jẹun. Ìdí nìyẹn tí ebi fi ń pa ọ́ tí kò fi bẹ́ẹ̀ le koko nígbà tí o bá ń jẹ oúnjẹ tó le koko.

Ni afikun, awọn ipo jiini ati iṣoogun kan le tun fa ki awọn ipele ghrelin pọ si.

• Àìsàn àìtó oúnjẹ (Anorexia nervosa) - àrùn ọpọlọ tó ní í ṣe pẹ̀lú àìtó oúnjẹ àti pípadánù ìwọ̀n ara
• Cachexia - ìfàsẹ́yìn ara àti iṣan ara nítorí àwọn àrùn bí àrùn jẹjẹrẹ
• Àrùn Celiac
• Àrùn Ifun Ifun (IBD)
• Àrùn Prader-Willi - àrùn ìbílẹ̀ kan tí ó máa ń fa ebi nígbà gbogbo

Nitorinaa, bawo ni o ṣe le ṣetọju awọn ipele ghrelin ti o ni ilera?

Àwọn nǹkan díẹ̀ wà tí o lè ṣe láti mú kí ghrelin àti àwọn homonu mìíràn wà ní ìwọ́ntúnwọ́nsí. Àwọn wọ̀nyí kì í ṣe àwọn nǹkan pàtàkì, ṣùgbọ́n wọ́n jẹ́ ara ìgbésí ayé alááfíà.

1. Yẹra fún oúnjẹ "yo-yo":Yẹra fún jíjẹ oúnjẹ yo-yo, èyí tí ó níí ṣe pẹ̀lú pípadánù ìwọ̀n ara lójijì lẹ́yìn náà kí o sì padà sí i. Tí o bá lọ láìjẹun fún ìgbà pípẹ́, ara rẹ á máa dààmú, yóò sì mú kí ìwọ̀n ghrelin pọ̀ sí i. Lẹ́yìn náà, ebi á bẹ̀rẹ̀ sí í pa ọ́ ju bí ó ti máa ń rí lọ.

2. Jẹ ounjẹ ti o ni iwontunwonsi: Jẹ ounjẹ ti o ni amuaradagba pupọ (ẹja, adie, ẹyin, lentil, chickpeas) ati awọn kabohaidireeti ti o ni ilera (iresi brown, ewa, oats, ẹfọ, ati eso). Awọn wọnyi ṣe iranlọwọ lati jẹ ki ikun rẹ kun fun igba pipẹ, eyiti o ṣe iranlọwọ lati jẹ ki ipele ghrelin dinku.

3. Dín oúnjẹ tí a ti ṣe àgbékalẹ̀ kù: Dín oúnjẹ tí a fi sínú àpótí, ohun mímu, kéèkì, àti bísíkítì tí ó ní sùgà, iyọ̀, àti àwọn ohun ìpamọ́ nínú rẹ̀ kù.

4. Máa sùn tó: Oòrùn ṣe pàtàkì fún ìwọ́ntúnwọ̀nsì homonu. Tí o kò bá sùn fún wákàtí méje sí mẹ́jọ ní alẹ́, ìwọ̀n ghrelin rẹ yóò pọ̀ sí i, ìwọ̀n leptin rẹ yóò sì dínkù. Ìdí nìyẹn tí o fi lè jẹun jù ní ọjọ́ kejì lẹ́yìn tí o bá sùn dáadáa ní alẹ́.

5. Mu omi pupọ: Ipele Ghrelin tun le pọ si nigbati ara ba gbẹ. Nitorinaa mu omi to ni gbogbo ọjọ.

6. Ṣàkóso wahala: Ipele Ghrelin tun maa n pọ si nigba ti wahala ba ga. Eyi ni idi kan fun ipo ti a npe ni "jeun wahala." Nitorinaa ṣakoso wahala ni ọna ti o ba ọ mu (iṣaro, adaṣe, iṣẹ aṣenọju).

Tí o bá ní ìṣòro pẹ̀lú oúnjẹ rẹ, ìwúwo ara rẹ, tàbí ìṣòro mìíràn tó jọ èyí, ó dára láti bá dókítà ìdílé rẹ (oníṣègùn) sọ̀rọ̀ dípò kí o gbìyànjú àwọn nǹkan mìíràn kí o sì béèrè lọ́wọ́ àwọn ẹlòmíràn nípa rẹ̀.