Nígbà míìrán tí a bá ní ìbànújẹ́ tàbí tí a bá ní ìdààmú ọkàn, a máa ń wá ìtùnú nínú oúnjẹ, àbí bẹ́ẹ̀ kọ́? Bóyá a máa ń jẹ nǹkan bí páálí ìrẹsì tàbí àásìkiriìmù. Nígbà míìrán, a máa ń ní ìdààmú tó bẹ́ẹ̀ tí a kò fi lè ronú nípa oúnjẹ rárá. Èyí jẹ́ ohun tó wọ́pọ̀. Ṣùgbọ́n tí ipò yìí bá ń bá a lọ, ìyẹn ni pé, pẹ̀lú àìsàn bí ìsoríkọ́, ó lè ní ipa ńlá lórí ìwúwo ara rẹ, èyí tó lè mú kí o sanra sí i tàbí kí o pàdánù ìwọ̀n ara rẹ.
Kí ni ìbáṣepọ̀ láàárín ìrẹ̀wẹ̀sì àti ìwúwo ara?
Ní ṣókí, àwọn ohun tó ń fa ìṣòro àwùjọ, àyíká àti ìṣẹ̀dá ara lè nípa lórí ìrẹ̀wẹ̀sì àti ìwúwo ara. Ronú nípa ẹnìkan tó ní ìṣòro ìnáwó, tàbí ẹnìkan tó ti ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìṣòro láti ìgbà èwe rẹ̀. Wọ́n wà nínú ewu tó ga jù láti ní ìrẹ̀wẹ̀sì àti ìṣànra.
Bẹ́ẹ̀ náà ni àyíká tí a ń gbé rí. Tí oúnjẹ kíákíá àti ohun mímu onísùgà nìkan ni a ní láti jẹ, tí àwọn ilé ìtajà èso àti ewébẹ̀ bá jìnnà sí wa, ó ṣòro láti jẹ oúnjẹ tó dára, àbí bẹ́ẹ̀ kọ́? Àwọn ohun tó ń fa àyíká bí irú èyí náà máa ń nípa lórí èyí.
Àjọṣepọ̀ yìí dà bí ọ̀bẹ tó ń gé ọ̀nà méjèèjì.
- Àwọn ènìyàn tí wọ́n ní ìsoríkọ́ sábà máa ń sanra jù.
- Àwọn ènìyàn tí wọ́n sanra jù wà nínú ewu àárẹ̀ ọkàn.
Ìbéèrè yìí dàbí bíbéèrè pé, “Èwo ló kọ́kọ́ wá, àdìẹ tàbí ẹyin?” Àwọn onímọ̀ sáyẹ́ǹsì ṣì ń ṣiṣẹ́ láti lóye àwọn ohun tó wà lẹ́yìn ìbáṣepọ̀ yìí.
Bó tilẹ̀ jẹ́ pé ó lè dàbí ohun tó rọrùn, “Nígbà tí ìbànújẹ́ bá dé bá ọ, o kò fẹ́ ṣe eré ìdárayá, o máa ń jẹun púpọ̀, ìdí nìyẹn tí o fi máa ń sanra jù,” ìtàn náà túbọ̀ díjú sí i. Bó tilẹ̀ jẹ́ pé òótọ́ díẹ̀ wà nínú ìtàn náà, kò ṣàlàyé ohun tó ń ṣẹlẹ̀ gan-an.
Kí ló dé tí èyí fi ń ṣẹlẹ̀? Ẹ jẹ́ ká wo fínnífínní.
Ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìyípadà tí ó máa ń wáyé nínú ara àti ọpọlọ wa nítorí ìrẹ̀wẹ̀sì máa ń ní ipa lórí èyí ní tààrà.
Pípàdánù ayọ̀ àti ìtẹ́lọ́rùn - Anhedonia
Ọ̀kan lára àwọn àmì pàtàkì ti ìsoríkọ́ ni pípadánù ayọ̀ àti ìtẹ́lọ́rùn láti inú àwọn nǹkan tí ó jẹ́ ohun ìgbádùn tẹ́lẹ̀. Nínú iṣẹ́ ìṣègùn, a ń pè é ní 'anhedonia' . Ní ṣókí, ètò èrè nínú ọpọlọ wa ti bàjẹ́.
Fojú inú wò ó pé o ń jẹ oúnjẹ dídùn. Adùn oúnjẹ náà ni a máa ń rí lórí ahọ́n, ṣùgbọ́n ayọ̀ tí ó ń fúnni ni a máa ń ṣe nínú ọpọlọ. Nítorí náà, nígbà tí ètò ẹ̀bùn yìí bá bàjẹ́, oúnjẹ náà kò ní fún ọ ní ayọ̀ àti ìtẹ́lọ́rùn tí ó yẹ kí o rí gbà láti inú rẹ̀. Ohun tí ó ń ṣẹlẹ̀ ni pé o bẹ̀rẹ̀ sí í jẹun púpọ̀ sí i láti rí ìgbádùn tí ó sọnù náà. Èyí dà bí ìgbádùn oúnjẹ, o sì lè ní ìfẹ́kúfẹ̀ẹ́ búburú tí o kò lè ṣàkóso.
Àwọn Ìṣòro Ìṣàkóso Ìṣíṣẹ́
Àwọn ìwádìí ti fihàn pé ìsoríkọ́ tún lè dín agbára wa láti ṣàkóso àwọn ìfẹ́ ọkàn wa kù. Èyí lè yọrí sí jíjẹ oúnjẹ púpọ̀ jù , èyí tí í ṣe jíjẹ oúnjẹ púpọ̀ jù lẹ́ẹ̀kan náà, àti bulimia., èyí tí ó túmọ̀ sí wípé ó lè yọrí sí àwọn ìṣòro jíjẹun bíi jíjẹun púpọ̀.
Awọn ipa ti awọn homonu
Hómónọ́mù ìdààmú ‘Cortisol’ tó wà nínú ara wa náà ló ń kópa nínú èyí. Bó tilẹ̀ jẹ́ pé ìdààmú ní àkọ́kọ́ máa ń fa àìní oúnjẹ, ìdààmú tó pẹ́ títí máa ń mú kí hómónọ́mù yìí tú jáde ju bó ṣe yẹ lọ, èyí sì máa ń mú kí ìwọ̀n ṣúgà inú ẹ̀jẹ̀ dínkù. Èyí lè fa ìfẹ́kúfẹ̀ẹ́ tó lágbára fún oúnjẹ dídùn àti ọ̀rá. Àìsàn yìí tún ní í ṣe pẹ̀lú àìfaradà sí hómónọ́lù àti ìṣànra.
Nígbà míìrán, tí ìbànújẹ́ bá le gan-an, àwọn ìṣòro ìrònú lè dìde, bíi “Mi ò yẹ́ láti jẹun.” Èyí lè fa ìfẹ́ ọkàn láti má ṣe jẹ oúnjẹ. Èyí jẹ́ àmì pàtàkì kan pé àrùn náà wà ní ìpele tó le koko.
| Bawo ni ibanujẹ ṣe ni ipa lori iwuwo | Báwo ni ìwọ̀n tó pọ̀ jù ṣe ní ipa lórí ìrẹ̀wẹ̀sì |
|---|---|
| Àwọn ìyípadà nínú ìfẹ́ ọkàn: Àwọn ènìyàn kan máa ń ní ebi púpọ̀ (ní pàtàkì fún oúnjẹ dídùn/oró), nígbà tí àwọn mìíràn máa ń ní àìní ìfẹ́ ọkàn. | Ìgbéraga ara ẹni tí kò lágbára: Ìtìjú nípa ìrísí ara ẹni, ìbànújẹ́ nítorí ìyàsọ́tọ̀ láàárín àwùjọ. |
| Pípàdánù agbára: Àárẹ̀ tó pọ̀jù tí ìbànújẹ́ máa ń fà lè yọrí sí pípadánù ìfẹ́ sí ṣíṣe eré ìdárayá tàbí ṣíṣe eré ìdárayá. | Awọn iṣoro ti ara: Yẹra fun iṣẹ ṣiṣe ati di ẹni ti o ya sọtọ nitori awọn nkan bii irora ori ati iṣoro mimi ti o fa nipasẹ iwuwo ti o pọ si. |
| Àwọn ìṣòro oorun: Àìsùn tó dára máa ń ba iṣẹ́ àwọn homonu tó ń ṣàkóso ìwúwo jẹ́. | Ìfúnpá àwùjọ: Àríwísí àti ìtakora láti ọ̀dọ̀ àwọn ẹlòmíràn nípa ìwọ̀n ara ń mú kí wàhálà pọ̀ sí i. |
Báwo ni a ṣe lè wó ìbáṣepọ̀ yìí?
Ohun tó ṣe pàtàkì jùlọ ni láti mọ̀ pé kò sí ojútùú “ìwọ̀n kan ṣoṣo tó bá gbogbo” sí èyí. Àwọn àmì àrùn rẹ lè yàtọ̀ sí ti ẹlòmíràn. Nítorí náà, ètò ìtọ́jú náà gbọ́dọ̀ wà ní ìbámu pẹ̀lú rẹ ní pàtó.
Ohun tó dára jùlọ àti èyí tó dájú jùlọ láti ṣe ni kí o bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ nípa èyí. Ó mọ̀ ọ́ dáadáa, yóò sì lè wá ètò ìtọ́jú tó dára jù fún ọ.
Ó ṣe pàtàkì láti tọ́jú ìṣòro ìsoríkọ́ àti ìwúwo ara ní àkókò kan náà, nítorí pé àwọn méjèèjì ní ipa lórí ara wọn. Ètò ìtọ́jú sábà máa ń dojúkọ àwọn nǹkan wọ̀nyí:
- Oorun dáadáa: Ohun àkọ́kọ́ tí ó yẹ kí o ṣàyẹ̀wò ni bóyá o ń sùn tó. Ó ṣe pàtàkì láti ṣètò bí o ṣe lè sùn. Tí ó bá pọndandan, dókítà lè kọ oògùn fún èyí.
- Ounjẹ Alágbára: Ó ṣe pàtàkì láti gba oúnjẹ tó ní ìwọ̀ntúnwọ̀nsì àti oúnjẹ tó ń fúnni ní oúnjẹ.
- Ìgbòkègbodò ara: “ A kò sọ pé kí a sáré eré marathon , ṣùgbọ́n irú eré ìdárayá kan ṣe pàtàkì,” àwọn ògbógi sọ. Kódà lílọ sí ibi iṣẹ́, lílọ sí ilé ìwé, tàbí ṣíṣe iṣẹ́ àṣeyọrí lè ran àwọn ènìyàn lọ́wọ́ pẹ̀lú ìtọ́jú. Àwọn ènìyàn tí wọ́n ń ṣiṣẹ́ dáadáa ní àbájáde ìtọ́jú tó dára jù.
Kò sí ohun tó lè mú kí èyí ṣẹlẹ̀ ní òru kan, àmọ́ pẹ̀lú ìwádìí tuntun lórí ẹ̀ka yìí, a lè retí àwọn ìtọ́jú tó dára jù, tó dá lórí ẹ̀rí lọ́jọ́ iwájú.
Ifiranṣẹ Mu-Ile
- Ìbáṣepọ̀ tó lágbára, tó sì jọra wà láàárín ìrẹ̀wẹ̀sì àti ìwúwo ara.
- Ìbànújẹ́ lè mú kí oúnjẹ rẹ pọ̀ sí i tàbí kí ó dínkù. Èyí jẹ́ nítorí àwọn ìyípadà kẹ́míkà nínú ọpọlọ àti àwọn ipa homonu, kì í ṣe ẹ̀bi tàbí àìlera rẹ.
- Kò sí ojútùú kan ṣoṣo sí èyí. Ìtọ́jú náà gbọ́dọ̀ wà ní ìbámu pẹ̀lú bí ó ṣe yẹ fún ọ.
- Tí o bá ní àwọn àmì àrùn wọ̀nyí, má ṣe dá nìkan jìyà, kí o sì rí dókítà fún ìmọ̀ràn. Ìrànlọ́wọ́ tó ga jùlọ tí o lè ṣe fún ara rẹ nìyẹn.
- Oorun tó dára, oúnjẹ tó dára, àti ṣíṣe eré ìdárayá tó lágbára lè mú ìtura àti okun wá fún ìtọ́jú náà.
💬 Comments (0)
Ko si awọn asọye ti a firanṣẹ sibẹsibẹ. Fi ọrọ rẹ kun nibi fun igba akọkọ.
Fi ọrọ rẹ kun