Ṣé o lè mu kọfí tí o bá ní àrùn àtọ̀gbẹ? Ẹ jẹ́ ká kọ́ nípa ìwọ̀n kaféènì àti sùgà!

Ọ̀pọ̀lọpọ̀ wa la máa ń bẹ̀rẹ̀ ọjọ́ wa pẹ̀lú ife kọfí gbígbóná tàbí ife tíì dídùn, àbí bẹ́ẹ̀ kọ́? Ó máa ń fún wa ní agbára díẹ̀ láti la ọjọ́ náà já. Ṣùgbọ́n, tí o bá ní àrùn àtọ̀gbẹ Iru 2, ǹjẹ́ o ti rò pé ife kọfí tí o fẹ́ràn jùlọ lè dí agbára rẹ lọ́wọ́ láti ṣàkóso ìwọ̀n suga nínú ẹ̀jẹ̀ rẹ? Jẹ́ kí a sọ̀rọ̀ nípa èyí ní kíkún sí i lónìí.

Bawo ni caffeine ṣe ni ipa lori awọn ipele suga ninu ẹjẹ?

Ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn ìwádìí tuntun ti fihàn pé ara àwọn ènìyàn tí wọ́n ní àtọ̀gbẹ máa ń dáhùn sí caffeine yàtọ̀ sí àwọn ènìyàn tí ara wọn le koko. Ìyẹn ni pé, nígbà tí ẹni tí ó ní àtọ̀gbẹ bá mu caffeine, ó lè mú kí ìwọ̀n suga àti insulin pọ̀ sí i.

Nínú ìwádìí kan, àwọn ènìyàn tí wọ́n ní àrùn àtọ̀gbẹ irú kejì ni a fún ní 250 milligrams (mg) caffeine nínú ìṣùpọ̀ pẹ̀lú oúnjẹ àárọ̀ àti oúnjẹ ọ̀sán. Iye yìí jọ mímu ife kọfí líle méjì pẹ̀lú oúnjẹ méjì. Àwọn àbájáde rẹ̀ yani lẹ́nu gan-an. Ní ìfiwéra pẹ̀lú àwọn ọjọ́ tí kò ní caffeine, ìwọ̀n suga ẹ̀jẹ̀ wọn pọ̀ sí i ní ìwọ̀n nǹkan bí 8% ní ọjọ́ tí wọ́n mu caffeine. Kì í ṣe ìyẹn nìkan, ṣùgbọ́n ìwọ̀n sùgà tí ó ga sí i lẹ́yìn oúnjẹ kọ̀ọ̀kan tún pọ̀ sí i.

Ìdí pàtàkì fún èyí ni pé kaféènì kẹ́míkà ní ipa lórí bí ara rẹ ṣe ń dáhùn sí homonu kan tí a ń pè ní insulin. Insulin jẹ́ homonu kan tí ó ń ran ara wa lọ́wọ́ láti gba sùgà (glucose) sínú àwọn sẹ́ẹ̀lì wa láti sọ ọ́ di agbára. Ó dà bí kọ́kọ́rọ́ kan. Kókó tí a ń pè ní insulin ṣí ìlẹ̀kùn sí àwọn sẹ́ẹ̀lì. Nígbà náà ni súgà náà yóò tó wọ inú àwọn sẹ́ẹ̀lì náà.

Caffeine le dinku ifamọ insulin rẹ. Eyi tumọ si pe awọn sẹẹli rẹ ko dahun si insulin bi wọn ti ṣe ṣe tẹlẹ. O dabi bọtini ti o nira lati ṣii ilẹkun. Lẹhinna, suga ti o wọ inu ẹjẹ lẹhin ti o jẹun kii yoo wọ inu awọn sẹẹli daradara dipo o duro si inu ẹjẹ. Eyi jẹ ki ara ro pe o nilo insulin diẹ sii, nitorinaa o ṣe agbejade insulin diẹ sii. Abajade ni pe ipele suga ẹjẹ ati insulin ga lẹhin ounjẹ.

Ẹni tí ó ní àrùn àtọ̀gbẹ irú kejì kò tíì lo insulin dáadáa. Nítorí náà, lẹ́yìn oúnjẹ, ìwọ̀n suga rẹ̀ ga ju ti àtẹ̀yìnwá lọ. Tí a bá fi caffeine kún èyí, ó máa ń ṣòro láti mú kí ìwọ̀n suga tó ga yìí padà sí ìpele tó dára. Tí ìwọ̀n suga inú ẹ̀jẹ̀ bá wà ní gíga fún ìgbà pípẹ́, ó lè mú kí ewu àwọn ìṣòro àtọ̀gbẹ pọ̀ sí i, bíi ìbàjẹ́ iṣan ara tàbí àrùn ọkàn.

Kí ló dé tí caffeine fi ní ipa yìí?

Àwọn onímọ̀ sáyẹ́ǹsì ṣì ń wá ìdí pàtó tí èyí fi rí bẹ́ẹ̀, àmọ́ àwọn ẹ̀kọ́ ìsinsìnyí fi hàn pé ọ̀pọ̀ ìdí ló wà:

• Ó ń mú kí àwọn homonu wahala pọ̀ sí i: Ó ń mú kí àwọn homonu wahala bíi epinephrine/adrenaline pọ̀ sí i nínú ara wa. Àwọn homonu wọ̀nyí ń dènà àwọn sẹ́ẹ̀lì láti má lo sùgà. Wọ́n tún lè dín ìṣẹ̀dá insulin nínú ara kù.
• Dídínà Adenosine: Ara wa ní kẹ́míkà kan tí a ń pè ní adenosine. Molekule yìí ṣe pàtàkì fún iye insulin tí ara wa ń ṣe àti bí àwọn sẹ́ẹ̀lì wa ṣe ń dáhùn sí i. Caffeine tún ń dí iṣẹ́ adenosine yìí lọ́wọ́.
• Ìdènà oorun: Gbogbo wa la mọ èyí. Àìtó caffeine jù lè mú kí ó ṣòro láti sùn. Àìsùn oorun tún jẹ́ ohun pàtàkì mìíràn tó ń dín ìfàmọ́ra insulin kù.

Báwo ni kafeini ṣe pọ̀ tó?

Ní àròpín, nǹkan bí 200 milligrams (mg) caffeine lè bẹ̀rẹ̀ sí ní ipa lórí ìwọ̀n suga nínú ẹ̀jẹ̀ rẹ. Ìyẹn jẹ́ nǹkan bí ife kọfí kan tàbí méjì tí a ti sè dáadáa, tàbí ife tíì dúdú mẹ́ta sí mẹ́rin .

Ṣùgbọ́n èyí kì í ṣe gbogbo ènìyàn ló rí bẹ́ẹ̀. Àwọn kan lè fara da ohun tó ju ìyẹn lọ. Àwọn mìíràn lè ní ipa díẹ̀ sí i. Èyí yàtọ̀ síra pẹ̀lú àwọn nǹkan bí ọjọ́ orí àti ìwọ̀n ara rẹ.

Ọ̀nà tó dára jùlọ láti mọ̀ dájú bóyá èyí lè nípa lórí rẹ ni láti bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀. Pẹ̀lú ìmọ̀ràn rẹ̀, o lè ṣe àyẹ̀wò díẹ̀ nílé.

1. Ní ọjọ́ kan, lẹ́yìn tí o bá ti mu kọfí/tíì òwúrọ̀ gẹ́gẹ́ bí ìṣe rẹ, fi glucometer wọn ìwọ̀n suga ẹ̀jẹ̀ rẹ fún wákàtí díẹ̀ (fún àpẹẹrẹ ní gbogbo wákàtí tàbí wákàtí méjì).

2. Fún ọjọ́ méjì tàbí mẹ́ta tó tẹ̀lé e, má ṣe mu kọfí/tíì ní òwúrọ̀, kí o sì wọn ìwọ̀n suga nínú ẹ̀jẹ̀ rẹ lọ́nà kan náà.

Nípa fífi àwọn àbájáde méjì yìí wéra, o lè ní òye tó dára jù nípa bóyá caffeine ní ipa lórí ipele suga rẹ tàbí bẹ́ẹ̀ kọ́.

Apá kejì ìtàn náà nípa kọfí

Ẹ̀yà mìíràn tún wà tó yani lẹ́nu sí ìtàn yìí. Àwọn ìwádìí kan fihàn pé kọfí lè dín ewu àrùn àtọ̀gbẹ kù lára ​​àwọn ènìyàn tó ní ìlera . Ìdí èyí ni pé àwọn ohun tó ní nínú kọfí tó pọ̀. Àwọn ohun tó ní nínú kọfí yìí máa ń dín ìgbóná ara kù, tàbí wíwú, nínú ara wa. Ìgbóná ara yìí máa ń mú kí ewu àrùn àtọ̀gbẹ pọ̀ sí i.

Tí o bá ti ní àrùn àtọ̀gbẹ, ìtàn náà yàtọ̀ pátápátá. Káféènì tó wà nínú ife kọfí lè mú kí ó ṣòro láti ṣàkóso ìwọ̀n sùgà nínú ẹ̀jẹ̀ rẹ. Nítorí náà, tí o bá rí i pé ìwọ̀n sùgà nínú ẹ̀jẹ̀ rẹ ń pọ̀ sí i lẹ́yìn ife kọfí òwúrọ̀ rẹ, ó lè jẹ́ èrò rere láti yípadà sí kọfí tí a ti yọ káféènì kúrò . Kọfí tí a ti yọ káféènì kúrò nínú ẹ̀jẹ̀ náà tún ní ìwọ̀n kaféènì díẹ̀, ṣùgbọ́n kò ní ipa ńlá lórí ìwọ̀n súgà tàbí insulin nínú ẹ̀jẹ̀ rẹ.