Ṣé o máa ń bẹ̀rẹ̀ ọjọ́ rẹ pẹ̀lú ife kọfí kan? Ẹ jẹ́ ká wá wo bí caffeine ṣe ń nípa lórí ara wa gan-an.

Ọ̀pọ̀ ènìyàn ló máa ń nímọ̀lára pé wọ́n máa ń lọ́ra ní gbogbo ọjọ́ tí wọn kò bá mu ife kọfí ní òwúrọ̀. Tàbí wọ́n nílò tíì lásán láti jẹ́ kí wọ́n ní ìtura ní alẹ́. Ṣé ìwọ náà wà lára ​​àwọn ènìyàn wọ̀nyẹn? Ní tòótọ́, mẹ́rin nínú márùn-ún àgbàlagbà ló máa ń mu ohun kan tó ní caffeine lójoojúmọ́. Lónìí, a máa sọ̀rọ̀ nípa ohun tí ohun èlò yìí tí a ń pè ní 'caffeine' ń ṣe sí ara wa gan-an.

Iye kafeini ti o mu ni ojo kan da lori ohun ti o fe. Fun apere, ago tii kan le ni laarin milimita 14 si 60 ti kafeini. Ṣugbọn ago kọfi kan le ni to milimita 200. Kii ṣe iyẹn nikan, ṣugbọn awọn ohun mimu agbara , kola, ati chocolate tun ni kafeini. Lakoko ti ko ṣe ipalara ni iwọntunwọnsi, jijẹ pupọ julọ ko dara fun ilera rẹ.

Èló ni ó dára? Ìwọ̀n kaféènì tó léwu àti tó léwu

A gbà pé ó dára fún àgbàlagbà láti mu nǹkan bí 400 milligrams ti caffeine fún ọjọ́ kan. Ní ṣókí, ìyẹn tó nǹkan bí ago kọfí mẹ́rin tàbí márùn-ún déédéé.

Ṣùgbọ́n èyí jẹ́ àròpín lásán. Iye caffeine tí olúkúlùkù lè fara dà lè yàtọ̀ síra. Ọ̀pọ̀ àmì ló wà pé ó ṣeé ṣe kí o ti mu caffeine jù. Ó ṣe pàtàkì láti kíyèsí àwọn wọ̀nyí.

A máa ń rí ipa tó pọ̀ jùlọ nínú kaféènì ní nǹkan bí wákàtí kan lẹ́yìn tí o bá mu ún. Lẹ́yìn nǹkan bí wákàtí mẹ́rin sí mẹ́fà, ìdajì ìwọ̀n tí o mu ni a ó yọ kúrò nínú ara rẹ.

Bawo ni caffeine ṣe ni ipa lori ọpọlọ ati eto aifọkanbalẹ

Caffeine le ni ipa rere ati buburu lori ọpọlọ ati eto aifọkanbalẹ wa.

Ran lọ́wọ́ láti wà lójúfò

Caffeine jẹ́ ohun tó ń mú kí ara ṣiṣẹ́ dáadáa. Ní ṣókí, ọpọlọ wa ní kẹ́míkà kan tí a ń pè ní adenosine . Èyí ló ń mú kí a máa sùn. Caffeine ń dí iṣẹ́ adenosine yìí lọ́wọ́. Èyí ló ń jẹ́ kí a máa wà lójúfò kí a sì máa ṣọ́ra. Ohun tó ń fún wa ní agbára nígbà tí a bá ń mu kọfí ní òwúrọ̀ nìyẹn.

Ipa lori oorun

Ṣùgbọ́n apá mìíràn tún wà nínú èyí. Melatonin , homonu kan tí ó ń ràn wá lọ́wọ́ láti sùn, máa ń dínkù nígbà tí caffeine bá wà nínú ara. Ìdí nìyí tí mímu kọfí ní alẹ́ tàbí ní alẹ́ fi lè mú kí ó ṣòro láti sùn. Tí o bá ní ìṣòro oorun, ó dára láti dín ìwọ̀n caffeine tí o ń mu kù ní ọ̀sán àti ní alẹ́.

Àníyàn àti àìbalẹ̀ ọkàn

Àìní caffeine tó pọ̀ jù lè mú kí àwọn ènìyàn kan máa gbọ̀n, kí wọ́n má balẹ̀, kí ọkàn wọn sì máa lù. Tí o bá ti ní àìsàn bíi àìbalẹ̀ ọkàn tàbí ìṣòro ìbẹ̀rù , dókítà rẹ lè sọ fún ọ pé kí o yẹra fún caffeine.

Ẹgbẹ́ tí ó ń mú ayọ̀ wá sí ọkàn

Ṣùgbọ́n apá rere kan wà. Caffeine ń mú kí ìṣẹ̀dá kẹ́míkà kan tí a ń pè ní dopamine pọ̀ sí i nínú ọpọlọ wa. Èyí ni ohun tí ó ń mú wa láyọ̀, ìtura, àti ìtara. Àwọn ìwádìí kan ti fihàn pé àwọn ènìyàn tí wọ́n ń mu kọfí ní ìwọ̀nba lè ní ewu àwọn àìsàn bí ìsoríkọ́ .

Ìrántí àti ẹ̀kọ́

Caffeine tún lè mú kí agbára ìrántí àti ìrònú wa sunwọ̀n síi. Àwọn ìwádìí ti fihàn pé àwọn ènìyàn tí wọ́n ń mu kọfí máa ń ní agbára púpọ̀ nígbà tí wọ́n bá ṣe àyẹ̀wò. Ní àfikún, a ti rí i pé caffeine ní agbára díẹ̀ láti dín ewu àwọn àrùn tí ó ní í ṣe pẹ̀lú ìrántí kù bí àrùn Alzheimer , èyí tí ó máa ń ṣẹlẹ̀ bí ọjọ́ orí bá ti ń gorí ọjọ́.

Ìbálòpọ̀ Kafeini (Ìbálòpọ̀ àti Ìyọkúrò)

Ó tún lè jẹ́ ohun tí ó máa ń di bárakú. Tí orí bá ń dà ọ́ láàmú, tí inú rẹ kò dùn, tàbí tí o bá ní ìṣòro láti pọkàn pọ̀ nígbà tí o bá dẹ́kun mímu kọfí déédéé, o lè máa ní àwọn àmì àìsàn yíyọkúrò.

Kí ló ń ṣẹlẹ̀ sí ọkàn?

Èyí jẹ́ ohun tí ọ̀pọ̀ ènìyàn máa ń bẹ̀rù. Ṣùgbọ́n ní tòótọ́, caffeine, tí a bá mu ún ní ìwọ̀nba, kò fa ìpalára púpọ̀ sí ọkàn. Kò sí ẹ̀rí tó ṣe kedere pé ó máa ń mú kí ẹ̀jẹ̀ máa wú tàbí ó máa ń fa àwọn ipa búburú lórí ìlù ọkàn (arrhythmias) .

Tí o bá mu caffeine púpọ̀ láti inú ìgò ńlá kan tí ó ní agbára ní ẹ̀ẹ̀kan náà, o lè ní ìrírí ìṣiṣẹ́ ọkàn tí kò dára àti ìfúnpá díẹ̀ nínú ẹ̀jẹ̀ fún wákàtí díẹ̀. Nítorí náà, o ní láti ṣọ́ra nípa èyí.

Tí o bá ti ní àrùn ọkàn tẹ́lẹ̀, ó dára jù láti bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ nípa bóyá ó dára láti mu caffeine.

Àwọn ipa lórí oúnjẹ àti ìtọ́sọ́nà

Àwọn ènìyàn kan máa ń sọ pé, “Mímu kọfí máa ń mú kí ara ẹni yá .” Òótọ́ kan wà nínú èyí. Caffeine máa ń mú kí ìṣẹ̀dá ásíìdì pọ̀ sí i ní ikùn wa. Tí o bá ní àrùn bíi gastritis tàbí GERD (Àrùn Ìtújáde Ọpọlọ) , caffeine lè mú kí àwọn àmì àrùn rẹ burú sí i.

Bákan náà, kaféènì jẹ́ oògùn tó ń mú kí ara sàn, èyí tó túmọ̀ sí wípé ó ń mú kí ìtọ̀ tó ń jáde nínú ara pọ̀ sí i. Ìdí nìyí tí o fi nílò láti máa lọ sí ìgbọ̀nsẹ̀ nígbà gbogbo lẹ́yìn tí o bá ti mu kọfí.

Ǹjẹ́ caffeine dára nígbà tí a bá lóyún?

Kókó pàtàkì ni èyí. Àìlóyún tó pọ̀ jù nígbà tí a bá lóyún, pàápàá jùlọ ní oṣù ìbẹ̀rẹ̀, lè ba ọmọ tó ń dàgbà jẹ́ . Kódà nígbà tí a bá ń gbèrò láti bí ọmọ, kò dára láti mu ju 400 milligrams lọ lójoojúmọ́.

Ọmọ inu oyun ko ni agbara pupọ lati mu caffeine ṣiṣẹ. Nitorinaa, dinku iye caffeine ti o nlo si kere ju 200 miligiramu lojojumo lakoko oyun.Iyẹn ni àwọn dókítà gbà nímọ̀ràn. Kò tó ife kọfí méjì déédéé. Tí o bá ní ìbéèrè nípa èyí, rí i dájú pé o bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀.

Caffeine, kọfi, tii, awọn ohun mimu agbara, awọn ipa ilera, awọn ipa ẹgbẹ, awọn ipa lori ara