Ṣé ara rẹ máa ń rẹ̀ nígbà gbogbo? Ṣé inú rẹ kò dùn tó bẹ́ẹ̀? Ó lè jẹ́ nítorí àìtó dopamine!

Ṣé o máa ń rò pé o kò nífẹ̀ẹ́ sí ìgbésí ayé, o kàn máa ń rẹ̀wẹ̀sì, o kò sì ní ayọ̀ kankan láti inú àwọn nǹkan tí ó máa ń mú ayọ̀ wá fún ọ tẹ́lẹ̀? Tàbí, o kò fẹ́ bẹ̀rẹ̀ ohunkóhun? Ìdí kan fún àwọn nǹkan wọ̀nyí lè jẹ́ ìdínkù nínú kẹ́míkà pàtàkì kan nínú ọpọlọ rẹ tí a ń pè ní dopamine. Jẹ́ kí a sọ̀rọ̀ nípa èyí ní kúlẹ̀kúlẹ̀ díẹ̀ sí i lónìí, àbí?

Kí ni dopamine? Kí ló dé tí ó fi ṣe pàtàkì?

Ní ṣókí, dopamine jẹ́ ìránṣẹ́ kẹ́míkà pàtàkì nínú ọpọlọ wa. Ó dà bí òǹkọ̀wé kékeré kan tí ó ń gbé ìwífún jáde sínú ọpọlọ wa. Nínú ìmọ̀ ìṣègùn, a ń pe èyí ní neurotransmitter . Dopamine tún ń ṣiṣẹ́ gẹ́gẹ́ bí homonu nínú ara wa.

Dopamine yìí ló ń ran ọ̀pọ̀ nǹkan lọ́wọ́, bí ìrántí wa, ìṣírí wa, ẹ̀kọ́ wa, ìdùnnú àti ìtùnú (ẹ̀bùn), àti ìṣàkóso ìṣísẹ̀ ara . Ronú nípa rẹ̀, ayọ̀ tí o máa ń ní nígbà tí o bá parí ohun kan tó ṣòro, èyí tó tún ní í ṣe pẹ̀lú dopamine.

Nítorí náà, àìtó dopamine ni nígbà tí ìwọ̀n dopamine nínú ara wa bá dínkù. Tí èyí bá dínkù, àwọn àìsàn ọpọlọ bíi àrùn Parkinson tàbí àwọn ìṣòro ọpọlọ bíi ìsoríkọ́ lè ṣẹlẹ̀. Nígbà míìrán, àìtó dopamine yìí lè yọrí sí gbígbà ewu tí kò pọndandan tàbí àwọn ìfàmọ́ra tí ó rọrùn.

Kí ló dé tí dopamine fi ń dínkù nínú ara wa?

Ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìdí ló lè wà fún èyí. Ẹ jẹ́ ká wo àwọn pàtàkì.

• Ìbàjẹ́ ọpọlọ: Dopamine jẹ́ kẹ́míkà tí a ń ṣe ní àwọn agbègbè pàtó kan nínú ọpọlọ wa. Nítorí náà, tí ìjàǹbá tàbí ìbàjẹ́ bá ṣẹlẹ̀ sí àwọn agbègbè tí a ti ń ṣe dopamine (fún àpẹẹrẹ, ìpalára orí), ìwọ̀n dopamine lè dínkù.
• Àwọn ìṣòro pẹ̀lú gbígba ìránṣẹ́: Nígbà míìrán, ara wa lè má dáhùn sí dopamine dáadáa. Ìyẹn ni pé, tí àwọn olugba tí ó wà lórí àwọn sẹ́ẹ̀lì iṣan ara tí wọ́n ń gba ìránṣẹ́ dopamine kò bá ṣiṣẹ́ dáadáa, ìránṣẹ́ tí a gbà láti ọ̀dọ̀ dopamine kò ní lọ dáadáa bó tilẹ̀ jẹ́ pé ó wà níbẹ̀.
• Àwọn àìsàn kan wà: Àwọn àìsàn kan wà tí ó ní í ṣe pẹ̀lú àìtó dopamine yìí.
• Fún àpẹẹrẹ, àwọn ènìyàn tí wọ́n ní àrùn Parkinson máa ń pàdánù àwọn sẹ́ẹ̀lì iṣan ara ní àwọn apá kan nínú ọpọlọ, àti pé ìwọ̀n dopamine náà máa ń dínkù.
• Ohun mìíràn ni pé àwọn ènìyàn tí wọ́n ti di olóògùn bíi kokéènì ti ba àwọn olugba dopamine jẹ́ nínú ọpọlọ wọn, èyí tí ó dín ìṣẹ̀dá dopamine kù, nítorí náà wọ́n nílò oògùn náà púpọ̀ sí i láti ní ìgbádùn yẹn.

Kí ni àwọn àmì àrùn dopamine tí ó lọ sílẹ̀?

Nígbà tí ìwọ̀n dopamine bá dínkù, o lè ní oríṣiríṣi àmì àrùn. O lè ti ní irú àwọn àmì wọ̀nyí pẹ̀lú. Àwọn àmì àrùn wọ̀nyí lè yàtọ̀ láti ọ̀dọ̀ ẹnìkọ̀ọ̀kan sí ẹlòmíràn, wọ́n sì sinmi lórí ohun tó fà á.

Àwọn àmì àrùn tí a sábà máa ń rí:

• Àìnífẹ́ẹ́ , àìní ìṣírí. Bí ẹni pé kò sí “ìwakọ̀”.
• Ó kàn rẹ̀ mí .
• Iṣoro lati mu ọkan rẹ pọ si (ko le ṣojumọ).
• N nímọ̀lára àìbalẹ̀ ọkàn , ìbínú, tàbí àníyàn nígbà gbogbo.
• Òtítọ́ náà ni pé o kò ní ìgbádùn kankan mọ́ láti inú àwọn ohun tí o ti ń gbádùn tẹ́lẹ̀.
• Rírí ìbànújẹ́ tàbí ìbànújẹ́ ; pípadánù ìrètí nínú ìgbésí ayé.
• Ìfẹ́ ìbálòpọ̀ tí kò pọ̀ .
• Àìsùn tàbí oorun tí ó ń dàrú.

Àwọn àmì àrùn mìíràn tún wà tí ó ní í ṣe pẹ̀lú àwọn ipò ìṣègùn kan pàtó:

• Wìrìrì àwọn ẹ̀yà ara bí ọwọ́ (ní pàtàkì nígbà tí a bá dúró jẹ́ẹ́), àìlera ìdúróṣinṣin, líle, àti ìfàsẹ́yìn iṣan ( àwọn wọ̀nyí lè jẹ́ àmì àrùn Parkinson) .
• Àrùn kan wà tí a ń pè ní “Restless Legs Syndrome” , èyí tí ó máa ń fa ìrora ní ẹsẹ̀ tí ó sì máa ń mú kí ó ṣòro láti dúró jẹ́ẹ́. Ó tún lè jẹ́ nítorí àìsí dopamine.
• Àwọn ìṣòro ìrántí ìgbà kúkúrú, ìṣòro ṣíṣe àwọn iṣẹ́ ojoojúmọ́, àti àìlè yanjú àwọn ìṣòro tó rọrùn ( wọ́nyí lè jẹ́ nítorí àwọn ìyípadà èrò inú nínú ọpọlọ ).
• Ìbínú nígbà gbogbo, ìrẹ̀wẹ̀sì ara ẹni, àníyàn, ìgbàgbé, ìwà àìronújinlẹ̀, àti àìlèṣeéṣe láti ṣètò àwọn iṣẹ́ ( ìwọ̀nyí lè jẹ́ àmì àìsàn kan tí a ń pè ní Àìlera Ìṣiṣẹ́ Àìfarabalẹ̀ (ADHD) ).
• Ìfàsẹ́yìn láàárín àwùjọ, pípadánù ìmọ̀lára, àti pípadánù ayọ̀ ( ìwọ̀nyí lè jẹ́ díẹ̀ lára ​​àwọn àmì àrùn schizophrenia ).
• Àwọn ìṣòro ìfun, pàápàá jùlọ ìgbẹ́ gbuuru onígbà pípẹ́ .

Gẹ́gẹ́ bí o ṣe lè rí i, ọ̀pọ̀lọpọ̀ àmì àìtó dopamine ló wà. Àwọn àmì wo ló máa da lórí ohun tó fà á. Ìdí nìyí tó fi ṣe pàtàkì láti lọ sí ọ̀dọ̀ dókítà láti mọ ohun tó fà á gan-an.

Báwo lo ṣe lè mọ̀ bóyá dopamine rẹ kéré?

Ohun pàtàkì kan wà láti lóye níbí. Àìtó Dopamine kì í ṣe àyẹ̀wò ìṣègùn tààrà. Ìyẹn ni pé, dókítà kò ní ṣe àyẹ̀wò fún ọ nítorí pé o ní dopamine díẹ̀. Ní tòótọ́, àwọn dókítà kì í sábà ṣe àyẹ̀wò ìwọ̀n dopamine.

Àyẹ̀wò ẹ̀jẹ̀ nìkan kò lè sọ púpọ̀ fún ọ nípa dopamine. Fún àpẹẹrẹ, bó tilẹ̀ jẹ́ pé o lè wọn ìwọ̀n dopamine nínú ẹ̀jẹ̀ rẹ, kò lè sọ fún ọ bí ọpọlọ rẹ ṣe ń dáhùn sí dopamine.

Dípò bẹ́ẹ̀, dókítà rẹ yóò ṣe àwọn nǹkan bí:

• Wọ́n máa ń béèrè nípa ìtàn ìṣègùn rẹ .
• Wọ́n máa ń béèrè nípa ìgbésí ayé rẹ (bíi bóyá o ń mu ọtí tàbí oògùn olóró).
• Mo máa ń tẹ́tí sílẹ̀ dáadáa sí àwọn àmì àrùn rẹ.
• A o ṣe ayẹwo rẹ.
• Lẹ́yìn náà, a ó ṣètò àwọn àyẹ̀wò tó yẹ ní ìbámu pẹ̀lú àwọn àmì àrùn rẹ.

Nípa lílo ìwífún yìí àti àbájáde àwọn àyẹ̀wò náà, dókítà yóò pinnu bóyá o ní àrùn kan tí ó ní í ṣe pẹ̀lú àìtó dopamine.

Fún àpẹẹrẹ, tí dókítà rẹ bá fura pé o ní àrùn Parkinson, ó lè pàṣẹ fún ìdánwò dopamine transporter. Èyí jẹ́ irú ìwòran pàtàkì kan. Ní pàtàkì, ó jẹ́ irú ìwòran Single-Photon Emission Computed Tomography (SPECT) . Èyí kan gbígba ohun olóró (bí àwọ̀) sínú ẹ̀jẹ̀ rẹ kí o sì wò ó láti wo bí ó ṣe ń lọ sí ọpọlọ rẹ. Tí o bá ní àrùn Parkinson, ìwòran náà yóò fi àpẹẹrẹ pàtó kan hàn nítorí àwọn sẹ́ẹ̀lì iṣan ara tí ó ti bàjẹ́ àti ìdínkù nínú dopamine ní àwọn agbègbè kan nínú ọpọlọ rẹ.

Báwo ni a ṣe ń tọ́jú àwọn àrùn tí ó ní í ṣe pẹ̀lú àìtó dopamine?

Ìtọ́jú àìtó dopamine sinmi lórí ohun tó fà á. Ẹ jẹ́ ká wo bí a ṣe ń tọ́jú díẹ̀ lára ​​àwọn àìsàn pàtàkì náà.

• Àrùn Parkinson: A sábà máa ń lo oògùn tí a ń pè ní levodopa láti tọ́jú èyí. Ní àwọn ìgbà míì, a máa ń lo àwọn agonists dopamine , bíi Pramipexole (Mirapex®) , Ropinirole (Requip®) , tàbí Rotigotine (Neupro®) . Àwọn agonists dopamine wọ̀nyí ń ṣiṣẹ́ bí dopamine, èyí sì ń mú kí àwọn sẹ́ẹ̀lì iṣan ara máa dáhùn padà bí dopamine ṣe ń ṣe.
• Àrùn ẹsẹ̀ tí kò ní ìsinmi: A tún máa ń lo àwọn agonist dopamine Pramipexole (Mirapex®), Ropinirole (Requip®), tàbí Rotigotine (Neupro®) tí a mẹ́nu kàn tẹ́lẹ̀ láti tọ́jú àìsàn yìí.
• Ìbànújẹ́: Nígbà tí a bá ń tọ́jú ìbànújẹ́, a lè kọ àwọn oògùn tí a ń pè ní Selective Serotonin Reuptake Inhibitors (SSRIs) , bíi Fluoxetine (Prozac®) . Àwọn wọ̀nyí ní ipa lórí serotonin àti dopamine, èyí tí ó ń ṣàtúnṣe iṣẹ́ wọn.
• Àrùn Àìlera Àìlera Àìfarabalẹ̀ (ADHD): A lè lo àwọn oògùn bíi Methylphenidate (Concerta®, Ritalin®) láti tọ́jú àìsàn yìí. Àwọn wọ̀nyí ń mú kí iṣẹ́ dopamine pọ̀ sí i.

Ṣe o ṣee ṣe lati mu awọn ipele dopamine pọ si nipa ti ara, laisi oogun?

Tí o bá rò pé ìwọ̀n dopamine rẹ kéré, ohun àkọ́kọ́ tí o yẹ kí o ṣe ni láti lọ sí ọ̀dọ̀ dókítà . O lè ní àìsàn kan tí ó lè tọ́jú tí ó ní í ṣe pẹ̀lú àìtó dopamine. Tí o kò bá dá ọ lójú, o lè gbìyànjú àwọn ọ̀nà àdánidá láti mú kí ìwọ̀n dopamine rẹ pọ̀ sí i. Ṣùgbọ́n rántí pé a nílò ìwádìí púpọ̀ sí i lórí bí oúnjẹ àti ohun mímu ṣe ń nípa lórí àwọn neurotransmitters bíi dopamine.

Awọn ounjẹ ti o ṣe iranlọwọ lati ṣe dopamine:

• Jẹ oúnjẹ tó ní magnesium àti tyrosine tó pọ̀. Àwọn wọ̀nyí ni àwọn èròjà pàtàkì tí a nílò láti ṣe dopamine. Tyrosine jẹ́ amino acid. A máa ń fà á sínú ara, ó sì máa ń lọ sí ọpọlọ níbi tí a ti ń yí i padà sí dopamine.
• Àwọn oúnjẹ tí wọ́n sọ pé ó máa ń mú kí dopamine pọ̀ sí i ni: adìẹ, álímọ́ńdì, ápù, ápù, ọ̀gẹ̀dẹ̀, beetroot, ṣúkóléètì (ṣókóléètì dúdú dára jù), ewébẹ̀ aláwọ̀ ewé, tíì aláwọ̀ ewé, ewébẹ̀ límà, oatmeal, ọsàn, èso chia, èso sesame, èso ẹ̀gẹ́dẹ̀, tòmátì, turmeric, watermelon, àti àlìkámà.

Máa ṣe àwọn nǹkan tó máa mú kí ọkàn rẹ balẹ̀, tó sì máa mú kí o láyọ̀:

• Àwọn nǹkan bí èyí ni a gbàgbọ́ pé ó máa ń mú kí ìwọ̀n dopamine pọ̀ sí i. Àpẹẹrẹ ni: eré ìdárayá, ṣíṣàṣàrò, ṣíṣe yoga, fífọwọ́ra, ṣíṣeré pẹ̀lú ẹranko, lílọ rìn kiri nínú ìṣẹ̀dá, tàbí kíkà ìwé.

"Fojú inú wo ayọ̀ tí o máa ń ní nígbà tí o bá gbọ́ orin ayanfẹ́ rẹ, tàbí nígbà tí o bá ń rẹ́rìn-ín tí o sì bá ọ̀rẹ́ rẹ kan sọ̀rọ̀? Àwọn nǹkan wọ̀nyẹn ló máa ń mú kí dopamine pọ̀ sí i. Nítorí náà, wá àkókò fún àwọn nǹkan tí yóò mú ọ láyọ̀ tí yóò sì mú ọ gbádùn."

Àwọn àfikún wo ló ń mú kí àwọn ipele dopamine pọ̀ sí i?

Àwọn afikún oúnjẹ míì tún wà tí wọ́n sọ pé ó ń ran àwọn ènìyàn lọ́wọ́ láti mú kí ìwọ̀n dopamine pọ̀ sí i. Síbẹ̀síbẹ̀, ó ṣe pàtàkì láti wá ìmọ̀ràn dókítà kí o tó mu wọ́n. Má ṣe lo wọ́n láìbá dókítà sọ̀rọ̀.

Díẹ̀ lára ​​ìwọ̀nyí ni:

• Tyrosine: Tyrosine jẹ́ amino acid àdánidá. A fi tyrosine ṣe Dopamine.
• L-theanine: Èyí jẹ́ ohun mìíràn tó ń ranni lọ́wọ́ láti mú dopamine jáde.
• Fítámì D, B5 àti B6: Àwọn fítámìn wọ̀nyí ṣe pàtàkì fún ṣíṣe dopamine.
• Àwọn ásíìdì ọ̀rá Omega-3 (àwọn ásíìdì ọ̀rá pàtàkì Omega-3) .
• Mágnẹ́síọ̀mù `(Mágnẹ́síọ̀mù)` .

Kí ni ohun mìíràn tí a nílò láti mọ̀ nípa àìtó dopamine?

A kò le wo ipele dopamine kekere ni ọna dudu ati funfun. Iyẹn ni pe, koko-ọrọ ti o nira pupọ ni eyi. Ohun pataki ni pe ipele dopamine kekere kii ṣe fa arun taara. Iyẹn ni pe, asopọ kan wa, ṣugbọn dopamine kekere kii ṣe fa arun taara.

Àwọn èrò nípa ìdí àti ìbáṣepọ̀ díẹ̀ ló díjú díẹ̀. Fún àpẹẹrẹ, a ti rí i pé àwọn ènìyàn tí ìwọ̀n dopamine wọn kéré ní ó ṣeé ṣe kí wọ́n sanra jù tàbí kí wọ́n sanra jù. A tún mọ̀ pé oúnjẹ tí a ń jẹ àti eré ìdárayá tí a ń ṣe ní ipa lórí bí ọpọlọ wa ṣe ń lo dopamine.

Ṣùgbọ́n ìbéèrè náà ni pé, ṣé nítorí àìjẹun tó burú (oúnjẹ tí kò ní mu dopamine pọ̀ sí i) àti àìní ìfẹ́ sí eré ìdárayá ni ìwọ̀n dopamine fi lọ sílẹ̀? Tàbí, ṣé nítorí pé ìwọ̀n dopamine tó lọ sílẹ̀ nínú ọpọlọ ni “ètò ìgbádùn” (ètò èrè) fi ń ṣiṣẹ́, tí a sì fẹ́ jẹ oúnjẹ tí kò ní èrè, tí a kò sì ní ṣe eré ìdárayá? Èyí dà bí ìbéèrè adìẹ tàbí ẹyin.

Níkẹyìn, kò sí olùrànlọ́wọ́ neurotransmitter kan ṣoṣo tó ń ṣiṣẹ́ nìkan. Fún àpẹẹrẹ, Dopamine ń ṣiṣẹ́ pẹ̀lú Serotonin dáadáa. Nítorí náà, òye àwọn olùrànlọ́wọ́ neurotransmitter wọ̀nyí jẹ́ ohun tó díjú gan-an.

Nítorí náà, kí ni àwọn nǹkan tí a nílò láti rántí láti inú gbogbo èyí?

Ó dára, mo nírètí pé o ti mú nǹkan kan jáde láti inú ohun tí a ti sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀. Jẹ́ kí a tún rán ọ létí àwọn ohun pàtàkì jùlọ.

• Àìtó dopamine lè ní ipa lórí ìlera ara àti ọpọlọ rẹ. Ọ̀pọ̀lọpọ̀ àìsàn, títí bí àrùn Parkinson, àrùn ẹsẹ̀ tí kò ní ìsinmi, ìbànújẹ́, schizophrenia , àti ADHD, ni a so mọ́ ìwọ̀n dopamine tí kò pọ̀.
• Àwọn ìtọ́jú kan wà láti ran àwọn àìsàn wọ̀nyí lọ́wọ́. Bákan náà, bó tilẹ̀ jẹ́ pé o lè gbìyànjú àwọn ọ̀nà àdánidá láti mú kí ìwọ̀n dopamine pọ̀ sí i, ó ṣe pàtàkì láti bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ kí o tó ṣe ohunkóhun.
• Tí o bá ní àwọn àmì wọ̀nyí, má bẹ̀rù tàbí kí o tìjú láti lọ sí ọ̀dọ̀ dókítà. Wọ́n yóò ràn ọ́ lọ́wọ́ láti wá ohun tó fà á, wọn yóò sì sọ ohun tí o gbọ́dọ̀ ṣe fún ọ.
• Rántí pé o kò dá nìkan wà, àti pé kò ní pẹ́ jù láti béèrè fún ìrànlọ́wọ́. Ohun tó ṣe pàtàkì jùlọ ni láti tọ́jú ìlera ọpọlọ àti ti ara rẹ.

Dopamine , àìtó dopamine, ọpọlọ, àwọn neurotransmitters, àrùn Parkinson, ìbànújẹ́, ayọ̀, ìlera ọpọlọ, ADHD